二度寝

登録日：2012/07/01(日) 05:52:52
更新日：2023/11/20 Mon 13:12:17
所要時間：約 4 分で読めます

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▽タグ一覧
快感 至福の時 二度寝 時間の無駄 意思薄弱 やっちまった あと五分 社会的死亡フラグ 社会的死亡フラグ←寝坊フラグ 遅刻の理由 夜更かし寝不足寒い朝 ヘコんだ枕と毛布の「帰っておいで」 二度寝注意報発令中 時間的余裕のある場合は最高 生涯の宿敵 平日の敵、休日の友 寝・逃・げでリセット

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ふふっ…私の中、気持ちいいでしょ?
良いのよ、(夢の中に)イッちゃっても……♪

じゃ、じゃあちょっとだけ……ｹﾞﾍﾍ

………………………

寝過ごしたぁああああ!!!

二度寝とは、一度起床した後で再び睡眠をとることである。
普通は朝の用語。
寒い朝やポカポカした春先には、死神の鎌の如く様々な人間を夢の世界に連れ去る悪魔である。

因みに大まかに分けて2種類ある。

◆睡眠不足型
人間は24時間に一度、だいたい6〜10時間の睡眠を取る。

だが、寝たのにそれに満たない睡眠時間で起こされた場合に起こりやすい。

身体が睡眠を欲しているのである。

女「ねえ起きてよ、デート行こうよ〜」

男「昨日残業だったんだよ、勘弁してくr……zzzz」

こんな感じ。

◆快感型
二度寝とはキモチイイ。
それ故にしてしまうというシンプルな理由。

イメージが先行するのは大抵こっち。

目覚めた時、人間の脳は覚醒していない。
所謂ボーっとした状態である。

この時に身体を動かし無理やり覚醒させたりせずに布団に身を任せたりすると簡単にオチる。

悔しい、でも止められないのぉぉぉ!

なぜ気持ちいいかと言うと、二度寝中はしっかり寝てないからである。

前の日12時間寝たから翌日寝ない、といった所謂「寝貯め」は出来ない。

つまり快感型の場合、夜しっかり寝たから二度寝しても睡眠としての利点は限りなく薄い。浅い眠りしかしていないのだ。

この状態になると、「起きている」と「寝ている」の間でやじろべえのように揺れ動いており夢と現実の世界を行ったり来たりしている。

二度寝中の人間の横で刑事ドラマを見たりすると、その刑事ドラマが夢に出たりするのもこのせい。

この寝てるのか起きてるのか分からない状態は、
宙に浮かんでいるような感覚とも母に抱かれている感覚とも言われ(柔らかく温かい布団に包まれているから)ある種のハイな気分にさせる。

だから気持ちいいのである。

その手には乗らない、もう迷わない
だって(起きるって)誓ったから!

対処法はシンプル、起きることである。

でも上手く行かないのが当たり前なのでいくつか例を挙げる。

• 光

明るいと起きる、暗いと寝るのは本能。カーテンを開けたり外に出たりしよう。

• 冷却

寒さは死に直結する危険なもの。顔を洗う、窓を開け外気を取り込むといった些細な刺激も敏感に身体を起こしてくれる。
ただし血圧に注意。

• 激しい動き

飛び起きる。声をあげる。等のスパルタ式の方法。
ただし肉体もしっかり起きてないので、下手に動くと足をぶつけたりして涙目になる。

• 柔軟体操

伸びをしたり、身体を捻じったりする一般的な方法。
そのまま外に出てラジオ体操をすれば健康にも良い。

• 口内刺激

究極。
歯を磨くだけで簡単に目覚めるわけねーじゃんってそこのアナタは、枕元にチロルチョコなんかを用意しておこう。

起床→パクり→(｀･ω･´)シャキーン
である。マジで。
少なくとも二度寝はしないので、その間に身体を動かすんだ。

バカめ!引っかかったな!

もちろん間違いもある。

• 冷たいシャワーを浴びる

言語道断である。心筋梗塞を起こしたりする。
冷たいのはなるべく顔と口内に抑えることだ。
シャワーを浴びたいなら熱いシャワーにする方が良い。

• 頭を動かす

上が肉体的大問題なら、此方は精神的大問題。
起きてぼんやりしてる時に携帯弄ったりテレビを見たりすると、身体は寝ているのに頭は起きているという状態になる。
これは脳的に非常にマズく、これを続けると最終的に鬱になる事もある。
メールチェックはしっかり起きてからだ。
理由は体内時計の誤差による日内変動。
脳の体内時計によってコントロールされているはずの体温や心拍数や血圧なんかや、起きてから睡眠までのリズムが、
1日の中で(走ったとかの理由無しに)変動することをいう。

つまり体内時計がパニックとなり、寝てる時に急に目を覚ましたりして全身に不調を起こす
→身体が不調になり脳にそれが(更に)逆輸入される
→やがて病へ

予防策
起きられる対処法だけでは不十分。起きやすくなる=そもそも二度寝しなくなる予防策も立てておこう。

• 早寝

まあ当たり前だが、朝の為に無駄な夜更かしは控えよう。

• 光の隙間

寝る時は部屋を暗くしカーテンを少しだけあける。
こうすれば朝に日光が直撃し「起きよう」と身体が準備を始めるのでスッキリする。

• 消化の良い晩御飯

最低でも眠る3時間前にはなるべく何も食べないでおく。
肉料理やラーメン等の消化に悪いモノは胃が働きまくって眠りにつくのが遅くなり、遅れた分が朝に現れる。

• エアコンのタイマー

朝寒いから起きられないなら、起きる頃に部屋を暖めてしまえという発想。だが裏目に出て寝る可能性もある。

追記・修正は爽やかな朝を迎えながらお願いします

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▷ コメント欄

• 二度寝の原因は主に諦め、それほど睡魔ちゃんの誘惑と快楽は強力なのである -- 名無しさん (2013-09-12 10:54:07)
• 起きれない。 -- 名無しさん (2014-06-30 22:05:34)
• 二度寝どころか五度寝までいく -- 名無しさん (2015-12-09 23:44:11)
• 手を洗う、皿洗いでも結構快適に目覚められる -- 名無しさん (2018-01-11 12:28:49)

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