自閉症の人が車を運転する方法

自閉症者にとって、運転は特に難しいものである。自閉症スペクトラムの人の中には、安全な運転ができない人もいるが、時間がかかっても運転できるようになる人もいる。多くの自閉症者は有能な運転者であり、中には運転教官として生計を立てている人さえいる。 自分で車を運転できるほど自信があると思うなら、それはあなたの生活をより楽にし、より自立したものにするだろう。

パート1

交通ルールを学ぶ

1. 運転に挑戦する前に、まず作業療法士か医師に相談してください。運転は誰にでもできるものではありません。道路を運転するのに十分な注意力があるかどうか、まずセラピストに確認してください。安全のためには、何が起こっているのかすべてに注意を払い、緊急時には素早く反応できることがとても重要です。

   • 運転がストレスになるようなら、それは不安の問題、あるいは圧倒されている証拠かもしれない。運転に必要なマルチタスクをこなすのに苦労するようなら、運転は安全ではないかもしれない。
   • 多くの自閉症者にとって運転は疲れるものであることを心に留めておいてください。運転する準備ができていなかったり、運転することが良いことだと思えなくても大丈夫です。
2. 最寄りの自動車局（DMV）で運転マニュアルを入手してください。たいていの地域では、DMVの事務所でこれらの小冊子を無料で受け取ることができます。また、運転教習所でも生徒用の運転マニュアルを配布している場合があります。例えば、英国ではHighway Code（道路交通法）を勉強する必要があります。
3. マニュアルを読む。これは、交通ルール、コントロールの仕方、やってはいけないこと、あなたの州や地方、または場所（米国、その領土、カナダに住んでいる場合、他の国では法律が異なる場合があります）の法律を学ぶためのガイドブックです。これを運転に関するすべてのバイブルのように扱ってください。

   • 助手席に乗っているときから道路や他の車を観察し、ネットで運転に関するビデオを見ましょう。そうすることで、ルールが実際にどのようなものかを学ぶことができます。
4. 運転教育コースがあれば、それに参加する。これらは通常高額だが、車の運転についてより応用的なアプローチができる。マニュアルに関連した授業があり、教官免許を取得すれば、車の運転について個別に教えてくれる。彼らはあなたを大いに助け、うまくいけば自分で運転する自信を少しは与えてくれるだろう。

   • 障害を持つ人のための特別な運転免許講習を検討してください。
   • 多くの運転教育サービスでは、筆記試験や技能試験を一定回数一緒に受けることもできます。
   • インストラクターが、どのようにあなたを助け、教えるのがベストかを確認してください。休憩時間を多めに取ってくれたり、指示を書きながら教えてくれたり、情報を小分けにして教えてくれたりするとよいでしょう。
5. 必要な筆記試験を受ける。筆記試験は一般的に、交通ルールや応答時間に関する10問から25問の質問で構成されています。リラックスして考えて解答すること。危険認識テスト（Hazard Awareness Test）など、必要なテストを受ける。

   • この試験には予約が必要な場合があるので、最寄りの陸運局などに問い合わせてください。
   • 合格すると、運転免許証が交付されます。その後、視力検査を受け、健康状態について質問されます。その際、あなたが自閉症であることを伝えるとよいでしょう。彼らは理解してくれ、テストの時間を延長してくれたり、口頭でテストを受けることができたりと、一定の便宜を図ってくれるかもしれません。

パート2

技能試験の準備

1. ゆっくり始めてください。障害のないドライバーでも、最初から高速道路（あるいは交通量の多い道路）を運転するわけではありません。多くのドライバーは、空いている駐車場のような広い場所から始め、小さな通り、交通量の多い通り、高速道路へと徐々にステップアップしていきます。ゆっくりスタートすることで、車の音やフィーリングに慣れることができ、車の特定のコントロールがどこにあるかを学ぶことができる。(ウィンカー、ヘッドライト、ワイパー、そしてフロントガラスのデフロスターなどのコントロールがどこにあるかテストされます)。
2. 頻繁に運転の練習をしましょう。練習に出かけるときは、家族や友人に同行してもらい、ガイドになってもらいましょう。準備が整うまで、さらに練習が必要かもしれませんが、それでもかまいません。

   • まずは、近所や近くの公園、通学路などの簡単な道から始めましょう。これは、ハンドル操作や合図を送る練習になります。制限速度を守り、歩行者やバイクに譲ることを忘れずに。
   • 次は交通量の多い道で練習しましょう。すぐに混雑した場所に行く必要はありませんし、むしろ行くべきではありません。しかし、混雑した通りは制限速度がやや高いことが多く、道路の共有、ターン、信号や横断歩道の確認、自転車レーンの確認、歩行者への譲り合い、右側通行、車線変更などに慣れることができます。
   • 高速道路、特に静かな高速道路での練習に移行する。高速道路での運転は市街地での運転とは大きく異なるので、その仕組みに慣れる。高速道路は、特に自閉症にとっては、細心の注意と高速運転（多くの高速道路は時速65マイルから75マイルで、最初は少し苦痛に感じるかもしれない）が要求されるため、最初はとても怖く感じるかもしれない。車を追い越すための速い車線（ほとんどの場合、右車線の左側の車線、または複数車線の高速道路では左端の車線）と、遅い車線（ほとんどの場合、右車線）を意識すること。車線変更前には必ずミラーと死角を確認すること。また、前と後ろに十分な間隔があることを確認してください。止まったり減速したりする場合に備えて、十分なスペースを確保しておく必要があります。その後、一般的に通常の高速道路よりも混雑している州間高速道路を走る練習をしたり、入口や出口のランプを通る方法を学んだりするとよい。これらは都市の繁華街に入るのに役立つ。
   • ダウンタウンに行く練習をする。一般的に交通量が多いため、ダウンタウンの運転ははるかに難しくなります。この時間を利用して、車線変更、旋回、歩行者、自転車、対向車への譲り合い、右側通行、駐車などをもっと練習しましょう。
   • 試験の前に、セラピストや運転教習所の教官、あるいは陸運局の職員に、試験で縦列駐車が必要かどうかを尋ねてください。
3. ビハインド・ザ・ホイールのレッスンを受ける。州によっては、あなたの年齢に応じて、一定時間以上のビハインド・ザ・ホイール教習を義務付けています。必要最低限以上の教習を受けることを検討しましょう。余裕があれば、より多くの教習を受けることは、路上での快適さと技能を高める上で本当に役立ちます。

   • 良い運転教官は、あなたの地域の試験に何が出るかを正確に教えてくれ、あなたと一緒にそれらのスキルを練習することができます。模擬試験をしてもらい、実際の試験官と同じようにフィードバックをもらいましょう。
4. テストに出題されない技術を学ぶ。運転免許試験には出題されないかもしれないが、窮地を切り抜けるために知っておくとよい運転技術や、普段あまり目にしないような運転技術もある。また、住んでいる地域によっては、テストに出題される技能もあります（例えば、カリフォルニア州では、試験官が一定の距離のバックを要求することがあります）。学ぶべき技能には次のようなものがある：

   • 保護されていない信号（矢印のない普通の信号）での曲がり方
   • 急旋回、ロータリーでの譲り合い、Uターン
   • 狭い場所や行き止まりからの脱出
   • バック走行
   • 視界の悪い場所での運転（夜間や雨天時など）
   • 縦列駐車
5. 仲間から建設的な批判を受ける。自分の運転について批判されるのは簡単なことではないかもしれない。ただ落ち着いて、それを受け入れてください。多くの神経質な人にとっても、運転は簡単なことではないことを忘れないでください。そして、運転を始めたばかりの頃は、ミスを犯す可能性が高いのです。ポジティブなフィードバックもネガティブなフィードバックも受け止めて、次に練習するときの改善に役立てましょう。あなたの家族は、あなたが他の人と同じようにテストに合格することを望んでいます。
6. 技能試験を受けなさい。準備ができたら、陸運局の事務所か運転教習所（お住まいの地域で許可されている場合）で技能試験を受ける予約をしましょう。合格すれば運転免許証がもらえます。

   • DMVに行く場合は、車を持参すること。車が正常に作動し、きちんと保険に加入していることを確認してください。ヘッドライト、信号灯、テールライトが作動し、路上で安全に走行できることを確認してください。
   • 免許証や身分証明書などの必要書類を持参する。
7. リラックスして、練習したことに集中することを忘れないでください。常識をわきまえ、運転技術を応用しましょう。試験前に運転教習所のインストラクターに、どのような場合に不合格となるかを聞いておくとよいでしょう。通行人や歩行者に道を譲ること、赤信号や黄信号で止まること（可能であれば）、一時停止の標識で止まることを常に忘れないようにしましょう。

   • 他の人と同じようにテストされることを意識してください！障害があろうとなかろうと、道路では安全なドライバーのように整然と運転する必要があります。
   • 試験官に気を取られてはいけません。試験官は指示と車線変更のタイミングを教えてくれるだけです。でも、もしそれが不安を煽るようなら、初めて一人で運転するように、そこにいるのは自分だけだと思い込んでください。試験官がメモを取っているのを見ると、道路に集中できなくなり、試験に失敗するかもしれません。リラックスしてください。
8. 失敗しても希望を失わないでください。多くの人が1回目で不合格になるのですから、この世の終わりのように扱わないでください。安全でない運転をして自分自身や他人を危険にさらすよりは、まったく運転しない方がはるかにましだということを覚えておいてください。運転技術を完璧にするのに少し時間がかかっても、前向きに、自分に優しくしてあげましょう。

   • もしとても気が動転しているようなら、運転から離れて一息つきましょう。映画を見たり、音楽を聴いたりして、運転に集中することから離れましょう。
9. 合格したら免許を取得しましょう。視力検査を再度受ける必要があるかもしれませんし、健康状態に関する特定の質問に答えなければならないかもしれません。その際も、自分が自閉症であることを伝えておくと、理解してもらい、調整をしてもらえる可能性がある。

   • テキサス州のように、免許証に自閉症であることを知らせるステッカーを貼ることができる州もあります。

パート3

自分で運転する

1. 車に慣れる。これは自閉症の人にとって特に重要なことです。というのも、運転中はマルチタスクをこなさなければならず、それは難しいことだからです。ワイパー、ダッシュボード、エアコンとヒーター、夜間運転する場合はロービームとハイビームなど、車の機能の多くを熟知しておくこと。
2. エンジンに慣れる。自分で運転するのであれば、ボンネットを開けて、バッテリーや古い車の場合はキャブレターやラジエーターなど、重要な部品を確認するなど、エンジンについても勉強しておく必要がある。手動でオイル交換をしたり、不凍液を入れたり、ジャンパーケーブルを取り付けたり、バッテリーの状態をチェックしたりするのであれば、エンジンに精通している必要がある。

   • 冬の間の不凍液の入れ方や、清掃用のフロントガラス液の入れ方については、家族や友人に聞いたり、wikiHowを参考にしてください。
3. 車内で快適に過ごせるようにしましょう。乗り心地が悪かったり、ペダルに手が届かなかったりすると、運転に集中できません。運転に出かける前に、車内で快適に過ごせるよう、また他の刺激や困難なことに気を取られないよう、車の準備をしておきたい。

   • バックミラーとサイドミラーを調整し、車の横や後方を確認できるようにしましょう。特に車線変更時には頻繁に見ることになる。
   • 運転中に快適に過ごせるよう、チャイルドシートを調整しましょう。シートがアクセル、ブレーキ、クラッチ（マニュアルトランスミッション車に乗っている場合）から離れすぎていると感じる場合は、できるだけペダルに近づけたい。
   • クルマのある部分が自分にとって不快に感じられる場合（たとえば、ステアリング・ホイールが手に心地よく感じられない場合）、クルマをより快適にするためにできることを確認してください。ハンドルカバーを買うとか、シートにカバーをつけるとか、何かできるかもしれない。
4. 運転中に使用する安全な刺激物を開発する。運転が疲れる自閉症の人もいますが、しばらく車に座っていると刺激が欲しくなる人もいます。しかし、頭を振ったり、手をバタバタさせたりするような特定の刺激は、運転中には危険です。道路から目を離したり、ハンドルから手を離したりする必要のない刺激を見つけてください。以下のようなものがある：

   • 音楽に合わせてハミングしたり歌ったりする。
   • ハンドルやハンドルカバーを指でなぞったり叩いたりする。
   • ガムや噛みごたえのあるおもちゃを噛む。
   • ペダルに使っていない方の足をたたいたり、軽く振ったりする（自動運転車の場合）。
5. 運転はゆっくりと。制限速度はできるだけ守るべきだが、急ぐ必要はない。常に周囲に気を配りましょう。診察や仕事がある場合は、焦らないように時間に余裕を持って出発しましょう。
6. 車用のGPSを買う。全地球測位システム（GPS）は、目的地まで安全に行くための道案内やヒントを教えてくれます。慣れない土地やドライブ旅行では特に便利で、ガソリンが足りなくなったり休憩したくなったときのために、近くのホテルやレストラン、ガソリンスタンドを教えてくれるものも多い。これらは一般的に高価だが、その価値はある。

   • 携帯電話の地図やGPSアプリを使うこともできる。
   • デバイス用の安全なホルダーやドックを用意しておくこと。携帯電話やGPSを手に取ったり、持ったりする誘惑に駆られないように。運転に気を取られたくないし、運転中にデバイスを操作することは多くの地域で違法とされている。
7. 運転に気を取られてはいけないし、運転中の機器操作は多くの地域で違法とされている。冒険は素晴らしいものです。しかし、最初のうちは、運転エリア、時間、同乗者を制限したほうがいいかもしれません。別の町へ移動したり、単に高速道路を走行したりするチャンスを得る前に、車の運転に慣れていることを確認したい。

   • 可能であれば、家族や友人に同乗してもらい、あなたの運転がどこまで進んでいるかを評価してもらいましょう。
8. まずはラジオを消すか、リラックスできる音楽から始めましょう。運転を始めたばかりだと、ラジオはとても気が散るものです。集中力を切らさないためにも、場合によっては切ったほうがいいこともある。しかし、雑音が気にならないのであれば、まずはクラシック、ジャズ、アダルト・コンテンポラリー、公共のラジオ局などにこだわってみよう。

   • 場合によっては、感覚に問題がある場合、音楽をかけておくと、道路上の気になるバックグラウンドノイズをかき消すことができるので、良いアイデアかもしれません。 必要であれば、ラジオをつけて運転する前に、まずセラピストや家族に相談してください。

パート4

特定の条件下での運転

1. ラッシュアワーはできるだけ避けてください。やむを得ない場合を除き、ラッシュアワーを避けるようにしましょう。特に高速道路や繁華街では、道路が最も混雑する時間帯です。この時間帯に運転すると、ストレスがたまり、焦りさえ感じるかもしれない。繰り返しになりますが、仕事や映画鑑賞、デートに行く必要がある場合は、焦らないように早めに出発するようにしましょう。

   • 場合によっては、車線変更ができない場合、ルートを逸脱しなければならないこともあるので、目的地へ行く別の方法を探すこと。
   • 映画館に行くなら、朝遅くか昼頃、あるいは交通量の少ない夕方以降がいいかもしれない。
2. 悪天候のときは速度を落として運転する。大雨や雪で道路が濡れていると、車のタイヤがトラクションを失い、横滑りすることがある。雨の場合、これはハイドロプレーニングと呼ばれ、できるだけ横滑りを避けたほうがよい。また、雪が降ると、より滑りやすく、ぬかるんだコンクリートの上を走ることになるため、安全にブレーキを踏むための反応時間があまりとれず、走行速度がさらに遅くなる可能性がある。このような状況では、制限速度より少なくとも10 m/p.hは減速する必要があります。必要に応じてヘッドライトやフォグランプを点灯してください。

   • 車道が完全に塞がれている場合は、必ず雪かきをしてください。
   • フロントガラスやバックウィンドウに積もった雪は、スクレーパーで払い落としてください。
   • ヒーターで車内を暖かく保つため、出発前に少なくとも5分間は車を暖めておくこと。また、フロントガラスや窓を見やすくするために、デフロスト（霜取り）をしておきましょう。
3. 工事中はゆっくり慎重に運転しましょう。繁華街や高速道路で工事が行われている場合は注意してください。イベントの開催、道路の舗装、拡張工事などのため、特定の場所が閉鎖されることがあります。

   • 前もって道路をスキャンしておく。道路上にトラフィックコーンがたくさんある場合は、コーンの通り道に入ってください。
   • 工事区域では、交通整理をしている作業員がいるはずだ。徐行するように指示されたら従いましょう。彼らはジェスチャーや「徐行」のサインを振ります。誰にもぶつかることなく、安全にその区域を移動するために減速することが重要です。従わない場合、罰金が倍増することもあります。
   • 道路が完全に封鎖されている場合は、指示された迂回路を使用しなければならない場合があります。
4. 夜間の運転には特に注意してください。夜間の運転は一般的に交通量が少ないが、だからといって安全というわけではない。夜間でも自転車や歩行者はいます。また、ヘッドライトが壊れて見えにくくなっている車もあります。曲がる前や先に進む前に、周囲をよく確認し、道路が完全にクリアであることを確認するよう、細心の注意を払ってください。

   • また、道路標識を読んだり、道路上の障害物をスキャンしたりするために、ハイビームを点灯することをお勧めします。

パート5

緊急時の対応

1. 緊急用品を車に積んでおく車内に備品があれば、事故や立ち往生、怪我など、不測の事態に備えることができます。持っているものは、住んでいる場所や普段一緒に車に乗っている人に合わせて調整する必要がありますが、常に持っておくべきものは以下の通りです：

   • 自動車保険証のコピー（事故に遭ったときに必要になります）
   • 救急箱
   • 水と腐らない食べ物（グラノーラ・バーなど）
   • スペアタイヤとジャッキ（トランクに入れておくとよい。）
   • 携帯電話の充電器
2. もしもの時のためにこれは誰にでも起こることです。自閉症の場合は特に混乱したり、怖くなったりすることがあります。何をすべきかを知っていれば、自分を落ち着かせ、どのような手順を踏むべきかを知ることができます。しかし、万が一あなたが誤って他人の車を壊してしまった場合、またはその逆の場合、あなたがすべきことは以下の通りです：

   • 深呼吸をして気持ちを落ち着かせる。(深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう（興奮を鎮めるために刺激が必要な場合は、安全運転や運転への集中を妨げない刺激物を使いましょう）。怪我をしたと思ったら、あまり動き回らないこと)。
   • 車を止め、非常灯を点灯させる。
   • 安全であれば、相手の車に乗っている人に怪我がないことを確認する。
   • 相手と自分の名前と保険情報、もしよければ携帯電話番号を交換する。(安全のため、住所や社会保障番号などの情報は相手に教えないこと）。
   • 保険会社に電話する。警察が被害状況を調査する必要があります。また、負傷者がいる場合は、救急隊員が駆けつける必要があります。また、自賠責保険が被害者の車代にいくら加算されるのか、あるいはその逆なのかについても、加入している保険会社に問い合わせてください。
3. パンクに備えるタイヤはこまめに点検し、毎年定期的に新品に交換しましょう。知らず知らずのうちにタイヤの空気が抜けていることがあります。これは、スピード違反や道路の段差など、さまざまな原因で起こります。 しかし、万が一パンクしてしまった場合の対処法は以下の通りです：

   • すぐに道路脇か縁石に寄ってください。
   • ジャッキとスペアタイヤを持参している場合は、それを取り出してタイヤを交換する。 スペアタイヤは常に用意しておくこと！
   • タイヤ交換の方法がわからない場合は、経験豊富な人が来るまで待つか、整備士を呼ぶ。メカニックは車をレッカー移動させてタイヤ交換をしてくれる。ただし、その場合は料金がかかる。
     • もしお金を払わなくても何とかなるのであれば、家族に助けを求めてみてください。タイヤ交換の正しいやり方を実演してくれることもあるので、次に同じようなことが起こったときに思い出せるだろう。
4. 車が故障したら助けを呼ぶ突然車が動かなくなった場合、エンジンに異常がある可能性があります。このような場合に備えて

   • 整備士、またはこの分野に詳しい友人や家族に連絡しましょう。整備士は問題の診断と、工賃を含めていくらかかるかの見積もりを出してくれるでしょう。
   • 車が黒煙を上げている場合は、車から離れて安全な場所に逃げましょう。火事かもしれません。
   • 問題が続くようなら、あなたの車はもう限界かもしれません。新しい車に買い換えることを検討した方がいいかもしれません。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Drive a Car if You're Autistic " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。