時間を短縮する方法

退屈な授業や会議から抜け出せず、時計の秒針がカタツムリのような速さで刻々と過ぎていくのを眺めていた経験は誰にでもあるだろう。面白くないことをしていると、時間がまるで糖蜜のように伸びていく。幸いなことに、時間を速くする（少なくとも脳を騙して速く進んでいると思わせる）方法はいくつかあります。職場や学校で、あるいは家にいて何もすることがないときに、これらのヒントをいくつか試してみて、どれが一番自分に合っているか確かめてみよう！

1

時計を見るのをやめる。

1. もう帰る時間？今ならどうだろう？時計をチェックすることは、時間を把握する良い方法のように思えるかもしれませんが、実際には、注意していないときよりも時間が経つのが遅くなることがあります。

   • 腕時計をしているなら、外してしまいましょう。携帯電話を持っている場合は、長時間見ないようにしましょう。そうすれば、いつの間にか1日が終わる時間になっているはずだ。
   • 時間を確認しないでいられる時間を試してみましょう。5分なら可能だろうか？10分ならどうだろう？

2

時間を区切る

1. 1日の残り時間が6時間というのは、どうにもならないように思えるかもしれない。しかし、2時間を3回に分けるのはどうでしょう？各チャンクの終わりに休憩を入れたり、各チャンク内でタスクを完了させる目標を設定したりすることで、時間を分割することができます。

   • 仕事量や課題によって時間を区切ることもできる。今日やることが3つ残っているなら、最初の1つに取り組んでから休憩を取る。そうすることで、時間が経つのが早くなり、ToDoリストの各項目に対してちょっとしたご褒美を得ることができる。

3

日課を変える。

1. 退屈していると、時間がどんどん長引きます。同じことを繰り返していると、繰り返しが多くなって飽きてくる。

   • 長い週末に家に閉じこもっているときや、放課後にすることがないときは、新しいアクティビティやゲーム、パズルを試してみよう。
   • 通勤時間が退屈なら、通勤ルートを変えてみる。

4

難しい仕事で脳を楽しませる。

1. プロジェクトに没頭したことはありますか？宿題、書類作成、プロジェクト、工作など、どれもこのような状況で役に立つので、一つを手にしてすぐに飛び込んでみよう。

   • 数学のワークシートや緻密なエッセイは、クリエイティブなプロジェクトほど魅力的ではありません（それがあなたの趣味でない限り、ぜひやってみてください！）。
   • 夢中になって徹夜したことはありますか？タフでチャレンジングなことに没頭することで、トリックを繰り返すことができる。

5

スナックでエネルギーを高めよう。

1. ヘルシーなスナックは、日中の気分転換に最適です。さらに、プロテインを摂ることで、1日の残りの時間を乗り切るためのエネルギーを補給することができる。

   • グラノーラバー、ヨーグルト、リンゴ、スムージーなどでお腹を満たし、仕事を終わらせるエネルギーを補給しましょう。
   • ドーナツやクッキーに手を伸ばしたくなるが、砂糖をたくさん食べると、体がだるくなり、疲れを感じる。

6

立ち上がって動き回る

1. 座っているのは快適ですが、体にとってはあまり刺激的ではありません。5分でいいので、椅子から立ち上がって何かアクティブなことをしてみましょう。

   • 足を伸ばすために、ブロックを少し歩いてみましょう。
   • あるいは、縄跳びをして心拍数を上げる。
   • 仕事中であれば、オフィスの周りを軽く散歩してみましょう（仕事を終えて戻ってくる限り）。

7

周囲をチェックする。

1. 子供の頃に「スパイごっこ」をしたことがある人は、これを試してみよう。他にも、乗っている車の質感の違いに気づいたり、自然の美しさに目を向けたり、特定の色のものを探したりすることで、脳を活性化させることができる。

   • ドライブ旅行中なら、他の乗客と一緒に「I Spy」で遊ぶこともできる（彼らがその気なら！）。

8

自分にご褒美をあげましょう。

1. ご褒美に目を向けましょう。楽しみなご褒美があると、ワクワクするようなことが待っていると思うので、時間が経つのが早くなります。

   • 学校で大変な勉強を終えたなら、気になっていた新しいセーターを買ってみましょう。
   • 仕事で特に大変な仕事をしているなら、それが終わったら飲みに出かけましょう。

9

誰かと話して時間をつぶす。

1. 一人で何もしないで座っているのは本当につまらない。家にいるなら、家族の誰かとおしゃべりをしよう。学校や職場なら、同僚や同僚と週末の話をしましょう。

   • 相手の仕事の邪魔にならないように気をつけましょう！それでは、オフィスや校庭で人気者になれません。

10

音楽をかける。

1. 何か音楽をかけると、一日が早く終わります。気が散らないような音楽（クラシックとか）を選んで、ヘッドホンをつけましょう。

   • 超簡単な作業をしていて、気が散っても大丈夫なら、ポッドキャストやオーディオブックで脳を活性化させよう。

11

素敵なお風呂に入る。

1. 自分を甘やかす時間だ。お湯を張り、泡を入れ、キャンドルを灯しましょう。

   • フェイスマスクやリーブイン・コンディショナー、マニキュアやペディキュアなど、スパを満喫するのもいい。
   • お風呂に浸かっても気が紛れないという人は、音楽やポッドキャストを流しながら浸かるのもいい。

12

ディープクリーニングをする。

1. これをやったら、自分が本当に退屈していることがわかるだろう。床をモップがけして、トイレを磨いて、カウンターを拭いて、生産性を高め、家事で時間を埋めましょう。

   • 家の中に閉じこもっているのに疲れたら、コインランドリーに行ったり、洗車場を通ったり、庭仕事をしたりしよう。
   • そろそろ大掃除の時期だろう？

13

ペットの様子をチェック

1. 今日のペットの様子はどうですか？犬や猫が散歩を楽しんでいるかもしれないし、ハムスターが新鮮な水を欲しがっているかもしれない。やはり動物は人間の親友です。

   • 愛犬をドッグパークに連れて行って、日課を少し変えてみましょう。
   • あるいは、一緒に家の中を走り回れるように、猫に新しいおもちゃを買ってあげましょう。
   • ペットも運動が必要なら、あなたの散歩とペットの散歩を一緒にして時間をつぶしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Speed up Time 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。