一日をより早く終わらせる方法

タイムトラベルの秘密を発見しない限り、時間を早めることは誰にもできない。もちろん、誰かが1日を速く過ごしたいと言うのは、彼らが通常望むよりも時間を遅く感じているからだ。このような状況に置かれるとイライラしてしまうかもしれないが、どのような状況に置かれても、自分の時間を確保し、1日のスピードを上げる方法は無数にある。

その1

朝のスピードを上げる

1. 寝坊する。誰だって、たまには朝寝坊したいものだ。どんな理由であれ、1日を早く終わらせたいのであれば、スヌーズボタンを押して少し寝坊することで、時間を短縮することができる。睡眠は、時間を早くする最も効果的な方法だ。すでにベッドに入っていて、朝を早く終わらせたいなら、何もしないのが一番いいこともある。
2. 長いシャワーを浴びる。シャワーは、1日のうちで最も肉体的に気持ちのいいステージのひとつだ。たいていの人は、記録的な速さでシャワーを浴びて出ようとするが、時間があるのなら、もっとゆっくり浴びてもいい。温かさと一時の安らぎを感じながらシャワーを浴びれば、時間が経つのも早くなるはずだ。
3. 朝刊を読む。コーヒーを飲みながら、キッチンのテーブルでくつろぐというのは、誰もがあちこち急いでいるような今、陳腐なことのように聞こえるかもしれないが、自分自身を楽しむためにゆっくりすることで、不思議と時間がより早く感じられるようになる。
4. 仕事や学校には早めに行く。仕事や学校など、通常行く必要のある場所に行くために、あなたが好きな定時があるのではないでしょうか。そんなときは、いつもより10分でも15分でも早く出ることを考えよう。脳は記憶を章立てにまとめる傾向があり、早く出ることで1日の特定の段階を効率化することができる。早く帰るのでなければ、1日の始まりに準備する余分な時間を楽しめるかもしれない。

パート2

職場での時間つぶし

1. 後回しにしていた仕事に追いつく。仕事の量は勤務先や役職にもよるが、時間を忘れるほど追いつけることは山ほどあるだろう。やり残したプロジェクトでも、返信しなければならないメールでも、先延ばしにしていたことをやってみよう。あなたのゴールはすでに決まっているのだから、それに取り組めばストレスは減るはずだ。

   • 忙しいということは、時間を短縮する上で最大の味方となる可能性を秘めている。そのことを念頭に置いて、目の前の仕事に没頭するためにできることは何でもすべきだ。
   • 仕事はそれ自体楽しいものではないかもしれないが、集中し続けることで1日が早く過ぎていく。
2. 新しいプロジェクトを始める。新しいプロジェクトは常に進行中であり、仕事の最も遅い時期は、何か新しいことに取り掛かるのに最適だ。新しいプロジェクトは、最初は整理するのがとても楽しいものです。職場環境を改善するために、何かできることがあるはずです。

   • あなたが外向的で、同僚と交流するのが好きなら、誰かとチームを組めば、その経験に楽しい社交的な側面を加えることができる。
   • 自分の意志で何かを始められないなら、上司に何か新しいことを頼もう。忙しくしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいますし、頼まれなくても自発性を発揮する働き者だと思われるでしょう。
3. 音楽を聴く。音楽を聴くことは、あらゆる仕事の場面で役立つ完璧な方法だ。音楽を聴くことで、仕事中も少しは楽しめ、仕事中の完全な退屈から解放される。
4. 頻繁に休憩を取る。仕事が遅々として進まず、時間が経つのを忘れるほどつらい場合は、こまめに休憩を取れば、リラックスして時間の感覚を調整するのに十分な時間が得られる。コーヒーを飲みに行く。トイレに行って体を休める。これらの行為は非生産的であり、あまりに頼りすぎると、あなたが求めている効果とは逆効果になる。

   • こまめな休憩は仕事の気晴らしにはなるが、時間をつぶすことに関しては、それがもたらすリラックスが最大のメリットとなる。もちろん、仕事の遅れを気にしていれば、それほど大きな効果は得られないだろう。
5. ソーシャルメディアをチェックする。人は他人の生活をチェックするために、人生の何時間かを進んで失うものだ。ソーシャルメディアは、仕事中の時間を短縮するのに最適なツールだ。しかし、過度に頻繁に習慣化することは、仕事の状況を悪化させる可能性があるので避けたい。

   • 原則として、仕事中に気晴らしに頼りすぎると、1日が遅く感じられるようになる。結局のところ、仕事をできるだけ早く終わらせる最善の方法は、仕事に没頭することなのだ。
   専門家のアドバイス

   キャリア＆ライフコーチ

   ルーシー・イエは、20年以上の経験を持つ人事ディレクター、リクルーター、公認ライフコーチ（CLC）です。InsightLAでコーチング・フォー・ライフとマインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）のトレーニングを受けたルーシーは、あらゆるレベルのプロフェッショナルを対象に、キャリア、人間関係、セルフ・マーケティング、ライフ・バランスの質の向上に取り組んできました。

   
   キャリア＆ライフコーチ

   YouTubeのようなソーシャルメディアプラットフォームを活用することで、1日を早く感じることができます。また、エクセルのスプレッドシートを作って、バケットリストや誕生日やホリデーのプレゼントリストなどを整理することで、仕事が忙しそうに見せることもできる。また、副業を思いついたり、休暇の計画を立てたり、納税シーズンに向けて整理整頓をしたりするのもいい。

パート3

自由時間をつぶす

1. 昼寝をする。昼寝は、退屈なときに時間をつぶすのに良い方法だ。何もすることがない場合は、睡眠をとることで、体を癒し、手当てをするための貴重な時間を得ることができる。昼間に眠るのは、夜や朝にすでにベッドに入っている場合よりも難しいかもしれないが、体が許してくれるのであれば、時間を早める最も早い方法だ。

   • 言うまでもなく、目が覚めたとき、生産性を高めようという意欲が湧いてくるかもしれないし、一日を思いのままに過ごせると感じるかもしれない。
2. 本を読む。のんびりとした活動に没頭することは、時間を早める素晴らしい方法だ。楽しいことがたくさんあるときは、何かをやっている時間の長さを考えることはない。お気に入りの本を読めば、時間が経つのを忘れてしまう。

   • この場合、本の選択は非常に重要だ。つまらない本や稚拙な本は、実はあなたが求めているのと逆の効果をもたらす。
3. 番組を乱読する。ゲーム・オブ・スローンズ』や『ブレイキング・バッド』のような番組は、あなたが割く時間をすべて食い尽くしたがる。もし早く終わらせたい暇な日があるのなら、番組をつけて自分をリラックスさせてあげよう。本当に好きな番組なら、時間が経つのも忘れてしまうだろう。
4. .もしあなたが何かの専門知識を持っているなら、wikiHowの記事を書く候補になるかもしれません！あなたが夢中になっているテーマについて、ステップバイステップでガイドを書くのはとても楽しいことです。他の執筆プロジェクトと同じように、記事の企画と実現に夢中になると、時間があっという間に過ぎてしまうことに気づくでしょう。

   • もしあなたが文章を書くタイプでないなら、興味のあるテーマのハウツー記事を見つけて、新しいスキルを学ぶのもいいだろう。今が何時なのかを気にする暇もないほど頭がいっぱいになるのだから。

パート4

夜のスピードアップ

1. 映画を見る。長すぎる1日の終わりに、丸くなって映画を見るのは最高だ。よほど退屈な映画か、膀胱が別の場所に誘惑しているのでない限り、映画を見ている間、人は通常時間のことは考えない。それどころか、スクリーンに映し出されるものに没頭している。夕食中や夕食後に好きな映画を観るのは、信じられないほどやりがいのある体験だ。

   • この場合、ベッドやソファのような快適な場所で丸くなることが必須だ。体がリラックスしていれば、時間が経つのも忘れてしまう。
2. 夕食に新しいレシピを作る。新しいことを学んでいるときは、時間が早く感じられる。これは、頭の中が新鮮な作業でいっぱいになり、時間の経過が気にならなくなるからだ。胃袋は新しい体験に感謝するだろうし、そのレシピが気に入れば、次回以降も使うことができる。

   • 一方、ある研究では、すでに慣れ親しんでいることをやっていると、時間が早く進むという結果も出ている。これにはレシピも含まれる。要するに、何かに夢中になりたいということだ。
3. 早く寝る。睡眠は時間を早める最良の方法だ。居眠りをしているときは、誰も時間の経過を把握していない。睡眠を先取りすることで、翌日への活力が湧いてくる。

   • 普段より2～3時間早く寝ることで、朝早く目が覚め、生産的な気分になれる。また、心も休まり、体も落ち着く。つまり、良い時間つぶしであるだけでなく、体を休める良い方法でもあり、一挙両得なのだ。
   • 寝る前に読書をする。早寝早起き」なんていうのはちょっと......という人は、パジャマのまま、ベッドの中で、歯を磨いたまま、寝る支度をして本を読んでみよう。読書中に居眠りをするかもしれないし、疲れて眠たくなるかもしれない。必要なときにいつでも中断して眠りましょう。

パート5

時間の感じ方を変える

1. 時間を早くしたい理由を考えてみよう。毎日をもっと早く過ごしたいと思っている人は、たいてい2つのカテゴリーに分かれます。1つ目のグループは、これから起こる出来事を期待して、時間が過ぎるのを待ち望んでいる。もう1つは、単に退屈で、時間を有効に使う方法を決めかねている人だ。正当なストレス要因のために1日を早く過ごそうとしているのなら、それは理解できるし、やる価値があるかもしれない。退屈しているのであれば、時間を早めたいと思っているのは、今のところ何もしていないからだろう。

   • もし何か興味のあることを見つけられれば（この記事の提案からでもよい！）、1日を早くしたいなどとは思わなくなるだろう。
2. 日課にこだわる。時間をスローダウンさせる方法についてガイダンスを提供する心理学者は、通常、快適ゾーンの外に出て新しいことに挑戦することを勧める。反対に、慣れ親しんだことをやろうとすると、逆効果になる。ルーティンはあなたの味方だ。慣れ親しんだことを繰り返していると、あなたの心は時間を早め、自動操縦で動くようになる。
3. 忙しくしていましょう。時間の認識を早めることは、間接的にしかできない。新しいことをしているか、慣れ親しんだことをしているか、誰と一緒にしているかは最終的には関係ない。何かに夢中になっていれば、それがどんなに些細なことであっても、時間を意識することはない。
4. ストレスがかかると、時間の経過を認識する脳の部位が興奮状態になることが、研究で一貫して示されている。これに対抗するには、とにかくリラックスして、比較的まともな気分でいること。そうすれば、活動にも集中しやすくなる。

   • これには、頭痛や偏頭痛を解決するようなことも含まれる。片頭痛があると、楽しい経験でさえ我慢の試練のように感じることがある。
5. 時計を見ないようにする。結局のところ、頭の中の時間の印象を早くする方法は、時間の経過を無視することである。時計を見れば、時間の経過を正確に思い出すことができ、一般的に時間を意識するようになる。一日をできるだけ早く過ごしたいのであれば、時計を見ないようにすることだ。時間がどれだけ経過したかなんて考えないことだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make the Day Go By Faster 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。