自由な時間を有益なことで満たす方法

突然の生活の変化により、以前はなかった自由な時間が生まれることがあります。自由な時間を有益な追求で満たすことは、あなたの創造性、エネルギー、熱意、人生の充実感を高める方法です。新しい趣味を持つ、新しい言語を学ぶ、地元のグループでボランティア活動をする、宗教団体に入会するなど、自由な時間を有意義に使ってみましょう！

方法1

新しいスキルを身につける

1. 社会人教育やコミュニティ・カレッジのクラスを受講する。仕事やキャリアアップに直接関係のない知識を得る機会として、自由な時間を活用する。自分で設定した目標以上のことを達成しなければならないというプレッシャーを感じることなく、学ぶためにこれらのことに没頭する。

   • 例えば、考古学、社交ダンス、野外救急法、ハンググライダーなどだ。
   • Meetupアプリやウェブサイトを使って地元のクラブを探し、他の人たちとつながりましょう。
2. ガーデニングを始めよう。ガーデニングは、自由な時間をつぶすのに最適な方法であり、自分の手を使って家族や友人のために食べ物を作ることができる。また、育てるのが簡単で、料理や手芸に使うのが楽しいハーブに挑戦するのもいい。

   • すでにガーデニングの経験がある人は、庭を設計し直したり、育てるものへのアプローチを変えたりしてみよう。瞑想の庭やペルシャの庭など、いろいろな庭を作ってみましょう。
3. 家事ではなく、楽しい活動に変える。新しいレシピを作るのは、必要なことではなく楽しみのために行えば、楽しい暇つぶしになります。料理本を引っ張り出して、新しいレシピに挑戦してみましょう。あるいは、冷蔵庫や食器棚を見て、その食材を使ったレシピをネットで検索してみましょう（例えば、「ブロッコリー パイナップル ハラペーニョ レシピ」で検索）。

   • 午後はお菓子作りに没頭し、今まで試したことのない新しいテクニックの使い方を学びましょう。
   • おいしいレシピがいくつかできたら、本当に大切な人たちのためにカジュアルなディナーパーティーを開きましょう。
4. 新しい言語を学ぶ。外国の文化を理解し、世界のさまざまな地域について学ぶことができます。オンラインや地元の図書館で、語学習得のための本を手に取りましょう。また、雑誌や本を読んだり、学習中の言語の映画やテレビを見たりすることで、言語をより楽しく学ぶことができます。

   • 新しい言語を学ぶことで、英語を話さない地域の人々ともコミュニケーションが取れるようになります。
5. 趣味として絵を描く。絵を描くことは、自由な時間を過ごすのに最適な方法です。アクリル絵の具、エナメル絵の具、フレスコ画、インク、油絵の具、水溶性油絵の具、パステルやドライパステル、スプレーペイント（落書き）、水彩画など、さまざまな種類の絵を試してみましょう。デッサンに興味があるなら、スケッチパッドと木炭を手に取ってみよう。

   • 例えば、アート＆クラフトには、趣味の可能性を広げるアイデアが満載だ。
   • お近くの画材店やホビーショップに足を運んでみてください。

方法2

地域社会に貢献する

1. 教会、シナゴーグ、モスク、寺院に入会する。これは、精神的な信念を育むだけでなく、興味深い人々と出会い、コミュニティに参加する安全な方法です。あなたの住んでいる地域の様々な教会をネットで探してみましょう。

   • 宗教団体で自由な時間を過ごすために、必ずしも一定の宗教的信条に従う必要はありません。
   • 例えば、ユニテリアンユニバーサリストはキリスト教をルーツとしながらも、無神論者、無神論者、異教徒、自由思想家、世俗的ヒューマニスト、あらゆるタイプのリベラル派など、他の信条を持つ人々を歓迎し、受け入れることで知られています。
2. 空き時間を地域の清掃ボランティアに充てる。ボランティア活動は、地域社会で積極的に活動し、友好関係を築くのに最適な方法です。地域の清掃を手伝えば、近所の環境も改善され、屋外で新鮮な空気の中で自由な時間を過ごすことができます。

   • 地元の教会、ボーイスカウトやガールスカウトなどの青少年団体、地域の非営利団体などからボランティアを募りましょう。
3. フードドライブに参加する。フードドライブは、非営利団体、慈善団体、公立図書館などが主催することが多い。自分の時間を使って地域社会に恩返しをしたい場合は、地元のフードドライブの主催者に連絡を取り、どのように参加できるかを尋ねてみよう。食料品店を訪ねて寄付を求めたり、教会の前で通行人に食料を寄付するよう呼びかけたりすることもできるだろう。

   • また、フード・ドライブを手伝うことに興味がない場合は、他のボランティア活動を考えてみましょう。古着屋の手伝い、地元の非営利団体への募金活動、炊き出しの手伝いなどです。
   • ボランティアは、多くの人を助ける、とても充実した経験になることがわかるだろう。
4. ネット上の団体に寄稿するボランティアをする。地方や遠隔地に住んでいる場合や、直接会うよりもオンラインで他の人と関わりたい場合は、オンラインでボランティアをすることができます。例えば、非営利団体のウェブ制作やチャリティーのニュースレター執筆のボランティアをする。オンライン・ボランティアは、達成感を与え、個人的なつながりを育むことができる。

   • このほかにもたくさんのオンライン（および対面）ボランティア募集がありますので、VolunteerMatchのオンラインサイトをご覧ください：.

方法3

キャリアを築く

1. 自由時間に仕事上のネットワークを作る。オフだからといって、キャリアアップや仕事上の人脈づくりができないわけではありません。 友人に声をかけて同僚を数人誘って朝遅めのブランチに出かけたり、夜の会議の後、遅くまで残ってあまり知らない人を数人誘ってカクテルに出かけたりしましょう。

   • 人脈作りに多くの時間を費やすことに抵抗がある人でも、時間や義務、仕事や自分に課された締め切りの制約から解放された形で他の人とつながりを持てるように、少なくとも週に少量の人脈作りを組み込もう。
   • 中小企業庁（SBA）には、同じ分野の人たちとつながったり、他の人たちを指導したりできる組織があるので、加入を検討してみよう。
2. 手帳やカレンダーを整理する。仕事、会議、仕事上の義務、社交上の会合など、生活の他の部分との間で、義務に圧倒されるのは簡単です。空いた時間の10分を使って、カレンダーや手帳を整理しましょう。予定がある日時を書き出して整理することで、ストレスが軽減され、約束を守ることができます。

   • まだ手帳を持っていない人は、スマートフォンのカレンダーに予定を書き込んでみましょう。そうすることで、整理整頓がしやすくなり、予定を忘れることも少なくなります。
3. 学校、職場、教会、地域の人たちと交流する。自由な時間に自分の殻に閉じこもらないでください。他の人に声をかけ、大切な人と一緒に過ごしましょう。毎週、あるいは毎月、友人と集まる予定を立てたり、たまには自発的に出かけたり、しばらく会っていない家族に会ったりしましょう。

   • そうすることで、アイデアを共有したり、楽しんだり、人脈を通じて元気を取り戻したりすることができる。

方法4

健康とウェルネスに取り組む

1. 読書をして過ごす。フィクション、ノンフィクション、詩、哲学、伝記など、どのジャンルに興味があるにせよ、読書はあなたの心を刺激し、自由な時間をより有意義なものにします。読書は視野を広げ、語彙を増やす。読む本によって、まだ馴染みのない視点や文化に心を開くことができます。

   • お近くの図書館に足を運んだり、近くの書店で1時間ほど立ち読みしてみるのも楽しいでしょう。
2. ペットと過ごす。まだペットを飼っていないなら、今がペットを飼う良い機会かもしれない。ペットは定期的な世話が必要なので、遊んだり、散歩したり、餌を用意したりすることで、自由な時間を埋めることができる。 ペットを飼いたいと思ったら、地元の動物保護施設を調べてみよう。

   • 犬や猫が人気のあるペットであることには理由がある。楽しい性格で、愛情深く、一度に何時間も放っておくことができる。
   • ペットと過ごす時間がほとんどない、あるいはもっと手のかからない動物を探しているのであれば、魚を試してみよう。
3. あなたの.自由時間は、くつろぎ、内省し、大局観や人生の目的について考えるスペースを与えてくれるため、あらゆるスピリチュアルなことに最適な時間です。宗教的であろうとなかろうと、スピリチュアルな時間は人間であるために必要不可欠なものであり、このような側面を大切にすることは、自分自身のためにできる最も健康的なことの1つです。

   • 数週間、毎日祈りや祈りを続けると、生活の中で、より多くの、より良い集中力、より多くの集中力といった肯定的な結果に気づき始めるかもしれません。
   • センタリング・プ レーヤーは、キリスト教的な文脈で似たような方法を用います。
4. 20分間静かに座り、自然な呼吸をする。呼吸を10まで数えてから、もう一度やり直す。瞑想の背後にあるアイデアは、あなたが全体的に存在し、精神的にドリフトしないように、集中する何かを持つことです。瞑想は気持ちを落ち着かせ、ネガティブな思考や感情を避けるのに役立つ。

   • ガイド付きやセルフガイドの瞑想ができるアプリを探してみよう。
5. 運動して体調を整える。自由時間を使って体を動かすことは、簡単で健康的な1時間のつぶし方です。ガレージでウェイトリフティングをしたり、リビングで腕立て伏せをしたりと、自由時間はフィットネスレベルを維持する良い機会です。自由な時間が比較的少ない場合は、15～30分程度を .

   • 自分の自由な時間に合わせて運動プログラムを組みましょう。1日に何時間も自由な時間がある場合は、家でトレーニングしたり、数マイル走ったりしましょう。
   • 家から出て運動したい場合は、近所のジムに入会してウェイトアップやバルクアップをしたり、有酸素運動ができるマシンで走ったりする。家や職場の近くの公園で走るのもいい。地元のロッククライミング・グループに参加するのもいい。

身につけると便利なスキルと地域社会に貢献する方法

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Fill Your Free Time With Useful Things」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。