時間の流れを速くする方法

楽しいときは本当にあっという間に時間が過ぎていくが、学校や仕事など、人生においてあまり楽しくない瞬間には、時間がギュッと止まってしまうようだ。長い退屈な一日を、髪を振り乱しながらどうやって過ごせばいいのだろう？心配は無用だ。あなたの体内時計を早めるのに役立つ、簡単なヒントやトリックをたくさんまとめました。暇つぶし方法をお探しですか？記事の下半分までスクロールすると、退屈な時間を楽しく、のんびりと過ごす方法が紹介されています。

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スケジュールを細かく区切る。

1. 1日をタイムブロックすることで、1日を短く感じることができる。普段、1日に何を達成しているか考えてみよう。このようなスケジュールを組むと、集中力が高まり、退屈な作業にどれだけの時間が残されているかということに意識が向かなくなります。

   • 仕事であれば、午前9時から9時半までメール返信、9時半から11時まで個人プロジェクト、11時から12時まで会議、12時から1時まで昼休みといった具合だ。
   • 学校では、6:30から7:00までバスで通学し、7:00から7:30まで学校の準備をし、7:30から9:00まで英語の授業を受ける。

2

時計を見ないようにしましょう。

1. 何かに集中すればするほど、それを意識するようになります。最後に新年を迎えるまでのカウントダウンをしたときのことを思い出してみてください。それは、あなたがカウントダウンに超集中しているからであり、それ以外のことは何も考えていないからだ。同じ理屈が、あなたの日常生活や日課にも当てはまる。時計を見なければ見ないほど、時間が早く感じられる。

   • パソコンの画面の片隅に時計が貼ってあると、時計を見ないようにするのは難しいかもしれません。テープを貼って時計を隠し、常に時計を見たくならないようにしましょう。
   • また、好きな食べ物やゲーム、ビデオゲームなどのトップ10リストを作って、気を紛らわせるのもいい。他のことに注意を向けることで、時計をあまりチェックしなくなるかもしれない。

3

あまり楽しくないプロジェクトは、一口サイズのタスクに分割する。

1. 大きく迫ってくる仕事は、完了するまでに永遠に時間がかかるように感じるものだ。プロジェクトに取り組む方法を変えることで、この視点を変えましょう。より小さく、より実行可能なタスクに飛び込むことで、生産性が高まるだけでなく、時間の経過が以前より少し早くなったように感じられるはずだ。

   • 仕事でプレゼンをしなければならないなら、プランニングに2時間、アウトライン作成に1時間、パワーポイントの作成に1時間、そして練習にもう1時間を割くかもしれない。
   • 授業で大量の論文を提出しなければならないなら、1週間をリサーチに、2週間を執筆に、1週間を修正に充てることができる。

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インストゥルメンタルのBGMをつける。

1. BGMを流すと生産的な気分になり、時間の経過が早くなります。研究によると、BGMを聴きながら仕事をすると、いつもの繰り返しの仕事が退屈で嫌なものに感じなくなるそうだ。 歌詞のある曲を聴くと気が散ってしまうので、生産性を最大限に高めるには、歌詞のない曲を選ぼう。

   • YouTubeや音楽のオンラインストリーミングサービスをチェックして、仕事や勉強、集中しながら聴けるクラシック音楽のプレイリストがないか調べてみよう。映画やゲームのサウンドトラックも、チェックするのに最適な選択肢だ。

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集中し、"ゾーンに入る"。

1. 気が散っていると、時間の流れが遅くなる。何度か深呼吸をすることで、自分の中心を定め、集中し直しましょう。外を散歩するのも、脳を再調整し、自分自身を本当に集中させ、タスクに集中させるのに最適な方法です。 集中するための他の素晴らしい方法をいくつかご紹介しましょう：

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毎日のスケジュールにルーティンを組み込む。

1. 何かをすればするほど、その経験は早く感じられるようになる。小さい頃は、誕生日が365日ではなく、10年経っているように感じていただろう。しかし、年齢を重ねるにつれて、その365日の隔たりを果てしなく感じることはほとんどなくなる。同じ原理を日常生活にも当てはめてみよう。定期的に何かをしたり経験したりすればするほど、そのことが遅く退屈なものではなくなっていく。

   • 9時から5時まで働くなら、朝7時半に目覚ましをセットし、8時に朝食を食べ、9時に出勤し、午後1時に昼休みを取る。
   • 学生なら、スクールバスが到着する1時間前に目覚ましをセットし、授業前に図書館で10～15分過ごし、毎日同じ時間に昼食をとるかもしれない。

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1日の中に楽しいアクティビティを取り入れる

1. 楽しんでいるときは、いつも時間が早く感じるものです。 勉強や仕事の最中に1時間の電話休憩を取るべきだとは言いませんが、短時間の楽しいアクティビティをいくつか取り入れることで、スケジュールを管理しやすく、耐えられるものに感じられるようになります。例えば

   • 携帯電話で数分間ゲームをする。
   • 外の空気を吸う
   • 友達にメールを送る
   • 短くて面白いビデオを見る

8

友人と過ごす。

1. ストレスや退屈は、時間が経つのを遅く感じさせる。研究によると、ストレスや退屈な時間を過ごしている人は、毎日が長く続くように感じるそうだ。一方、友人や恋人と定期的に過ごす人は、ストレスが少なく、充実していると感じる。 次に退屈を感じたら、友人を呼んで、一緒に遊ばないかと誘ってみよう。一緒にいると、時間の流れが速くなることに驚くかもしれない！

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自分自身とマインドゲームをする。

1. ゲームは、たとえ自分一人しかプレイしていなくても、素早く時間をつぶすのに最適な方法です。頭を使うゲームは、特に時間をつぶすのに最適です。暗号パズルや論理問題に夢中になるのは簡単です。体内時計を早めるのに役立つ頭の体操をいくつか紹介しよう：

   • 3本のつまようじを整理して、数字の9を作る。
   • 4文字の単語を使って、「壁」という単語を「堅固」という単語に変換する。連続する単語は1文字ずつしか調整できない。

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うっとりするような本を読む。

1. 長くて夢中になる本を見つけると、何時間も忘れてしまうことがある。どのジャンルが一番興味をそそられるか考えてみよう。歴史ロマンス小説に心奪われるのか、それともアクション満載のスリラーがお好きなのか。暇つぶしにおすすめの本をいくつか紹介しよう：

   • フィクションフィクション：Caitlin Mullen著『Please See Us』、Clive Cussler and Graham Brown著『Journey of the Pharaohs』、Beth Morrey著『The Love Story of Missy Charmichael』、Sandra Dallas著『Westering Women』。
   • ノンフィクションThe Beatles from A to Zed by Peter Asher, She Can Really Lay It Down by Rachel Frankel, The Open Heart Club by Gabriel Brownstein, The Cigarette：政治史：サラ・ミロフ著
   • トゥルー・クライム：ハイウェイ・オブ・ティアーズ（ジェシカ・マク・ディアミド著）、ロスト・ブラザーズ（ジャック・エルハイ著）、サード・レインボー・ガール：アパラチア二重殺人の長い人生（エマ・コプリー・アイゼンバーグ著）、アメリカン・シャーロック：殺人、科学捜査、そしてアメリカCSIの誕生』（ケイト・ウィンクラー・ドーソン著
   • バイオグラフィー：アクストン・ベッツ＝ハミルトン著「The Less People Know About Us」、ボゼ・ハドレー著「Elvis Through the Ages」、ロバート・ジョブソン著「King Charles: The Man, the Monarch, and the Future of Britain」。
   • オーディオブックも、長時間1つの場所に座っているのが苦手な人には最適な暇つぶしオプションだ。

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面白い趣味を見つける。

1. ギターの弾き方を習いたいとか、新しい言語を学びたいとか。やってみたいアクティビティをリストアップし、自分のスケジュールやライフスタイルに合わせて、最も実行しやすく、アクセスしやすいものを選びましょう。あなたならできるはずだ：

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日記を書く。

1. 真っ白なノートさえあれば、思いついたことを何でも書き留めることができます。目標、ストレス、日常的な考えを書き留めることは、自分の感情や経験を整理するための健康的で生産的な方法であり、時計の針を少し速くすることでもある。 ここに、始めるためのいくつかのプロンプトがある：

   • 最も信頼できる友人は誰ですか？
   • 将来の配偶者に持っていてほしい5つの資質は何ですか？
   • 自分の好きなところは？
   • などは、楽しく生産的な方法で時間をつぶすのに最適な方法です。

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楽しいアートプロジェクトに取り組む。

1. 創造的なゾーンにいると、時間を忘れてしまいがちです。絵の具やパステル、粘土や写真など、芸術的な才能を発揮する方法は無数にあります！自分の興味や情熱を表現できるようなアートプロジェクトを見つけましょう：

   • 芸術的な写真を撮る
   • アートの世界がまったく初めての人は、オンラインクラスやビデオコースを試してみよう。これらは、自分のペースでコツを学ぶのに最適な方法です。

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瞑想の時間を設けましょう。

1. 時間を超越した状態に入ることができます。瞑想を頻繁に行うと、"ゾーンに入った "ときに時間が経つのが早く感じられるかもしれません。

   • 瞑想をしたことがない人は、YouTubeでガイド付き瞑想の録音を見つけることができる。
   • ランニングなどアクティブなことをしながら瞑想することもできる。例えば、"I choose my own path（私は自分の道を選ぶ）"、"I am devoted to myself and my needs（私は自分自身と自分のニーズに献身する）"、"My positive thoughts can carry me through any challenges（私のポジティブな思考はどんな困難も乗り越えることができる）"、"I decide whether my day is good or bad（私の一日が良いか悪いかは私が決める）"などのように、一日を過ごすときに繰り返し、集中するマントラを選んでみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Make Time Go by Faster 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。