時間感覚を養う方法

あなたは、何かが起こったのは何年前か、あるいは何かにかかった時間はどれくらいかと聞かれたとき、大まかな見積もりを出して、それが大きく外れてしまうような人ですか？あるいは、朝の日課や通勤に15分かかると思い込んでいて、実際は25分も30分もかかるのに、慢性的に遅刻していませんか？時間を忘れて」30分ではなく50分かけて料理していませんか？時間の経過を判断する能力に長けている人とそうでない人がいるが、幸いなことに、この能力は次のような練習で伸ばすことができる。

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手持ちの時計はすべて、できる限り正確なものにしておきましょう。 パソコン、車、携帯電話の時計も忘れずにチェックしましょう。 新しい環境に入ったら、あらゆる時計をチェックし、自分の時計と合っているかどうかをメモする。トレーニング中は、腕時計をつけるか、携帯電話などの時計を常に持ち歩くこと。時計が正確であればあるほど、時間感覚を微調整できるようになる。

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概日リズムを安定させる人間には生物学的プロセスを調整する自然な体内時計がある。このリズムが乱れると、時間の判断が難しくなるだけでなく、健康や生産性にも悪影響を及ぼします。 サーカディアンリズムを最適な状態に保つには、食事、睡眠、自然光を浴びる時間を毎日ほぼ同じにする習慣をつけましょう。

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思いつくたびに、今が何時なのか自分で推測してみましょう。 時計で確認する。自分で訂正する。10時20分だと思ったけど、実際は10時34分だった。 14分遅かった。"これがあなたの時間感覚のズレです。

• 一時停止標識、信号機、ミラーなど、特定の目印や物に遭遇するたびに、これを行う習慣をつけるとよい。
• 目覚ましで目が覚めない場合は、目覚めの時間を推測してみるのもよいだろう。

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機会があればいつでも、時計をチェックし、時刻をメモしておく。普段の生活をしながら、1時間経った時刻を当てる。 推測した時間を時計で確認し、時間感覚のズレをメモする。 上達したら、当てる時間の間隔を変えてみましょう。

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始まりと終わりが決まっている仕事（本を1章読む、友達の家まで車で行く、シャワーを浴びる）を始めるとき、それにかかる時間を推測する。 終わったら、実際にかかった時間を推測する。時間を確認する。最初の推測はどのくらいずれていましたか？2回目の推測はどのくらいずれていましたか？

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時間が指定されているタスク（料理をするときなど）を始めるときは、指定された範囲の上限にタイマーをセットする。例えば、オートミールを3～5分煮るのであれば、タイマーを5分にセットする。3分か4分経ったら、それを推測するというタスクを自分に課す。もし間違えても、タイマーがあればオートミールが焦げることはない。しかし、練習すれば、多くのシェフがよく作る様々な料理で身につけるように、オートミールをどれくらい放置しておけばいいかの感覚が身につくだろう。

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時間感覚日記に上達を記録する。時間感覚のズレを見つけたら、それを書き留めておこう。午前中は15分ほど遅く、午後は30分ほど早くなる傾向があるなど、パターンに気づくかもしれない。あるいは、ほとんどの人がそうであるように、単調なことや退屈なことをしているときは時間の流れが遅く感じ、忙しかったり楽しかったりするときは時間が早く過ぎる。自分の推測と現実を一致させ続ければ、時間の感覚は明らかに改善されるはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 時間感覚の鍛え方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。