ハイキングや旅行用のバックパックを選ぶ際には、パックのサイズを選ぶ目安として胴体の長さを測る必要があります。その後、様々なパックを試着し、ベルトやストラップを正しく調節して、自分の体にジャストフィットするものを見つけることが大切です。そうすれば、信頼できる快適なバックパックを手に入れ、トレイルやドライブに出かけることができるでしょう。
パート1
試着するパックのサイズと選び方
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友人に柔軟性のある布製の巻き尺で胴体のサイズを測ってもらいましょう。腸骨稜（腰骨の一番上）からC7椎骨（首の付け根の椎骨）まで測ります。これで、パックのサイズを決めるための胴体の長さがわかります。
- C7椎骨を見つけるには、まっすぐ立ち、頭を前方に曲げて、首の部分を下にしてください。首の椎骨が一番遠くに突き出ているのがC7椎骨です。
- 腸骨稜は、胴体の横に突き出ている骨盤の骨の頂部です。お腹の前側で骨盤が出っ張っているところを指で感じ、骨盤に沿って指先を後ろに動かして、骨盤の頂上（胸郭のすぐ下）を探します。）
- 両手を腰に当て、親指と人差し指で腸骨稜のラインに印を付けます。その後、メジャーを背中の中央で両手の親指の間に当て、腸骨稜に沿わせます。
ヒント：ハイキングや旅行用のパックを装着する場合のみ、メジャーを当てる必要があります。ランドセルのようなものを選ぶ場合は必要ありません。
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様々な種類のパックを試着できるアウトドアショップに行きましょう。数種類のパックを試着して、構造の微妙な違いを試し、ベストフィットを見つけたいものです。胴体のサイズは一般的な目安ですが、体型によってフィットするパックは異なります。
- アメリカのREIやカナダのMECのようなアウトドア用品店は、パックを買いに行くのに最適なお店です。
- また、バックパックのサイズを測ってくれる友人がいなかったり、巻き尺を持っていなかったりする場合は、お店で測ってもらうこともできます。
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自分の胴の長さに合わせてバックパックのサイズを選びましょう。胴の長さが39cm（15.5インチ）までならエクストラスモール、41～44cm（16～17.5インチ）ならスモール。胴の長さが18～19.5インチ（46～50cm）ならミディアムパック、20インチ（51cm）以上ならラージパックを探そう。
- これらのサイズはおおよその目安であり、会社によって異なる場合があるので、試着したいパックの各ブランドのサイズ表を必ず確認してください。
- 多くのパックは調節が可能で、様々な胴の長さにフィットする。
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できるだけ多くのパックを試着して、自分に合ったものを見つけましょう。たとえぴったりフィットすると思っても、最初に試着したバックパックを選んではいけません。自分のサイズと他のニーズ（容量や予算など）を満たすバックパックをすべて試着し、比較することで、どのバックパックがベストフィットなのかを確信することができます。
- 安いから、セールだからという理由だけでバックパックを選びたくなるかもしれませんが、自分に一番フィットするパックを選ぶ方が良いでしょう。バックパックはハイキングや旅行で購入するギアの中でも最も重要なものの1つなので、自分が最も快適に使えるものを手に入れるために少し多めに投資する価値はあります。
パート2
バックパックの試着と調整
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約20ポンド（9.1kg）の重りをパックに入れます。ほとんどのアウトドアショップにはサンドバッグがあり、重りを入れてパックを試すことができます。サンドバッグがない場合は、トレイルで使用するようなギアをパックに詰めてください。
- パックを試着する前に、ある程度の重量をパックに詰め込み、荷物を満載したときの感触をシミュレーションすることが重要です。
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バックパックを背負う前に、バックパックのベルトやストラップをすべて緩めてください。ショルダーストラップ、ヒップベルト、ロードリフター、スターナムストラップなどすべてを緩めてください。こうすることで、パックのサイズに合った適切な順番に調整することができます。
- ヒップベルトは背面下部にあるベルトで、お尻を包み込むように装着し、中央でバックルを留めます。ショルダーストラップ・タイターは、ショルダーストラップの下部からぶら下がっているストラップです。ロードリフターはショルダーストラップの上部にある短いストラップです。スターナムストラップは胸にかけるストラップです。
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バックパックをゆったりと背中に背負います。慎重にパックを持ち上げ、ショルダーストラップに腕を通し、パックが背中にゆるく収まるようにします。まだ何も締めないでください。
- 背負ったパックを正しく安全に吊り上げるには、まずパックを地面に置いた状態で、パックの上部にあるループを片手でつかみます。膝を少し曲げ、パックを太ももの上まで滑らせ、休ませる。反対側の腕をショルダーストラップに通し、少し前傾姿勢になりながらパックを背中に回す。残りの腕を最後のショルダーストラップに通す。
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ヒップベルトを締め、パックの重さに耐えられるか確認します。ヒップベルトのバックルを留め、腰に巻きつけます。ヒップベルトがきつくなるまで、左右のストラップを同時に引っ張ります。
- パックが正しくフィットしていれば、ヒップベルトの真ん中が腸骨稜の上に直接当たります。パッドは腰骨を覆い、お腹の方に回り込み始めますが、お腹の正面には回り込みません。
- ヒップベルトを締め、ショルダーストラップを緩めた状態で、パックの重さが完全に腰にかかるように感じたいものです。フィットしたバックパックを背負ってハイキングする場合、重量の80％は腰に、残りの20％は肩にかかります。
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ショルダーストラップは肩と背中の上部を包み込むように締めます。ストラップの端を体から離し、腰の方へ引き下げます。ショルダーストラップは、脇の下を挟まない程度に引きます。
- パックが正しくフィットしていれば、ストラップと肩の間に隙間がなく、ストラップが後ろから前に肩を包み込むようになります。それでもパックの重さの大半は腰に感じます。
- もし、ショルダーストラップが肩にフィットせず、快適でない場合や、肩とストラップの間に隙間がある場合は、胴の長さが長すぎる可能性があります。胴体の長さが調節できる場合は、パックを脱いで長さを短くします。
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ロードリフターを締め、パックのバックパネルが背中に沿うようにします。ストラップのタブを引き下げ、ストラップがバックパックのバックパネルから約45度の角度をなすまで締めます。パックの上部を背中に近づける程度に締めますが、ショルダーストラップが体に食い込むほどきつくは締めないでください。
- ストラップの角度は30度から60度の間で大丈夫です。ショルダーストラップが肩に食い込んだり、肩とストラップの間に隙間ができたりすることなく、ぴったりとフィットすることを目指します。
- パックが後ろに引っ張られるように感じる場合は、ロードリフターを少し締めてください。後頭部がパックの上部に当たるようであれば、少し緩めてください。
- すべてのパックにロードリフターが付いているわけではありません。大容量のパックにはたいてい付いていますが、小型の軽量パックには必要ないので付いていないことが多いです。
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スターナムストラップを締め、ショルダーストラップを少し近づける。チェストストラップのバックルを留め、胸を締め付けない程度にストラップを締め、ショルダーストラップを近づけます。ショルダーストラップの外側の端が胸から浮き始めたら緩めます。
- 胸骨ストラップは、鎖骨の下約1インチ（2.5cm）の位置で胸にかかるようにします。ストラップを首にかけたり、呼吸を妨げたりすることはありません。多くの胸骨ストラップは、ショルダーストラップで上下に調節でき、理想的な位置を見つけることができる。
- スターナムストラップの主な目的は、ショルダーストラップを固定することです。バックパックのフィット感を変えることなく、締めたり締められたりしても肩紐がずれないようにしましょう。
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店内を歩き回って、動いているときのパックの感触を確かめてください。トレイルを歩くように、少し前傾姿勢で歩いてみてください。何種類かのパックで試してみて、自分にとって最も快適なパックを見つけましょう。
- アウトドアの小売店には小さな「トレイル」と呼ばれる模造品が置いてあることがあります。
- 多くのパックメーカーや小売店では、返品や交換のポリシーを設けているので、しばらく試してみて、実際に使わないと判断したら返品することができる。
ヒント：重いパックを背負って長時間ハイキングするときは、ヒップベルトとショルダーストラップを交互に緩めたり締めたりすることで、重さを移動させ、体のさまざまな部分を休ませることができる。
パート3
ベストフィットを選ぶ
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腸骨稜にぴったりとフィットするヒップベルトのパックを選びましょう。体にフィットしたパックのヒップベルトは、腸骨稜の中央にあります。それ以上高くなったり低くなったりすることはありません。
- 試着時にヒップベルトが腸骨稜の下を滑るようであれば、それは大きすぎます。腰にかかるようなら小さすぎます。
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ショルダーストラップがぴったりフィットし、快適なバックパックを選びましょう。ストラップが首と擦れないようにしてください。ストラップを肩にフィットするように調節したとき、ストラップと肩の間に隙間がないことを確認してください。
- パックをフィットするように調節したときに、ショルダーストラップが首とこすれるようであれば、ショルダーストラップのハーネスがあなたには狭すぎる可能性があります。ストラップが肩にフィットしない場合は、幅が広すぎる可能性があります。
ヒント：ブランドによっては、細身の体型の人向けにショルダーハーネスを細くした女性用パックを出しているところもあります。通常のパックではハーネスの幅が広すぎると感じる場合は、男女ともに女性用バックパックを試してみて、より快適かどうかを確認することができます。
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ショルダーストラップを固定するチェストストラップが快適なバックパックを選びましょう。チェストストラップを調節したときに首がこすれたり、呼吸が苦しくなったりしないか確認してください。ショルダーストラップが肩に食い込んだり、腕の動きを制限したりすることなく、肩に固定できる程度にストラップを締められるか確認しましょう。
- ストラップを締めてもショルダーストラップが肩に固定されない場合は、ハーネスの幅が狭いパックが必要かもしれません。ショルダーストラップを固定するためにストラップを締めると、挟まれるような不快感がある場合は、別のチェストストラップや幅の広いハーネスのパックを試してください。
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自分にフィットし、必要な機能を備えた最も軽いパックを選びましょう。パックに荷物を満載した場合、30～50ポンド（14～23kg）の荷物を背負うことになることを忘れないでください。より軽いパックを選ぶことで少しでも重量を減らすことができれば、トレイルや道中での快適さは大きく変わります。
- バックパックは必要な機能だけを備えたものを選びましょう。例えば、余分なギアを持ち運ぶためのストラップやアドオンがたくさん付いているバックパックもあります。これらは便利ですが、重さも増します。余分な機能が必要ないのであれば、自分に合っていてより軽いものを選びましょう。
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