肌の色を均一にする方法

顔色に悩みを抱える人は多い。色ムラ、キメ、シワなど、なめらかな肌を手に入れるのは簡単だ。生活習慣を見直したり、スパ製品を使ったり、正しいメイクをしたり、皮膚科やスパに行ったりすることで、顔色を大幅に改善することができる。

方法1

生活習慣の改善で夕方の肌色を保つ

1. 水をたくさん飲む。水は肌を内側からきれいにし、シワを防ぐ役割があります。水分をしっかり補給することで、ふっくらとした子供のようにみずみずしい肌を保つことができます。

   • 水を含め、1日に少なくとも64オンスの水分を摂るようにしましょう。甘い飲み物やアルコールの代わりに水を主な飲み物にするようにしましょう。
   • 肌に悪影響を与える炭酸飲料やアルコールは避けましょう。ソーダや甘い飲み物に含まれる糖分や化学物質は、ニキビや皮脂の蓄積を引き起こし、飲酒は肌の水分を奪い、老化を早める。
   • キュウリやレモンのスライスを水に入れてみてください。どちらも美肌効果があることが証明されており、水に爽やかさを加えてくれます。
2. 日焼け止めを定期的に塗る。日焼けは、肌の色ムラの原因の上位を占めるので、SPF15以上の日焼け止めを毎日塗り、肌を守りましょう。

   • 日焼けベッドや何時間も太陽の下にいることは、発がん性があるため非常に危険なので、できる限り避けましょう。
   • SPF15は日焼け止めの最低レベルですが、本当に肌を守るためには最低でもSPF30を塗りましょう。
   • 曇っていても、日焼け止めは毎日塗ること。太陽の放射線の80％は雲を透過するため、曇りや雨の日でも日焼けによるダメージを受ける可能性がある。
   • UVAとUVBの両方を防ぐSPFを使いましょう。UVAはシワやシミの原因となる紫外線で、UVBは肌を火傷させる紫外線です。 多くの保湿クリームやファンデーションには日焼け止めが含まれています。念のため、ラベルを確認してください。化粧品やモイスチャライザーに日焼け止めが含まれていない場合は、いつでも化粧の下に日焼け止めを塗ることができます。
3. 定期的に運動する。体を鍛えることは、単に体格や体重に影響するだけでなく、新しい皮膚細胞を生成し、顔色を均一で若々しく保つのに役立つ。

   • 健康的な肌を手に入れるためには、激しい運動は必要ない。その代わり、毎日数分間、血液を循環させることに集中しましょう。
   • 運動中に汚れた場合は、その後必ず洗顔し、毛穴に皮脂や汚れがつまって吹き出物が出ないようにしましょう。
4. ジャンクフードを控え、新鮮な野菜や果物を食べる。健康的な食事は透明感のある肌を作るのに役立ちます。しかし、最初のうちは、肌が毒素を押し出すために吹き出物が増えることに気づくかもしれない。 ジャンクフードに含まれる化学物質、油分、糖分は、毛穴を詰まらせる油分の増加を引き起こす。

   • ジャンクフードを完全にカットするのではなく、少しずつ新鮮な食品を増やし、加工食品を減らしていくことで、お肌のためになります。
   • 抗酸化物質を多く含むブルーベリーやサーモンなどは、顔色を明るくしてくれます。

方法2

スパ製品を使用して顔色を明るくする

1. 肌の角質を取り除く。古い角質が肌表面に蓄積されると、老けた印象や乾燥した印象を与えます。古い角質を取り除いて、肌に活力を与えましょう。

   • 多くのブランドから、ケミカル・ピーリング剤や専用のピーリングブラシが販売されている。
   • 砂糖とハチミツでオリジナルの角質除去剤を作る。これを小さな円を描くように顔にこすりつけ、その後ぬるま湯で洗い流すと、古い角質が取り除かれる。砂糖よりも柔らかいエクスフォリエント剤を使いたい場合は、オートミールとハチミツを混ぜて使う。重曹と水を同量ずつ使う方法もある。このマスクはかなり角質を除去するので、1～2週間に1度だけ使用すること。
   • ほとんどの皮膚科やスパでは、専門の角質除去トリートメントを提供している。お近くの皮膚科やスパで、どのような治療が受けられるか調べてみよう。
   • 電動エクスフォリエーターを買うという選択肢もある。これは、専用の動くブラシ（電動歯ブラシに似ている）を使って1日2回顔を洗うものだ。100ドル以上する少し高価なものだが、肌を柔らかく保ち、毛穴をきれいにするのに役立つ。
2. フェイスマスクをする。赤みを抑え、肌の色や質感を均一にする効果がある。

   • 近所の美容用品店やドラッグストアで、フェイスマスク専門の商品を購入しよう。赤みを抑えるもの、シミを消すもの、ニキビを消すもの、肌をなめらかにするものなど、希望する効果に応じてさまざまな種類のマスクが販売されている。
   • バナナとハチミツでフェイスマスクを作ろう。この2つをペースト状になるまで混ぜ合わせ、10分間顔に塗り、ぬるま湯で洗い流す。
3. フェイスピールを使う。フェイス・ピーリングは、顔に塗るマスクやジェルの一種で、健康な酸を使って古い角質を溶かす。くすんで見えたり、変色や瘢痕のある肌の表層を取り除きます。

   • ニキビやニキビ跡にお悩みの方は、サリチル酸配合のフェイスピールをお使いください。
   • シワにお悩みの方は、グリコール酸配合のピーリングをお試しください。
   • 制限時間（通常10分）が過ぎたら、必ずぬるま湯でピーリングを洗い流しましょう。こうすることで、ピーリングが過剰に剥離するのを防ぐことができる。
   • 湿疹や酒さにお悩みの方は、ピーリングに含まれる酸によって悪化する可能性があるため、スキンピールの使用は避けてください。
4. スポット・リムーバーでシミを消す。シミ取り剤とは、日焼けによる色素沈着を分解するための製品です。

   • シミ取り剤の多くは、日焼けによるシミと加齢によるシミの両方に効く。両方ある場合は、このタイプの二重製品を試してみてください。
   • そばかすはシミの一種ですが、シミ取り剤では薄くならないことがあります。
   • レモン汁を使った天然シミ取り剤を試してみて。濃いシミにレモン汁を垂らし、10分ほど置いてから洗い流す。果汁の酸がシミを漂白してくれる。
   • 濃いシミを目立たなくするもう一つの方法は、ウィッチヘーゼル入りの化粧水を使うこと。
5. 保湿剤を使う。顔色を均一にするためには、良い保湿剤が鍵となる。乾燥肌から脂性肌、しわのある肌まで、それぞれの肌のニーズに合ったものがたくさんあります。

   • SPF配合のモイスチャライザーを見つけると、クリームを塗る手間が省ける。
   • ティンテッド・モイスチャライザーは、肌をやわらかくするだけでなく、少し色をつけることもできる。ただし、間違った色合いは肌をオレンジ色や病的な色に見せてしまうので、自分に合った肌色のものを選ぶようにしましょう。
6. ピュアなローズヒップオイルは、色素沈着や火傷、傷跡にお使いください。治癒を早めるだけでなく、患部を潤し、保湿します。ウィッチヘーゼルも使えます。

方法3

化粧で肌色を均一にする

1. コンシーラーを塗る。コンシーラーはリキッドやクリームで、肌になじませて、シミやくすみ、目の下のクマなどを隠します。肌に均一な色を与えるのに最適です。

   • コンシーラーには、あなたの自然な肌の色（茶色や日焼けしたような色合い）か、黄色、緑、ラベンダーなどの色があります。これらの色つきコンシーラー（カラーコレクターとも呼ばれる）は、肌の赤みやニキビ跡を中和するために使われる。
   • コンシーラーを塗るときは、必ずコンシーラーブラシを使うこと。指先を使うと、毛穴が細菌にさらされ、ニキビや赤みが悪化する可能性があります。
   • コンシーラーはこすらず、ブラシでポンポンと叩くようにのせ、縁をなじませるようにしましょう。清潔なスポンジを使ってコンシーラーをなじませることもできます。
   • コンシーラーの色が濃すぎると、日焼けやシミではなく、錆びたようなオレンジ色のシミができてしまうので、濃すぎないように注意しましょう。ファンデーションを重ねるとコンシーラーが濃くなってしまうので、濃すぎるコンシーラーよりも薄すぎるコンシーラーを使う方が良い。必ず最初にカラーコレクターを使用し、その上からコンシーラーを塗るようにしましょう。
2. ファンデーションを塗る。ファンデーションは、顔全体を覆って肌色全体を均一にするための化粧品です。ファンデーションには、パウダー、リキッド、クリーム、エアゾールスプレーなど、さまざまなバリエーションがある。どれでも使えますが、パウダーが一番長持ちする傾向があり、肌の自然な油分をカバーしてくれます。

   • ファンデーションを塗るときは、カブキブラシと呼ばれる大きめのファンデーションブラシを必ず使いましょう。ファンデーションがパウダーでもリキッドでも、ブラシを使うことで均一に塗ることができ、色をなじませるのに役立ちます。指を使うと雑菌が繁殖して肌を悪化させるし、均一に塗れない。ビューティーブレンダーのスポンジを使うのも、ファンデーションを均一に仕上げるのに役立ちます。
   • コンシーラーを塗った部分には、ファンデーションを多めにつけておきましょう。こうすることで、色味を整え、カバー力を高めることができる。
   • ファンデーションを首までなじませ、顔を完全にカバーしましょう。
3. 顔に色と深みを加える肌色を均一にしたところで、一面的な色に見えるようにする。頬にチークをのせ、自然な色合いを作りましょう。

   • 丸いブラシで頬のりんごからこめかみに向かって45度の角度でチークをのせると、よりモダンなチークルックに。さらにカバーしたい場合は、ブラシの代わりにスポンジを使う。
   • パウダーチークでもクリームチークでもいいけれど、自分の肌の質感やニーズに一番合うものを見つけよう。
   • チークには、ピンク、ピーチ、バイオレットなどの色合いがある。色白の肌にはピンク系を。ミディアムやベージュの肌色には、ピーチの色合いが効果的だ。ダークリッチな肌色には、プラムかバイオレット系のチークを。
4. 顔に影をつける。ブロンザーを頬骨の下のくぼみに、ハイライターを頬骨の上にのせて、光の加減でできる自然な影を作りましょう。

   • ブロンザーは、髪の生え際から鼻に向かって、厚塗りにならないようにのせましょう。よくなじませること。
   • ハイライターを使い、太陽に照らされた顔の部分に光を加えます。これは通常、軽く、わずかにメタリックなクリームかパウダーで、ブラシで塗るか、転がしてつける。眉毛の下、目尻、頬骨の下から額の付け根まで「ハ」の字を描くようにハイライトをのせる。上唇のキューピッドリボンや鼻筋にもハイライトをのせる。
5. セッティングパウダーをつける。メイクをセットするのはオプションだが、セットパウダーはメイクを長持ちさせ、自然で均一な発色を保つのに役立つ。

   • 寝る前には必ずメイクを落とす！これはスキンケアで最も大切なことのひとつです。メイクを顔に残したままにしておくと、肌が呼吸しづらくなり、あらゆるシミやダメージの原因になります。

方法4

プロの手を借りて肌色を明るくする

1. 肌をきれいにする薬を処方してもらいましょう。皮膚科医を訪ね、顔色の問題について相談しましょう。皮膚科医は、あなたの具体的な問題に基づき、肌を均一にするためのさまざまな薬を処方してくれるでしょう。

   • 薬によっては、錠剤として服用し、顔色の悪さの原因となるホルモンバランスの乱れをコントロールするのに役立つものもあります。
   • 皮膚科では、肌に塗る薬用クリームを販売しています。加齢によるシミや日光によるシミ、ニキビやニキビ跡などの問題に対処することができます。
   • 薬による副作用の可能性については、必ず医師に尋ねてください。
2. フェイシャルを受ける。地元のスパや皮膚科医によるフェイシャルは、時間の経過とともに肌の透明感や顔色を大きく改善します。お住まいの地域でどのようなフェイシャルが受けられるか調べてみましょう。

   • フェイシャルは、あなたの肌トラブルによって異なることが多い。あなたのニーズに応じて、ニキビ、日焼け、皮膚疾患、老化をターゲットにしたフェイシャルを探しましょう。
   • フェイシャルは高額になることもあるが、安さを追求するよりも、信頼できるエステティシャンに少し高いお金を払う方がよい。フェイシャルは特に危険なものではないが、最高の結果を得るためには高いお金を払う価値がある。
3. レーザー治療を受ける。これらはシミやシワに効くが、皮膚科医でないとできない。少々高額になり、保険が適用されない場合もあることを覚えておこう。

   • レーザー治療は、短くて強い光のパルスを照射して、皮膚の層を除去します。そのため、レーザー・ピーリングと呼ばれることもあります。
   • ニキビがある場合は、状態を悪化させる可能性があるため、レーザー治療は避けてください。
   • レーザー治療の回復には2週間ほどかかります。これは、皮膚が再生し、すべての変色やかさぶたが消えている時間です。
4. マイクロダーマブレーションを受ける。これは、古い皮膚や変色を除去するのに役立つピーリングと剥離剤の組み合わせです。皮膚科医や一部のスパで受けることができる。

   • マイクロダーマブレーションは、基本的にピーリングと特殊なブラシやツールで皮膚を「やすりで削る」ことである。そのため、シミやくすみのある肌に最適である。
   • ダーマブレージョンは、マイクロダーマブレージョンに似ているが、主に瘢痕を除去するために働く。しかし、黒い肌の瘢痕を悪化させる可能性があるため、色白の肌の人にのみ安全である。皮膚疾患、大きなにきび、事故などによる瘢痕と闘っている場合のみ、ダーマブレージョンを選択肢の一つとして検討してください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Even Out Skin Complexion " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。