ホワイト・ワットで着るもの（そして着ないもの

ホワイトウォーター・ラフティングにお出かけですか？ガイド付きのツアーであれ、友人との個人旅行であれ、適切な服装と装備があれば、快適で濡れる心配もありません。この記事では、その日の天候によってどのような服装をすればよいかをご紹介します。また、川での時間を最大限に楽しむために、持参すべきものや持っていくべきものについてもアドバイスします。ホワイトウォーター・ラフティングの服装については、こちらをお読みください！

知っておくべきこと

• 暖かい天候の場合は、上に羽織れるように、.A、.B、.C、.Dを着用してください。
• 寒い天候の場合は、吸湿発散性のベースレイヤーを着用してください。防水性のアウターを着て、古いランニングシューズを履く。
• また、身の回りのものをまとめるために、 、 、スナック、着替えも忘れずに。
• コットンは水分を保持し、低体温症になる危険性がある。

方法1

暖かい服装

1. 吸湿発散性と速乾性に優れたベースレイヤーから始める。晴れた日には、涼しくドライな着心地をキープするために、水着やアスレチックショーツを選びましょう。

   • アンダーレイヤーにビキニボトムを着る場合は、念のためその上に履くアスレチックショーツも用意しておこう。日差しが強い日は、日焼けを防ぐために太ももまでカバーしたい。
   • 下は水着で十分ですが、上に何か羽織るものがあると安心です。ホワイトウォーター・ラフティングは激しいので、水しぶきを浴びると水着ではカバーしきれません。
2. 吸湿発散性のあるシャツやタンク 涼しさを保ちながら体をカバーする。綿100％のものは、水分を吸い取る代わりに吸収してしまうので避けよう。ポリエステル混紡のものがよい。

   • アスレチックシャツやタンクトップは、汗を吸い取るように作られていることが多いので、最適な選択だ。
3. パーカーやジャケット 日差しが強い日でも、腕はカバーする必要がある。 日焼けを避けるために、ポリエステルや羽織れるものを用意しよう。

   • 暖かい日でも、川の水は通常とても冷たい。肌寒くなったときのために、羽織れるものを1枚余分に持っておくとよい。
4. サングラス 水上で一日中目を細めていたくはない。のペアをつかむと、彼らはあなたの頭にそれらを固定するためのストラップを持っていることを確認してください（そうでなければ、あなただけの川でそれらを失う可能性があります）。
5. リバーシューズまたはサンダル 丈夫で防水性のあるもの、または足に固定するストラップのあるものを選ぶ（ビーチサンダルはご遠慮ください！）。リバーシューズがない場合は、古いランニングシューズでも構いません。

   • 靴を新調する場合は、マメができないように旅行前に。
6. 帽子 顔に日差しが当たらないように、つばの広いものを選ぶ。あごの下を固定するストラップがついているものを選びましょう。
7. 個人用浮力装置（PFD） 個人用浮力装置は、水中での安全を守ります。民間のラフティングツアーに参加する場合は、ガイドが用意してくれるでしょう。しかし、個人で参加する場合や友人と参加する場合は、必ず持参し、ラフトにいる間は常に着用してください。

   • PFDとはライフジャケットのことです。

方法2

寒い日や雨の日

1. 化繊の長袖シャツ ベースレイヤーには吸湿発散性のあるものを選ぶ（コットンは湿気を逃がさないので避ける）。フリース、ウール、ポリエステルが適している。
2. 化繊の長肌着は保温性が高く、旅行中ずっと暖かい。合成繊維やウールの長肌着は、湿気を吸い取り、暖かくドライな状態を保ちます。
3. 合成繊維や防水性のパンツ レインパンツなどを履いて足をドライに保ちましょう。防水加工がされていないものでも問題ない。

   • ここで重要なのは、やはり綿素材のものを着用しないことだ。綿は水分を保持するため、特に寒く雨の多い天候では低体温症になる危険性がある。
4. スプラッシュ・ジャケットは複数の防水レイヤーがあり、よりドライで暖かい。ガイド付きツアーに参加する場合は、ガイドが用意してくれることもあるが、そうでない場合は、スプラッシュ・ジャケットを持参すること。
5. 帽子 コットン製でない、ぴったりとしたビーニーや帽子で頭を暖かく保ちましょう。 雨が降っている場合は、帽子が濡れないようにフードをかぶりましょう。
6. ウールの靴下 コットンの靴下は湿気を吸収するので、つま先や足先がとても冷たくなります。吸湿性のある合成繊維のソックスなどを履いて、足先を暖かく保ちましょう。
7. ランニングシューズかサンダル 濡れてもいい古いランニングシューズを履いてもいいし、靴下と一緒に履いてもいい。バカげて見えるかもしれないが、足を暖かく、同時にドライに保つには非常に効果的な方法だ！

   • ハイキングシューズは重いし、水浸しになる可能性があるので理想的ではない。
8. 個人用浮揚装置(PFD) 特に寒い時期には、装着することがとても重要です。ラフティングの水はとても冷たく、自分で泳いだり浮いたりするのが難しくなります。ラフティングガイドがPFDを用意していない場合は、購入して持参しましょう。
9. ウェットスーツ（オプション） 暖かくてドライな状態を保つために、服の下にウェットスーツを着ることを好む人もいます。ガイド付きのラフトツアーに参加する場合は、通常、メインオフィスでウェットスーツをレンタルすることができます。ただし、これはオプションなので、借りたくなければ借りる必要はない。

   • 迷ったら、ラフトガイドに何を着るのか聞いてみよう。寒い日や雨の日にはウェットスーツを勧めるかもしれない。

方法3

その他の持ち物

1. 日焼け止め 特に水上では、日焼けから肌を守ることが大切です。出かける前に塗り、一日中塗り直せるようにチューブをいかだの上に置いておく。

   • SPF50以上の日焼け止めを探しましょう。水面に反射する太陽は通常、陸上にいるときよりも強い。
   • 曇りの日でも日焼けすることがあることを忘れないでください！外が晴れていなくても、紫外線は降り注いでいるのです。
2. 救急箱 水上では、切り傷、擦り傷、打撲などが起こるかもしれません。いざというときのために、少なくとも1人は携帯しておきましょう。

   • また、誰かが救急箱を携帯していると安心です。
3. ドライバッグは、旅行中に身の回りのものを安全かつドライに保つのに役立ちます。財布や鍵、携帯電話など、手元に置いておきたいものを入れるドライバッグを持って行きましょう。ドライバッグは身の回り品や筏に縛り付けておくと、安全です。

   • ドライバッグを用意してくれるガイドツアーもありますが、念のため確認しておきましょう。
   • ツアー中に写真を撮りたいですか？を持参するか、携帯電話用のものを購入しましょう。
4. スナック ホワイトウォーター・ラフティングは体力を使うので、終わった後にお腹が空く可能性が高いです。岸に戻った後の空腹を満たすために、いくつか用意しておきましょう。

   • スナックはドライバッグに入れ、水に浸かったり、水浸しにならないようにしましょう。
5. 水筒 ラフティング中に水分補給を忘れる人が多い！水筒に水を入れて持って行きましょう。のどが渇いたら必ず水を飲み、体力を維持しましょう。
6. 乾いた服とタオル 帰り道、濡れた服を着たまま帰りたくない人はいないでしょう。ドライバッグに予備の着替えとタオルを入れておくとよい。このバッグはラフトに持ち込むこともできるし、前もって目的地に置いておくこともできる。

   • ドライ・ウェアはオプションだが、ベテランのラフターは本当にドライ・ウェアを勧める。

この記事はCC BY-NC-SAの下で公開された " What to Wear (And What Not to Wear) On a White Water Rafting Trip "を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。