水着を快適に着る方法

水着姿に違和感を感じることは、年齢、性別、人種、服のサイズを問わず、あらゆる人が共感できることです。水着姿に気後れするのはよくあることだが、不安だからといってビーチやプールでの時間を楽しめないということはない。自分の体に合った水着を見つけ、ボディ・ポジティブな考え方を身につけ、自信を持ち続けることに集中することで、水着を心地よく着るための準備ができる。

方法1

自信を持って水着を着る

1. 自分の体に合った水着を見つけましょう。自分の好きなスタイルから水着を選びましょう。自分の体型に合わせて作られた水着や、自分の特徴を強調するような水着は、着心地が良く感じやすいでしょう。

   • ハイウエストの水着のボトムは、ほとんどの体型に似合う。
   • 鎖骨が好きな人は、フロントにクロスバンドがある水着を着よう。このタイプの水着は、胸骨の上部を強調します。
   • 脚に自信があるなら、ハイカットの水着を選びましょう。
   • 控えめな服装が一番自信が持てるなら、体の大部分を隠す「モードキニ」を試してみて。
   • バストが小さければ、オフショルダーのトップスを選びましょう。
   • あるいは、気になる部分に自信を持てるような水着を選びましょう。バストが小さくて不安なら、フリルのついた水着や三角形の水着を選ぶと、曲線があるように見えます。太ももが気になるなら、スカートのついた水着を選んでみて。
2. 水泳用カバーアップも検討してみて。水着しか着ないと思うと緊張してしまうという人は、体の気になる部分を強調する水着のカバーアップを検討してみましょう。カバーアップは、手っ取り早くファッショナブルに水着を着こなす方法です。

   • ハイウエストのショートパンツは、腰やヒップ周りが気になる方におすすめのカバーアップです。
   • サロングラップは、脚や太ももをカバーするキュートなカバーアップ。
   • サンドレスやタオル地のローブもカバーアップに最適だ。
3. アクセサリーを選ぶあなたが欠点だと感じている部分は、誰も見ていない可能性が高いですが、アクセサリーは水着から注目を奪うことができます。アクセサリーは身につけると楽しいし、自信にもつながる。楽しいサングラス、キュートなウェッジ、ペラペラの日よけ帽子など、水着に合わせて選んでみて。

   • アクセサリー選びはほどほどに。一度にたくさんのアクセサリーをつけると、気が散ってしまいます。
   • シーンに合ったアクセサリーを選びましょう。プールパーティにウェッジサンダルを履いてもいいけれど、ビーチでウェッジサンダルを履くのはちょっと......。
4. 自分の体のどの部分に満足するかを確認する。水着姿に違和感を感じるかもしれませんが、たいていの人には好きな体のパーツがあります。髪がきれいだったり、笑顔が素敵だったり、脚が引き締まっていたり。自分の外見の良いところを褒めることで、水着を着る自信を持つことができます。

   • 自分の体のどの部分を褒められるかを見極めましょう。また、日頃から自分の体のどの部分を強調しようとしているのかを認識しましょう。
   • 誰もがポジティブな身体的特徴を持っている。それを認識すればいいのです。
5. どんなサイズでも美しくなれることを確立する。理想的なボディは、小さな水着を着た細い男性や女性として描かれることが多いですが、本当の理想的なボディは存在しないことを忘れないでください。しかし、本当の理想的な体型など存在しないことを忘れないでください。重要なのは、あなたが健康で幸せだと感じられるカバー力だけです。

   • とはいえ、自分の体に合った水着を選ぶようにしましょう。水着が切れたり、たるんだりする心配がなければ、もっと快適に過ごせるはずです！

方法2

正しい考え方をする

1. ネガティブな思考に対抗する。自分の体に感謝しましょう。思い通りにならない体の部位を心配するのではなく、ビーチやプール、湖に行ける状態にあることに感謝しよう。自分の体がしてくれることに集中することで、ネガティブな考えが浮かぶのを防ぐことができる。

   • また、不安な体の部位に注目している場合は、自信のある体の部位を思い浮かべて対抗する。例えば、脚が不安なら、自分には素晴らしい腕があることを思い出す。
2. 自分の欠点を指摘するのを控える。自分の欠点を他人に指摘したくなることがある。自分の欠点を繰り返し指摘すると、時間が経つにつれて自分の言うことを信じるようになる。

   • 他人に自分の欠点を指摘することは、相手を不快にさせ、もしかしたら自分にも欠点があるのではないかと思わせてしまうかもしれない。
3. メディアのメッセージは無視する。あなたは自分の体以上の存在であることを忘れないでください。社会の圧力やメディアは、理想的な体型を重要視しているが、自分は自分の体ではないことを忘れてはならない。健康的な身体は重要だが、結局は "ただの "身体だ。大切なのは、あなたがどう行動し、何に情熱を注ぎ、他者にどう接するかだ。人は、水着に注目するよりも、あなた自身をどう表現するかにはるかに注目する。
4. 水着を着る練習をしましょう。水着や普段着ないような服を着て過ごしてみましょう。最初は違和感を感じるかもしれませんが、そうすることで、ネガティブな考えを持たずに水着を着る勇気を養うことができます。

   • まずは、家の中で水着を着ることから始めましょう。普段通りに散歩したり、日常生活を送ったりして過ごしましょう。
   • 次に、ビーチをテーマにしたパーティに数人を招待する。招待状には、水着やビーチに行くときの服装を明記しておきましょう。
   • 水着に慣れてきたら、地元のプールを訪れよう。あまり混雑していない時間帯や日に行くのがいいでしょう。
   • 水着に慣れてきたら、ビーチや湖、プールに出かけてみましょう。
5. 適切な人々に囲まれる。自分自身に過度に批判的な人たちと一緒に過ごすと、やがてあなたにもその影響が及んできます。特に、あなたに対して否定的な態度をとる人は避けましょう。ポジティブな人々に囲まれることは、あなたにとって有益なことです。
6. ポジティブに瞑想する。水着を着て出かける前に、5分から10分、体をポジティブに考える。判断や不安を取り除きましょう。正しい考え方で水着の時間を始めることで、有害な考えからくる不快感を防ぐことができます。

   • "幸せでありますように "などのマントラを自分に唱えてみましょう。

方法3

水着で快適に過ごす

1. 他人と自分を比較しないこと。快適さと自信を台無しにする手っ取り早い方法は、他人と自分を比べることです。水着を着ている人はみんな不安を抱えているはずです。ある特定の体型に憧れるのではなく、その違いを讃えましょう。
2. 水着を着る理由を思い出して。プールやビーチ、湖に行くために水着を着ているのでしょう。不快感でせっかくの体験を台無しにしてはいけません。何よりもまず、自分自身と他の人たちとの交流を楽しむために水着を着ているのだということを忘れないでください。
3. 自分の体を最も厳しく評価するのは自分自身であることを理解しよう。あなたほど自分の体に批判的な人はいません。ほとんどの人は、自分の体の欠点を誇張します。あなたが不完全だと認識していることに気づいているのは、あなただけかもしれません。
4. 否定的な注目をそらす。誰かがあなたを傷つけるようなことを言う理由は、ほとんどの場合ありません。もし誰かがあなたについて否定的なことを言ったとしても、それに屈しないように最善を尽くしましょう。

   • 否定的な言葉には褒め言葉で返しましょう。着ている水着が似合わないと言われたら、その人のアクセサリーや洋服、髪形などを褒めて返しましょう。
   • 相手が言ったことは傷つくことだと伝え、話題を変えましょう。侮辱した相手には、不適切な行為に感謝しないことを伝え、その場や周囲の状況についてコメントして次に進みましょう。
   • その発言を無視し、友人と話を続ける。言われたことを聞かなかったかのように振る舞い、否定的なコメントとは関係のない話題について友人と話をする。
5. 思考を集中させる。最初は快適に過ごしていても、水着を着て時間が経つにつれて不安が頭をよぎるかもしれません。そんなときは、数分かけて瞑想に戻りましょう。自分の好きなところ、なぜそこにいるのか、幸せになるべきことを思い出してください。
6. 不安を抱えながらも、自信と積極性を実践する。自分の体と仲直りすれば、自分に自信を持つことほどセクシーなことはない。言うは易く行うは難しですが、根気よく続ければ可能です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Feel Comfortable in a Swimsuit 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。