正しいトレーニングウェアの選び方

多くの人がエクササイズ中の見た目の美しさを求めているが、ワークアウトウェアはファッション性よりも着心地やフィット感を重視すべきである。何を着るかは、ワークアウトの成功に影響します。自転車や水泳など、運動の種類によっては専用のウェアが必要です。一般的なワークアウトでは、体にフィットし、涼しさを保つものを着るのがベストだ。生地、フィット感、着心地を考慮して、適切なトレーニングウェアを選びましょう。

その1

生地の種類を選ぶ

1. 吸汗速乾性のある素材を選びましょう。吸汗速乾性に優れた化学繊維を選ぶと、汗を体から吸い上げ、肌が呼吸するのを助けます。 そうすることで、運動中も体を涼しく保つことができます。ポリエステル、ライクラ、スパンデックスなどが効果的です。

   • ポリプロピレン製のウェアを探しましょう。ワークアウトウェアの中には、クールマックス繊維やサプレックス繊維を使用したものもあり、体温調節に役立ちます。
   • 汗をたくさんかくことが予想されない場合は、コットンを着用すること。コットンは柔らかく着心地の良い繊維で、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動には適しています。コットンは汗をかくと重く感じ、体にまとわりつくので、激しい運動や有酸素運動には適していません。
2. 一般的なポリエステル素材ではなく、ワークアウトに特化したテクノロジーを持つ、良いブランドのウェアを選びましょう。Nike Dri-Fitのような評判の良いブランドのウェアは、一般的なブランドよりも高品質です。

パート2

ウェアをフィットさせる

1. フィット感に注意しよう。自分のボディイメージや個人的なスタイルによって、ゆったりとしていて体の大部分をカバーしてくれるワークアウトウェアを好むかもしれない。あるいは、エクササイズをしながら筋肉や体のラインが見えるような、体にフィットしたウェアを着たいと思うかもしれません。

   • 体にフィットしたウェアはワークアウトに最適です。
   • お腹が引っ張られて動きが制限されないような服装を心がけましょう。
2. アクティビティに合わせた服装を心がけましょう。ランニングやサイクリングなら、つまずいたりペダルに引っかかったりするような長ズボンは避けましょう。ヨガやピラティスをする人は、ポーズを変えるときに一緒に動かないような服は避けましょう。
3. サポート力のある下着をワークアウトのワードローブに取り入れましょう。女性はサポート力と柔軟性のあるスポーツブラを、男性はコンタクトスポーツをするのであればプロテクションカップを選ぶとよいでしょう。

パート3

ウェアを選ぶ

1. 自分が魅力的だと思う服を選びましょう。機能性とフィット感が最も重要な要素ですが、エクササイズ中は気分よく過ごしたいもの。
2. 自分のニーズに合わせてウェアを選ぼう。男性なら短パンにTシャツ、女性ならレギンスにトップスやTシャツを合わせれば、快適なワークアウトができる。ショートパンツが苦手な人は、ワークアウトパンツやフレアパンツを履いてジムでトレーニングすることもできる。

   • 冬の季節には、フルスリーブのTシャツやスウェットシャツを着てワークアウトをすることもできる。
3. ルーチンワークのために異なる色のブランドのトレーニングウェアのいくつかのペアを購入します。毎日同じ色を着るのはやめよう。また、ワークアウト用に良いスポーツシューズを1足買いましょう。靴を履いた方がよりアクティブに感じられるし、足を怪我から守ってくれる。綿の靴下も数足買いましょう。

その4

トレーニングウェアを着る

1. 寒い季節には、トレーニングウェアを重ね着しましょう。屋外で運動する場合は、冬はもちろん、秋や春でも早朝や夜遅くに運動する場合は、ウェアを何枚か重ね着することをお勧めします。運動中に体温が上がれば、簡単に捨てられるものを着用しましょう。
2. 適切な靴を履く。ランナー、テニスプレーヤー、トレーナーは、体を保護し、パフォーマンスを高めるワークアウトシューズを選びたい。足と足首をサポートする快適な運動靴を履くようにしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Choose the Right Workout Clothes 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。