メンズ・ランニング・タイツの着こなし方

ランニングタイツは女性だけのものだと思っていたら大間違い。タイツを初めて履いてみて、ショーツにはない独特のサポート力と快適さを実感する男性は多い。タイツの着用は、完璧なフィット感を得ることがすべてです。タイツにはさまざまな長さがありますが、体にフラットにフィットするように作られています。控えめな人は、タイツの上にショートパンツやゆったりとしたタイツを履けばいい。また、走る環境に適した機能のタイツを選びましょう。適切なタイツで、ランニングをより楽しいものにしましょう。

方法1

体にフィットしたタイツを選ぶ

1. 寒い季節のランニングには、くるぶしまであるタイツを選ぼう。くるぶしが隠れるか、くるぶしの真上まであるタイツを選ぼう。タイツの丈が短いと、くるぶしが見えてしまう。適切な丈のタイツは、靴下が始まる位置まで。

   • 長めのソックスを履く場合は、短めのタイツか、少し緩めのタイツを履くようにしましょう。タイツの邪魔にならないよう、体にフィットする着圧ソックスを選びましょう。
2. 暖かい季節のランニングには、短めのタイツを選ぼう。タイツにはさまざまなスタイルがあるので、少しゆとりのあるものを探してみましょう。カプリ・スタイルのタイツはふくらはぎの辺りまであり、適度な気候で涼しく走るのに適している。暑いときや室内を走るときは、ショートタイツに切り替えよう。

   • ランナーによってはハーフタイツやコンプレッションショーツの方が快適に感じることもある。ランニング中にショートパンツを履いている人は、ロングタイツに履き替える前にコンプレッションショーツを試してみよう。
3. タイツは締め付け感がなく、快適なものを選びましょう。タイツは文字通り第二の皮膚のようなものです。タイツの締め付けが強いと、動きも呼吸もできません。タイツが脚の血行を妨げていると感じたら、大きいサイズを試してみてください。一方、タイツが緩く感じられる場合は、保温効果が期待できません。

   • ランニング・タイツを履く際に重要なのは、何よりも履き心地だ。タイツの長さやスタイルは、履き心地ほど重要ではありません。できれば購入前に必ずタイツを試着すること。
   • ゆったりとしたタイツは、セカンドレイヤーとして使うのでない限り、効果的に機能しない。
4. よりフィット感を得るために、調節可能なウエストバンド付きのタイツを着用すること。ほとんどのランニング用タイツにはウエストにゴムが入っているので、調整することなく履くことができる。このようなウエストバンドはとても不快なので、ウエストにドローストリングが付いているタイツも探してみよう。手動で調節して、よりフィット感を高めることができます。

   • 多くの人が、タイツのウエストがロールダウンしてしまうことに悩んでいます。このタイプのタイツを履く場合は、自分にフィットするものを選ぶようにしましょう。
   • タイツは、体にぴったりとフィットします。タイツがぴったりフィットしていなくても、調整することでより快適に履くことができます。
5. さらにサポートが必要な場合は、股が補強されているタイツを選びましょう。タイツは一般的に下着と一緒に履くものではないので、サポートがあると便利です。パッドを入れることで、最小限の動きで皮膚と筋肉をしっかりと支えることができる。補強タイツには前面に余分なパッドが入っており、下に何か履いていれば、生地が落ちたり、束になったり、擦れたり、すぐに擦り切れたりするのを防ぐこともできる。普通のタイツでは少し薄かったり不快に感じる場合は、パッド入りのものを試してみてください。

   • 男性用タイツは女性用タイツとはスタイルが違うので、互換性はありません。
   • タイツの下にジョックストラップやコンプレッションショーツを履くつもりなら、余分なパッドは必要ないだろう。
6. 肌がよく隠れるように、不透明なタイツを選びましょう。ランニングタイツの多くは、日光を受けるとすぐに多少透けてしまいます。この問題を避けるために、タイツは厚手でしっかりした色のものを選ぶこと。薄手のタイツの中には、カバーすることを目的としたタイプもある。試しに屋外でタイツを履いてみてください。

   • タイツの露出度が高すぎる場合は、ランニング用のショートパンツでカバーすることができる。例えば、タイツの色に合ったゆったりとしたショーツを履いてみよう。

方法2

タイツの着こなし

1. タイツを履くときは、普段の下着は脱ぎましょう。タイツは肌に密着するものなので、下着は必要ない。下着を入れるスペースがない場合がほとんどだ。露出が気になる場合は、ショートパンツやロングシャツでカバーしましょう。

   • タイツの下に何か着込めたとしても、可動域が制限される。また、タイツの下に何か着込んでしまうと、タイツの生地が束になり、肌を擦ってしまいます。
   • また、タイツが汗を吸い取るのを妨げてしまう。
2. 薄手のタイツには、タイツの下にジョックストラップを履いて、さらにサポートしましょう。タイツだけの人も多いが、体にフィットしたジョックストラップをランニングタイツと併用することもできる。ジョックストラップは、肌に擦れることなく快適にフィットするものを選ぶこと。ナイロンやメッシュなど、速乾性、通気性に優れた素材のものを選ぼう。タイツが少しゆるい場合や、タイツの下に何か履きたい場合は、ジョックストラップを検討する価値がある。

   • コンプレッション・ボックスやブリーフは、ストラップスタイルのジョックの上に使っても問題ない。普通の下着に近い。
3. タイツは肌に対して平らになるように着用する。タイツは他のズボンと同じように履く。タイツに足を入れ、ウエストバンドを腰にかけます。足首の周りなど、生地が束になっていないことを確認してください。

   • タイツが少し膨らんでいるように感じる場合は、サイズを変えてみてください。タイツは肌にぴったりと密着するものなので、走っている間はまったく動きません。
   • ロングタイツを履いている場合は、くるぶしのあたりで終わる。タイツがゆるすぎると、束になってトラブルの原因になる。
4. タイツにドローストリングが付いている場合は、お尻の上でドローストリングを結ぶ。ドローストリングを手前に引いてウエストバンドを締めます。タイツが下に落ちない程度に緩く、快適な設定であることを確認してください。その後、ドローストリングを結びます。

   • ドローストリングがない場合は、ウエストバンドを腰骨の上にしてください。下に落ちてくるようなら、タイツがゆるすぎる可能性があります。
5. タイツの下には着圧ソックスを履きましょう。ソックスはタイツの下に履くものではありません。特にロングタイツの場合、スペースがあまりないため、自分に合ったソックスを用意しましょう。くるぶしが隠れるように、くるぶし丈のソックスを選びましょう。コンプレッションソックスは一般的に足にフィットし、足をドライに保つので、もしあれば理想的な選択だ。

   • 普通のソックスでも大抵は問題ないが、綿ではなくポリエステルなどの速乾性のある素材を選ぶこと。
   • ソックスの長さにも注意してください。靴下のサイズが合わないと、肌が露出してしまう可能性があります。長めのソックスやストッキングは、短めのタイツと併用するのが無難だ。
6. 体型をカバーしたい場合は、タイツの上にショートパンツを着用すること。多くの有名アスリートがタイツの上にショートパンツを履いている。主なメリットは、人前で露出が多いと感じないことだ。しかし、それ以外にも、冬に保温性を高めるという利点もある。また、レイヤーが増えることで、ランニングの際に持ち運ぶものを収納できるポケットスペースが増える。

   • ランニングタイツはとても窮屈で、気後れしてしまう。ショートパンツを履いていれば、ランニングの直後に公共の場所に行くことになっても、着替える心配はない。
   • 夏場はショートパンツに注意しよう。保温性が高いため、汗をかいてオーバーヒートする可能性がある。
7. ロングTシャツやスクープヘムシャツでカバーしよう。ショートパンツが無理なら、シャツが役に立つ。股間をカバーするために、少し長めの丈のものを選びましょう。ランニング中に露出を感じることはない。また、ランニングシャツは、ランニング中にどんなコンディションに直面しても活躍する。

   • 最高の着心地を得るには、ポリエステルのような速乾性素材のシャツを選ぶこと。コットンは水分を保持するため、長時間のランニングでは非常に不快になる。
   • 隠れる必要がない場合は、代わりにコンプレッションシャツを購入することもできる。コンプレッションシャツはタイツのような役割を果たし、体をしっかりと支え、ドライに保ってくれる。
8. もう1枚ランニングタイツを用意すれば、さらに暖かくなる。寒い天候に対応するために、レイヤーを二重にする。肌にぴったりしたランニングタイツを普段通りに履き、その上に少し緩めのタイツを履く。2枚目のタイツが体にフィットして、生地が束になったり邪魔になったりしないことを確認しよう。ジョギングをしてみて、快適だと感じることを確認する。

   • 暖かいコンディションでは余分なタイツは役に立たない。体を隠す必要がある場合は、ショートパンツか長めのシャツを着よう。
   • 寒冷地ではタイツを着用しなくても走れる人は多い。タイツの暖かさにもよる。走っているうちに体も温まるので、初めて外に出たときほど寒くは感じないことを覚えておこう。

方法3

追加機能のあるタイツを選ぶ

1. 寒いところを走るなら、防寒機能のあるタイツを選ぼう。タイツの種類によっては、極端な寒さに対応する防寒機能が追加されているものもある。冬が厳しい場所に住んでいる人は、防寒タイツで1年中走ることができる。サーマルタイツは断熱材が入っているため、普通のタイツよりも厚手であることが多い。例えば、内側にフリースが付いているタイプもある。

   • 普通のタイツはかなり暖かく、サーマルタイツよりも汎用性が高い。寒冷地で普通のタイツを試すつもりなら、フルレングスのものを適当なソックスと合わせて着用すること。
   • 防寒タイツは常にフルレングスで保温性が高い。
2. メッシュパネル付きのタイツを履けば、ランニング中もドライでいられる。タイツは体を温めるが、肌から水分を吸い取る働きもある。これを助けるために、多くのメーカーはメッシュのような軽量素材で通気性のあるタイツを作っている。通気口は膝の後ろにあることが多いが、脚の側面にあることもある。通気孔は空気の循環を良くするので、涼しくドライな状態を保つことができる。

   • 通気パネルはほとんどのタイツで簡単に見つけることができるが、肌の露出が増えるわけではない。不透明のままです。
   • ベンチレーション・パネルは空気循環を良くするため、寒冷地での着用は快適ではないかもしれない。しかし、時間が経つにつれて寒さを感じやすくなる可能性のある汗を処理するのには適している。
3. 暗いところを走るなら反射柄のタイツを。よくランニングをする人なら、日の出とともに起きたり、日没とともに出かけたりすることに慣れているかもしれない。反射タイツがあれば、視界が悪いときでも安全だ。タイツの中には、車のヘッドライトなどの光に当たると光るストライプが脚に沿って入っているものがある。また、普通のタイツと同じように見えるように、反射素材が溶け込んでいるものもある。

   • 暗い場所に出かけるときは、必ず反射タイツを着用すること。他の人からは見えないと思ってください。普通のタイツは家に置いておきましょう。
   • また、反射シャツなどを着て目立つようにするのもよい。
4. しっかり収納できるファスナー付きポケットのあるタイツを選びましょう。ほとんどのタイツには、生地の奥までポケットが付いている。持ち物が何もない場合を除き、ポケットの質は大きな違いを生む。ランニング中は、携帯電話や家の鍵などを持って走ることがほとんどでしょう。十分な収納スペースを確保し、持ち物の安全を確保しましょう。

   • ファスナー付きタイツなら、ランニング中の紛失を防ぐことができる。しかし、ランニング中にジッパーを扱うのが嫌いな人もいるだろう。
   • ランニングタイツでは収納スペースが限られていることが多い。ショートパンツを履くのも有効だが、ショートパンツは不快に感じることもある。必要な収納スペースに合わせてタイツを慎重に選びましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 How to Wear Men's Running Tights 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。