肉体的に魅力的になる方法（男性編）

肉体的に魅力的であることは、多くの人にとっての目標である。自分の外見に自信を持つことは、心身の健康に貢献し、一日中幸せな気分で過ごすことができます。 意見は様々で、美は最終的には見る人の目に映るものですが、一般の人々にとってより魅力的になるために、毎日できるステップがあります。他人からどう見られているかを意識し、外見を磨く努力をすることで、肉体的に魅力的であることは、誰にとっても達成可能な目標なのです。

方法1

顔の魅力を高める

1. 睡眠時間を増やす。睡眠時間が足りなかったり、夜中に睡眠が妨げられたりすると、額にシワが増え、色白の人は目や頬が赤くなってしまいます。 夜に十分な睡眠がとれていない人は、早寝早起きを心がけましょう。睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの病気が原因で睡眠が妨げられている場合は、安眠に役立つ治療法について医師に相談しましょう。

   • 18～64歳の成人は一晩に7～9時間、ティーンエイジャーは8～10時間の睡眠が必要です。
2. 散髪するもしあなたが、自分のスタイルを変えられないと感じているなら、新しい髪型にすることを検討してみよう。ずっと同じスタイルだった人は、驚くほど印象が変わるかもしれません。髪型は顔の骨格を整えるものなので、自分の顔の特徴を考え、どうすればそれを引き立てることができるかを考えてみましょう。

   • 例えば、あごが太い人は、サイドの髪を伸ばして顔のバランスをとるのがいいかもしれません。
   • いろいろな髪型を試して、何が一番似合うか友達に聞いてみましょう。
   • スタイリストに提案してもらうのもいい。スエーブで洗練されたルックを目指しています。何かアイデアはありますか？
   • 俳優やミュージシャンの髪型が好きなら、その人の写真を持ってきて、スタイリストがそれを再現できるかどうか確認する。
3. ひげを生やすことを検討する。ひげを生やすと、より魅力的になるかもしれない。それはすべて、あなたの顔のシンメトリーや構造、そして顔の毛を生やす能力によります。最も魅力的な顔の毛は、「濃い無精ひげ」か、10日ほど剃っていないひげである。

   • ヒゲがポツポツと生えている場合は、ヒゲを剃らないようにするか、あごひげを生やすようにしましょう。
   • あごひげを伸ばすと、あごの幅が広く見えます。
4. 透明感のある肌を保ちましょう。透明感のある肌は、健康で幸せな肌であることを示しますが、ニキビができやすい肌は、人によっては嫌がられることもあります。 毎日顔を洗い、自分の肌に合う保湿剤やスクラブを探してみましょう。肌の透明感に問題がある場合は、野菜や果物を多く摂るように食生活を見直し、ニキビや吹き出物の診断・治療ができる皮膚科医を受診することをお勧めする。

   • オリーブオイル、トマト、ダークチョコレートは、透明感のある肌を促進することがわかっています。
   • 不健康で糖分の多い食品を過剰に摂取すると、肌荒れの原因になります。

方法2

魅力的な服装をする

1. 自信の持てる服装をする。素敵な服を着ると、気分が良くなる。自信と快適さを感じることで、他の人からも肉体的に魅力的に見えるようになります。周りの人よりも素敵な服装を心がけましょう。体にフィットした服装を心がけ、ぶかぶかすぎたり、きつすぎたりしないようにしましょう。ファッションセンスがなかったり、何を着ていいかわからない場合は、友人や販売員にアドバイスを求めましょう。

   • 服は清潔に保ち、プレスし、きちんとしておくこと。たいていの場合、そうすることでより魅力的に見えます。
   • 高価な服を着ることよりも、体にフィットした服を着ることの方が重要です。自分の服が自分に合っているか常に確認しましょう。そうでない場合は、仕立て屋を探すことを考えましょう。
2. 赤と黒の服を着る。赤と黒は、男性にとって最も魅力的な色である。これらの色を身につけることは、無意識のうちにあなたをより魅力的にする生物学的な意味があります。黒と赤は、男性の優位性、魅力、積極性を示し、あなたのルックスを高める可能性があります。

   • 服装のスタイルは、色に関係なく重要であることに変わりはない。あなたが不快に見えたり、反社会的に見えたりすれば、一般の人々はおそらくあなたを魅力的だとは思わないだろう。
3. 自分らしく。これらのステップを踏むことで、一般大衆にあなたがより魅力的に見えるようになりますが、自分らしくいることもまた、他人があなたをどう見るかにおいて重要な役割を果たします。強引さや不自然さを感じる服装は、あなたの外見的な自信を傷つける。自分らしくいることが、他者に対するあなたの魅力を高めるのです。

   • 他の人があるスタイルの服装を好まないからといって、あなたが好まないわけではありません。
   • 服装に自分らしさを取り入れるようにしましょう。例えば、エネルギッシュな性格だと言われるなら、明るい色の服を着て、あなたの明るい性格を表現してみましょう。

方法3

体格を鍛える

1. 良い姿勢を保つ。肩を後ろに下げ、頭を高くして良い姿勢を保ちましょう。猫背や姿勢の悪さは自信のなさを表し、相手に魅力的でない印象を与えてしまいます。 座ったり立ったりするときに背中がどのように曲がっているかを意識して、一日中良い姿勢を保つ練習をしましょう。猫背になっていることに気づいたら、姿勢を正しましょう。

   • 猫背になりやすい人は、姿勢を変えるのに時間がかかるかもしれません。
2. 定期的に体を鍛える。無駄のない筋肉は、男性にとって最も魅力的な体型であると認識されています。より魅力的に見せるために、脂肪と筋肉の比率を脂肪16％、筋肉80％に保つようにしましょう。医師のパーソナル・トレーナーは、あなたの脂肪と筋肉の比率を計算することができます。ジムに通ったり、自宅でエクササイズをしたりして、引き締まった筋肉質な体を手に入れよう。

   • ランニングなどの有酸素運動と、ベンチプレス、レッグプレス、スクワット、カールなどの重量挙げ運動を一緒に行いましょう。
   • スポーツチームに入ったり、アクティブな趣味を持ったりして、体を鍛えるのもよい。
   • 引き締まった筋肉を作るのに役立つエクササイズには、ロッククライミングや水泳などがあります。
   • 人の好みは千差万別で、無駄のない筋肉を好まない人もいるだろう。
   • 自分の肌に自信を持つためにも、より健康的な人間を目指すためにも、体を鍛えましょう。
   • 引き締まった体や筋肉質な体を手に入れられない男性もいるだろうが、それでいいのだ。目標に向かって努力している限り、より魅力的だと思われる可能性は上がる。
3. 生まれつき肌が白い人は日焼けをしましょう。日焼けをするには、太陽の下で寝そべるか、日焼けサロンに行くか、スプレーで日焼けをする。 日焼けをする方法は太陽だけではない。ある種の野菜を食べると、カロテノイド日焼けと呼ばれるものができ、メラニン日焼け、つまり自然な日焼けと組み合わせることで、より魅力的に見せることができる。 カロテノイド日焼けをするには、サツマイモ、トマトジュース、ニンジン、赤ピーマン、カンタロープ、メロンなどの果物や野菜を定期的に食べるようにすること。

   • 紫外線による日焼けは、ガンとの関連が指摘されている。
   • カロテノイドによる日焼けは、"輝き "と呼ばれることもあります。
   • カロテノイドのほとんどは、あなたをより魅力的にするだけでなく、健康にもよいのです。
4. 衛生状態を保つ身体の魅力を語る上で、衛生状態を保つことは重要な要素です。悪臭を放ったり、不潔に見えたりすると、他人はそれをマイナスに受け取ります。脇の下の消臭剤を使い、毎日シャワーを浴びるか入浴する。歯磨きをして、息がいい香りになるようにしましょう。

   • 身の回りを清潔に保つことは、アタマジラミ、水虫、感染症などの有害な健康状態を予防することにもつながります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be More Physically Attractive (Men) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。