細く見せる方法

ジムに行かずに細く見せたい？もちろんそうだ！危険なクラッシュ・ダイエットや思い切った整形手術をしなくても、計画的かつ戦略的であれば、即座に魅力的に見える方法はたくさんある。以下のステップ1から、スリムな体型を目指しましょう。

パート1

似合う服を選ぶ

1. 似合う服を着る。体に合った服を着ることから始めましょう。小さすぎたり、大きすぎたりする服は、あなたを実際よりも大きく見せてしまいます。 タイトな服は、脂肪のロールを作り、強調してしまうからです。また、ゆるすぎる服もよくありません。体型が隠れてかさばるだけで、下半身に脂肪がついているように見えてしまうからです。その代わり、体にフィットした服を着ること。服が圧迫されることなく、体型を軽く包み込むように着ること。

   • これは下着も同じです。下着もブラジャーもフィットしたものを身につけたい。例えば、多くの女性がサイズの合わないブラジャーをつけています。下着はヒップに食い込まないように、ブラジャーは脇のロールやブラジャーの端から胸がこぼれないように、胸を支えてしっかり固定することが大切です。
2. ウエストを引き締めるアイテムを身につけましょう。瞬時に細く見せる簡単な方法は、自然なウエストに注目させることです。 ウエストは最も細い部分です。ウエストにフィットしたシャツや、ベルト、柄、テクスチャー、ステッチなど、ウエストに視線が集まるようなスタイルを選びましょう。

   • 例えば、ウエストにギャザーがあったり、ねじれた素材が使われていたりするシャツは、ウエストを小さく見せる効果があります。
3. 胸とヒップを強調するアイテムを選びましょう。胸やお尻の大きさを強調することで、ウエストをさらに小さく見せることができます。シャツやスカート、ワンピースなど、ヒップがフレアになっているものを着ましょう（男性の場合は、シャツをノータックにしてみましょう）。また、胸が大きく見えるようなトップスを着るのもいいでしょう。女性なら、フリルのついたシャツや、前身頃がカウルネックになっているものなど。
4. カットオフのラインを調整する視覚的に断ち切られる位置を調整することで、自分のサイズについて多くの錯覚を作り出すことができる。スカート、ジャケット、シャツ、その他の衣服の裾のラインは、すべてあなたの見え方を変えることができます。一般的に、ヒップや胸、ウエストのラインはメリハリをつけ、カットオフのラインやアウトラインはできるだけその部分に近づけましょう。

   • 例えば、カプリ、ふくらはぎ丈のスカート、長くてダボダボのショートパンツなど。
   • ストレートレッグのブーツカットジーンズは、きれいなラインを作るのに最適な選択だ。また、女性は膝丈か膝上丈のAラインスカートを履くとよい。
5. お洒落なアクセサリーを見つけよう。アクセサリーを慎重に選ぶことで、あなたが望むルックを手に入れることもできる。ある種のアクセサリーは、人の視線の動きを変え、あなたが実際よりも背が高く、痩せているように錯覚させる。例えば、ロングネックレスは細長い印象を与えやすい。 大ぶりで明るい色のブレスレットのような大胆なアクセサリーは、あなたの華奢な手首に注目させ、それに比べて体全体を小さく見せる。

   • イヤリングやヘッドバンドも、体型の気になる部分から注意をそらすのに効果的だ。これらは、体の他の部分と比べて頭が小さく見えると感じる場合に特に有効です。
6. 色や柄を使って、体型を細く見せる。色や柄を使って、よりスリムな印象を作ることもできる。もちろん、定番のアドバイスが一番正しい。黒はあなたの味方です。黒をはじめとするダークカラーは、体に映る影を減らし、目の錯覚で体を細く見せてくれる。ウエスト、手首、首、足元に明るいアクセントやアクセサリーを合わせましょう。そうすることで、より細く見せることができる。また、柄の選択もいくつかあります：

   • 縦縞を着る。細い縦縞は、あなたをより細く、より背が高く見せる（体の左右が近く見える）視覚的錯覚を生みます。
   • 大きな柄は（そして他のほとんどの柄も）避けること。体を大きく見せない柄を見つけるのは難しいので、ないに越したことはない。
   • 縦長のパネルを使った服も効果的だ。
7. 体を大きく見せる服は避ける体に合わない服はもちろんですが、体型を大きく見せてしまう服もあります。例えば、エンパイア・ウエストのトップスはウエストを大きく見せ、多くの女性が妊娠しているように見えます。厚手のセーターも、視覚的にインチを追加し、より小さなフォームから気をそらす服の例です。
8. シェイプウェアを使って、実際に小さい体を手に入れましょう。シェイプウェアと呼ばれる下着を着ることで、実際にもっとスリムに見せることができる。一般的にはスパンクス（Spanx）というブランドで知られている。これらのシャツ、ショートパンツ、またはボディスーツは、重要な場所であなたの体を保持する弾性繊維の可能性があります。あなたの体のあらゆる種類の異なる部分を処理または強化するためにそれらを得ることができます。タイトで着心地が悪いことが多いが、驚くほどよく動く。ほとんどのデパートやAmazonのようなオンラインストアで見つけることができます。

   • また、男性用のシェイプウェアもあり、通常は胸用だが、下半身用もある。

パート2

体を調整する

1. 良い姿勢で立ちましょう。正しい姿勢で立つと、おなかが引き締まり、体重が10キロ以上軽く見えます。背筋を伸ばし、肩を後ろに下げましょう。悪い姿勢で立つことに慣れていると、これがとても不快に感じることもありますが、見た目の印象は大きく変わります。

   • 仰向けで寝ると、日中も背筋を伸ばした状態を保つことができます。
   • 詳しくは.
2. 男女を問わず、ヒールを履きましょう。ヒールを履くと、自然と姿勢が変わり、お尻を回してお尻をしまい込み、背中と肩をまっすぐに保つことができます。また、足が長くなり、それに比例して細く見えます。女性なら、ハイヒールを履けるときに履いておくと細く見えます。男性であれば、多くのドレスシューズは少しヒールがあり、同じ効果のマイナーバージョンを得ることができます。
3. あごを上げる。背筋を伸ばすだけでなく、頭を高く上げましょう。そうすることで、あごの周りに脂肪がたまりにくくなり（代わりに顔全体に脂肪が伸びる）、全体的に細く見えます。あごが丸くなると、痩せている人でも実際よりも体重があるように見えてしまいます。
4. 手足の位置を決める。ファッションモデルを見習って、腕や脚の角度を注意深く変え、スリムに見せましょう。例えば、座っているときに足を組むと、視覚的なラインが細くなり、よりスリムに見えます。また、両手を腰に当てるなど、腕を体から離すようにすると、細いウエストに視線が集まり、骨格を太く見せる箱型の体型を崩すことができます。
5. .写真を撮りたいのなら、カメラが体重を増やすのを防ぐためにできることが他にもある。上からのアングルなど、より良いアングルを選ぶことで、体の露出を減らし、スリムに見せることができます。また、写真の照明も調整したい。ふくらみの周りに暗い影ができるような写真のセッティングは避けましょう。照明の調整方法がわからない場合は、後でベストな写真を選べるように、いろいろな場所から写真を撮って試してみるとよいでしょう。

   • ただし、あまり高い位置から撮るのは避けましょう。そうすると「自撮り」感がはっきり出てしまい、頑張りすぎていると思われてしまいます。
6. 塩辛い食べ物は避けましょう。塩分の多い食べ物を避けることで、実際に体を細くすることもできる。体内の塩分が多すぎると、体はより多くの水分を保持することで補おうとします。そのため、実際にはかなり痩せていても、見た目は膨満感があり、ぽっちゃりとした体型になる。もちろん、体が正常に戻るには数日かかるので、これは前もってやっておく必要がある。

   • 避けるべき食べ物は、生肉、ベーコン、ポテトチップス、スープの素、レストランやファーストフードなど。
7. 膨満感のある食べ物は避ける。体内で分解される際にガスを発生させ、お腹を膨らませ、余分な体重を増やす食品もあります。実際にスリムに見せるためには、これらの食品を避けましょう。

   • 膨満感のある食べ物には、豆類、レンズ豆、ニンニク、ブロッコリー、芽キャベツなどがある。

姿勢、スタイル、食生活を変えて細く見せる方法

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Thinner 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。