写真のためのポーズ

誰もが写真で素敵に写りたいと思うものだが、何が自分をベストに見せてくれるのか、ちょっとわかりにくいこともある。幸いなことに、どんな写真でも自信を持てるようになる、ちょっとしたコツがあります。自撮りでも、プロに撮ってもらう写真でも、少し練習すればカメラの前で自信が持てるようになるはずだ。

方法1

カジュアルな写真を撮る

1. 片足をもう片方の足から離して立つ。両足が同じ角度で固定されていると、体の他の部分が硬くブロック状に見えてしまいます。その代わり、片方の足をもう片方の足に対して少し斜めにします。

   • もしお好みなら、片足をもう片方の足の前で交差させてもかまいません。歩いているように見えるショットも、とても美しく見えます。
   • つま先を少し上げると背が高く見えます。
2. カメラに向かって30～45°の角度で振り向くと、スリムに見えます。真正面から撮ると、肩幅、胸幅、腰幅が強調されます。これらの部分をより狭く見せたい場合は、少し斜めにしてカメラから背を向けましょう。

   • 良い面」がある場合は、そちらがカメラに向くように角度をつけましょう。
3. カメラの角度を下に向けて撮影すると、顔がはっきり見えます。撮影する人に、カメラがあなたの目の高さより少し上になるように立ってもらいます。そして、カメラを見上げて、あなたの美しい瞳に焦点が合うようなアングルを作ります！

   • この方法は、アップの写真にも、全身を写した写真にも有効です。
4. 光に正対する。写真を撮る前に、柔らかい光源の方を向く。光に背を向けて立つと、顔にお世辞にも美しいとは言えないきつい影ができます。

   • 例えば、室内であれば部屋の中央を向いたり、窓際に外向きに立ったりします。
5. 肩を後ろに回す。写真を撮る前に、背筋を伸ばし、首を長くし、肩を後ろに回しましょう。 顔だけの写真であれ、体全体の写真であれ、良い姿勢を保つことは、自信につながり、より良い写真を撮ることにつながります。

   • 肩を後ろに回すことで、首も長く見え、あごやあごのラインにメリハリが生まれます。
   • 良い姿勢は、カメラの前でよりスリムに見せるのに役立ちます。
6. すっきりとした背景の前でポーズをとりましょう。背後をざっと見渡し、あなたからフォーカスを逸らすようなものがないか確認しましょう。もしあれば、背景にあるものが見えないように角度をつけるか、別の場所を選んで撮影しましょう。どんなにかわいく撮れても、背景に気になるものがあると、そればかりが目についてしまいます。

   • 例えば、ストップサインや木の枝など、あなたの頭から出ているように見えるものが後ろにないか確認してください。また、人がいないか、ゴミが落ちていないか、あるいは片付けられていないベッドがないかなどもチェックするとよい。
   • クールでアーティスティックな雰囲気を出したいなら、明るい色の壁の前に立ってみよう。ただし、にぎやかな模様の背景は気が散るので避けましょう。
7. 口と顔をリラックスさせましょう。唇をそっと閉じ、口角だけを少し上げて微笑むイメージで。顔の筋肉をリラックスさせ、目の表情と組み合わせることで、見る人を引き込み、あなたの秘密が気になるような魅力的な写真に仕上がります。

   • もっと茶目っ気たっぷりに見せたいなら、片方の口角だけで微笑んでみよう。
8. 腕は少し曲げておく。リラックスして自然に見えるように、腕は肘を少し曲げましょう。片手または両手を腰に当ててもかまいませんが、肘を後ろに押して、リラックスしているように見せましょう。

   • 腕をより筋肉質に見せたい場合は、腕を体に密着させます。しかし、腕をほっそりと見せたいのであれば、体から少し離す。
   • 腕を組む場合は、緊張して見えないようにゆるく組む。
9. 写真に他の人が写っている場合は、自然に交流しましょう。カップルの写真や集合写真のポーズをとる場合は、リラックスして振る舞い、全員が少しずつ違うことをしているようにポーズをとるようにしましょう。ただし、他の人と目を合わせたり、手をつないだり、腕を組んだりすることで、温かみのある写真になります。

   • 例えば、友達同士で写真を撮るなら、隣の人に腕を回す。カップルの写真なら、大切な人と抱き合ってカメラ目線になる。
   • どうしたらいいか迷ったら、とにかくリラックスして自然に見えるポーズをとってみてください。

方法2

プロの写真のためのポーズ

1. 無地かシンプルな背景を選ぶ。プロの写真では、あなたが主役です。無地の背景の前で撮影するようカメラマンに依頼しましょう。あるいは、オフィスやその他のプロフェッショナルな環境で撮影することもできます。ただ、あなたのショットから見る人の注意をそらすようなものがないように、ショットがフレーミングされていることを確認してください。

   • 例えば、あなたが医師なら、診察室でプロフェッショナルな写真を撮影する場合、カウンターに販促物やサンプルを置かないようにして、すっきりとしたショットになるようにしましょう。
2. リラックスするために何度か深呼吸をする。カメラの前で緊張や緊張を感じると、写真を見たときにそれが体や表情に出てしまいます。緊張をほぐすために、何度か深呼吸をしてみましょう。

   • 例えば、4カウント息を吸い、4カウント息を止め、4カウント息を吐く。これを2～3回、または気持ちが落ち着くまで繰り返します。
3. 一番近い光源に顔を向ける。プロのヘッドショットや、ビジネスライクに見せる必要のある写真を撮るときは、部屋の中で一番明るい光に向かって顔を向けるように座るか立つ。そうすれば、仕上がった写真に影ができて顔が見えなくなることはありません。

   • プロのカメラマンに依頼する場合は、カメラマンが光源を用意してくれる場合もありますし、レフ板を使って顔に光を当ててくれる場合もあります。
4. 舌を歯に押し当てて、本物の笑顔を作りましょう。楽しい時間を過ごしているように見せたいなら、大きく笑ってから、舌を口の前の上の歯の裏側に押し当てましょう。そうすることで頬が上がり、より自然な笑顔になります。

   • さらに自然な笑顔を作るには、ポーズをとりながら、本当に好きな人やものを思い浮かべてみましょう。
5. カメラの方を見たり、遠くを見たりしてみましょう。カメラに目を向けると、自信と大胆さが伝わります。目線はソフトに、でも直視を恐れないで。しかし、より率直な表情を好むのであれば、代わりに中間距離を見つめてみてください。

   • カメラの前に立つことに慣れるには、鏡の前に10分ほど立ってポーズや表情の練習をし、自分にとってベストなアングルがわかるようにしましょう。
6. 手を使うものが必要なら、小道具を持ちましょう。コーヒーカップや携帯電話、財布のストラップなどを撮影前に持っておくとよい。そうすれば、手の持ち方に悩む必要もなく、写真を撮られている間、より自然な表情や振る舞いができます。

   • 近くに小道具になるようなものがない場合は、もう片方の手で手首を軽く持ってみてください。
   • 袖口や襟に触れてもいいし、髪を耳にかけるのもいい。
   • ポケットに手を入れる場合は、肘の角度が少し後ろになるようにしましょう。
7. 肩を後ろに落としてまっすぐ立ちましょう。姿勢が良いと、背筋が伸びて美しく見えるだけでなく、自信があるように見えるのです。 自分自身を良く見せることで、よりプロフェッショナルな印象を与えることができ、クライアントもあなたの能力に自信を持つことができます。

   • 背骨の下から頭のてっぺんまで糸が通っているのを思い浮かべるとよいでしょう。誰かがその紐の上部を引っ張って、あなたの姿勢を持ち上げていると想像してください。
8. 体の角度をカメラの方に向けると、スリムに見えます。真正面から写真を撮ると横幅が広く見えることがありますが、そうではなく、カメラから30°～40°ほど背を向けてみてください。良い姿勢と組み合わせることで、背が高く、スリムに見え、自信があるように見えるので、プロとしてのイメージアップにつながるかもしれません。

   • もっと真正面から撮りたいけれど、この痩身効果が欲しいという場合は、斜めに立ち、肩をカメラの方に向けましょう。そうすることで、ウエストとヒップがより細く見えます。
   • 胸が広く、腕が筋肉質で、それを見せて威厳のある写真を撮りたい場合は、腕を胸の上で交差させ、カメラに向かって真正面に立ちます。
   • ポーズをとるときは、カメラの方に体を傾けないようにしましょう。
9. 手足を曲げるとより自然に見えます。腕や脚をまっすぐ伸ばして立ったり座ったりすると、硬くて落ち着かない印象になります。その代わりに、片方の膝を少し曲げて立ち、腰に手を当てたり、足を組んで座ったりするなど、手足が自然な角度になるようにポーズをとってみましょう。

   • 腕をほっそり見せたいなら体から少し離し、筋肉質に見せたいなら脇腹に押し込むようにします。
   • 手をどうしたらいいか迷ったら、自分の職業に関連した小道具を持ってみましょう。例えば、あなたが教師ならペンを持つかもしれないし、料理人ならヘラを使うかもしれない。
10. より力強く見せたい場合は、カメラマンに少し上目遣いで撮影してもらいましょう。全身が写るような写真で、背筋を伸ばして細く見せたい場合は、撮影する人にカメラを目の高さの真下に構えてもらう。そして、あなたの全身がフレームに収まるように、カメラを少し傾けてもらいます。そうすることで、権威的で力強く見えるので、自信に満ちたポーズをとるようにしましょう！

    • 一般的に、このショットではカメラから少し離れて立つのがベストです。
    • このアングルはあごの下を強調してしまうので、頭を上に向けて撮影しましょう。
    • スタイリッシュな写真にはなりますが、誰にでも似合うというわけではありません。このように数フレーム撮影してみて、カメラロールで確認してみてください！

方法3

セルフィーで素敵に

1. カメラを目の高さより少し上で構えると、きれいに撮れます。セルフィーを撮るときは、通常、カメラを上にあげて、少し下向きに角度をつけると、最もきれいに撮れます。そして、眉を少し上げながらカメラを見上げてください。そうすることで、目を見開いたフレッシュな表情になり、絵になる。
2. いろいろなアングルで遊んで、フィードにバリエーションを加えましょう。上から見下ろしたアングルは、ほとんどの人にとって素晴らしいアングルですが、特に自撮り写真をたくさん投稿する場合は、恐れずにいろいろなショットを試してみましょう！例えば、カメラを横から構えてみたり、鏡の前に立ってクールな服を披露してみたり。

   • 毎回全く同じアングルからの写真しか投稿しないと、フォロワーは飽きてしまうかもしれません。
3. 光の方を向くようにしましょう。誰かがあなたの写真を撮っているときと同じように、一番近い光源に向かって顔の角度を変えれば、最も美しい輝きを得ることができる。ただ、直射日光は顔にきつい影を残すので避けましょう。

   • 直射日光が当たっている場合は、近くで自撮りできる日陰を見つけてください。
   • 良い照明がない場合は、カメラのフラッシュを使ってみましょう。どこでも自撮りできる照明が欲しいなら、携帯用リングライトに投資するのもいい！
4. 首を長くして、まっすぐ座るか立つ。頭のてっぺんから糸が出ていて、体をまっすぐ上に引っ張っていると想像してください。頭と首を持ち上げ、肩を押し下げます。

   • そうすることで、首と肩のカーブが強調され、長いラインが生まれます。
5. 唇がふっくらとリラックスして見えるように、息をやわらかく吐きましょう。笑っているときでも、しかめっ面をしているときでも、口角を上げているときでも、自撮りに集中していると、つい口元を引き締めてしまいがちです。口元をリラックスさせるには、写真を撮る直前に唇にそっと息を吹き込むこと。

   • 頬に空気が入ってしまうと、顔が丸く見えてしまいます！
   • 目を少し細めて、自然に微笑んだときの目のしわを真似してみましょう。
6. たくさん写真を撮って、自分のベストアングルを見つけましょう。顔の表情や頭や体の角度を少しずつ変えながら、我慢できる限りたくさんの写真を撮りましょう。そして、カメラロールを見ましょう。写真を研究して、何が好きで何が嫌いかを確認する。経験を積むにつれて、自分の顔に最も似合うアングルがわかってきて、自撮りのポーズがより自然に感じられるようになるでしょう。

   • 完璧なアングルは人それぞれ違うので、自分に合ったものを見つけるには試行錯誤が必要だ。例えば、あごが大きい人は上から撮るかもしれないし、おでこが大きい人は横や下から撮るかもしれない。
7. セルフィーに入れる面白い背景を探しましょう。いつも同じショットを再現するのはやめましょう。いろいろな場所で自撮りをして、背景を少しでもフレームに入れるようにしましょう。そうすれば、どの自撮り写真も見る人に何か新しいものを提供できる！

   • 例えば、ある日はお気に入りの屋台の前で自撮りし、次の日は映画館で並んでいる親友とのショットを投稿する。
   • 全身写真やアクション写真、背景を大きく写したい写真には自撮り棒を使ってみよう。

方法4

屋外での撮影

1. 直射日光の下での撮影は避けましょう。明るい太陽の下では目を細めてしまいますし、光で顔に影ができます。代わりに、少し日陰になる場所に立ち、間接光に顔を向ける。

   • どうしても明るい日差しを避けられない場合は、太陽に背を向けることで間接照明を再現できます。レフ板があれば、レフ板（白いポスターボードでも可）を当ててもらい、顔に影ができるのを防ぎましょう。
   • 日の出と日の入りは、光が写真に柔らかな暖かさを作り出すので、写真を撮るのに最適な時間帯です。
2. 写真の背景に自然の風景を入れましょう。屋外で写真を撮ることの良い点は、周囲に面白いものがたくさんあることです。例えば、絵になる景色の前で撮影してみたり、シンプルで自然な写真を撮るために木の横に座ってみたり。

   • 背景には、ゴミや電線など、写真の自然な美しさを損なうものがないことを確認してください。
3. 周りにあるものと触れ合う。外で写真を撮るときは、自然界を写真に取り入れるまたとないチャンスです。例えば、美しい花の香りを嗅ぎながら写真を撮ってみたり、近くの大きな岩に登ってみたり。

   • 常に安全を優先することを忘れないでください！写真を撮りたいがためにガードレールなどの安全柵を乗り越えたりせず、他の人や動物、車の往来など、常に周囲に気を配りましょう。
4. 空間を最大限に活用するために、大きく大胆なポーズに挑戦してみよう。室内での撮影では、動き回ったり、いろいろなショットを試したりする余裕はあまりないかもしれません。しかし屋外では、走ったり、ジャンプしたり、腕を振り上げたり、周りの世界と交流することができます。外に出て体を動かし、写真撮影中に何がインスピレーションを与えてくれるかを見てみよう！

   • まずは安全なポーズで何枚か撮ってみましょう。そうすることで、撮影が進むにつれて、よりクリエイティブなポージングができるようになります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Pose for Pictures 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。