私たちは皆、年齢による影響を感じているが、だからといって、その気になれば、見た目に若さと活力を加えることができないわけではない。10歳若く見えるには、メイクアップ、ヘアスタイル、ワードローブなど、さまざまなコツを実践すれば、目指す若々しさを手に入れることができる。また、ヒナギクのようにみずみずしくいられるようなライフスタイルの維持に努めることもできる。何歳になっても、あなたは美しいということを忘れてはならない。10歳若く見える方法を知りたければ、まずはステップ1をご覧ください。
パート1
顔のお手入れ
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洗顔料を毎日使いましょう。洗顔料は肌に優しく、余分な油分を含まないものを選びましょう。刺激が強すぎる洗顔料は、肌を乾燥させ、老化を早める原因になります。
クレンザーは、ティーンエイジャー向けではなく、あなたの年齢層向けであること、保湿力があり肌に優しいと言われていることを確認してください。クレンジングは、メイクをする前に使うこと。
もしあなたが洗顔料を使っていないのなら、特に年齢が高い場合は、洗顔料を使う習慣をつけましょう。クレンザーは、あなたの環境から化学物質の痕跡を取り除くだけでなく、メイクを長時間肌に残しておくと老化の原因になることもある。 -
洗顔後は必ず保湿を。肌をみずみずしく清潔に保つためには、有害物質を洗い流すのと同じくらい保湿が大切です。 アンチエイジング」のために作られた、深い保湿効果のある保湿剤を探しましょう。
保湿剤などを顔に使うことに慣れていなくても、女性同様、男性もこの製品の恩恵を受けることができる。 -
日焼けから肌を守る。日焼け止めはビーチだけのものではない。10歳若く見られたいなら、太陽の下に出るときは必ず日焼け止めを塗らなければならない。 SPFがすでに含まれているモイスチャライザーを探せば、顔を日焼けから守りつつ乾燥を防ぐことができる。
日焼けによるダメージは、老化を早める要因のひとつ。そうしないと、シワや茶色いシミができたり、顔色がくすんでしまったりします。
日焼け止めは顔だけに塗るのではありません。手の甲や腕、胸など、日光に当たる部分にも塗りましょう。そうすれば、手や胸にシミができるのを防ぐことができる。 -
肌の角質を取り除く。肌を若々しく見せたいなら、角質を除去することも習慣にしましょう。角質を取り除くと、肌が柔らかくなり、見た目も明るくなる。
この場合も、あなたの年齢層に合ったクリームを選ぶようにしましょう。角質除去を毎日の習慣にしましょう。 -
顔の産毛を上手に利用しましょう。男性も女性も、10歳若く見られるために顔の産毛をどう処理すべきかをご紹介しましょう：
- 女性は、眉毛を太くキレイにすること。眉毛が細いとセクシーに見えると思うかもしれませんが、実は老けて見えるのです。年齢を重ね、眉毛が少し細くなったら、眉毛と同じサイズのペンシルを選び、眉毛を埋めることで若々しい顔をキープしましょう。眉毛を太くすることで、顔を若々しくふっくらと見せることができます。
- 顔の産毛が濃いと、実年齢より老けて見えます。顔の産毛を剃るか整えるだけで、驚くほど若々しくなります。
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正しいメイクをする。正しいメイクをするだけで、若く見えるコツは数え切れないほどある。メイクをうまく使えば、シミを隠すだけでなく、あなたの長所を強調し、顔に命を吹き込むことができる。ここでは、ぜひ試してほしいコツをいくつか紹介しよう：
- クリーム状のコンシーラーを使う。クリーム状のコンシーラーを使う。コンシーラーに関しては、つける量を少なくすることで、実際に若く見せることができます。つけすぎると、欠点をカバーする代わりにシワを強調してしまいます。
- チークは正しく使いましょう。頬骨の高さにひと塗りするのが効果的。頬のくぼみに入れると、かえって老けて見えます。というのも、年をとると顔が細くなりがちなので、このようにチークを使うと余計に顔が細く見えてしまうのだ。
- 黒のアイライナーをブラウンに変える。黒は、年を取るにつれて、あなたの顔にはきつすぎるように見え始めるので、あなたの目を縁取るために、より繊細な茶色を選択します。また、アイライナーをにじませることで、より自然で若々しい印象を与えることができる。
- まつ毛を強調しましょう。マスカラを濃くしたり、まつ毛をカールさせたり、あるいはまつ毛に濃くする薬剤を塗ってみたりすると、若く見える。年齢とともにまつ毛は細くなっていくので、その対策にもなります。
- シンプルな口紅をつける。唇にラインを引いたり、色を塗りすぎたりすると、頑張りすぎているように見えてしまいます。唇は年齢とともに自然に薄くなっていくので、少し厚くするのはいいのですが、やり過ぎると本当に欲しい表情にはなりません。レンガ色やトマト色は、唇をよりドラマティックに、しかしドラマティックになり過ぎないようにするのに適している。
パート2
ボディケア
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白髪を隠すことを考える。白髪がセクシーでスタイリッシュだと思う人は男女ともに多いけれど、このページをご覧になっているということは、自然な美しさを隠すことに抵抗がないのでは？
それなら、スタイリストに白髪染めについて相談し、自然で若々しい髪を手に入れましょう。自分で染めることもできますし、家庭用キットのリスクを考えるなら、信頼できる友人と一緒に染めることもできます。髪を自然な色に戻すと、その違いに驚くことでしょう。
しかし、髪を染めることは髪にダメージを与えることであり、白髪をなくすことで若々しく見えるかもしれませんが、傷んだ髪がそれを打ち消してしまう可能性があることを覚えておいてください。その判断はあなた次第です。
髪を染めている女性は、髪に柔らかさを加えるためにハイライトを入れることも検討すべきです。 -
より現代的なヘアスタイルを手に入れましょう。80年代からずっと同じヘアスタイルなので、加齢の影響を感じているかもしれません。今こそ、若々しく、スマートで、トレンディなヘアスタイルにして、あなたの美しい顔立ちをアピールしましょう。
ネットや雑誌でみんながどんなヘアスタイルにしているか見て、インスピレーションを得たり、スタイリストにアドバイスを求めたりしましょう。最もシックで、最も自分らしくないヘアスタイルにする必要はありませんが、この部分に変化を加えることで、10歳は若く見えるようになります。
おでこが大きい人は前髪を作った方がいい傾向があります。前髪は流行に敏感で、女性を若く見せることができる。
また、レイヤーは髪にボリュームとハリを与え、女性を若く見せることができます。超ロングヘアの女性なら、髪をバッサリ切って顔を縁取り、肩にかかるくらいの長さにするのも一案です。
男性は髪を伸ばすと、顔立ちがケバくなりません。あまりにボサボサだと、老けて見えるし、疲れて見える。適切なバランスを見つけましょう。
ハゲている男性は、頭を剃ることを考えるべきだ。薄毛やハゲを目立たせることなく、若々しく見せることができる。 -
歯を健康に保ちましょう。明るく、まっすぐで、清潔そうな歯は、あなたを若く見せるのに大いに役立ちます。反対に、歯が黄ばんでいたり、曲がっていたり、腐っていたりすると、実年齢よりも老けて見えることがあります。
後回しにしてきた歯の問題があるなら、今こそ対処する時です。必要なら歯科医に診てもらいましょう。歯に深刻な問題がないにもかかわらず、歯に十分な注意を払っていないのであれば、少なくとも1日2回の歯磨きと定期的なフロスを心がけましょう。
ホワイトニング歯磨き粉やホワイトニングストリップは、安全かつ効果的に使用することを確認すれば、調べることができます。 -
最も似合う服を着る。あなたがより細く、より最新に見えるようなお世辞のない服を着ることが重要です。自分の年齢の半分の人が着ているような服を着ようとしない限り、服装をうまく利用することができる。
自分の年齢や体型に合った服装をすることで、見た目の年齢は大きく変わります。女性は、胸の谷間をあまり見せようとせず、きれいなシャツを着るべきです。そうすることで、かえって老けて見えることもある。
男性も女性も、ワードローブを新しくすることは有益です。ここ数年、あるいはここ10年、一度もショッピングに出かけていないのなら、流行に敏感な友人と一緒にショッピングに出かけて、最新の買い物客の動向をチェックしてみるのもいいかもしれない。
自分のスタイルを維持することはできるけれど、同時に見た目をアップデートすることも心がけるべきだ。若々しく見せようとタイトな服を着るのではなく、自分の長所を生かせるような似合う服を選びましょう。
明るい色を着る。ダークブラウンやグレー、黒は、かえって老けて見えるし、殺風景に見える。青、赤、緑、ピンクなどの明るい色は、あなたをより楽しく生き生きとした雰囲気にしてくれます。
ダークカラーは着やせ効果は高いが、老けて見える可能性もある。例えば、黒のパンツには明るいトップスがよく似合います。
また、女性は適切なアクセサリーを身につけるようにしましょう。お揃いのネックレスやイヤリングのセットは、老けて見える傾向があります。代わりに、明るい指輪、かわいいスタッズイヤリング、トレンディでかさばらないジュエリーを身につけましょう。 -
水分補給も忘れずに。肌をみずみずしく保ち、体を健康に保つために、1日に8オンスグラス10杯以上の水を必ず飲むこと。 1日中だけでなく、毎食コップ1～2杯の水を飲むこと。
のどが渇いていなくても、コップ1杯の水を飲むことができます。運動した場合は、運動後に普段より多めに水を飲み、水分を補給しましょう。そうすることで、見た目も気持ちも若々しく保つことができ、見た目も気持ちも何歳も若返ることができる。 -
毎日運動する。激しいウォーキング、短時間のヨガクラス、朝のジョギングなど、1日最低30分の運動を心がけましょう。忙しくて運動する時間がない」「不健康すぎる」と感じるかもしれないが、ほとんどの人に役立つ運動がある。
エネルギーも湧いてくるし、さらに若々しく元気になれる。定期的なワークアウトの習慣を身につければ、みるみるうちに若々しくなれるはずだ。
もちろん、毎日健康的な食事を摂ることで、脂肪のない筋肉質な体型にならないようにしなければならない。
高齢者はヨガに挑戦してみよう。体に負担の少ない運動で、体が引き締まり、元気になる。自転車やウォーキング、ピラティスも効果的です。
運動で体が痛くなるのは、その過程の一部です！しかし、マッサージを受けることで、リラックスしたり、見た目が若々しくなったりすることもある。 -
健康的な食生活を心がけましょう。1日3食、ヘルシーな食事、ヘルシーなスナック、たっぷりの水を摂ることで、見た目も気持ちも若々しくなります。加工食品ばかり食べていたり、過食が続 いていたりすると、実年齢よりも老けて 見えてしまいます。
ブロッコリーやオレンジのようなビタミンCを多く含む食品は、見た目年齢を若く見せるのに役立ちます。ニンジンやサツマイモも肌によく、低脂肪のヨーグルトは歯を丈夫に保つのに役立ちます。
果物や野菜、自然食品であれば、どんなものでも若々しさを保つ効果があります。加工食品や脂肪分の多い食品をカットすれば、以前より若く見えるに違いない。
パート3
健康的な習慣を保つ
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ストレスを減らす。確かに、「心配しないで、幸せになりましょう」というのは陳腐に聞こえますが、基本的にはストレスのない生活を心がけましょうという意味です。ストレスが減れば、精神的な消耗も減り、肉体的な消耗も減る。
友人がつらい時期を過ごしているのを見たことがあるだろうか。私たちは皆、つらい時期を経験するものだが、それにどう対処するかですべてが違ってくる。
常に十分な睡眠とリラックスを心がけること。人生に圧倒されそうになったら、瞑想をして心をクリアにしてみてください。
ヨガはストレスを軽減し、今を生き、体をケアする素晴らしい方法です。
残念ながら、ストレスになるようなことは常にあります。ストレスを完全に避けることはできません。しかし、前向きな姿勢と、ストレスに対処するための確実なゲームプランを持つことに取り組めば、ストレスに対処するのに大いに役立ちます。
できるだけ笑う。生活に笑いを取り入れることで、ストレスが軽減され、見た目も若々しくなります。 -
良い姿勢を保つ。背筋を伸ばし、頭を上げましょう。そうすることで、気分が良くなり、その日一日に取り組む準備が整うだけでなく、その過程で見た目も若々しくなります。今度、猫背や猫背になりそうになったら、それが自分をどれだけ老けさせてしまうか考えてみてください。
姿勢が良ければ、エネルギッシュに一日を過ごすことができ、あっという間に見た目も気持ちも若々しくなります！これは座っているときも同じです。座っているときも立っているときも、背筋を伸ばしておきましょう。 -
十分な休息をとりましょう。必要な睡眠時間は人それぞれですが、少なくとも7～8時間は睡眠をとるようにしましょう。
寝不足で顔がむくんだり、肌がたるんだりするのは避けたい。十分な休息がとれないと、猫背になり、他の健康的な習慣を維持しにくくなります。
年齢を重ねるにつれて、体に疲れのサインが出やすくなるので、本当に必要な睡眠時間を見つけて、それを守るようにしましょう。
年齢が上がるにつれて、必要な睡眠時間が増えたり減ったりするのは事実です。自分の体の声に耳を傾け、それを守りましょう。 -
喫煙は避けましょう。喫煙は健康に悪いだけでなく、実年齢よりずっと老けて見える。もしあなたが喫煙者なら、唇が薄くならないように、肌が超乾燥してシワだらけにならないように、そして髪に輝きを取り戻せるように、この習慣をやめるべきです。
喫煙によって手や爪が変色するのも、実年齢より老けて見える原因のひとつだ。この習慣をやめると、驚くほど早く若く見えるようになります。 -
アルコールの飲み過ぎや飲み過ぎは避けましょう。たまにはお酒を飲んで友人と楽しく過ごすのもいいし、たまに友人と楽しい時間を過ごすのが好きなら、お酒を完全にやめるべきではありません。
しかし、アルコールを定期的に飲むと、肌がむくんだり乾燥したりすることが証明されている。
もちろん、若々しく見える秘訣のひとつは、若さを感じ、楽しむことだ。人によっては、アルコールは楽しい社交の潤滑油だ。だから、たまにマティーニを飲んだり、はしゃいだりするのが好きでも、お酒を完全に断ち切ってはいけない。 -
自分の年齢に誇りを持とう。見た目の年齢を下げるために様々な手段を講じることはできますが、本当の自分を隠そうとするのではなく、自分が獲得した年齢に誇りを持つべきです。あなたは人生で偉大なことを成し遂げてきたはずで、20代や30代に戻ったように見られたいとは思わないはずだ。
若々しさを保ち、自分自身と自分の見た目に誇りを持てば、老化の兆候を少しでも隠そうと必死になっている人よりもずっと若く見えるはずだ。
自分がどんな人間で、どんなふうに見えるかをポジティブに感じることは、見た目も気持ちも若々しくするのに大いに役立つ！ぜひ試してみてほしい。
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