内面も外面も美しくなる方法

美という言葉には無限の意味がある。にもかかわらず、化粧やニスによって達成される状態ではなく、内面から来るポジティブなエネルギーを表す傾向がある。他人に美しいと思われたいのであれば、内面も外見も含めて、自分自身についても同じように感じる必要がある。

パート1

外見の美しさに気を配る

1. 高い衛生基準を持つ。毎日シャワーを浴び、デオドラントを使い、清潔な服を着る。このようなシンプルなことが、気分を良くし、最高の外見を保つ力を持っています。
2. 歯をケアする。歯磨きとフロス、必要であればマウスウォッシュを使いましょう。しっかりケアされた歯は、一生ものです。
3. 髪をケアする。髪は、人があなたについて最初に気づくことのひとつです。清潔で、きれいで、つやのある髪を保ちましょう。洗髪は1日おき、特にオイリーでなければ3日おきに。自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを使いましょう。スタイリングしなくても、毎日ブラッシングする。

   • 新しいヘアスタイルを試す。それぞれのライフステージで自分に一番似合うものを見つける。
4. 肌のお手入れをしましょう。シャワーパフを使って、1日おきにシャワーで体の角質を落とす。冷たい水で体をすすぐ。肌を洗った後は、毎日保湿しましょう。洗顔と保湿は1日2回行いましょう。必要であれば化粧水を使い、1日おきに角質ケアをする。

   • 足を定期的に保湿する。
5. 自分が気持ちいいと感じる服を着る。着心地がよく、自分の長所を強調できるような服を選びましょう。

パート2

内面も外面も美しく

1. 健康な身体は健康的な輝きを放つ。これは、見ていて美しいものです。また、知的・精神的な成長により多くの時間を費やすことができます。
2. 定期的に運動する。健康維持に役立ち、エネルギーを回復させ、気分を高揚させ精神を向上させる貴重なエンドルフィンを分泌させる。
3. 早寝をする。質の高い睡眠をとることで、心身ともに回復し、すっきりと目覚めることができます。 また、創造性を高め、感情や気持ちを処理するのに役立ちます。
4. 体を伸ばして目を覚まし、とても美しく自信に満ちた笑顔でベッドに座ってください。こんなにも美しい人生、こんなにも美しい朝に感謝してください。

   • 血液循環を良くするために、ヨガのストレッチ（スーリヤ・ナマスカール）をしましょう。
5. 今日はジャンクフードはやめましょう。健康的な食事をし、ソーダや甘い飲み物の代わりに水を飲みましょう。
6. 自分にご褒美をあげましょう。仕事や勉強を頑張った後は、自分にご褒美をあげましょう。マッサージを受けたり、森の中を散歩したり、久しぶりに会う友人を訪ねたり、家で何もせずにぶらぶらしたり。

その3

内面の美しさを保つ

1. リラックスしましょう。毎日自分の時間を持ちましょう。瞑想したり、熱いお風呂に入ったり、いい本を読んだり、とにかくゆっくりしてください。
2. 書く。自分について否定的な心境にあるのなら、自分の良いところや改善点を書き出す。また、どうすれば改善できるのか、それを維持するためにはどうすればいいのかも書く。
3. 自分を愛する。他の誰かになりたいなんて思わないこと。

   • 自分の好きなところ、自分にとっての内面の美しさについて考えてみましょう。
4. 笑顔で世界と向き合いましょう。近所の人、友人、新聞配達の人、あなたが知っているすべての人にあいさつをしましょう。自分が何であれ、この宇宙に感謝して微笑みましょう。あなたの美しさを認めてくれるすべての人に、心からの笑顔で「ありがとう」と言いましょう。あなたの周りの人々を助けてください。

   • ポジティブさを広めよう。あなたがそうすれば、うまくいけば他のみんなもそうなる。
5. 共感しなさい。他の人たちはそれを高く評価する。その人の気持ちを理解しよう。
6. 話を聞く。あなたがどんなに自分の問題について話したいとしても、会話は双方向のものだ。
7. 親切にする。これが人生で他人と接する最善の方法だ。それを大量に、特に不機嫌な人や悲しい人に届けよう。
8. 笑顔で家に帰りましょう。ハードな1日を過ごしたなら、10分から20分、泡風呂でリラックスしよう。ちょっとしたリラクゼーションが、その日の残りの時間を良い精神状態に導いてくれるはずだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Feel Beautiful Inside and Out 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。