可愛く見える方法（プレティーン）

プレティーンともなれば、自分の外見を少し気にし始めるのは普通のこと。幸いなことに、あなたはすでに自然できれいな輝きを持っているでしょうが、服装、髪型、スキンケア、メイクを試したくなってもまったく問題ありません。ただ、この段階では、「少ないことは多い」ということを覚えておいてください。このことを念頭に置いて、あなたが最高に美しく見えるためのヒントをいくつか紹介しましょう！

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1. 前向きな姿勢で、最高の自分を見せる。いつも笑顔でいる気分でなくても構いません！でも、本当に好印象を与えたいときは、親しみやすくオープンな印象を与えられるよう、笑顔でいましょう。

   • 気負いやストレスで笑顔になれないときは、スポーツをしたり、友達と遊んだり、ゆっくりお風呂に入ったりと、リラックスできるようなアクティビティを見つけよう。それでも解決しない場合は、両親や信頼できる大人に自分の気持ちを話してみましょう。

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ナチュラルメイクを試してみましょう。

1. 若々しく輝きましょう。メイクを始めたばかりの頃は、インスタや好きなスターのメイクを真似したくなるもの。しかし、10代前半のあなたは、メイクをするとしても控えめにするのが一番きれいに見えるでしょう。 ここでは、あなたが試すことができるいくつかの基本を紹介します：

   • コンシーラーでニキビ跡や目の下のシミをカバーする。
   • 肌のトーンを均一にしたい場合は、ティンテッド・モイスチャライザーやBBクリームを選びましょう。
   • クリームかパウダーチークで、頬の一番丸い部分に少し色を足す。
   • アイラッシュカーラーでまつ毛を際立たせる。
   • リップグロスやバームで仕上げましょう。

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毎日ヘアスタイルを整えましょう。

1. ほんの数分でも、きちんとした印象を与えることができます。どれだけ手間をかけるかはあなた次第。玄関を出る前に髪をクシでとかすだけで、完璧に自信が持てるかもしれない！でも、ちょっと手を加えたいなら、ローポニーテール、メッシーバン、三つ編み、ハーフアップ＆ハーフダウンなど、楽しいスタイルを試してみて。

   • 髪が短めの人は、ムースを少し使って一日中髪をキープしてみて。バレッタやヘッドバンドを使って、よりフェミニンに仕上げるのもいい。
   • 自分の髪の質感を受け入れるようにしましょう。例えば、カーリーや太めの髪なら、アップスタイルやパフなど、ボリュームがあるスタイルが一番似合います。

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オイリーになったら髪を洗う。

1. ほとんどの人は、シャンプーは1日おきにするはずです。そうすることで、髪を清潔で健康的に保つことができます。しかし、本当にオイリーな髪の場合は、毎日洗う必要があるかもしれません。

   • 髪を清潔に保つことは、肌を清潔に保つことにもつながります。髪が汚れていると、皮脂が肌について、髪の生え際や額、頬にニキビができることがあります。

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快適で自信が持てる服を着る。

1. どんなスタイルが自分に合うか試してみましょう。一般的に、服は過度にブカブカだったり、ピチピチだっ たりするよりも、体の上をすっぽりと覆うようなシルエットの方が、最も美しく着こなせます。 覚えておいてほしいのは、あるフィット感が自分に合わないとしても、それはあなたの体に何か問題があるわけではないということです！自分に一番似合うものが見つかるまで、いろいろなスタイルを試してみて。

   • ある日はTシャツとジーンズで、次の日はドレスで......なんていうのも全然OK。それもすべて、自分らしさを見つけるための一部なのです！
   • 挑発的な格好をしなければならないというプレッシャーに屈しないこと。短期的には注目されるかもしれませんが、数学が得意だとか、キックボールがすごいとか、友達がいつも頼りにしているとか、そういうことで有名になる方がいいのです。
   • 服の下から見えない、サポート力のある快適な下着を身につけましょう。胸が成長し始めたら、ブラジャーを着用したほうがサポートが得られるかもしれません。

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アクセサリーで個性をアピール。

1. ベーシックな服を特別なものに変えましょう。ネックレス、イヤリング、ブレスレット、リストバンド、ベルト、スカーフ、サングラスなど、自分らしさを表現できるクールなアクセサリーを探してみましょう。

   • もっとクラシックなスタイルなら、素敵な時計やシンプルなペンダントネックレス、スタッドイヤリングなど、タイムレスなジュエリーを。
   • もっとファンキーなスタイルが好きなら、チャンキーなカフ・ブレスレット、ユニークな帽子、クールな指輪を探そう。
   • 靴もお忘れなく。余ったお金を貯めておくか、ご両親に頼んで、あなたが本当にカッコイイと思う靴を何足か買ってもらいましょう。履き心地のいいものを選んでね！

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手を顔から離しましょう。

1. 顔を物にもたれさせてはいけません。手やスマホに顔を近づけると、肌に細菌が繁殖し、ニキビができやすくなります。覚えるのは大変かもしれませんが、可愛い顔から手を離す習慣をつけましょう！

   • メガネやフェイスマスクなど、顔に何かをつけている場合は、汚れや細菌が広がらないよう、定期的にお手入れをしましょう。

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洗顔は1日2回。

1. これは、肌を清潔に保つのに役立ちます。汚れや皮脂、メイクは毛穴を詰まらせるので、毎日洗顔する習慣をつけることがとても大切だ。朝と夜に洗顔するのがベストですが、1日1回しかできない場合は、夜にするようにしましょう。ニキビ予防にもなり、常にベストな状態でいられる。

   • 普通の石鹸は顔を乾燥させるので、代わりに無香料の優しい洗顔料を使いましょう。
   • 指の腹で小さな円を描くように洗うと、毛穴の汚れがよく落ちる。
   • バッグにフェイスワイプを忍ばせておけば、体育の授業やサッカーの練習の後でも顔を清潔に保つことができる。

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洗顔後は保湿剤を塗りましょう。

1. 保湿は肌の乾燥を防ぐ。オイルフリーの軽いものを選び、香りの強いものは避けましょう。選んだ製品を軽くパッティングし、肌になじませる。肌がさっぱりして、なめらかになるはずだ！

   • 肌がオイリーになると、モイスチャライザーを省きたくなることがあるが、それは禁物だ！肌が乾燥していると、かえって皮脂が過剰に分泌されることがあるので、軽めのモイスチャライザーが肌のバランスを保ち、透明感を保つのに役立つ。
   • シートマスクやパックなどのフェイスマスクは、肌にうるおいを与えるのに最適な方法だ。
   • ボディローションで肌を柔らかく滑らかに保ちましょう。

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ニキビにはスポットケアを。

1. 吹き出物ができているところだけに塗る。ニキビ用トリートメントは肌に負担をかけ、炎症を起こしたり乾燥させたりします。全体に塗るのではなく、吹き出物やシミのある部分にトリートメントを垂らすように塗り、そのまま放置しましょう。 絞ったり弾いたりしようとすると、悪化するだけでなく、感染症になってしまう可能性もあります。

   • 時々できる吹き出物には、過酸化ベンゾイル配合の市販のニキビ用化粧品を使う。
   • 本当に頑固なにきびには、皮膚科医に診てもらいましょう。レチノール外用薬など、より強力な製品を処方してもらえるかもしれません。

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毎日デオドラントをつける。

1. 爽やかな香りがすると、自信が持てるようになります。体が成長し始めると、腋臭のような気になる変化にも気づくでしょう。 幸い、毎朝制汗剤とデオドラントを併用すれば、そのような匂いを抑えることができます。服の脇の下のムレや黄ばみも防げるので、ニオイだけでなく、見た目もスッキリするかもしれません。

   • デオドラントをつけるだけでは、体の他の部分の臭いを防ぐことはできないので、毎日シャワーを浴びるか、入浴するようにしましょう！
   • 汗や皮脂がたまると臭くなるので、毎日清潔な服を着ましょう。
   • 必要であれば、ボディスプレーや香水を軽くひと吹きしても良いが、強すぎる香りは周りの人に不快感を与えてしまうので控えよう。

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歯を磨き、フロスをかける。

1. そうすれば、美しい笑顔を見せることができる。歯を磨くことは大したことではないように思えるかもしれませんが、真珠のような白い歯を見せることに自信を持てれば、最高の笑顔を見せることができます。毎朝毎晩、歯磨きとフロスを行い、マウスウォッシュで息を爽やかに保ちましょう。

   • 咬み合わせが凸凹していることに不安を感じる場合は、歯科医や矯正歯科医に歯の矯正について相談するよう両親に頼みましょう。

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週に一度は爪を切りましょう。

1. お好みできれいに磨きましょう。きれいな手をしていれば、毎日きれいに過ごすことができます！巻き爪にならないように、爪はまっすぐ横に切りましょう。爪を噛むのも避けましょう。爪が荒れて見えたり、痛みを伴う皮膚感染症につながることもあります！

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体毛を処理したいなら、毛抜きで抜くか剃る。

1. 体毛を処理したければ、毛抜きで抜くか剃る。体毛が伸びてきたり、すでに生えている毛が太く濃くなってきたりすると、脱毛したほうが快適だと思うようになるかもしれません。脚やあごなど、広い範囲に毛が生えている場合は、シェービングクリームやジェルを使い、切れ味のよいカミソリを使った方がよいでしょう。ワックス脱毛を試すこともできますが、熱いワックスで火傷をしないよう、信頼できる大人に助けを求めてください。

   • 上唇の周りや眉毛など、数本の毛を抜きたいだけなら、毛抜きで抜いてみよう。

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健康的な食事と運動を心がけましょう。

1. 健康的な食事と運動を心がけましょう。健康的な体を保つには、野菜や果物、玄米などの全粒穀物、鶏肉や七面鳥などの赤身のたんぱく質を多く含む食事を心がけましょう。ポテトチップスやアイスクリーム、ケーキなど、脂肪分や糖分の多い加工食品は避けるようにしましょう。また、毎日少なくとも30～60分の運動を心がけましょう。

   • トランポリンで飛び跳ねたり、友達とボール遊びをしたりするのも、体を動かす良い方法です！
   • 水もたくさん飲みましょう。水分補給が十分であれば、肌は最高に美しくなります。
   • 全体的によく食べ、かなり活動的に過ごしていれば、たまにはカップケーキやフライドポテトを食べても支障はありません。ただ、毎回の食事の一部にしないようにしましょう。

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毎晩9～11時間の睡眠をとる。

1. 疲れていると顔に出ます。13歳くらいまでは、毎晩少なくとも9時間は眠る必要がある。睡眠は体を充電し、自然治癒力を高める時間です。ストレスに対処し、学校でベストを尽くすためにも重要です。

   • 眠りに入りやすくするために、毎晩同じ時間にベッドに入り、毎朝同じ時間に起きるようにしましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Pretty (Preteens) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。