50歳でも若く見える方法

50歳より若く感じても、体は年齢相応に、あるいは悪くすると数歳老けて見えるかもしれない。若く見られたいなら、40代後半から50代にかけて、生活習慣、食事、美容の面で気をつけるべきヒントがいくつかあります。自然な方法で効果が得られない場合は、専門家による美容整形もあります。

方法1

ライフスタイルを変える

1. 運動はどの年代でも大切ですが、50代になったら特に効果的です。有酸素運動と筋力運動の両方を日課に取り入れましょう。有酸素運動は血液を循環させ、筋力運動は加齢に伴うたるんだ皮膚を引き締めます。

   • 血行が良くなると、栄養と酸素がより多く肌に供給されます。
   • また、運動はコラーゲンの供給量を増やし、体内の有害なフリーラジカルと戦います。
   • 有酸素運動は減量にもつながり、余分な体重や余分な脂肪を落とすことで、見た目年齢を数歳下げることができます。
2. ストレスを減らし、明るくなる。ストレスはシワを増やし、肌の衰えを招きます。リラックスすることで、すでに受けたダメージを元に戻すことはできないかもしれませんが、肌の老化が必要以上に早まるのを防ぐことはできます。

   • 試してみたい簡単なコツは、一日中もっと笑うこと。笑うことで、体内のストレスホルモンが減少し、顔の筋肉が強制的にリラックスする。笑うことがないと感じたら、インターネットでジョークを調べたり、面白い映画やコメディアンを見たりするといい。
   • 同様に、毎晩6時間から8時間の睡眠をとること。黒く腫れ上がった目は老けて見えますが、十分な睡眠をとることでそのような袋を取り除くことができます。重度のアレルギーもクマの原因になるので、アレルギーの原因となるものを避けるか、アレルギーの薬（もちろん医師の許可済み）を飲むなどして、アレルギーを抑えましょう。さらに、睡眠は体内のストレスホルモンの分泌を減らす。
3. 姿勢を正す。簡単なことだが、姿勢を正すと自信があるように見える。背筋を伸ばし、頭を高くして歩けば、数分で年齢を数歳縮めることができる。
4. 角質を取り除く。毎週1～3回、肌に優しいエクスフォリエイティング・ウォッシュを使いましょう。古い角質を取り除くことで、新しい肌細胞の生成が促進される。その結果、肌に透明感、弾力、若々しさが生まれます。
5. 肌と唇に潤いを。加齢によって肌は乾燥し、乾燥してキメの細かい肌はシワができやすくなります。顔にはフェイスローションと表示されている保湿クリームを使い、ハンドローションは顔に使わないこと。その理由は、ハンドローションは強すぎて吹き出物ができる可能性があるからだ。そう、私たちの年齢でも、間違った製品を使えば吹き出物ができる可能性があるのだ！ 手には日焼け止め効果のあるハンドローションを使い、シミを防ぎましょう。一つのコツは、シャワーを浴びた後、乾いた顔をパッティングし、肌がまだシャワーで潤っているうちに、すぐに化粧水を顔につけることです。顔をパッティングするのは、顔をこすったり引っ張ったりすればするほど、年齢とともに肌がもろくなり、弾力性がなくなるため、目の下のシワや袋が早くできてしまうからだ。

   • 同様に、唇の皮膚を健康でふっくらさせるために、保湿効果のあるリップクリームを使うべきです。唇をふっくらさせる口紅やリップグロスも売られている。
6. 肌を守りましょう。太陽からの紫外線は肌にダメージを与え、老化を早めます。外出時には日焼け止めを塗って、これを防ぎましょう。また、サングラスやつばの広い帽子で肌を守ることも大切です。日焼けによるダメージは、シミやそばかす、皮膚がんの原因になることもあるので、とにかく日光を避けるのが一番だ。

   • 同様に、日焼けベッドの使用も避けるべきだ。日焼けは肌を乾燥させ、シワを増やし、老けて見せる。
7. 禁煙。喫煙は肌にシワを寄せ、爪も歯も黄色くする。喫煙をやめることで、時計の針を戻すことはできませんが、少なくとも時計の針が進むのを防ぐことはできます。

方法2

食生活の改善

1. 抗酸化物質を多く摂る。フリーラジカルは老化を早めます。しかし、抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、フリーラジカルを抑制し、その過程で老化の兆候を逆戻りさせることさえあります。

   • 抗酸化物質を多く含むものとしては、ベリー類や色鮮やかな果物、ナッツ類、ダークチョコレート、コーヒー、フルーツジュース、調理した野菜、豆類などがあります。
2. 糖分を制限する。体内の過剰な糖分は、体内で糖化と呼ばれる 過程を引き起こす可能性があります。このプロセスは、肌のコラーゲンを傷つけます。そうなると、肌の弾力性が失われ、シワができやすくなります。
3. アルコールを控える。数日おきにグラス1杯のワインを飲む程度であれば、それほど大きなダメージにはなりませんが、アルコールの過剰摂取は複数の健康問題を引き起こす可能性があります。健康に気を配ることは、若さを保つ良い方法です。
4. 若さを誘う」食品を買いだめする。すでに述べた食品に加え、老化して傷んだ肌を修復するために必要なビタミンやミネラルを補給できる食品を買いだめしておこう。

   • 亜鉛が豊富な牡蠣をもっと食べよう。亜鉛は傷ついた皮膚を修復する。
   • オリーブオイルやアボカドには、しわが増えるのを防ぐ良質の脂肪が含まれています。
   • スイカやキュウリなどの水分の多い食材は、肌の潤いを保つ。
   • グアバにはビタミンCがたっぷり含まれており、コラーゲンレベルの回復に役立つ。
   • サツマイモやニンジンにはβ-カロテンが含まれており、乾燥肌と戦い、細胞のターンオーバー率を高めてくれます。
   • 女性は、豆類、大豆、レッドクローバー茶、挽いた亜麻仁なども積極的に摂りましょう。これらはすべて植物性エストロゲンのよい供給源で、肌の下垂と戦うことができます。
   • 白米と白いパンを減らし、玄米と全粒粉のパンで代用する。

方法3

女性のための美容法

1. スカーフをたくさん巻く。女性にとって、年齢とともに気になるサインのひとつが「ターキーネック」-顔のすぐ下に垂れ下がるたるんだ肌-です。ファッション・スカーフを使えば、手っ取り早く、スタイリッシュにその部分をカバーし、顔から数歳を削り取ることができる。

   • シンプルなデザインの軽いスカーフを選び、不必要なフリルや装飾のついたスカーフは避けましょう。首元をカバーすることで、首元を目立たせないようにするのです。
   • 厚手のスカーフやタートルネックは、首まわりがかさばることが多いので避けましょう。
2. 髪をカラーリングする。白髪は年齢を感じさせます。プロのヘア・スタイリストに相談し、髪を傷めずに若々しく見せるカラートリートメントについて相談しましょう。

   • 市販の染毛剤に含まれる化学物質の多くは、髪を乾燥させ、さらにダメージを与える可能性があるため、自宅でのトリートメントは避けましょう。
   • 一般的には、白髪が出始める前の地毛の色に近い色合いを選ぶのが最善策です。
3. 新しいヘアスタイルにする。ヘアスタイリストに、自分に合うヘアスタイルを相談してみましょう。髪は年齢とともに弱くなる傾向があります。その結果、50代になると、長い髪は短い髪よりもコシがなく、不健康に見えることが多くなります。

   • 生まれつきカーリーな髪質の人は、カールに逆らうのではなく、カールをうまく利用しましょう。この年齢では、カールの方が新鮮で若々しく見えます。さらに、カーリーヘアをストレートにするために必要なトリートメントは、髪をさらに傷めるだけかもしれません。
   • 前髪を作ることを考える。前髪は、年齢とともに現れる肌の欠点を隠すことができます。重めのストレートカットよりも、長めのうねるような前髪やサイドに流した前髪を選びましょう。
   • サロンでブローしてもらいましょう。うねる白髪をストレートにし、残りの髪に若々しさを与えることができます。
   • 柔らかめのヘアスタイルにすることも考えてみましょう。ストレートヘアや角ばったカットなど、きついヘアスタイルは年配の女性には似合いません。ヘア雑誌を参考にしてください。興味のあるヘアスタイルを切り抜いて、スタイリストに持ち込むことができます。すべてのヘアスタイルがあなたに似合うとは限らないので、信頼できるヘアスタイリストのアドバイスを受けて、似合うもの、似合わないものを見極めましょう。
4. 化粧品は控えめに。加齢のサインを隠すためにメイクを濃くしたくなるかもしれない。

   • シアーなリップグロス、リップペンシル、リップステインを選びましょう。色素の濃い口紅は避けましょう。唇にシワがあり、口紅が落ちない場合は、リップペンシルで唇の輪郭を描く必要があるかもしれない。リップペンシルを使う場合は、口紅の色にできるだけ近づけるように注意しましょう。
   • チークは自分の肌の色になじむものを選び、頬骨の高い位置、鼻から離して塗る。パウダーチークを使いましょう。リキッドチークは均一に塗るのが難しく、自然な仕上がりになりません。
   • シマー、パール、スパークル仕上げの製品は避ける。
   • アイラインは従来のライナーではなく、アイシャドウで引く。まぶたが目の上に垂れ下がっている場合は、シャドウが移る可能性があり、うまくいかないかもしれません。その場合は、小さなブラシが付属しているジェルアイライナーを試すとよいだろう。なるべくまつげに近いところに、太くではなく細くラインを引く。チャコールかブラウンブラックを試してみて。アイメイクは全体的にソフトでシビアでない印象にする必要がある。
5. 顎の毛は自分で抜くか、プロに頼んで脱毛してもらいましょう。年配の女性は、年齢とともにあごに毛が生えてくるもの。定期的に処理するのが面倒な場合は、プロにあごの毛を処理してもらうこともできるが、その場合は費用もかかるし、必ずしもすべての毛を処理できるとは限らない。
6. つけまつげをつける。年齢とともにまつげが薄くなってきたら、つけまつげやまつげエクステを付けて目元を若々しく見せましょう。華やかなものは偽物に見えやすいので、自然なスタイルの方がうまくいく傾向がある。
7. 眉毛を少し濃くする。若い人の眉毛は濃いのが普通で、年齢とともに色も薄くなっていくので、もし時間が経って眉毛が消えてしまったり、色あせてしまった場合は、アイブロウペンシルで地眉にそって軽く羽のようなストロークで眉毛を描く。やりすぎず、練習して、最初は薄く、だんだん濃くしていく。眉毛を濃くするのは、やりすぎて洗い流してまたやり直すよりずっと簡単です。
8. 眉毛を整える。伸びすぎた眉毛を抜いたり、ワックスで整えたりする。また、白髪を抜いたり、髪の色より1～2トーン暗い色に染めたりすることもできます。

   • 眉毛を全部抜いて、アイブロウペンシルで人工的に描いたり、タトゥーを入れたりするのは、大きな間違いのひとつです。このやり方は不自然に見えるし、さらに老けて見える。

方法4

男性のための美容法

1. クシでとかすのはやめましょう。禿げ始めたら、残っている髪を梳かして禿げを隠すか、あるいは、てっぺんを被って禿げを隠したくなるかもしれません。しかし、どちらの方法も一般的に非常に目立つため、現実的ではありません。しかも、ハゲを隠そうと躍起になるあまり、かえって自分を老けさせてしまうかもしれません。

   • もっといい方法は、髪を短く切ることだ。短髪にすることで、見た目もすっきりし、ハゲも目立たなくなるかもしれません。さらに、あらゆる年齢の男性がバズカットのショートヘアにすることができるので、そのスタイル自体で年齢がバレることはありません。
2. カウンターウェイト・ルックにする。頭頂部の髪が抜けてもまだ顔の毛が伸びている場合は、きれいに手入れされた口ひげやあごひげ、あるいはその組み合わせのスタイルを維持してみるのもいい。

   • 若いころは産毛がないほうが「童顔」に見えるかもしれませんが、年齢を重ねても産毛があるほうが、頭頂部から視線を遠ざけることができます。
   • さらに、顔の毛にはある種の逞しさがあります。年齢とともに体は衰えていくかもしれないが、顔の毛はそれとは正反対の印象を与え、相変わらず頑丈でたくましく見せることができる。
   • 髪より先にヒゲが白髪になることもあるが、あまりに気になるようなら、ヒゲや口ひげを染めるために特別に作られた市販の染めキットを買えばいい。ただ、必ず説明書に従ってください。
3. 髪を染めてみるまだ髪がたくさんあるのに、白髪や白髪が目立つようになったら、床屋さんに相談して髪を染めてもらいましょう。若い頃の自然な色に近い色合いを目指してください。すでに長い間白髪や白髪がある場合は、代わりに塩コショウのような色にすると、より自然に見えるかもしれません。

   • 髪の色を変える前に、ヘアケアの専門家に相談しましょう。箱入りの染料には化学物質が含まれていることがあり、髪を弱めたり、さらに傷めたりする可能性があります。自分で染める場合は、説明書に従ってください。
4. 耳と鼻の毛を整える。40代、50代になると、耳と鼻の毛は一般的に早く長く伸びます。出ているのが見えたら、いつでも毛を整えましょう。

   • 同様に、襟足から手に負えない白い毛が出ている場合は、これも数日おきに整えましょう。また、いつも自分で剃る手間を減らすために、首の毛を永久脱毛することもできる。

方法5

専門家による美容治療

1. レチノイドクリームを使う。レチノイドクリームは、体内でコラーゲンがより多く生成されるのを助け、コラーゲンが肌を新しくし、シワやシミを最小限に抑えながら、若々しく健康的に見せてくれます。

   • 市販のレチノイドクリームもありますが、処方されたものはより強力で、より劇的な効果が期待できます。
   • 爪にも気を配りましょう。爪は正常か、それとも黄色く分厚くなっていないか。もし黄ばんでいたら、真菌に感染している可能性があります。医師に相談すれば、抗真菌液を処方してくれる。ほとんどの食料品店の薬売り場にも抗真菌液が売っている。
2. 歯が曲がっていたり、歯が欠けていたりする場合は、歯医者で治療を受けることをお勧めします。最近では、歯並びを目立たなくする「見えない」歯列矯正もあります。美しい歯並びは、年齢に関係なく、誰にとっても魅力的なものです。
3. 歯を白くしましょう。歯の黄ばみも一般的な年齢のサインです。ホーム・ホワイトニング・キットを使って手早く歯を白くすることもできますが、より長持ちさせるためには、歯科医に診てもらい、プロによる歯のホワイトニングをお願いしましょう。食べ物によっては歯を変色させるものもありますし、喫煙も同様です。歯を白く保ちたいなら、例えばコーヒーなど、歯に着色しやすい食べ物や飲み物は避けましょう。
4. 美容鍼を試す。鍼治療は厳密には代替医療の一種ですが、それでも施術を受けるには免許を持った専門家に診てもらう必要があります。しかし、美容注射よりもはるかに自然な治療法であるため、副作用のリスクを減らすことができる。

   • 鍼は顔、首、頭に刺される。鍼は皮膚細胞を刺激し、血行を良くするので、肌はより多くのコラーゲンとエラスチンを産生するようになる。その結果、それらの部位の皮膚はハリが出て、より若々しい外観になります。
5. レーザーや高周波治療についてもご相談ください。レーザー波やラジオ波を使った治療では、皮膚に微細な亀裂ができ、この亀裂がコラーゲンの生成を促します。

   • ラジオ波治療はかなり痛みを伴いますが、それに耐えることができれば、6ヵ月以内にかなりハリのある若々しい肌に気づくはずです。
6. 酸フィラーを使う。ヒアルロン酸フィラーを皮膚に注入すると、シワや同様の年齢線が広がり、埋まります。その結果、顔の小さなシワも短期間で滑らかに見えるようになります。

   • 様々なフィラー治療がありますので、どの治療が最適か医師にご相談ください。表面のフィラーは小さなシワには効果的で、ほとんどあざもできませんが、深いシワにはより深いフィラーが必要かもしれません。
7. 硬化療法について調べてみましょう。この専門的な手順は、クモ状静脈を軽減または除去するために使用されます。クモ状静脈は加齢に関連しているため、これを除去すると若く見えることがあります。

   • 以前は非常に痛みを伴う治療法でしたが、新しい技術により、より早く、より不快感の少ない治療が可能になりました。
8. 光線力学的若返りを検討してください。この処置では、異常な色素沈着した皮膚細胞を破壊するために、パルス光と特殊な局所薬剤が組み合わされます。2～3回のセッションで、日焼けした肌が自然な年齢に近づくことができます。

   • この治療は、前がん細胞をターゲットにすることもできるので、実用的な目的もあることに注意してください。
9. ケミカルピーリングを試してみよう。この施術では、酸を使って皮膚の最上層を焼き切る。これにより、傷ついた皮膚が取り除かれ、新しい皮膚の成長が促される。

   • トリクロロ酢酸ピーリングは、最も一般的なケミカルピーリングのひとつです。
   • 治療法によってはかさぶたができたり、治癒に数週間かかるものもありますが、痛みや不快感をすぐに感じない新しい治療法もいくつかあります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Look Younger at 50 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。