40歳からの身だしなみ

40歳は中年への一歩ですが、だからといって、見た目も気分も衰えることはありません。優雅に年を重ねることは、かつてないほど簡単になっている。正しい外見、正しい習慣、正しい姿勢で、10歳は若く見えるはずです。

パート1

顔のお手入れ

1. 年齢に合わせてメイクを変えましょう。私たちの肌は時間とともに自然に変化します。もし、あなたが小学生の頃、ニキビを隠すために使っていたメイクをしていたらと想像してみてください！また、あまり気づいていないかもしれませんが、25歳から30歳、30歳から35歳、35歳から40歳と肌は変化していきます。メイクをアップデートする時期が来ている。あなたの自然な美しさが主役になる準備が整っているのだ。

   • リキッドアイライナーは、あまりハリのない肌にはケバケバしい。夜の街でスモーキーに仕上げるには、太めのペンシルにこだわろう。日中は、マスカラとアイライナーで十分。
   • 厚化粧は禁物！20代で厚化粧が似合う場面は少ないし、40代ではもっと少ない。シンプルに。もうあなたの肌は美しい。化粧は必要ありません！
2. 顔の輪郭の取り方を学びましょう。あごや額の縁にローライトを加えることで、顔に奥行きが生まれ、明るい部分や頬骨が引き立ちます。もはや、シミを隠したり、目が覚めているように見せたりすることではなく、文字通り、あなたの最高の特徴を引き出すことなのです。

   • 顔の "Tゾーン"（額、鼻、あごの中心）にハイライトを入れましょう。これらの場所はすべて光源に最も近いので、最も明るくなるはずです。クリームコンシーラーかプレスドパウダーをつけたメイクブラシで、これらの部分にハイライトをなじませる。
3. アンチエイジング効果のあるクレンジングを使う。自分にできる最も簡単なことのひとつは、アンチエイジング効果のあるクレンジング剤で朝晩（または肌が許す頻度）洗うこと。メイクは顔に残したままにしてはいけないし、アンチエイジング効果のあるクレンジングを使えば、肌が素肌になり、呼吸ができるようになる。また、毛穴の中まで入り込み、すべてを引き締め、輝かせてくれる。

   • 自分が続けられ、効果があると思う美容法を考えましょう。クレンジング、軽いメイクアップ、アンチエイジング効果のあるクリームやローションなどを使う。自分に合うものを見つけるために、いくつかの製品を試してみてください。
4. ナイトクリームも使いましょう。毎晩8時間かそこらの時間を利用して、肌を働かせましょう。ナイトクリームは毛穴の奥まで浸透し、コラーゲンを増やし、シワや肌ダメージの進行を遅らせます。

   • 野心的な気分ですか？デイクリームを使うのもいい。ボトックスを定期的に打つよりずっといい。

パート2

体のケア

1. 水や緑茶をたくさん飲み、たまに赤ワインを飲む。1日8杯の水を飲めば、体は潤い、肌は輝き、髪と爪は伸びる。しかし、緑茶（しかもたっぷり）と、時折グラス1杯の赤ワインも素晴らしい。これらには抗酸化物質がたっぷり含まれており、体内を100％活性化させてくれる。

   • まだ緑茶を飲んでいないなら、朝一杯から始めるといいだろう。赤ワインは1日1杯まで。それ以上飲むと、コレステロールを減らし、抗酸化作用を高める効果が半減してしまう。
2. 健康的な食生活を心がける。これは誰にとっても良いアドバイスだ。内面が良ければ、外見も良くなる。果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉類をたくさん食べることに集中しましょう。加工されたジャンクフード、つまりパッケージに入っているものなら何でもいいのですが、それを避けるのが一番です。あなたの体は、新鮮で自然なものを食べ、新鮮で自然に見えることを望んでいます！

   • 体重のことで悩んでいる人、うまくいくダイエット法が見つからない人は、wikiHowのHow to Choose a Diet that Suits You（自分に合ったダイエット法を選ぶ方法）を読んでみよう。
   • 年をとればとるほど、代謝が落ち、食べるものに気をつけなければならなくなる。禁止されているものはないが、適切な量を摂取することが大切だ。
3. 筋肉を鍛える。有酸素運動は心にも体にも良いが、どんなに痩せている人でも引き締まった体を保つ必要がある。40代は、腕、腹筋、お尻をターゲットにしたい。懸垂、腕立て、クランチ、スクワット、ランジなど、どれも自宅で数分ずつ、あるいはテレビを見ながらでもできるものばかりだ。

   • 有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせて、1日30分の運動を目標にしましょう。最近の研究では、脂肪の減少を早めるには、両方の運動を組み合わせるのが最適であると発表されています。
   • 年齢を重ねると、角質層が厚くなります。これが、シワやセルライトなど、肌の悩みの原因となる。しかし、運動がこれを防ぐことが分かってきた。最近の研究では、加齢とともに運動する人は、主に座りっぱなしの生活をしている人よりも肌の状態が良いという結果が出ている。
4. ムダ毛の処理年齢とともに、ムダ毛が気になる場所に生えてくることがよくあります。ある日、ふと鏡に映ったムダ毛の角度を間違えると、何カ月も生え続けているムダ毛が目に飛び込んでくる。このようなことができるだけ起こらないようにするには、定期的にワックス脱毛を受けるか、レーザーで毛を取り除くことができるLHE（光と熱のエネルギー技術）を検討してください。特に顎や上唇のような小さな部位には、どんどん安くなっている。

   • 時間があって、手元に数カップの砂糖があるのなら、やってみてはどうだろう。しかも、シュガー・ワックスを使うと、肌がすべすべになる。
5. 日差しを避けましょう。年齢を重ねるにつれ、10代の頃は仕方なく浴びていた日光浴が、シミやしみ、時にはメラノーマやガンという形で現れるようになります。賢明でなかった10代を変えることはできませんが、今から日光に当たらないようにすることはできます。そして朗報！

   • 日差しを避けられないときは、SPF15のローションを定期的に塗りましょう。SPF15のローションは肌に潤いを与え、輝きを保ちます。
6. ベストな服装で。40代だからといって、ボタンを留めて体を隠す必要はない。大人でプロフェッショナルであるべきですが、セクシーで心地よく、ファッショナブルであるべきです。

   • 自分の体型を考慮しましょう。何を強調し、何を隠したいのか。自分の自慢の部分を引き立てましょう。
   • クローゼットには、何十種類もの服に着回せる定番のアイテムをストックしておきましょう。"さすが30歳は違うね "と言われるように。

パート3

髪、歯、爪のケア

1. 髪を正しい色に染めましょう。白髪が似合う人は少数派だが、白髪は年齢を悟られてしまう。もしあなたがそうでないなら、ためらわずに隠しましょう。自分の髪の色に近い、自然な色を選びましょう。

   • 白髪が目立つようなら、眉毛の色も変えることをお勧めします。
2. 髪を伸ばしたいなら、ロングにするのもいい。代数の授業で髪を噛まなくなったからといって、長髪にできないわけではない。確かに、髪をいじるのはちょっと大変だけど、あなたの髪は美しい！レイヤーとハイライトに留めておけば、一気にトレンディで若々しく見せることができる。

   • ロングヘアにしたいのであればの話ですが。何年も髪と付き合っているうちに、もうその価値はないと思うようになるかもしれない。ロングヘアは若さの象徴でもありますが、髪のお手入れさえしていれば、きっと素敵に見えるはずです。
3. 歯を白くする。喫煙、コーヒーの飲酒、歯の黄ばみや白髪など。率先して、キットや歯科医院で歯を白くしましょう。まぶしいほど白くする必要はなく、10年前の自然なアイボリーの色合いでいいのです。

   • 自宅でできるホワイトニングキットには、数日から数週間のものがある。1日30分程度のものが多い。それでも足りない場合は、キットと一緒に使えるホワイトニング歯磨き粉もあります。
4. 爪にも気を配りましょう。年齢とともにホルモンが変化すると、爪がもろくなるのは自然なことです。爪に補強剤を塗ったり、補強効果のある色のマニキュアを使ったりして、これに対処しましょう。爪の長さも適度な長さに整えましょう。

   • 定期的にマニキュアやペディキュアをして、リラックスしましょう。クリア、フレンチ、パステルなど、明るめの中間色がベスト。洗練されたプロフェッショナルに見せたいなら、年齢に関係なく。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Look Good at 40 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。