グッドルッキングになる方法

見た目がすべてではないかもしれないが、目に優しいことは確かだ。幸いなことに、ルックスには遺伝子の中身（あるいはジーンズの中身）以外にも多くの要素がある。毎日の習慣を少し変えるだけで、自尊心を高め、毎日を素敵に過ごすことができる。

1

もっと微笑みましょう。

1. 親しみやすく、フレンドリーな印象を与えましょう。常にしかめっ面で歩き回るのは、「近寄るな」のサインを身につけているようなもの。少し笑顔を見せるだけでも、あなたの表情は明るくなり、親しみやすく、ひいては魅力的に見えるはずです。毎日満面の笑みを浮かべる必要はないが（それはちょっと怖い）、小さな楽しい笑顔は、あなたをより親しみやすく魅力的に見せることができる。

   • また、笑顔になると若く見えるという研究結果もあります。
   • 笑顔は気分を高め、幸せな気分にさせてくれます。

2

自信に満ちたボディランゲージを心がけましょう。

1. あごを上げて、背筋を伸ばしましょう。肩を後ろに押しやり、全員の目を見て話すようにしましょう。立っているときは、足を広げて大きく構えましょう。自信があればあるほど、あなたの印象は良くなります。

   • 腕を組まないようにして、より親しみやすく見せましょう。
   • 自信がなくても、できるまでごまかせばいい。いつの間にか、始めたときよりも自信がついているはずだ。

3

新しい髪型にする。

1. 適切な髪型は、あなたの顔をオープンにし、スタイルをリフレッシュします。顔型に合ったものを選びましょう。男性の場合、丸顔にはテーパードフェードやミッドフェードにポンパドール、四角顔にはバズカットやサイドに流したパーツ、卵型にはアンダーカット、ハート型には長めの前髪とトップのボリュームが似合います。女性の場合、丸顔には角ばったヘアカットが似合い、四角顔にはソフトレイヤーが似合い、卵型顔にはブラント前髪がよく似合い、ハート型顔にはぱっつん前髪がよく似合う。どんな髪型にしようか迷ったら、ヘアスタイリストに相談して、自分に合った髪型を見つけましょう。

   • 良いヘアカットはサロンで100ドル以上かかることもある。

4

セルフタンナーを使いましょう。

1. 一年中、健康的な輝きを放ちましょう。屋内の日焼けベッドは危険ですが（皮膚がんのリスクを高める可能性があります）、スプレー日焼けはまったく危険ではありません。プロに施術してもらうのもいいし、自宅でセルフ・タンニング・ローションを使えば、ブロンズ色に輝く肌を手に入れることができる。

   • あまり早く濃くしすぎないようにしましょう。セルフ・タンナーのつけすぎは、オレンジ色に見える危険がある。

5

歯を白くする。

1. 真珠のような白さを取り戻そう。歯が少しくすんできたり、黄色くなってきたなら、お店に行ってホワイトストリップのパッケージを手に入れましょう。ひどい汚れや変色がある場合は、歯科医に予約を入れてプロのホワイトニング治療を受けましょう。白い歯は、あなたを若々しく魅力的に見せてくれます！

   • ホワイトニングは歯の知覚過敏を引き起こす可能性があるので、すでに知覚過敏の方は注意してください。

6

スキンケアをしましょう。

1. 良いスキンケア習慣は、あなたを輝いて見せることができます。優しい洗顔料とぬるま湯で顔を洗い、保湿剤をなじませる。オイリー肌の人や吹き出物ができやすい人は、アゼライン酸入りの製品を使うとよい。肌のシワやくすみが気になる場合は、レチノイド配合のアンチエイジングクリームを試してみよう。

   • 紫外線から肌を守るために、日焼け止めを重ねましょう。SPF30以上のものであれば、若々しくみずみずしい肌を長く保つことができる。

7

時間をかけて着こなしましょう。

1. スタイルを決め、似合う服を選ぶ。まず、真似したいスタイルや人物を思い浮かべよう。スケータースタイルが好きかもしれないし、もっとビジネスカジュアルな雰囲気がいいかもしれない。そして、オンラインでインスピレーションを得ながら服を選ぶ。新しいワードローブに大金をかける必要はありません。自分のクローゼットの中にあるものに驚くかもしれません。

   • 洋服を選ぶときは、自分に合うかどうかを確認しましょう。

8

毎日運動しましょう。

1. そうすることで、健康的で引き締まった、美しい体を保つことができる。体を大きくして筋肉を増やす必要はないが、1日30分の適度な運動を目標にしよう。ランニング、ジョギング、水泳、サイクリング、ハイキング、ヨガなど、体をシェイプアップする方法を試してみてはいかがだろう。他人の美の基準に合わせるのではなく、自分自身の体がいいと感じることに集中しましょう。

   • 運動は見た目を美しく保つだけでなく、エンドルフィンを分泌して気分も良くしてくれる。

9

バランスのとれた食事をする。

1. 正しい栄養を摂ることで、肌がきれいになり、見た目も美しくなる。赤身のタンパク質、果物、野菜、全粒穀物 をたくさん摂るように心がけましょう。特に、ビタミンC、ビタミンE、ヘルシーな植物性脂肪、魚類は肌によく、つややかで魅力的な肌を作るのに役立ちます。

   • ビタミンCは、オレンジ、ライム、レモンなどの柑橘類に多く含まれています。
   • ビタミンEは、ナッツ類、種子類、果物、野菜から摂りましょう。
   • ヘルシーな植物性脂肪は、アボカド、キャノーラ油、オリーブ油、ピーナッツ、亜麻仁から摂取できる。

10

メイクで自分の特徴を強調する。

1. メイクは必需品ではありませんが、自分に自信を持つのに役立ちます。シミをカバーし、ツヤのある肌に見せるには、軽いBBクリームかティンテッド・モイスチャライザーを試してみよう。マスカラやリップグロスをプラスすれば、普段使いにぴったり。あるいは、フルカバレッジのファンデーション、楽しいアイシャドウ、ファンシー、大胆な口紅で、思い切りグラマラスに。服装と同じように、メイクもあなたの自然な特徴を引き立て、その場にふさわしいものでなければならない。

   • メイクをしたことがなく、試してみたい人は、YouTubeでオンラインチュートリアルを見てみよう。
   • あなたは高価な化粧品を購入するためにあなたの銀行を壊す必要はありません。ほとんどのドラッグストアには基本的なものがあり、それらを適用する方法を学びながら、それらから始めることができます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be Good Looking 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。