ベストを尽くすには

ベストを尽くすとは、自分の魅力を見極め、それを世界にアピールすること。自分を特別な存在にする資質を際立たせ、個人的なスタイルのセンスを磨き、健康と体調を維持することにエネルギーを注ぐことです。見た目が美しければ、気分も素晴らしい！ステップ1以降を見て、すぐに始めましょう。

パート1

自分の長所を生かす

1. 自分の好きな特徴を考えてみましょう。あなたの髪は夕焼けのような色をしていて、背中まで流れ落ちるかもしれません。あなたの目は、深いコーヒーブラウンかもしれません。エレガントな鎖骨、力強く頑丈な太もも、クォーターバック級の広い肩。それが何であれ、それを演じることを恐れないでください！洋服を買ったり、ヘアスタイルを選んだり、身につける色を選んだりするときに、自分の好きな特徴を目立たせるにはどうしたらいいか考えてみてください。

   • 例えば、きれいな首元を見せるためにVネックを買い足すとか、ハンサムな高いおでこを見せるために野球帽をしまうとか。
   • 逆に、見せたくない特徴を目立たなくすることもできる。しかし、あまり調子に乗りすぎてはいけません。何かを隠そうとしているのがバレバレになってしまいます。それよりも、強調したい自慢の特徴に集中しましょう。
2. 髪を見せる。髪は、人がお互いに最初に注目する部分のひとつです。ですから、自分の髪を最高に美しく見せるスタイルとヘアケアを見つけることが大切です。髪の色、質感、長さに関係なく、髪の美しさを引き出すスタイルがあります。あなたにぴったりのスタイルを見つけるために、以下を試してみてください：

   • .例えば、長めのレイヤースタイルは卵形の顔によく似合い、ピクシーカットは丸みのある顔によく似合います。
   • 髪を健康に保つために、髪のお手入れをしましょう。髪を染めすぎたり、グルーイン・ウィーブを使ったり、ケミカル・ストレートやその他のトリートメントをすると、髪が傷み、パサついたり、くすんだり、ぐしゃぐしゃになったりします。
   • 毎日出かける前に、髪をとかし、ポマードやジェルをつけるだけでも、髪を整えましょう。派手なイベントに行くなら、時間をかけて髪を洗い、乾かし、スタイリングしましょう。
   • 顔の産毛がある人は、ひげが生えそろっていても、もみあげが長くても、きちんと整えましょう。
   • 抜け毛がある場合、毛を濃くする方法はいくつもある。しかし、コームオーバーやキャップで隠す必要はありません。定期的に髪を切り、定期的に髪を洗えば、きれいな髪を保つことができる。どんな形であれ、自分の髪を持ちましょう！
3. 目を強調しましょう。あなたの目は、身支度をするときに重要なポイントです。目を美しく見せるには、まず質の良い睡眠をとることから始まりますが、目を明るく魅力的に見せるために、朝にすべきことがいくつかあります：

   • 目の周りを保湿する。クリームでまぶた、目の下、こめかみのしわを保湿しましょう。毎晩寝る前にも保湿クリームを使うとよい。
   • 眉毛はきちんと整えましょう。ピンセットを使うか、サロンでワックスやスレッディングをしてもらいましょう。そうすることで、あなたの目の形を最大限に引き出すことができます。
   • 冷やしたキュウリのスライスやティーバッグを5分間当てる。
   • 必要ならアイメイクをする。アイライナー、アイシャドウ、マスカラは、目を大きく、明るく見せるのに効果的だ。
4. もっと頻繁に。本物の笑顔を見せることで、人々の注目を集めることができる。険しい表情で歩いていると、閉鎖的な印象を与え、人は目をそらす。さらに、しかめっ面はシワを作り、あなたの顔の特徴を輝かせるチャンスを与えません。笑顔でいることは、毎日をより良く見せる簡単な方法です。

   • もっと微笑みたいと思うことを妨げているものがあれば、それを変えるための対策を講じましょう。例えば、歯並びが気になるなら、歯並びを治すか、歯並びを矯正する。
   • 毎朝、出かける前に歯を磨くと、笑顔が明るく魅力的に見えます。
   • チャップスティックで唇のコンディションを整えれば、大きく笑うのをためらわなくなります。唇が乾燥してカサカサになりがちなら、リップスクラブで唇の角質を除去するのもよい。
5. 美しい姿勢を保つ。姿勢を良くするのは簡単なことですが、すぐに見た目の印象を大きく変えることができます。猫背になりがちな人は、意識して背筋を伸ばすようにしましょう。肩を後ろに投げ出し、頭をまっすぐに保ちましょう。座っているときは、椅子にもたれかからないこと。どんな体型の人でも、姿勢がまっすぐでエレガントであれば、より素敵に見えます。

   • 姿勢を良くするには練習が必要です。自然にできるようになるまでには、何週間も意識して背筋を伸ばし、まっすぐ座る必要があります。毎日軽いエクササイズをするのも効果的です。
6. 体に合った服を着る。これは、自分をベストに見せるための重要な方法だが、多くの人は知らない。少し小さめのサイズに憧れるかもしれないし、特に見せたくないものを隠すために布に身を包むかもしれない。どちらの着こなし方も、歪んだ印象を与えてしまいます。自分に合ったサイズの服を選ぶことで、ベストを尽くしましょう。信じられないかもしれませんが、見栄えは格段に良くなります！

   • は、あなたの見た目を劇的に変えることができます。素敵なブラジャーを買えば、その違いに気づくはずです。
   • シェイプウェアは、体のラインを滑らかにする程度にしか役立ちません。小さすぎるサイズに絞ろうとするよりも、体にフィットする服を選ぶ方が良い方法です。
7. 隠さなきゃと思わないで。夏は大好きだけど、太ももを露出するのは恥ずかしい？とにかく着ましょう！ノースリーブのシャツを着たり、ぶかぶかのスウェットを脱いだり、ストラップサンダルを履いたり。もっと窮屈でないものを着たいと思うのに、自分を覆っていると、それが態度に表れてしまいます。個人的な理由でそうしたいのでなければ、体格や体型に関係なく、好きなだけ肌を露出できない理由はない。

   • とはいえ、不適切な場では肌を露出しすぎないこと。みんなが床まであるフォーマルなガウンを着ているときに、短いカクテルドレスで現れたり、他の人が襟付きのボタンダウンを着ているような素敵なイベントにノースリーブのシャツを着たりするのは避けたいものだ。

パート2

スタイリッシュであること

1. いろいろなスタイルを試してみよう。あなたのスタイルは、ハイヒールにパール、Tシャツにショートパンツなど、着ていて気持ちのいいものから始めるべきです。自分の個性が表現されていれば、どんなスタイルでもいい。

   • いつも黒のパーカーにジーンズというスタイルで、どうすればいいのかわからないという人は、まずは一枚ずつ変えてみましょう。ある日、スウェットシャツの代わりに、きちんとアイロンがけされた襟付きのトップスを着てみよう。着ていて気分がいい？自分らしく着こなせますか？そうでないなら、次は違うスタイルを試してみよう。自分の好みがわかってくるまで、いろいろと変えてみましょう。
   • おしゃれな友人と服を交換するのも、あまりお金をかけずに試してみるのに役立つ方法です。また、古着屋で買い物をすることも考えてみましょう。
2. スタイル・アイコンを見つける。自分の好きな洋服やヘアスタイルを着ている人のお手本があると、とても役に立ちます。あなたにとって特に魅力的なスタイルの有名人や著名人はいますか？何人かの人物を思い浮かべたら、その人たちのワードローブがどのように作られているかに注目しましょう。どんな色や生地に頼る傾向があるのか？彼らの服は通常どのようにカットされているのか？どんなアクセサリーをよく身に着けているか？明確なイメージが持てたら、似たようなアイテムを自分のワードローブに取り入れ、自分で試してみることができる。

   • スタイルブログには、いろいろな服を試している人たちの写真がたくさんあります。 あなたと似たようなテイストのブロガーを何人か見つけて、フォローしてみましょう。ブログのいいところは、あらゆる背景、体型、体格の人たちによって作られていることで、ファッション誌とは違って現実を反映している。だから、ファッション誌とは違って、現実が反映されているのだ。
3. .クールなトーンに傾くか、ウォームなトーンに傾くか。黒と白が好きなのか、それとも落ち着いたアースカラーが好きなのか？好みはさておき、自分の顔色に何が似合うかを知っておくと、より美しく見せることができる。一般的なルールとして、自分の肌とぴったり合わない色を選ぶようにしましょう！

   • 肌の色が濃い場合は、暖色系のパステルカラーや明るい色、銅色やゴールドのようなリッチで深みのある色を選ぶとよいでしょう。
   • 中くらいの肌なら、宝石のような色や青や赤の色合いを選び、茶色や日焼けした色は避けましょう。
   • オリーブ色の肌なら、ピンク、赤、緑、茶色を選ぶと、肌の美しさが引き立つ。
   • 色白なら、ピーチ、ストロベリー、ネイビー、ダークグリーンなどが、バラ色のアクセントになる。
4. 目立つことを恐れないで。着ていて心地よいと感じられるなら、スタイルのルールを窓から放り出して、好きなものを着るのもOK。背の高い人はハイヒールを履いてはいけないと聞いたことがあるかもしれない。好きなら履けばいい。逆に、背の低い人はマキシスカートを履くべきではない、とよく言われる！スタイルに関して重要なのは、あなたの自信です。そこに自信があれば、すれ違う人が振り返り、あなたの秘密を知りたくなるはず。
5. アクセサリーを使って、あなたの服装に興味を持たせましょう。サングラス、ジュエリー、時計、バッグなどのアクセサリーは、服装に適度なアクセントを加えることができる。アクセサリーを使うことで、よりまとまった印象を与えることができます。着替えたら、コーディネートを完成させる方法を決めましょう。

   • 無地のトップスにはステートメント・ネックレスがよく似合う。
   • 髪を後ろでまとめている場合は、あごに注目させるためにイヤリングをつけることを考える。
   • 男性は、時計、ネクタイ、カフスボタン、その他のジュエリーでアクセサリーをつけることができる。
6. 様々なシーンに適した服装を用意しましょう。ベストな格好をするためには、その場にふさわしい格好をすることが大切です。目立つことは悪いことではありませんが、その場に溶け込めるような服装を心がけましょう。場違いなものを着て、着ている人を見るのではなく、あなたの服装に気を取られてしまうようなことは避けましょう。

   • 特別なイベントに行く場合は、ドレスコードがあるかどうかを確認しましょう。自分のスタイルを表現できるように、それを守る方法を見つけましょう。

パート3

健康的な輝きを手に入れる

1. 肌のお手入れをしましょう。どんな服を着ていても、肌がくすんで乾燥していたら、最高の自分を世界に見せることはできません。頭のてっぺんからつま先まで、みずみずしく健康的でイキイキして見えるようなスキンケアを心がけましょう。これは人によって異なるが、誰にとっても理にかなった一般的な方法がいくつかある：

   • 刺激の強い洗剤を使わずに肌を洗う。肌に優しい石鹸を使い、肌の保湿を促しましょう。
   • 週に2、3回は角質ケアをする。ドライブラシやボディスクラブで古い角質を取り除きましょう。
   • ローション、クリーム、オイルなどで肌を保湿し、しなやかで柔らかい肌を保ちましょう。
2. 爪を切り、体毛の手入れをする。この2つのシンプルな身だしなみ習慣は、特別なものを身に着けていなくても、清潔でフレッシュな印象を与えてくれる。

   • 数週間に一度、サロンに通うのもいい。
   • 残す毛と脱毛する毛を決める。剃る、ワックス、糸で処理する。
3. 栄養のあるものを食べる。健康的な体型、生き生きとした髪と肌のためには、毎日ビタミンをたくさん摂ることが大切です。砂糖、加工食品、精製された小麦粉、塩辛いもの、揚げ物などを控えて、健康全般を改善し、より美しい外見を手に入れましょう。次のような食品を積極的に摂りましょう：

   • 果物と野菜。できればジュースや炒め物、煮物ではなく、蒸したり、炒めたり、ミキサーにかけたりしたものを。野菜と果物を食事の大部分を占めるように心がけましょう。
   • ヘルシーな脂肪。アボカド、ナッツ類、魚、卵など、オメガ3脂肪酸を含む健康的な脂肪を摂り、肌、髪、臓器の健康に役立てましょう。
   • 赤身のタンパク質。鶏肉、魚、卵、赤身の牛肉、豚肉、豆腐など、良質なタンパク源を摂りましょう。ランチミートやビーフジャーキーのような加工肉は添加物が多いので避けましょう。
   • 全粒穀物。オートミール、スペルト小麦、全粒小麦などの全粒穀物もバランスのとれた食事の一部です。
4. 水をたくさん飲む。疲れている、ダルい、生気がない、と感じたら、水を飲んで元気を出そう。たくさん。髪や肌の美しさに大きな影響を与えるだけでなく、エネルギーも与えてくれます。毎日少なくともグラス8杯は飲むようにしましょう。

   • 甘い飲み物はできるだけ水やハーブティーに変えましょう。
   • アルコールの飲み過ぎは避けましょう。時間が経てば、体や顔の見た目に影響するのは言うまでもありませんし、飲んだ翌日は気分が悪くなったり、悲しくなったりします。お酒を飲むときは、コップ1杯のアルコールに対してコップ1杯の水を飲みましょう。
5. 禁煙する。タバコの使用は、肌や髪を老化させる確実な方法です。できるだけ早く、他のタバコ製品の使用を控えましょう。
6. 好きな運動を見つけよう。血流を良くし、筋肉を鍛えれば、最高に美しくなれる。肌も健康的になり、姿勢も良くなり、腕や脚、胴体もシェイプアップされます。まだ運動をしていない人は、今から始めても遅くはありません。

   • 筋肉をつけるにはウェイトトレーニングが重要です。
   • 運動と社交を同時に行うために、チームに参加することも検討しよう。
   • 運動量の多いスポーツが苦手な人は、ぜひ挑戦してみてください。
7. 自分自身を大切にしましょう。自分の体が必要としていることに気づき、それを満たす時間を作ることが、ベストな状態を保つ秘訣です。疲れを感じたりストレスを感じたりすると、体が不調になり、それが表れます。自分を大切にする方法を学ぶことが大切です。鏡を見て、健康的で幸せそうな輝きが見えたら、それが正しいことだとわかるでしょう。

   • 十分な睡眠をとる。毎晩少なくとも7～8時間は確保できるよう、スケジュールを立ててみましょう。
   • リラックスする時間をとる。何をするにしても、週に数回はリラックスする時間を作りましょう。ゆっくりお風呂に入ったり、散歩に出かけたり、友達と遊んだり、ビデオゲームをしたり、本を読んだり、ヘルシーな料理を作ったりしましょう。
   • 定期的に医者に行く。健康上の問題に常に気を配ることも、セルフケアの重要な一部です。医学的な問題は、手に負えなくなる前に対処しましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Look Your Best 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。