美しくなる方法（ゲイ男性のために）

誰であろうと、自分自身を良く感じる権利がある。美しいと感じることは、男性にとっては馴染みのないことかもしれない。特にゲイの男性にとっては、様々な面で批判的な社会で育ってきたため、その傾向が強いかもしれません。しかし、美しさとは基本的に、身だしなみ、自信、個性に集約されます。より良い身だしなみ、ワードローブ、ライフスタイルの習慣を身につければ、見た目も気分もベストになるし、個性、情熱、自尊心を磨けば、内なる真の美しさを輝かせることができる。

方法1

既存の美しさを受け入れる

1. 自尊心を高める努力をしましょう。特にゲイの男性は、さまざまな形の同性愛嫌悪に何年も悩まされ、自問自答を繰り返してきたことでしょう。これを振り払うには時間と努力が必要です！

   • 自分のどこが美しいと思うかを時間をかけて見極め、疑うのではなく、その美しさを育みましょう。
   • また、他の人から「あなたは美しい」と言われたら、それを信じるべきです。彼らが見たままの真実をあなたに伝えているのですから！
2. 内面化された同性愛嫌悪と闘う。あなたの落ち着きや性格のステレオタイプな「ゲイ」的側面を美しいと感じるのは難しいかもしれません。それは、ストレートな社会がこうしたものを好ましくないと定義しているからです。このような考え方の餌食になるのではなく、自分の「ゲイ・ボイス」や、ステレオタイプ的にゲイ男性に連想されるマナーを受け入れましょう。
3. 自分の情熱やスキルを伸ばすことに集中しましょう。魅力は、ユーモアのセンスや鋭い知性といった他の性格的特徴よりも、身体的特徴とはあまり関係がないかもしれません。何かに夢中になる。好きなプロジェクトや趣味をする。充実したキャリアを築く。情熱やスキル、追求するものを持つことで、あなたはより興味深く、魅力的な人間になります。
4. 他人と自分を比べないこと。誰かを見て、"自分もあんな風になりたい "と思うのは簡単なことです。特にゲイ・コミュニティでは、外見や伝統的な魅力が中心になりがちなので、これは難しいことかもしれません。しかし、これでは何も達成できない。他人と比べるのではなく、自分の容姿を受け入れましょう。

   • 自分の美しさを認めることを学び、自分のルックスやスタイルの良い面を認めることで、自分に自信を持てるようになるのです。
5. 自分の美しさを受け入れてくれるゲイのコミュニティを見つけてください。美しく魅力的なゲイになる方法はひとつではありません。痩せて毛のない男性を美しいと思うゲイもいます。毛深く大柄な男性を好むゲイもいる。つまり、美しいと感じたいなら、必ずしも自分を変える必要はない。むしろ、ありのままの自分を好きになってくれる人たちに囲まれればいいのだ！

   • 誰かに美しいと思われると、気分がいいのは否定できない。もしあなたの周りに、自己疑念や自己嫌悪でいっぱいになるような人がいたら、その人たちは有害です。あなたの中にすでに存在する美しさを見ることができる人を見つけましょう。

方法2

衛生状態を良くする

1. 顔を洗いましょう。あなたの顔は、人に会ったときに最初に見られるものです。ニキビや乾燥肌、脂性肌を防ぎ、見た目も気分もベストに保つためには、肌のお手入れが大切です。

   • 洗顔は冷水かぬるま湯で。ぬるま湯や熱いお湯での洗顔は避けましょう。
   • 週に1～2回、肌に優しいエクスフォリエーターを使いましょう。あまり頻繁に角質を除去しすぎると、肌を刺激する恐れがあります。
   • 清潔で優しい布で、顔の水気を拭き取る。こすって乾かさないようにしましょう。
2. 歯のお手入れをしましょう。歯磨きと歯間掃除は毎日の日課とし、少なくとも毎日2回は行いましょう。適切なデンタルケアは、口臭を防ぎ、明るく健康な歯を保つのに役立ちます。

   • 18インチの長さのデンタルフロスを使い、歯と歯の間に入れ、上の列から始めて下の列へと動かします。歯の裏側も含めて）歯と歯の間をCの字に囲むようにする。
   • 口の中の細菌を殺すために、消毒効果のあるマウスウォッシュを使用する。マウスウォッシュを30秒から60秒程度口に含み、吐き出す。
   • 小豆大のフッ素入り歯磨き粉を歯ブラシにつけ、円を描くように歯を磨く。それぞれの歯の表、裏、噛む面を磨き、歯茎のラインに沿って優しくブラシを動かして歯垢や食べかすを取り除きます。
3. .ほとんどのアメリカ人は毎日シャワーを浴びますが、多くの人は1日おきに、あるいは水の都合によってはそれ以下の頻度でシャワーを浴びます。シャワーを浴びるときはいつでも、より清潔で自信の持てる体を作るためのケアをすることが大切です。

   • ぬるめの温度に保つようにしましょう。極端な温度は肌を乾燥させます。
   • 好みのシャンプーを泡立て、頭皮にすり込む。ひげ（顔の産毛がある場合）もシャンプーで洗うと清潔に保て、臭いもなくなります。
   • 髪についたシャンプーをすべて洗い流す。
   • コンディショナーを使う場合は、同様に頭皮になじませてから洗い流す。
   • 首から下は石鹸かボディソープで洗う。泡立てて塗り、十分にすすぐ。
   • 性器周辺と後頭部を、前から後ろに向かって洗う。
   • シャワーやお風呂を出る前に、石鹸が残っていないか確認する。
4. いい香りをかぐ。少なくとも、デオドラントは日常的につけるべきですが、男性の香りの細かいポイントは個人の好みによります。デオドラントで十分なら、自分の好きなデオドラントを選べばOK。パーソナルフレグランス（コロンやボディスプレーなど）に興味があるなら、自分に合うものを見つけて少量ずつ試してみよう。

   • デオドラントは、どこにいても毎日つけるもの。
   • コロンやボディースプレーを使用する場合は、少ない方がより効果的であることを忘れずに。

方法3

身だしなみを整える

1. 爪は切っておく。指の爪と足の爪は、常に整えておくことが大切です。指の爪は欠けやすく、ひっかき傷の原因になりますし、足の爪は伸びすぎると見苦しくなります。

   • 爪を清潔に保ちましょう。ネイルピックを使って、爪や足の爪の下にたまったものを取り除きましょう。
   • 爪を切るときは、爪切りかよく切れるハサミを使いましょう。爪が鋭く尖らないように、まっすぐ横に切り、先端を丸く切り落とす。
   • 必要に応じてエメリーボードを使うと、鋭利でギザギザしたエッジを減らすことができる。
2. 顔の産毛を処理する顔の産毛も極めて個人的な選択です。つるつるに剃るべきか、不精髭を生やすべきか、正解はありません。

   • 髭を剃る場合は、潤滑性のあるシェーブジェルと切れ味の良いカミソリ（理想は一枚刃）を使う。毛の生えている方向に剃り、肌を傷つけないように周囲の皮膚を引っ張らないようにする。
   • ひげを生やしている場合は、ひげを整えておくことが大切です。電動ヒゲトリマーで顔の産毛を整え、自分の髪型やスタイルに合った長さにガードをセットする。
3. 耳、鼻、首の毛を整える。顔をツルツルに剃るにせよ、顔の産毛を残すにせよ、見落としがちな部分はきれいにしておきたいもの。鼻の穴、耳の中や耳の上、首の後ろ（生え際より下）の毛を処理する。

   • 眉毛も時々整えましょう。
   • 鼻毛と耳毛はグルーミングシザーを使い、首の後ろの毛はローガードトリマーかストレートカミソリを使う。
4. 胸毛を残すかどうか決める毛深い胸毛が好きな男性もいる。しかし、つるつるの胸毛を好む男性もいれば、少なくとも刈り込んで整った胸毛を好む男性もいる。これは最終的にはあなた自身の選択ですが（おそらくパートナーからのフィードバックもあるでしょう）、胸毛を処理すると決めたら、正しく処理することが重要です。

   • 胸毛を薄くしたり、整えたりする場合は、電動バリカンを使い、毛の生えている方向に動かします。
   • きれいな胸毛にしたい場合は、ガードを外してバリカンを使うか、カミソリを使い、保湿効果のあるシェービングローションを使うとよいでしょう。
5. お気に入りのヘアスタイルを見つけるヘアスタイルがマンネリ化していると感じているのなら、少し新しいヘアスタイルにすると、マンネリから抜け出せるかもしれない。上手に散髪して、自分の好きなようにヘアスタイルを整えれば、どんな場面に備えても、美しく自信に満ちた気分になれる。

方法4

肌のお手入れ

1. 毎日肌に潤いを与えましょう。洗顔やボディケアに加え、肌の保湿も毎日のお手入れに取り入れましょう。顔には化粧水を使い、余分な皮脂や汚れを落とし、その後、肌に優しい保湿剤を使いましょう。また、手や体の乾燥やかゆみが気になる部分にも保湿ローションを使いましょう。

   • 乾燥肌、普通肌、脂性肌など、自分の肌タイプに合った保湿剤を選びましょう。
   • 少なくとも毎日1～2回は、保湿を日課にしましょう。
2. 目の下のクマをケアする目の下にクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えたり、疲れて見えたりします。健康的で若々しい肌のために、クマをケアすることができます。

   • 冷たく湿らせたティーバッグをまぶたの上に置く。こうすることで、肌の黒ずみや腫れを抑えることができる。
   • 目の下のクマ専用のクリームを使う。膨らみを抑えるカフェインや、レチノール、ビタミンC、ビタミンEが配合されたクリームを探しましょう。
   • 万策尽きたら、目の下にほんの少しコンシーラーを使うという手もある。自分の肌のトーンに合った色を選べば、クマを効果的にカバーし、明るく若々しい顔色に。
3. 太陽から身を守りましょう。日差しは肌に甚大なダメージを与え、焼けただれた肌にしてしまいます。長年日光を浴びすぎると、シワ、シミ、皮膚ガンのリスクが高まります。長期的に肌をケアする最善の方法のひとつは、有害な紫外線を不必要に浴びないようにすることです。

   • ブロードスペクトラムの日焼け止めを使いましょう。SPF15以上のものを使用し、少なくとも2時間おきに塗り直しましょう。
   • 紫外線が最も強くなる午前10時から午後2時の間は、直射日光に当たらないようにする。
   • 紫外線を防ぐしっかりとした衣服を着用する。長袖、長ズボンを選び、長時間屋外で過ごすときはつばの広い帽子をかぶるようにする。
4. .喫煙は、肌の老化を早める大きな要因である。喫煙による健康リスクに加え、タバコの煙に毎日さらされていると血流が悪くなり、肌にシワや弾力がなくなります。また、口元や目元にしわが寄る原因にもなります。

   • 喫煙による肌へのダメージを防ぐ最善の方法は、喫煙を完全に避けることです。
   • 現在喫煙者の方は、喫煙習慣を断ち切る方法について医師に相談しましょう。

方法5

ワードローブを揃える

1. 流行のファッションを追いかけるのは避けましょう。ファッションの流行は移り変わるもので、今シーズンの流行が1～2ヶ月で廃れてしまうこともあります。最新のファッション・トレンドを追い続けることは、とてもお金がかかり、より永続的なワードローブを失うことにもなりかねません。流行り廃りを気にするよりも、流行り廃りのない定番を選びましょう。

   • ボタンダウンやポロシャツが好きなら、それらを着よう。
   • リップド・ジーンズやフリンジ・ジャケットのような、クラシックに流行を取り入れたものは無視すること。それらはすぐに人気を失い、お金もかかる傾向にある。
2. フィットしたパンツスタイルを選ぼう。バギーなパンツの脚よりも、フィットしたパンツの脚のほうが、ずっとドレッシーで自信にあふれ、魅力的に見える。仕事用のカーキであれ、夜の外出用のジーンズであれ、より魅力的なルックを手に入れるために、よりフィットしたスタイルを選びましょう。
3. クローゼットをベーシックなドレスウェアで満たしましょう。どんなシーンでも、ベーシックなドレスウェアがあれば、スタイリッシュに見えるし、自信も持てる。大金を用意する必要もない。セール品や廃盤品を探したり、一着ずつワードローブに加えるだけでもいい。あなたのワードローブには以下が必要です：

   • 黒かダークチャコールの無地のスーツ1着 - シングルブレストのジャケットで、2つボタンか3つボタンのクラシックなものを選ぶ。
   • ドレスパンツ-カーキかダークチャコールを選ぶと、他のワードローブとコーディネートしやすい。
   • ネクタイ - ミディアム幅の無地のものを。
   • ドレスシューズ - ベルトやスーツの色と靴を合わせる（黒か茶が人気です）

方法6

魅力を感じる他の方法を見つける

1. 定期的に運動する。毎日のワークアウトを習慣にすることで、最高の気分と見た目を手に入れることができる。良いワークアウトは、厳しい有酸素運動と定期的なウェイトトレーニングを組み合わせることで、最適な結果が得られます。

   • 週に4日、少なくとも30分は有酸素運動をすることを目標にしましょう。
   • 週に2回は20分のウェイトトレーニングを取り入れましょう。
2. 良い姿勢を身につける。日頃はあまり意識しないかもしれませんが、立ち方や座り方は、あなたの自信や自尊心に大きく影響します。姿勢が悪いと、背中や首に問題が生じることもあります。

   • 職場や自宅で定期的にストレッチ休憩を取りましょう。30分おきくらいに数分間、立ち上がってストレッチをし、胸を開くようにしましょう。また、できるだけ頻繁に歩き回り、体を少し動かすようにしましょう。
   • 背中の健康と姿勢を良くするために、背筋を伸ばして座りましょう。デスクワークや椅子に座っているときは、肩を少し落とし、背中と首をまっすぐに保ちましょう。
3. スタイルを変える。一生スタイルを変えない男性もいます。自分の好みがわかっているのなら、それは悪いことではありません。しかし、スタイルを変えることで、マンネリから抜け出し、自信と魅力が増すかもしれない。

   • ヒゲを生やしたことがない人は、ヒゲを生やしてみよう。多くの男性は、ヒゲを生やすことで自信が生まれ、より魅力的に見えるものです。
   • その逆も試してみてください。長年ヒゲを生やしている人は、顔の産毛を剃って、素顔がどう見えるか試してみましょう。髭を剃るだけで、より魅力的に、より若々しく感じられるかもしれない。
   • 普段の自分のスタイルに反する服を1つか2つ選んでみる。自信をつけたいときに着てみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be Beautiful (for Gay Men) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。