可能な限り完璧になる方法

完璧な人間などいない。あなたも、私も、地球上で最も美しく成功した人たちでさえも。完璧は達成不可能だ。しかし、達成可能なことは、人々にあなたがそうであるかどうかを疑わせることだ。ここでは、完璧が結局はつかみどころのないものなのかどうか、人々に疑念を抱かせる方法を紹介しよう。

方法1

外見

1. フレッシュで清潔な状態を保つことで、最高の自分を目指すための土台ができる。清潔感を保ち、いい香りがするような習慣を身につけましょう。肘、首、膝などは、毎日細菌を持ち帰るので、必ずこすり洗いすることを忘れずに。色白の人は、ひじが黒くなる原因になります。

   • 毎日シャワーを浴びる。自分好みのボディソープを選び、ゴシゴシ洗いましょう！毎日髪を洗う必要はないが（むしろ髪が乾燥してしまう）、特に運動後は定期的に洗おう。
   • 自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを選びましょう。髪本来の輝きを増すために、ディープ・トリートメントを時々使いましょう。
   • 少なくとも1日2回は歯を磨きましょう（舌も！）。起床時と就寝直前の習慣にしましょう。ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使えば、真珠のような白さがさらに輝きます。
     • ついでにフロスやマウスウォッシュも使いましょう！これらは良い習慣というだけでなく、歯周病や虫歯になる可能性を減らしてくれます。
   • デオドラントを使いましょう。 一日のうち、私たちの体からは油分や臭いが放出され、常にベストな状態でいられるとは限りません。デオドラントを定期的に使用することで、不要な臭いが隅々まで忍び寄るのを防ぎます。
     • 香水やコロンに身を浸すのはやめましょう。軽くスプレーするのは良いアイデアですが、通りの向こうからあなたの匂いがするのは、たとえあなたがヒナギク畑のような匂いだったとしても、強すぎて理想的ではありません。
2. 一晩に8時間睡眠をとると、活力がみなぎり、一日の準備が整うだけでなく、外見や生活の質にもプラスになる（目の下のクマも防げる！）。

   • 睡眠中は血行が促進されます。つまり、私たちの肌は夜、最も多くの栄養を受け取り、より健康的で輝きのある状態になるのです。
   • 睡眠と代謝は、脳の同じ領域によってコントロールされている。研究によると、睡眠を多くとる被験者は、筋肉を多く失う被験者と比較して、より多くの脂肪を失うことが示されている。
   • 睡眠は、脳が記憶を定着させる時間を与えてくれる。健康的な睡眠時間は、記憶を呼び起こしやすくするだけでなく、同じように記憶を再構築することで、創造的なプロセスに拍車をかけます。 注意力が研ぎ澄まされ、集中しやすくなります（成績も上がります！）。
   • 8時間前後の睡眠は運動能力にも拍車をかける。睡眠時間が10時間前後のアスリートは、日中の疲労が少なく、ランニングのタイムも速かった。
3. 肌のケア肌のタイプによって、これは異なることを意味するかもしれない。しかし、どのような肌であれ、それに合った養生法を開発しよう。

   • .乾燥肌なら、重めで保湿力の高いクレンジングを。オイリー肌の人は、オイルフリーの軽いものを。少なくとも1日1回は洗顔し、汚れや残留物を取り除く。
   • ニキビがある場合は、サリチル酸や過酸化ベンゾイル配合のものを使って自分でシミ対策をしてください。 それでも効果がない場合は、皮膚科を受診することを検討してください。ニキビは潰さないこと--顔に傷をつけ、さらに悪化させる原因になる。 化粧は、いざという時のためにニキビを隠すのには有効だが、毛穴を詰まらせ、将来さらに吹き出物を増やす原因になる。
   • 日差しから肌を守りましょう。たとえ15分でも外に出れば、吹き出物ができ始めます。SPF15の保湿剤やリップクリームを使いましょう。シミやシワのある肌より、色白の方がずっといい。
   • 皮膚の一部は爪であることをお忘れなく！爪の長短はあなた次第ですが、鋭利な角は取り除き、清潔に保ちましょう。爪先も忘れずに！
4. 理想のヘアスタイルは人それぞれ。いくつか試してみたり、スタイリストに相談してみましょう。

   • 気に入ったスタイルが見つかったら、しっかり手入れをしましょう。ブラッシングのしすぎは頭皮や髪に負担をかけます。
   • 熱を加えるトリートメントや電気器具は控えましょう。不自然なレベルの熱は髪を乾燥させ、弱らせ、傷みの原因になります。できるだけ頻繁にドライヤーで乾かしましょう。
   • 髪を乾かすときは、髪を乾かすときと同じ要領で髪を乾かしてください。
5. ナチュラルに。化粧が濃すぎる人は、自分自身は美しくないというメッセージを世間に送っています。有機的で完璧に見えるよう、自然体でいましょう。

   • パウダーでツヤを出す。
   • チークと色付きリップクリームは、あなたの顔にバラ色の、太陽の光を浴びたような表情を与えます（ダメージはありません）。
   • マスカラでまつ毛の長さとアクセントをつけましょう。
     • 肌に問題がある場合（またはもっとつけたい場合）は、つけ方とつけ方をよく理解すること。正しいつけ方をすればきれいに見えるが、間違ったつけ方をすれば、まったくひどいものになる。
6. 自分の理想に合った服装をしましょう。完璧な」ルックというものは存在しない。

   • どんな服を選ぶにしても、清潔であることを確認すること。汚れているものは決してトレンディではありません。
   • 流行にこだわる必要はない。流行は行ったり来たりで、ついていくのに疲れてしまう。それよりも、自分のスタイルを確立し、それを自分で決めましょう。その方がお金も長持ちするし、自分らしくいられる。
   • 体にフィットし、適切な服を着る。タイトすぎると頑張りすぎになり、ルーズすぎると左手を無駄に上げてしまう。試着するときは、買う前にあらゆる角度から考え、動き回ること。

方法2

内面について

1. 部屋を明るくする人は、誰もがそばにいたいと思う人だ。自信があろうとなかろうと、自信に満ちた振る舞いをすることが、あなたの目指すイメージを示す第一歩です。

   • 頭を高く上げて！ボディランゲージは、言葉よりもずっと大きな声で話す。背筋を伸ばし、あごを上げることで、人はあなたの存在と自信に気づく。
   • アイコンタクトをとろう。あなたが相手に注目していることを伝えましょう。相手の視線から遠ざかると、神経質で抑制された印象を与える。自信はセクシーなだけでなく、相手の信頼をより早く得る。
2. .幸せは伝染するもので、いつも面白くてニコニコしているあなたなら、周りの人は自然とあなたに惹かれるでしょう。

   • 周りの人が気分が高揚するのを感じるだけでなく、あなたも気分が高揚する！脳は筋肉からヒントを得ます。笑顔になれば、最初はそうでなかったとしても、やがてそれが自然なことだと感じるようになるでしょう。
3. 嫌な気分のときは、何もかもがやりにくくなる。気分も見た目もベストな状態であれば、完璧にこなすのはずっと簡単です。

   • 健康的でバランスのとれた食生活を心がけましょう。 自分の体をいたわることは、自分自身をいたわることです。全粒穀物、果物、野菜をたくさん摂ることは、体重の増加を防ぐだけでなく、エネルギーが増え、病気のリスクが下がり、長寿につながります。加工食品は栄養素が不足しがちで、不健康で不自然な糖分が多く含まれています。
   • 活動的に過ごす。運動は、多くの健康上の利点に加え、肌を輝かせ、より良い睡眠につながることが示されている。 週に数回散歩をするだけでも、心が晴れやかになり、顔色が良くなり、リラックスした気分になる。
4. 本当に自信を持ち、美しくあるためには、自分の肌を好きになることだ。これは難しいことのように思えるかもしれないが、幸運なことに、真の自己受容を邪魔しているのは自分自身だけなのだ。

   • 自分の良いところをすべて書き出してみましょう。それが難しいなら、他の人にどう思うか聞いてみよう。毎朝、このリストに目を通し、気づいた資質を追加していく。
   • ポジティブでいましょう！ネガティブなことを考えている自分に気づいたら、すぐにやめましょう。 ネガティブな考えは完全にコントロールできます。もしネガティブな思考が戻ってくるようなら、何かアクティビティに没頭しよう。必要であれば、日記にすべてを吐き出しましょう。感情を溜め込むと、ストレスやフラストレーションにつながります。
5. 心を開く。閉ざされた心では、あらゆる形の完璧を見ることはできない。外の世界は広く、あなたはすべての情報を持っていないかもしれない。意見を述べるときは、他人の立場に立って考えよう。

   • オープンマインドでいることは、積極性、共感、理解につながり、すべての人間が惹かれる属性となる。自分自身の欠点や他人の欠点、そしてこの世界に関するあまり明るくない事実に対して、よりオープンマインドになる。他人は、あなたがありのままの自分を受け入れてくれていることを知り、逆にあなたを受け入れてくれるようになる。
   • 自分を傷つけたり裏切ったりした人のことで思い悩んでいると、精神が重くなります。幸せ、前向きさ、自信--完璧であるための鍵--は、恨みや復讐にとらわれていては達成できない。許して、忘れて、前に進みましょう。もうネガティブになっている暇はない。この新しい完璧なあなたは、それよりも優れている。

方法3

実行する

1. 何であれ、それに向かって突き進もう。野心とやる気のある人は、止められないことが多い。

   • 目標は具体的でも抽象的でもよい。書き出してみましょう。その横に、どうやるかを書く。もっと自信を持ちたい」というように、内面的なことでもよい。今後数週間のうちに、1）初対面の人と会話を始める、2）大勢の人の前で自分をアピールする、3）男性／女性に電話番号を聞く、などです。あるいは、「毎月500ドル余分に貯金したい。外食は週に1回にし、通勤は自転車で、労働時間は月に15時間増やす」。
   • それが達成されたとき、あなたの内なる価値観と誇りが膨らむでしょう。結局のところ、完璧であることの戦いのほとんどは、自分が完璧だと信じることなのだ。
2. スキルをマスターする。クリエイティブなら、歌や絵やダンスを。運動神経がいいなら、グラウンドに出よう。技術に詳しいなら、コンピューターを作る。何かを上手にすることは、私たちを興味深く多面的にするだけでなく（話すことが増える）、新しいさまざまなチャンスにつながる。

   • これらのスキルを自分の目標と関連づける。もっとお金を稼ぎたいなら、自分のスキルセットでどうすればいいのか？サイドビジネスを始める？絵を売る？体重を減らしたいなら、どうすればいい？ベジタリアン料理や低脂肪料理を作る？自然を愛するあなたの一面をハイキングコースに連れて行く？答えは自分自身を見つめることだ。
3. 学び続けましょう。あなたの個性は多面的です。時事問題や興味のあるトピックに目を通し、面白い会話ができる人になりましょう。

   • 行動的で読書家であることに加え、あなたは問題解決能力があり、素早く人と関わることができる。「ジャガイモが早く芽を出したね。リンゴを入れるべきだったね！"「はい、読みました！中国の新たな姿勢にはどのような影響があると思いますか？"
   • 自分にとってのメリットも忘れてはいけない。より良い情報に基づいて決断を下し、大局を理解することができるようになる。さらに、学ぶ心を持つことで、仕事の展望が開け、経済的成功への道も広がる。
4. もしあなたが知的で、自信があり、スキルがあったとしても、その資質を有効に使わなければ意味がありません。他人の生活を楽にする機会を得る。聡明で美しいことは素晴らしいことだが、聡明で美しく、思いやりがあり、与えることは完璧に近い。

   • 他人を助けよう。食料品が多すぎたり、数学の問題で困っている人を見かけたら、手助けを申し出る。相手の顔がほころび、あなたの顔もほころびます。
   • 礼儀正しく、尊敬の念を持つこと。 T 相手が自分と違っていたり、感じ方が違っていたりしたら、批判する前に一歩引いてみましょう。相手の立場を十分に理解できず、単に説明を求めているだけかもしれません。
   • 他人を助けることは、自分が部屋を出て終わりではない。自分で後片付けをし、気遣いをすることで、友人や家族を楽にしてあげましょう。家族が夕食を作ったなら、皿洗いのボランティアをする。友だちが授業を休んだら、ノートを届けてあげましょう。自分の周りの世界を明るくするために、小さな機会を大切にしましょう。
   • 周りの人に親切にするだけでなく、地球にも親切にしましょう！私たちが持っているのは地球だけなのだから。ゴミのポイ捨てや電気の使いすぎはやめましょう。できる限り自転車や相乗りを利用し、リサイクル品があれば利用しましょう。
5. 他人にいじめられる人の友達になりましょう。完璧であることは、利己的な努力である必要はない。実際、完璧であることはしばしば他人を優先することを意味する。

   • 自分の望みだけでなく、他人の望みも考えましょう。自分にとって良いことは、全体にとって良いことではないかもしれない。常に「私が、私が、私が」と考えていると、他人から嫌われ、感心されない人間になってしまいます。
   • 約束を守りましょう。何かをすると言ったら、それを実行すること。あなたにはたくさんの義務があるのだから、守れない約束はしないこと。あなたが一番したくないことは、嘘つきや薄情者と呼ばれることです。
6. 自分の価値観に忠実であれ。自分自身と自分の価値観を知ることで、良い決断を下し、なりたい自分になることが容易になります。不誠実や偽善を言い訳にしてはいけません。それが正しいとわかっているなら、人気があろうとなかろうと関係ない。

   • 志を同じくする人たちに囲まれること。尊敬、前向きさ、成長を忘れた群衆に巻き込まれるのは簡単すぎる。ネガティブな影響は、最高の自分になる邪魔をする。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be As Perfect As Possible 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。