美しくなる方法

他人の美しさを見るのは簡単でも、自分自身の美しさを認識するのは難しいことが多い。今はまだ気づいていないかもしれませんが、あなたはあなたなりに美しいのです。自然な美しさを引き立てたいなら、まずは食事や肌の手入れなど、セルフケアから始めましょう。さらに、スタイルの選択を通して自分の個性を表現しましょう。最後に、本物であること、親切であること、オープンマインドであることで、内なる美しさをアピールしましょう。

方法1

自分のスタイルを表現する

1. 自分の顔に合った口紅を手に入れましょう。まず、口紅のチューブを使い、鏡で自分の顔をなぞる。そして、その輪郭を見ながら自分の顔を把握する。次に、自分だけの顔の形に似合う髪型を選ぶ。なりたい髪型の写真をプリントアウトしてスタイリストに見せる。

   • 一般的な顔の形には、卵型、丸型、四角型、ハート型、面長型などがある。
   • ヘアスタイル選びに悩んだら、レイヤーを入れて肩にかかるくらいまで髪を切りそろえましょう。このスタイルは誰にでも似合うので、「完璧な髪型」と言われています。
   • 帽子やヘアアクセサリーもヘアスタイルを決めるのに最適なオプションです。自分らしさをアピールするために、ぜひ使ってみてください。
2. 気分が良くなるのであれば、メイクをしましょう。美しくなるために化粧をする必要はない。ファンデーション、ティンテッド・モイスチャライザー、BBクリームで肌のトーンを均一にする。そして、チーク、アイシャドウ、口紅など、自分に自信が持てるものを使ってみよう。

   • メイクしているように見せたくないなら、ナチュラルメイクにする。
   • 大胆なリップかドラマチックなアイのどちらかをする。両方同時にやると、印象が強くなりすぎるから。
3. あなたが素晴らしい気分になれる服を着てください。どんな体型でも美しくなれるのだから、サイズを気にする必要はない。その代わりに、あなたの資産を誇示し、あなたが最高の気分にさせることに焦点を当てています。 あなたが素晴らしい気分にさせないアイテムはすべて寄付してください。

   • ワードローブのすべてを試着し、気に入った服だけを残しましょう。
   • あなたが自信を持てるものを見せましょう。例えば、短いスカートを履いて脚を見せたり、背中の開いたトップスを着て背中を見せたり。
   • 委託販売や古着屋で、手頃な値段で素敵なブランドや本当にユニークなアイテムを探しましょう。
   • 着ている服の写真を2週間撮り続けましょう。そうすることで、自分の服の棚卸しができ、どの服に惹かれるかがわかります。
   • インスタグラムやピンタレストで、自分にぴったりのファッション写真を見つける。数種類の写真やスクリーンショットを集めたら、それらに共通点があるかどうかを確認する。例えば、帽子をかぶっている人の写真が多かったら、自分の服装にも帽子をかぶるようになるかもしれない。

方法2

セルフケアを実践する

1. 毎日入浴し、スキンケア用品を使うなど、衛生管理を徹底する。少なくとも1日1回はお風呂やシャワーに入り、清潔に保ちましょう。また、デオドラントで体臭を抑え、モイスチャライザーで肌を柔らかく保ちましょう。こうすることで、清潔で健康的な肌を保つことができる。

   • 体を洗うときは、刺激の少ない石鹸やボディソープを使いましょう。
   • 洗髪は週に2～3回、または必要に応じて行いましょう。洗髪後や洗髪の合間にコンディショナーを使い、髪を柔らかく滑らかに保ちましょう。
2. 洗顔と保湿は1日2回行いましょう。マイルドな洗顔料とぬるま湯で顔を洗います。清潔なタオルで水気を拭き取ります。その後、モイスチャライザーで潤いを閉じ込めます。健康な肌のために、これを毎日朝晩行いましょう。

   • 朝は軽めのデイクリームを、寝る前は濃いめのナイトクリームを使いましょう。
   • 週に2回、化学的または手動のエクスフォリエーターで肌の角質を除去する。例えば、エクスフォリエイティング・フェイスウォッシュが効果的です。
3. 日焼け止めと保湿で肌をケアする。屋外で過ごす前には、日焼け止めを塗りましょう。そうすることで、日焼けによるダメージやシワから肌を守ることができます。さらに、毎日少なくともコップ2～10杯（0.47～2.37ℓ）の水を飲み、水分補給をしましょう。そうすることで、潤いのあるしなやかな肌を保つことができます。

   • 日焼け止めはSPF15以上のものを選びましょう。
   • 衣服で肌を覆い、頭皮と顔を保護するために帽子をかぶることで、より高い日焼け防止効果が得られます。
4. 爪を含め、手足のケアをしましょう。手足は毎日たくさんのことをするので、たくさんケアしてあげましょう。毎日寝る前に手足に保湿剤を塗りましょう。さらに、週1回、爪の手入れをしましょう。

   • 好きな人は、週に一度、爪や足の爪をペイントしましょう。美しくなるためにこれをする必要はありませんが、気分が良くなるかもしれません。
5. 笑顔を保つために1日2回歯を磨きましょう。虫歯予防のためにフッ素入りの歯磨き粉を選びましょう。そうすることで、歯が清潔に保たれ、健康的な笑顔が生まれます。毎朝起きてからと毎晩寝る前の歯磨きを習慣にしましょう。

   • 寝る前など、1日1回はブラッシングの前にフロスをしましょう。
   • 半年に一度は歯科検診とクリーニングを受け、清潔で健康的な笑顔を保ちましょう。
   • 歯が変色してきたと感じたら、歯のホワイトニングを試してみましょう。
6. 毎日の運動と栄養価の高い食事で健康をサポートしましょう。健康な体には様々な形や大きさがあります。体を健康に保つ最善の方法は、よく食べ、活動的に過ごすことです。食生活や運動方法を変える必要があるかどうか、医師に相談しましょう。

   • 毎週150分の運動、または1日30分以上の運動を週5～7日行うことを目標にしましょう。
   • 赤身のタンパク質と新鮮な野菜を中心に食事をする。加工食品や糖分の多い食品は避ける。ただし、好きなものを適量食べるのは構わないので、自分を制限する必要はない。
   • 美しい肌、豊かな髪、健康な爪をサポートするビタミン剤もあります。ただし、食事に取り入れる前に医師に相談しましょう。

方法3

内面の美しさを見せる

1. ありのままの自分でいましょう。ありのままの自分でいることは、内面の美しさを磨くために不可欠です。自分の興味や関心、人生について振り返ってみましょう。そして、自分を幸せにするものを追求しましょう。次のような活動をすることで、自分らしさを育むことができます：

   • 様々な状況で自分がどう感じるかに気づき、正しいと感じることをもっと実行する。
   • 友達とはオープンに、正直に接しましょう。
   • 完璧な人間などいないのだから。
   • 五感に集中し、一瞬一瞬に存在する。
2. 人生にある良いものに感謝すること。今あるものに感謝することで、あなたの内面の美しさが輝きます。人生に欠けているものに不平を言うのではなく、自分の恩恵に目を向けましょう。あなたにとって大切な人々、あなたが持っている才能やスキル、あなたが持っている機会、あなたが享受している小さな快適さを祝福しましょう。感謝の気持ちを表現する方法をいくつか紹介しよう：

   • 感謝日記をつけて、感謝していることを記録する。
   • 親しい友人には、あなたへの感謝の気持ちを伝えるカードを送る。
   • 詩集やネックレス、ペイントした石など、小さくて意味のあるプレゼントを贈る。
   • 大切な人に自分の気持ちを伝える。
   • 電話をかけて様子をうかがう。
3. 自分の持っているものを惜しみなく使いましょう。人生の豊かさを手に入れるのに、大金は必要ありません。あなたは時間、才能、創造性において豊かかもしれません。あなたが持っているものを他の人と分かち合って、人々を幸せにしましょう。そうすることで、内なる美しさを手に入れることができます。寛大になるための素晴らしい方法をいくつか紹介しましょう：

   • 人にあなたのものを貸してあげる。
   • 人を助けるために自分の時間を捧げる。
   • 困っている人に食事を分け与える。
   • イベントに参加するとき、スナックや飲み物を持参する。
   • 休日には、困っている人に贈り物をする。
4. 健全な人間関係を保つ。衝突が絶えない生活や、有害な人々との付き合いは、あなたを疲弊させます。そうなると、いつもイライラしたり、疲れ切ってしまったりして、内面の美しさを保つことが難しくなります。それよりも、自分を支えてくれるポジティブな人たちに囲まれて、最高の自分になりましょう。友人、親戚、パートナーにも、必要な時間、関心、サポートを与えるようにしましょう。

   • 友人、特にあなたをずっと支えてくれている人のために時間を作りましょう。
   • あなたが人として成長し、学び続けるために。
   • 家族との健全な関係を育みましょう。
   • あなたにとって有害な人たちと一緒に過ごすのは避けましょう。
5. 悪い感情を手放し、善良さを放つ。怒り、悲しみ、憎しみを抱え込むと、あなたの心が重くなります。傷ついたときに感情を手放すのは難しいが、そうすることで自由を見つけることができる。ネガティブな感情を感じているのなら、それを特定し、なぜそう感じるのかを考えましょう。そして、それを分かち合いましょう。そうすることで、前に進むことができます。

   • 動揺を感じたら、誰かに話したり、日記を書いたり、運動したりして、感情を解放しましょう。また、創造的なことをすることで、平穏を見出すことができるかもしれません。
   • 自分の身に起こったことを手放せずに苦しんでいるのなら、責任者に手紙を書きましょう。その代わり、手紙を破くか燃やすかして気持ちを解放してください。
   • 嫌な気持ちを手放せずに苦しんでいるなら、カウンセラーやセラピストに相談するのが一番かもしれない。
6. 他人を助けることも、恩返しをすることも、内面の美しさを育む素晴らしい方法です。他人があなたの良さを認めてくれるだけでなく、あなた自身も気分が良くなります。参加するための素晴らしい方法をいくつか紹介しましょう：

   • 地元の動物保護施設のために募金活動をする。
   • 地域の繁栄のために、地元企業から買い物をする。
   • 地元のお祭りでボランティアをする。
   • 近所の人のためにブロック・パーティーを開く。
   • 地域のための読書会を始める。
   • 地元の図書館やコミュニティ・センターで、読書指導のボランティアをする。
7. 精神的な真実を探す。宗教的な道を歩むか、自分の内面にある真理を探すかを選ぶことができる。瞑想したり、祈ったり、自分の価値観を振り返ったりして、自分の内なる精神とつながりましょう。自分にとって何が大切かを決め、自分なりの真実を追求しましょう。そうすることで、内なる美しさを育むことができます。

   • 宗教やスピリチュアルな道を選んでいる人は、自分と同じ信念を持つ偉大な先生方の本を読んだり、話を聞いたりしましょう。
   • 視野を広げることに抵抗がなければ、さまざまなスピリチュアルな道について学びましょう。
   • 自分自身をより大きなものの一部としてとらえる方法を見つけることで、仲間に対してより思いやりを持てるようになる。
8. さらに学び、心を開いて、知恵を求めましょう。内面的な美しさとは、理解を深め、他の人がどのように人生を体験しているかを受け入れることです。常に本を読み、人の話に耳を傾けることで、生涯学び続ける人になりましょう。さらに、他人がありのままであることを認め、彼らの経験から学ぼうとすること。

   • 瞑想や自分の行動を振り返る。
   • 賢人の作品を読む。小説家、詩人、歴史家から多くを学ぶことができる。読書は知識を得たり、自分の考えを整理したりするのに役立つ。
   • 心から尊敬する人の考えに耳を傾ける。
   • 本や映画、博物館などを通して異文化を探求する。新しい言語を学ぼうと思うかもしれない！

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Be Beautiful 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。