見栄を張るには

自分がベストに見えないと感じると、毎日を楽しむのが難しくなる。幸いなことに、最小限の努力で毎日キレイでいることは可能です！まずは、健康的な肌と髪のために衛生状態を保つことから始めましょう。そして、完璧な髪型、ワードローブ、メイクアップで自分のセンスを表現しましょう。さらに、良い姿勢を保ち、笑顔を絶やさず、ボディケアをすることで、身だしなみを整えましょう。

方法1

自分のスタイルを表現する

1. 自分の顔の形に合った髪型にする。適切な髪型を選べば、毎日素敵な髪型になります。自分の顔の形に合ったスタイルを見て、自分にぴったりのスタイルを見つけましょう。そして、スタイリストに見せたいスタイルの写真を持参しましょう。正しいスタイルを見つけるためのヒントがここにあります：

   • 丸顔：丸顔：顔に長さを出すために、不揃いなレイヤーカットを試してみましょう。また、顔のサイドに髪を沿わせましょう。ボブのようなぶっきらぼうなカットは避けましょう。
   • 卵型顔：前髪やレイヤーで顔の長さを整えましょう。
   • 四角顔：女性の場合は、ボブやレイヤー、ロングヘアで顔を丸く見せましょう。
   • ハート顔：顔の下部分を強調するような、下部分がウェーブするような長めのスタイルを試してみましょう。また、ボブにすると顔が丸く見えます。
2. 地毛の質感を活かして、お手入れを簡単に。あなたの髪質は、ストレート、ウェーブ、カール、テクスチャーなど様々ですが、自分の髪質を生かすことで、スタイリングがしやすくなります。自分の自然な髪質に似合うスタイルを選びましょう。そして、自分の髪質を引き立ててくれるスタイリング剤を買いましょう。そうすることで、最小限の労力で髪を美しく保つことができます。

   • 例えば、カーリーヘアを毎日ストレートにするのは時間も労力もかかる。身支度を楽にするために、自然なカールを生かせるスタイルを選びましょう。
3. 自分の長所を際立たせ、自信を持たせる。どんな体も美しいもの。正しい服を着ることで、自分が持っているものを誇示することができる。持っている服はすべて試着し、自分がベストだと思えるものだけを持ち続けましょう。 そして毎朝鏡で自分をチェックし、ベストな状態でいることを確認しましょう。

   • 買い物に行くときは、そのアイテムが自分自身を素晴らしいものだと感じさせてくれるものだけを買いましょう。そうすることで、買うアイテムが減るかもしれませんが、それでも構いません。

   ヒント一般的なルールとして、体の広い部分をスリムに見せたり、自信のない部分を目立たなくしたりするには、濃い色を着ること。明るい色は目を引くので、自分の長所を際立たせるために使おう。
4. 自分の肌色に合った色を着る。あなたの肌色は、寒色系、暖色系、中間色系のいずれ かである。クール・アンダートーンはピンク、レッド、青みがかった色、ウォーム・アンダートーンはイエロー、ピーチ、ゴールデン、ニュートラル・アンダートーンはその両方のミックスです。自分の肌色を知るには、腕の静脈を見て、青がクール、緑がウォームを意味する。また、ゴールドとシルバーのジュエリーを肌に当ててみましょう。ゴールドのジュエリーはウォームトーンに、シルバーはクールトーンによく似合います。

   • クールトーンの人は、ブルー、グリーン、バイオレット、ピンク、ブラック、グレー、シルバー、ホワイトの服を選ぶとよい。
   • 暖色系なら、赤、黄、オレンジ、茶、タン、ゴールド、銅、オフホワイトの服を。
   • 中間色の場合は、どんな色でもOK。

   ご存知でしたか？肌の色によって、どのアンダートーンになるかが決まるわけではありません。肌の色が青白くても、中色でも、オリーヴ色でも、黒くても、暖色系、寒色系、中間色のいずれにもなりうるのです。
5. 気に入ったものがあれば、最新のトレンドに挑戦してみましょう。流行を知ることは、時代遅れのスタイルを避けるのに役立ちますが、すべての流行を追いかける心配はありません。 自分が好きで、自分の体に合った流行のスタイルを選びましょう。毎シーズン、1～2個のトレンドを選び、自分のルックを常に最新に保ちましょう。

   • ネットで検索したり、ファッション雑誌を見たりして、トレンドを知ることができます。
   • 流行り廃りの少ないクラシックなアイテムを中心にワードローブを作りましょう。たまに流行のアイテムを取り入れる程度にとどめ、数年後に古くなったら捨てる覚悟を持ちましょう。
6. 化粧をすれば、自然な美しさが引き立つ。メイクをする必要はない。メイクは、目や唇など、自分が一番好きな特徴を引き立てるために使いましょう。いくつかヒントを挙げてみよう：

   • 日中ナチュラルに見せるには、できるだけ肌の色に近いファンデーションを塗る。目の下のクマやシミが気になる場合は、コンシーラーでカバーしましょう。次に、チークとブロンザーを塗って肌を明るくする。そして、繊細なアイシャドウ、アイライナー、マスカラで目元を強調する。リップカラーは、ニュートラルかベリー系を選んでデイリーに。
   • もっとドラマティックに仕上げたいなら、大胆なアイメイクや大胆なリップを。例えば、スモーキーアイにしたり、赤い口紅をつけたり。
7. 自分の顔の形に似合うメガネをかけましょう。メガネをかけるなら、あなたの魅力をアップしてくれるフレームを選びましょう。いろいろなスタイルや色を試して、気に入ったものを見つけましょう。以下に、考慮すべき点を挙げます：

   • 丸顔：丸顔：長方形や跳ね上がったフレームなど、鋭角で角のあるフレームを探しましょう。短いフレームや、著しく小さいものは避けましょう。
   • 卵型顔：ほとんどのフレームは楕円形の顔の形によく合います。丸いフレームはカーブを強調し、幾何学的な形は角度をつけてカーブのバランスをとります。ただし、大きすぎるフレームは避けましょう。
   • 四角い顔：顔の硬いエッジを和らげるために、オーバルやラウンドのフレームを検討しましょう。しかし、角度を追加するスクエアや幾何学的なフレームは避けましょう。
   • ハート顔：ボトムヘビーのフレームを探し、トップヘビーのスタイルは避けましょう。また、装飾的なフレームも避ける。そのかわり、できるだけ額がかさばらない細めのフレームを選ぶこと。

方法2

ベスト・フット・フォワード

1. 自信をつけることは、あなたをより魅力的にするからです。自信を持つことで、人はあなたをより魅力的に見るようになります。毎日を素敵に過ごすために、自信を高める努力をしましょう。自信を高める方法をいくつか紹介しましょう：

   • 自分に対する否定的なコメントを、肯定的なセルフトークに置き換える。
   • 即興クラスを受講する。
   • 自分の外見に時間をかける。
   • 失敗の中に教訓を見つける。
   • 会話スキルを練習して、人と話すのが心地よく感じられるようにする。
2. ルックスと自信を高めるために、良い姿勢を保ちましょう。良い姿勢はあなたをより魅力的に見せ、自信を持たせます。背筋を伸ばし、肩を後ろに回し、まっすぐ前を見ましょう。座っているときは背筋を伸ばし、肩を後ろに下げましょう。そうすることで、自分を一番よく見せることができます。

   • 鏡で自分の姿勢をチェックしたり、歩いている自分の姿を撮影してみましょう。そうすることで、必要であれば修正することができます。
3. アイコンタクトをとり、たくさん微笑みましょう。目をそらす前に2～3秒間、人の目を直接見ましょう。さらに、人とすれ違うときや、何気ない会話をしているときにも微笑みかけましょう。そうすることで、あなたはより魅力的に見えます。

   • 3秒以上見つめるのは、相手に不快感を与えるのでやめましょう。
   • 笑顔が自然にできるように練習しましょう。

方法3

良い衛生状態を保つ

1. 毎日シャワーを浴びたり、お風呂に入ったりして清潔にし、良い香りを漂わせましょう。見た目や香りが清潔であれば、人はあなたをより魅力的に見るでしょう。刺激の少ない石鹸やボディソープで毎日体を洗いましょう。その後、体臭を抑えるためにデオドラントを塗ります。

   • 汗をかきやすい人は、シャワーを頻繁に浴びる必要があるかもしれません。運動した後や屋外で長時間過ごした後は、石鹸とぬるま湯で洗い流しましょう。
2. シャンプーとコンディショナーは週に2～3回行いましょう。自分の髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを選びましょう。シャンプーは頭皮に4分の1くらいの量をつけ、マッサージするように髪になじませる。ぬるま湯で髪をすすぎ、濡れた髪にコンディショナーをつけて3分置く。最後に冷水でコンディショナーを洗い流す。

   • 例えば、髪を染めている人はカラーヘア用の製品を、天然カーリーヘアやくせ毛の人はカーリーヘア用のシャンプーとコンディショナーを。
   • コンディショナーは髪をやわらかく、まとまりやすくしてくれます。
   • 冷水ですすぐと、髪の軸が閉じるので、髪がなめらかでつややかに見えます。

   アドバイス：頻繁に髪を洗いすぎると、髪や頭皮が乾燥します。洗髪と洗髪の間に髪がひどく汚れていると感じたら、ドライシャンプーを使って皮脂を吸収し、髪を清潔に保ちましょう。
3. 洗顔は1日2回、肌に優しい洗顔料で行いましょう。洗顔料をつける前に顔を濡らします。その後、指の腹を使って10円玉大のクレンザーをマッサージするように肌になじませる。最後にぬるま湯で肌をすすぎ、クレンザーを落とす。これを朝晩繰り返す。

   • 乾燥肌や敏感肌の方は、乾燥を防ぐために1日1回の洗顔にするとよいでしょう。
4. 朝晩、保湿剤を塗る。自分の肌タイプに合ったモイスチャライザーを選びましょう。朝晩の洗顔後、指先で豆粒大のモイスチャライザーを肌になじませます。

   • 日中のモイスチャライザーには、SPF20以上のものを選びましょう。
   • 夜には、さらに保湿を高めるために、とろみのあるクリームを使いましょう。
   • どの保湿剤が自分に合っているかわからない場合は、皮膚科医に相談しましょう。
5. 1日1回、化粧水で体を保湿しましょう。ボディローションを使うことで、肌を柔らかくしなやかに保ち、かさつきを防ぐことができます。1日1回、シャワーから出た後にローションをつけましょう。こうすることで、水分を閉じ込め、肌を柔らかく保つことができる。

   • ローションは1回に4分の1くらいの量をつけましょう。必要に応じてローションを足し、全身を覆うことができます。
   • 香りのあるローションでも、無香料のローションでも構いません。乾燥肌や敏感肌の方は、無香料のものを選ぶとよいでしょう。
6. 週に1～2回、角質を除去しましょう。古い角質を除去することで、より滑らかで生き生きとした肌が現れます。明るく若々しい肌のために、週に2回はフェイシャル用エクスフォリエーターを、週に1回はボディスクラブをマッサージするように使いましょう。こうすることで、肌を柔らかく滑らかに保つことができる。

   • 普通肌または脂性肌の人は、週に2～3回の角質除去で大丈夫かもしれません。ただし、肌が炎症を起こしている場合は、角質除去の回数を減らしてください。
7. 顔や体のムダ毛は、必要に応じて剃るか整える。気になる顔の産毛や体毛は取り除きましょう。そうでない場合は、顔や体の毛をベストな状態に整える。自分の好きなスタイル、自分に似合うスタイルを選ぶ。

   • 例えば、顔の産毛を処理する、脚の産毛を剃る、脇の下の産毛を剃るなど。
8. 歯磨きは1日2回、寝る前にはフロスを使いましょう。朝晩の歯磨きで、健康で白い歯を保ちましょう。さらに、毎晩歯磨きの前にフロスで歯と歯の間の食べ物を取り除きましょう。最後にマウスウォッシュで口をすすぎ、細菌やバクテリア、食べかすを取り除きます。

   • 歯を白くするために、ホワイトニング歯磨き粉を毎日使いましょう。
   • お口の健康を維持するために、少なくとも年に1回は歯科医に診てもらいましょう。そうすることで、最高の笑顔を保つことができます。

   ヒント: 歯が汚れている場合は、ホワイトニングストリップを使用して笑顔の見た目を改善しましょう。 ただし、ホワイトニング製品を使用する前に歯科医に相談してください。歯の汚れがひどい場合は、歯科医院で専門的なホワイトニング治療を受けることができます。

方法4

体のケア

1. 健康と自信のために、毎日30分の運動をしましょう。毎日の運動は、健康を維持し、ベストな状態を保つのに役立ちます。血行が良くなり、肌がより魅力的に見えます。毎日簡単にできるように、自分が楽しめる運動を選びましょう。

   • 例えば、ウォーキング、ジョギング、チームスポーツ、ジムクラス、ダンス、キックボクシングなど。
2. 夜は7～9時間眠る。ぐっすり眠れば、気分も爽快になり、肌や目の調子もよくなります。入眠しやすくするために、睡眠習慣をつけましょう。さらに、毎日同じ時間に就寝・起床し、睡眠スケジュールを守りましょう。

   • 寝る前にリラックスする、寝る1～2時間前に画面を消す、パジャマに着替える、などが良い睡眠の習慣です。

   バリエーションティーンエイジャーなら、毎晩8～10時間睡眠をとると十分に休息できます。
3. 健康な肌、髪、爪のために、健康的で栄養価の高い食事をしましょう。新鮮な野菜、赤身のタンパク質、複合炭水化物を中心に食事をしましょう。野菜1/2、複合炭水化物1/4、赤身タンパク質1/4でお皿を埋めましょう。間食には果物、野菜、低脂肪乳製品を。

   • 赤身のタンパク質は、鶏肉、七面鳥、魚、豆腐、低脂肪乳製品、豆類、ナッツ類など。
   • 複合炭水化物には、全粒穀物やでんぷん質の野菜が含まれる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Look Good 」を改変して作成した。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。