可愛くなる方法

きれいであることは、多くの人にとっての目標である！人は誰でも美しいものであり、外見だけが美しさではないことを忘れてはならない。他人との接し方は、相手があなたをどう見るかを大きく左右します。自信とルックスを磨きながら、相手が望む接し方を学べば、すぐに誰もがあなたをかわいいと思うようになる！化粧をしなくても、心は美しいのです！

知っておくべきこと

• 自分を大切にしましょう！夜は8時間以上睡眠をとり、1日最低8杯の水を飲み、入浴をこまめにし、髪、爪、歯をきちんと手入れしましょう。
• ポジティブなアファメーションで自信をつけましょう。褒め言葉を受け入れる練習をし、他人と自分を比べない。
• 笑顔で誰にでも愛想よく接することで、自分の内面の美しさをアピールしましょう。大切な人に、あなたが気にかけていることを伝えましょう。

パート1

自分を大切にする

1. .十分な休息をとることで、外見を劇的に改善することができます。多くの成人は約8時間の睡眠が必要ですが、ティーンエージャーは10時間必要な場合もあります。

   ヒント：常に疲れを感じている場合は、朝には完全に休息できていると感じられるまで、毎晩少し早めにベッドに入るようにしましょう。
2. 1日に少なくともコップ8杯（1,900ml）の水を飲む。水分を十分に補給することで、肌がきれいになり、髪や爪の健康状態が良くなり、体が健康に保たれる。ソーダやコーヒー、ジュースを飲むことが多い人は、毎日最低8杯（1,900ml）飲むようになるまで、その一部を水に置き換えてみましょう。

   • アルコール、カフェイン、タバコ、薬物は、特に外見と健康によくありません。
3. .毎週必ずシャワーを浴び、石鹸と水でお尻の鍬と膣をよく洗いましょう。どのくらいの頻度で行うかは、あなたの毛質にもよりますが、少なくとも月に一度はお尻を清潔にしましょう。
4. 肌について。たとえ脂性肌であっても、顔と体には毎日保湿剤を使うべきだ。どんな種類のものでも良いが、まずラベルをチェックして、自分の肌タイプに最適なものかどうかを確認しよう。

   みずみずしく輝く肌のためのヒント
   朝と夜に顔を洗う。ぬるま湯で顔を洗い、肌タイプに合ったソフトで優しい洗顔料をつける。すすいだ後、モイスチャライザーで肌をみずみずしく保ちましょう。
   週に2～3回、顔の角質を取り除く。古い角質を取り除き、清潔でみずみずしい肌を保ちましょう。普通肌の人は、化学酵素と小さなビーズで角質を除去するエクスフォリエイティング・スクラブを。敏感肌の方は、滑らかなビーズが入った肌に優しいエクスフォリエイティング・スクラブを試してみてください。
   ニキビがある場合は、過酸化ベンゾイル製品を使おう。過酸化ベンゾイルは、ニキビの原因となるバクテリアを取り除きます。ドラッグストアで購入できるが、ラベルをよく読み、この製品は肌をかなり乾燥させることを覚えておこう。ニキビに影響がない場合は、皮膚科医に処方箋をもらってください。
   ヒント完璧な肌の持ち主はいないことを忘れないで！ニキビがいくつかあっても、肌が少しブツブツしていても、あなたはまだきれいでいられる。
5. ニキビを作らないこと。毎日新しい色合いのマニキュアを塗る必要はありませんが、爪はいつもきれいに手入れしておきましょう。爪を切ってヤスリで削り、毎日爪の下をきれいにしてください。ポリッシュを塗っている場合は毎日、手元にポリッシュがある場合はお直しをする。爪を噛むことは、爪を痛め、弱くする最良の方法です。爪を噛むのは絶対に控えましょう。手をレモンに浸したり、レモンを爪や指先に塗ったりして、噛みたい衝動に駆られたらレモンの味を感じられるようにしましょう。
6. 髪は毎日清潔に。髪は毎日ブラッシングしてスタイリングしましょう。髪に結び目やもつれがなく、すっきりと清潔であることを確認してください。一日の終わりに髪がぺしゃんこになって油っぽくなるようなら、毎日洗うようにしましょう。

   髪の長さ別スタイル
   ショート：サイドパートに小さなフレンチ・ブレイドを頭頂部付近で編み込んでみたり、小さなポニーテールやお団子でハーフアップにしてみたり。高めの位置でタイトな「スペースバンズ」を2つ作れば、クールでトレンディなスタイルに。
   肩までの長さ：カールをたくさんつけて、顔から離すように曲げれば、ビーチのような楽しいスタイルに。髪を後ろに流してストレートにすると、すっきりした印象に。編み込みや個性的なアップスタイルもおすすめ！
   ロング：長めのリラックスした三つ編みやメッシーバンで、キュートでカジュアルなスタイルに。トップのレイヤーを顔から離し、ソフトなカールをつけても可愛いし、ストレートにして高い位置でタイトなポニーテールにすれば、スマートでスタイリッシュに見えます。
7. ブラッシングは1日2回。きれいな人は、できるだけ歯をきれいにしている。少なくとも1日2回は歯磨きとフロスをし、マウスウォッシュやミントで息を爽やかに保ちましょう。フロスを持ち歩き、毎食後やおやつの後に使う。

   • 歯が曲がっていても、歯列矯正をしていても大丈夫です。清潔で白い歯にしてください。
8. .きれいな人がうつむいているのを想像するのは難しい！背筋を伸ばして椅子に座り、あごを地面と平行にして歩く練習をしましょう。そうすることで、より自信にあふれ、魅力的に見えるでしょう！
9. 薄化粧をする。もし自分のルックスに満足していないのなら、少し化粧をしてみてください。特に顔に化粧をしましょう。薄化粧は、あなたの長所を強調するのに役立ちますし、フルメイクよりもずっと簡単にメイクを覚えることができます。メイクが自然に見えるようになるまで、練習を続けましょう。

   ナチュラルメイク
   フェイスメイク：コンシーラーをシミの上にのせ、ファンデーションをオイリーな部分になじませる。頬骨の上に淡いピンクのチークを少しのせると、シンプルでくすみのない顔に。頬骨、鼻先、鼻筋、目尻、眉骨など、顔の高い位置にハイライトをのせるのもいい。そうすることで、みずみずしく、まばゆいばかりの美しい輝きを放つことができる。
   アイメイク：ブラウンかブラックのアイライナーペンシルで上まつげの生え際にラインを引く。アイシャドウを使いたい場合は、ゴールド、ブラウン、シルバーをまぶた全体とキワの上にブラシでのせ、色をなじませる。仕上げにマスカラを塗る。マスカラで目元は大きく変わる。
   リップメイク：唇の自然な色合いに合ったシアーなリップグロスをすべらせる。シンプルなヌードピンクの口紅で、より目立つ色とツヤを出すのもいい。
10. 服を清潔に保ち、プレスする。シワや汚れのある服を着ていると、汚く見えたり、魅力的でなく見えたり、不潔に見えたりします。着る前にアイロンをかけ、きれいな状態で着るようにしましょう。

    • 服のラベルに書いてある説明をよく読みましょう。アイロンがかけられない服や、弱めにしかかけられない服もあります。
    • アイロンをかけたくない場合は、洗濯物を干したらすぐに干すか、乾燥機のパーマネント・プレス・サイクルで乾燥させてください。
11. 体に合った服を着る。可愛くなるために最新の流行を身につける必要はない。近道は、すべての服がきちんと自分に合っているか確認すること。きつすぎたり、ぶかぶかの服は着ないこと。どの服も、体を挟んだり、下着が見えたり、着たり脱いだりするのが大変なほど窮屈であってはならない。また、肩や腰からゆるく垂れ下がったり、一日を過ごすのに調整が必要な服もいけません。
    専門家のアドバイス

    イメージコンサルタント

    カティ・バーンズはプロフェッショナル・オーガナイザー（CPO）の資格を持ち、オーガナイズド＆エナジャイズド！の創設者。カティは17年以上のオーガナイズ経験を持ち、その仕事は『ベター・ホームズ・アンド・ガーデンズ』、『NBCニュース』、『グッド・モーニング・アメリカ』、『アントレプレナー』などで紹介されている。オハイオ大学でコミュニケーションの理学士号を取得。

    
    イメージ・コンサルタント

    専門家の意見新しい服を買うときは、必ずお店で試着してから購入しましょう。すべてのブランドのサイズが同じとは限りません。あるブランドのMサイズのシャツは、他のブランドのMサイズとはほんの少し違うかもしれない。
12. イメチェンを検討するそれでも自分のルックスに絶望を感じるなら、少し外からの視点が必要かもしれない。お近くの化粧品店やヘアサロン、ビューティーカウンターに電話して、変身を予約してみよう。今まで考えもしなかったようなコツやテクニックを教えてくれるだろう！

    • プロにメイクアップを頼む余裕がない場合は、メイクや美容に詳しい友人や親戚に手伝ってもらいましょう。
    • メイクアップショップやヘアサロンに行くことに気後れする必要はありません。彼らはすべてを見てきたし、彼らはあなたを助けるためにここにいる。

パート2

自信をつける

1. 毎日、自分自身について何かポジティブなことを言いましょう。自信を高め、かわいいと感じ始めるための素晴らしい方法は、毎日少し時間をとって、自分自身について肯定的なことを言うことです。同じ時刻にアラームをセットしてリマインドしてもいいし、自分についてネガティブなことを考えるたびにポジティブなことを言う練習をするだけでもいい。

   • 例えば、"私の目の色はきれい "とか、"今日はこの服をうまく着こなせた "とか、"代数のテストはうまくいった "とか。
2. 褒め言葉を受け入れることを学ぶ。他人の褒め言葉を無視したり、シャットアウトしたりすると、相手はあなたが自分の良いところを聞きたくないと思ってしまいます。誰かがあなたのことを褒めてくれたとき、"No, you're wrong." などと言いたい衝動を抑えましょう。その代わりに、"Thank you！と言ってください。
3. 他人と自分を比較するのは避けましょう。あなたは唯一無二の存在であり、あなたと同じ人生、同じ境遇の人はいない。他人がしていることや、自分にはないものを持っていることを気にしすぎないこと。もし他人と自分を比較し始めたら、自分は違う人間で、自分には自分なりの良いところがあるのだと自分に言い聞かせよう。

   自分に集中する
   嫉妬したら、自分も美しいことを思い出してください。彼女の髪は私のよりずっときれいだ」などと思うたびに、彼女の髪がきれいだからといって、あなたの髪がきれいでないわけではないことを思い出してください。他の人と少し違って見たり、行動したりすることは、あなたが何か間違ったことをしているということではありません！それはあなたがあなた自身であることを意味し、それは良いことです。
   美の基準はしばしば不公平であることを忘れないでください。ネットで「現代の美の基準」を調べ、現代社会が何を美しいと考え、なぜそうなのかを学びましょう。美の理想がどこから来ているのかを理解することで、無理な基準を満たすことがどれだけプレッシャーになっているかがわかり、それを克服する方法を学ぶことができます。
   自分と違うものを愛する。あなたは完全にユニークな人間であり、それはとても素晴らしいことです。他人と自分を比べて時間を無駄にしてはいけない。あなたは全く違う人間であり、あなた自身の素晴らしい長所と夢を持っているのだから。
4. 毎日何か新しいことに挑戦しよう。自信をつけるための素晴らしい方法は、手を広げて、チャンスがあるたびに新しいことに挑戦することだ。大きなことでなくても、新しい帽子をかぶったり、いつもと違う通学路を通ったりするだけでもいいのです。毎日何か新しいことに挑戦することを目標にしましょう。

   • いつもは暗い色や中間色の服を着ているなら、ある日は鮮やかなブルーのトップスを着てみる。
   • 学校で新しいクラブに参加する。
   • お気に入りのレストランでいつもと違うものを注文する。
5. 自撮りを増やす。自撮りは自信を高めるのに最適な方法です。自分の写真を何十枚か撮ってみましょう。写真を見て、一番気に入ったものを選びましょう。それを投稿する必要はありませんが、フィルターやステッカーで飾ることはできます。

   • 自撮り写真が嫌いなのは、まったく普通のことだ！スーパーモデルでさえ、誰にも見られたくないNG写真を持っている。
6. たとえ自信がなくても、自信を持って行動しましょう。自信を持ち始めるのに時間がかかるのは普通のこと。自信をつけようとしているけれど、まだ自信が持てないなら、自信のあるフリをしてみよう！バカバカしいと思うかもしれませんが、いつも自信に満ちた演技をしていれば、すぐに本当に自信があることに気づくはずです。

パート3

内面の美しさを見せる

1. 一日中笑顔でアイコンタクトをとりましょう。必ずしも容姿が優れているわけではない人でも、内面的な美しさを持っている人はたくさんいます。毎日出会う人々と笑顔でアイコンタクトをとることで、内面の美しさを実践しましょう。知っている人であろうとなかろうと、笑顔は誰にでも好かれるものです！

   • 多くの人は、笑顔で目を合わせると、おしゃべりへの誘いだと解釈します。急いでいるときや話したくないときは、目を合わせるのはほんの一瞬にしましょう。
2. 誰に対しても親切で礼儀正しく。会う人すべてに親切にしましょう。初対面の人には自己紹介をし、名前を呼びましょう。相手の様子を伺い、彼らの生活に積極的に関心を持ちましょう。

   • これは、人にひどい仕打ちをさせるべきだという意味ではありません。もし誰かに「やめてくれ」「放っておいてくれ」と言わなければならない場合は、はっきりと毅然とそうしましょう。
3. 大切な人に、自分の気持ちを伝えましょう。誰かを大切に思っているなら、その気持ちを伝えましょう。単に「あなたのことを大切に思っています」「愛しています」と言うだけでも構いませんが、直接的である必要はありません。また、相手のことを気にかけてあげたり、相手の抱えている問題を聞いてあげたり、相手のために時間を作ってあげたりすることでも、自分の気持ちを伝えることができます。

   • 両親には、あなたのためにしてくれることすべてに感謝していると伝えましょう。
   • 親友に、彼女は最高だ、最高の友達だとメールする。
4. できる限り頻繁に人助けを申し出る。親切な人は魅力的で、一緒にいて楽しいと思われやすい。もしあなたが誰かを助けられる状況にあるのなら、そうしましょう！ドアを開けたり、箱を運んだり、宿題を手伝ったりしましょう。

   • やりすぎは禁物です。自分がその仕事を十分にこなせない場合は、何かを手伝うことを申し出るべきではありません。頻繁に手伝いを申し出ると、燃え尽き症候群になったり、利用されたりする可能性があります。
5. 他の人にきれいだと言う。きれいな人は、自分がいかにきれいかをじっくり考えているだけではありません。他の人の中にも美しさを求めているのだ！あなたが気にかけている人たちや、あなたと交流のある人たちを見て、皆の外見について何か素敵なことを言いましょう。他人の美を探す習慣を身につければ、自分の美も見えるようになる。

   • 人に歩み寄って "きれいだね "と言う必要はない。"その髪型いいね "とか "今日も素敵だね "とか言ってみて。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている " How to Be Pretty " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。