イメージを変える方法

誰もが自分自身をそれなりに見ているが、他人から見たあなたの姿は一致しないかもしれない。他人に見せる自分の姿に満足できなくなったら、パブリックイメージを変える時かもしれない。イメージを変えるとは、自分という人間を覆すことではなく、特定の価値観や特徴を受け入れ、それを外に向けて発信する行動の一部にすることだ。手始めに、自分が伸ばしたい特徴を認識し、習慣の修正に取り組み、新しい自己意識を反映するように見た目をアップデートすればよいのです。

パート1

新しいイメージに焦点を合わせる

1. 今の自分が人からどう見られているかを考えてみよう。正しい新しいイメージを思いつく前に、他の人が今のあなたに抱いているイメージを少し考えてみましょう。これまでの多くの交流や、他人があなたをどのように見ているかを振り返ってみてください。既存のイメージを確認することは、徐々にシフトしていくための第一歩です。

   • 自分に問いかけてみよう：人はあなたについてどんなことを言いがちか？友人から見たあなたの長所は？
   • 他人の目から自分を見てみよう。あなたは内気な方ですか、それとも大声で笑う方ですか？これは、あなたがどの部分に取り組みたいかを考えるのに役立ちます。
   • 両親、地域社会、仕事などが、あなたのありのままの姿を決めつけようとすることで、あなたを制限してしまうことがあります。
2. 自分がどう見られたいかを心に描いてください。あなたは新しいイメージを追い求めているが、それは具体的にどのようなものであるべきか？人から連想される自分の特徴を決めよう。あなたのアイドルはどんな人なのか、どうすれば人前に出る姿を彼らに近づけることができるのかを考えてみよう。

   • 例えば、大好きなスーパーヒーローのように勇敢さを称賛されたいとか、古典的な映画スターのように気品と洗練さを演出したいとか。
   • 小さなことから始めよう。あなたが持ちたい基本的な性格の特徴から始め、それがあなたの個人的な価値観や信条に沿ったものであることを確認しながら、あなたの人生にそのような性格を受け入れる余地を作りましょう。
   • なりたい自分を考える楽しい方法のひとつは、ピンタレストのようなプラットフォームを使って、見て楽しい画像を集めることだ。自分が自然に惹かれる特徴や特質の視覚的パターンに気づくことで、それに従って自分をモデル化することができる。
3. あまり好ましくない特徴を改善する。あなたの行動はあなたのイメージに影響を与える。イメージを変えたいなら、自分の良いところを強調し、悪いところを最小限に抑える必要があります。過去に人から問題視された性格的な欠点を考え、それを直すようにしましょう。しばらくすると、人はその変化に気づき、あなたを新しい視点で見るようになります。

   • 例えば、論争になると防衛的になり、口論になるようなら、平静を保ち、他人の意見を認めるようにしよう。
   • 自分が何をしたためにイメージが悪くなったかを考え、その逆をやってみる。例えば、あなたが無神経だと思われがちなら、わざわざ他人を気遣うような態度を見せるようにする。
   • 一般的に "いい人 "だと思われている人でも、対人関係の習慣や特徴には改善の余地があります。
4. 自分の目標を設定する。1週間後、1カ月後、1年後など、自分が人からどう見られているかを予想してみましょう。もっと外向的になることに集中したり、ストレスの多い状況でも冷静さを保つ決意をしたり、一日一日を大切にしましょう。目標や進捗状況をノートに書き留めておくと、自分が伸ばそうとしている特性を発揮するためのリマインダーとなる。

   • 長期的な目標が何であれ、常に日々のことを考えよう。毎日の始まりに「今日はもっと寛大で思いやりのある人になろう」と言うのも効果的です。
   • 日常生活のさまざまな場面で、自分の望む特性を発揮してみよう。やがて、それがあなたの性格の一部として定着していくでしょう。

パート2

習慣を変える

1. いろいろな人と付き合う。一緒に過ごす人の考えや行動が、自分自身に影響を与えることがある。もし、あなたの付き合いが他人から否定的に見られる一因になっているのなら、新しい友人を作る時期かもしれない。自分自身が良いイメージを持っている人を探し、自分や他の人がその人のどこを気に入っているかを振り返ってみましょう。

   • 古い友人を完全に捨てる必要はない。ただ、あなたの人生に、あなたが望むような資質を持った人たちのための場所を作ればいいのです。
   • 新しい人との出会いは、第一印象を良くし、すぐに新しいイメージに慣れるチャンスにもなる。
   • 友人同士は、互いを特定の方法で考え、特定のタイプの行動を期待する傾向がある。そのため、自分をより良く変えることが難しくなることもある。
2. 自分の悪いイメージを正す。あなたが変わっていないと思えば、新たなチャンスを与えようとしない人もいるかもしれない。だからこそ、あなたに対する人々の考えを変えることが重要なのです。過去の悪い行いをできる限り改めましょう。怒らせてしまった人には誠心誠意謝罪し、ささいな意見の相違で終わってしまった友人関係を再開し、ソーシャルメディアからは、あなたを恨んでいるように見えるような噂話や執念深い投稿を消しましょう。

   • あなたが本気で努力していることがわかれば、敵対する人たちもあなたのイメージの変化を喜んで受け入れるでしょう。
   • たとえ自分に非がなかったとしても、常に真っ先に謝ること。それは、あなたが正しさよりも人間関係を重視していることを示すものです。
   • 良心の呵責を感じることで、新しいイメージの構築に前進しやすくなる。
3. 自分自身の考え方を変える。他人に対するイメージを一新する前に、自分の内なる言葉を変えることによって、自分自身のセルフイメージを受け入れなければなりません。自分がどのような特徴を持ちたいかを考え、その言葉で自分自身について考え始める。

   • 例えば、障害に直面したときに "自分にはできない "と考えることに慣れていて、強くて自信に満ちたリーダーという新しいイメージを持ちたいのであれば、"自分にはできる！"と自分に言い聞かせるのだ。あなたの行動は、あなたの思考と同じコースをたどるだろう。
   • このような大きな変化を起こすのは大変なことかもしれないが、自分の思考や特性の多くは行動パターンによって形成され、十分な条件付けによって再学習できることを覚えておいてほしい。
4. 自分の行動を意識しよう。自分がどう見られたい人間であるかを確認するために、自分の行動をよく考えてみよう。自分が設定した目標や、自分がアピールしようとしている特徴を思い出してください。自分のイメージを修正することは、自然にできるようになるまで、自分の行動を少しずつ修正する長い繰り返しのプロセスになる。自分が進化するにつれて、次第に自分自身に馴染んでいくのがわかるだろう。

   • 自分の行動を常に見直す。自分がどう思われたいかを念頭に置き、それに従って言動を選択する。
5. 一度に自分の一面に取り組むようにしてください。一度に多くのことをしようとしないこと。もともと内気でおとなしいタイプなら、すぐにパーティーの中心人物に変身しようとしても無駄です。手を加えたい特徴を1つか2つ選び、そこに注意を向ける。思考と行動のパターンを変えたら、その進歩を使って、より大きな、より本質的な変化へと自分を導くことができる。

   • 忍耐強くあれ。人から自分のイメージ通りに見られていないと感じるとがっかりするかもしれないが、イメージを変えるには時間がかかる。
   • 小さな成功に自分へのご褒美をあげましょう。悪い癖を直したときや、以前の自分ならしなかったような反応をしたときには、自分を励ましてポジティブシンキングを実践しよう。
6. 他の人にも変化に気づいてもらいましょう。自分のイメージを変えることは、自分自身の見方や身のこなしを変えることにほかなりませんが、あなたのイメージを目撃するのは他の人たちです。あなたの成長に気づいてもらえるようにしましょう。あなたの新しい特徴を、あなたが他人と接するときに使うものにしましょう。時間が経てば、相手も今までのあなたの考え方をやめて、新しいあなたに慣れるようになる。

   • 誰もあなたの考えを読むことはできないので、新しいイメージを提示するときには、あなたがどのように思われたいかを意識してください。イメージが変わるということは、他人に対する行動も変わるということです。
   • 新しいあなたを信じない人がいてもがっかりしないで。あなたがステップアップし、より良い人間に変身しているのだから、それに挑戦を感じる人もいるだろう。

パート3

新しいイメージを体現する

1. 外見をアップデートする。好むと好まざるとにかかわらず、自分自身の感じ方や他人からの見られ方は、外見と密接な関係があります。新しいイメージを探すときは、自分が見せようとしている姿勢を反映した服装やスタイルを選びましょう。

   • 例えば、明るい色の服に慣れている人は、暗い色の服を着ることで、よりエッジの効いた自信に満ちたイメージを与えることができる。
   • あなたの新しい展望を際立たせる服を着よう。チャンスは逃さない。新しいワードローブを身につけるだけで、あなたを見る目が変わることもある。
   • ボディランゲージも重要だ。実際、ボディーランゲージは、服装以上にあなたの内面的な性格を物語るものです。
2. あなたの望む特徴を映し出しましょう。あなたの新しいイメージを宣伝するために、新しい外見を使いましょう。身だしなみを整えることで、新しい性格の特徴を実践する自信が生まれ、他の人に見てもらいたい自分に近づけます。新しい服装やスタイル、身のこなしを、自分の身のこなしを思い出させる手がかりにしましょう。それは、あなたが望むイメージを表す制服のようなものだと考えてください。

   • 人と接する前に、微笑んだり、人を惹きつける姿勢を保つ練習をするだけでもいいので、身だしなみを整える時間を取りましょう。そうすることで、自分に自信が持てるようになります。
3. 自分がされたいように他人と接する。これは、"treat others the way you wish to be seen. "とも書ける。黄金律」は古くからある格言だが、自分の感覚にとらわれすぎると忘れがちなものだ。もし、他の人たちがあなたのことを、あなたが望むように見ていないとしたら、それはあなたの行動の反映かもしれません。あなたが新しいイメージのために設定した基準に沿って生活していることを確認してください。人は、あなたが見せるものによって、あなたに対する印象を形成することを忘れないでください。

   • 他人からの評判は、しばしばあなたの生き方を映す鏡のような役割を果たします。
   • 人との接し方をより意識することは、自分の地位を向上させるだけでなく、個人的な満足をもたらしてくれる。
4. 自分に忠実であれ。自分のイメージを変えることは、別人のように振る舞うこととは違う。自分らしく、自分の直感に耳を傾けよう。何かしっくりこないことがあれば、たとえそれが新しいイメージの一部であることを望んでいたとしても、やらないことだ。自分の本質を無視するのではなく、新しいイメージは誠実であるべきで、自分が賞賛する特徴や価値観を加えることで洗練される。それは、より良い自分になり、それを世間にアピールすることであって、偽りの人格を作り上げることではない。

   • 新しいイメージは、自分の本心と一致するように行動するという意味で、本物であるべきだ。
   • 自分ではない誰かのように振る舞うことは、感情的に疲弊し、自分自身や人間関係に不満を残すことになりかねない。
5. 大胆になる。変化は怖いものですが、とても力を与えてくれるものです。自意識過剰になったり、人と違うことを恐れたりしてはいけません。正直であること、新しいことに挑戦することに誇りを持ちましょう。自分の人生を前向きに調整することにワクワクしよう。なりたい自分になるためには、決意と粘り強さが必要です。自分をまったく新しい角度から見てもらうチャンスなのです！

   • 小さなことから、誠実に、少しずつやっていくことが、新しいイメージに自信を持つ鍵です。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Change Your Image " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。