男らしくなる方法

男らしさとは、多くの人が憧れるものだが、達成できる人は少ない。残念なことに、男らしさとは単一のスキルではない。むしろ、男らしさとは、生涯をかけて身につけるべきさまざまな特性のことなのだ。男らしさを磨くことで、肉体的、精神的、感情的な可能性を最大限に生かすことができる。男らしくあることは簡単なことではありませんし、そうあるべきでもありません。

知っておくべきこと

• 体力と運動能力を高めるために、ウェイトリフティングをして体を鍛えよう。
• 自分の役割と責任を真剣に果たす。
• 新しいことを学び、心を広げる時間を作る。

パート1

男らしい」男になる

1. 体を鍛えよう。男らしい男性は、コナン・ザ・バーバリアンのように見える必要はありませんが、体のケアは必要です。仲間は皆、強さと運動神経を賞賛する。もしあなたがまだ健康な体型でないなら、すぐに毎日運動する時間をスケジュールに確保しよう。 運動はあなたをより良く見せ、より良く感じさせる。また、憂鬱な気分も解消され、他の男性的な目標を追求するのにとても適しています。男らしい肉体を身につけるためにできることをいくつか挙げてみよう。

   • ウェイトトレーニングをする。筋力トレーニングは、男らしい筋肉を作り、脂肪を燃やすのに役立ちます。ウェイトリフティングに慣れていない人は、正しいテクニックを使い、ゆっくりと行いましょう。
     • フォームが悪いと体を痛めることもある。どうしたらいいかわからず、余裕があればパーソナルトレーナーを雇おう。あなたのニーズに合ったエクササイズ・ルーティンを作る手助けをしてくれるはずです。
   • 背筋を伸ばし、目的を持って歩く。良い姿勢は自信に満ち溢れているように見え、さらに自信を感じさせるかもしれません。うつむき加減の姿勢は、負けているように見えたり、従順に見えたりします。
   • 体脂肪が多い人は、ダイエットを考えましょう。ダイエットは女性的なものではなく、責任あるものです。体重を減らすことで、心臓病やその他の一般的な健康問題のリスクを減らすことができます。
2. 責任を喜びなさい。本当の男性は、困難から逃げたり、義務を逃れようとはしません。他人から信頼されていると感じられれば、自分自身もすぐに信頼できるようになり、自信につながります。責任には、あなたが担う役割によってさまざまな形がある。ここでは、新たな責任を引き受ける必要のある人生の側面をいくつか紹介しよう：

   • 夫や父親なら、家族のリーダーになる。例えば、子育てに積極的に参加したり、家計のバランスをとったりする。
   • 恋人なら、大人で信頼できる人になる。頼まれなくてもデートや外出を計画する。大切な人が必要としているときには、精神的に支えてあげましょう。
   • キャリアがあるなら、それに専念すること。時には遅くまで残業することになっても、やりがいのあるプロジェクトを引き受けましょう。上司から信頼される人になる。
   • 身近な友人であれ、有名なヒーローであれ、キャリアでも家庭生活でも優れた男らしいロールモデルを見習う。
3. セクシャル・ダイナモになりましょう。さて、次は楽しい話だ！男らしい男性は性的な自信に満ちています。彼らは自分がその場で最も魅力的な人間であることを知っているので、頑張りすぎて自分をバカにするようなことはしません。そのかわり、魅力的だと思った相手には冷静かつ自信をもって近づき、その魅力的でフレンドリーな性格が、自然に会話をイチャイチャする方向へと導きます。男性的な男性は、自分が何を望んでいるのかを率直に伝えますが、野暮ったさや傲慢さはありません。彼らは楽しむことを好みますが、性的な見込み客は彼ら自身のニーズと欲求を持つ人間であることを常に忘れません。

   • もしあなたが独身なら、性的な自信に磨きをかけよう。媚びるような会話でも、ベッドルームでも、優位に立つように心がけましょう。まだ存在しない関係に感情移入しないこと！
   • もし経験が浅いなら、もっと外に出ることから始めましょう。もしお互いに惹かれ合うものがあれば、意気投合するかもしれないし、そうでなくても、自信を持って話せるようになるはずだ。
   • これらの原則を、あなたがコミットしている人間関係に適用してください。パートナーや配偶者に対しては、自信を持ち続けましょう。初対面の人を誘惑するように、相手を誘惑して驚かせましょう。
4. 感情的な健康状態を改善する。よくある誤解は、男らしい男性は怒り以外の感情を持たないというものだ。これほど真実からかけ離れたことはありません。男らしい男性は、喜び、悲しみ、後悔、満足、そしてその間のあらゆる色合いの感情など、あらゆるスペクトルを経験します。しかし、男は自分の感情をコントロールできなくなることはない。怒りにまかせて愚かなことをすることもない。自分の責任を無視するほど悲しむこともない。彼は、感情的に自分の人生の主導権を握る準備ができていることを確認するために、必要なことをするのだ。

   • 自分の感情の状態を正直に批評する - 特定の感情を非論理的に経験していないか？自分の弱点に正面から取り組む。友人やカウンセラーに相談し、自分の感情状態を新たな視点から見つめ直す。
   • 臨床的うつ病は誰でも経験する可能性があるが、うつ病の男性は自殺する可能性が高い。うつ病はまた、男性が家庭やキャリアをないがしろにする原因にもなります。うつ病になったら、医師の助けを求めましょう。 何も問題がないふりをするのは男らしくない。
5. 知性を磨け。男らしい」男性は、単にセクシーで強い獣ではありません。本が読める」必要はないが、生涯を通じて学ぶことに前向きでなければならない。男らしい男は、ほとんどすべてのことについて意見を持っているが、学ぶことにオープンでなければ、その意見は十分な情報にはならない。ビジネスの交渉や家庭での口論を和らげ、より良い決断を下し、そして最も重要なことは、充実した人生を送ることだ。

   • 趣味を持つ！楽器や新しい言語を学ぶのに、遅すぎるということはない。
   • ディベートチームに入ろう！効果的な議論の仕方を学ぶことは、人生のほとんどすべての場面で重要なスキルです。
   • 地元のコミュニティ・カレッジで授業を受けてみよう。新たな情熱が見つかるはずだ。
   • 間違っていることが証明されたら、それを認めて次に進みましょう。頑なに考えを変えることを拒んでも、何も得るものはない。
6. やりがいのある対人関係を築く男らしい男性は一人で自信を持つべきですが、一匹狼であるべきではありません。 積極的な社会生活を送ることは、あなたのキャリア志向にとって素晴らしいことですが（人脈作りは仕事を紹介してもらうのに最適です）、独身の人と出会うのにも最適です。さらに、ただ単純に楽しいことでもある。今すぐ外に出て、人に会いましょう！

   • 組織でリーダーシップを発揮する。多くの人と出会い、尊敬を得ることができます。
   • スポーツチームに参加しましょう。スポーツは、社会生活と健康を同時に向上させる素晴らしい方法です。
   • 最も親密で優しい感情は人間関係のためにとっておき、より感情的な人が寄り添えるような岩のような存在になりましょう。
7. 区別すること。男らしい男性は、特定の人物を手本として賞賛するかもしれないが、自分以外の誰でもない存在になることを目指している。個性的であれ - 流行やトレンドに乗るな。あなたの服装、話し方、身のこなしは、人々の印象に残る。忘れられないものにしましょう。

   • 人に合わせるためだけに、その人の意見に同調してはいけない。本物の男は、自分に自信があり、必要なときには他人と意見を異にすることに抵抗がない。
   • 他人の目を気にせず、自分の好きなことをする。例えば編み物は好きですか？それなら、世界一の男前ニッターを目指そう。

パート2

男らしさを維持する

1. 肉体のピークを維持する。これまでの成果を維持するためにも、毎日トレーニングを続けましょう。丈夫で健康な身体は、生活のあらゆる面を楽にします。男らしく働き、遊び、愛するためのエネルギーが湧いてくる。

   • 新しい体力と運動能力を楽しむのはいいが、それを頭でっかちになってはいけない。ユーモアを交えてでなければ、自慢したり、見せびらかしたりしないこと。そうするのは、自信の表れではなく、他人に認められようと必死になっている証拠です。
   • 自分の体に入れるものに注意を払うこと。カロリーを計算し
2. 好奇心を育てよう。頑固な閉鎖性は、しばしば男らしさと誤解される。実際、新しい経験を積極的に求める方がはるかに男らしい。コンフォートゾーンから一歩も出なければ、自己成長の努力はできない。 安全である限り、常に新しいことに挑戦しよう。そうすれば視野が広がる。自分の好きなこと、嫌いなことが分かってくる。自分でも知らなかったスキルを発見できる。友人にもっと興味を持ってもらえるようになり、女性にもっとセクシーになってもらえるようになる。

   • 新しいタイプの人との関係にオープンになる。誰とでも話してみてください。異なる人生観を持つ人々が、あなた自身の意見を教えてくれるかもしれません。
   • 仕事でも家庭でも、新しい責任を引き受けましょう。例えば、家計の支払いをするのが得意でないことがわかったとしても、その過程を学ぶことができ、それ自体が贈り物となる。
3. 毎日自分に挑戦する。「男らしく」なるのは簡単なことではない。史上最も男らしい男の一人であるテディ・ルーズベルトは、不健康を克服して男らしさを手に入れるために、何年も懸命に働かなければならなかった。障害を克服することで、男らしい理想に近づくことができる。人生の困難に正面から取り組む！

   • 多くの場合、最大の難関は、キャリアと家庭生活を維持するために、毎日毎日へとへとになりながらやって来るものだ。この場合、その困難とは、子供を学校に送るために早寝早起きをするといった単純なことかもしれない。こうした挑戦が華やかでないからといって、辛くないわけではない！
   • 新たな挑戦を求めよう。キャリアや家庭生活にやりがいがないのなら、自分自身で新しいチャレンジをしよう！マラソン大会に申し込む
4. 競争を楽しもう。世界で男らしいのはあなただけではありません。やがて、自信に満ち、強く、自己肯定感のある人と競争することになるでしょう。全力を尽くしましょう。本物の競争は、あなたが努力して身につけた男らしさを試す絶好のチャンスです。たとえ勝てなかったとしても、あなたは学ぶことができ、次に他の「アルファ・オス」と角を突き合わせても成功できるよう、より良い準備ができるでしょう。

   • もしあなたが勝ったら、礼儀正しい勝者になりましょう。握手し、相手の目を見て、決してほくそ笑まないこと。勝利に導いた自分の資質と、勝利を難しくした資質を振り返る。
   • 負けた場合は、責任を持って負けること。 たとえ勝算が薄いように見えても、競技が終わる前に決してあきらめてはならない。泣き言を言ったり、言い訳をしたりしてはいけない。その代わり、なぜ負けたのか原因を突き止め、その部分にさらに練習を注ぐようにしましょう、
5. 何よりも、人生のあらゆる面で最高の男であれ。完璧な人間などいない。どんなに男らしい男でも、失敗することはあるし、大きな困難を経験することもある。逆境はやめる理由にはならない。自信に満ち溢れ、力強い男らしい理想の男性になるために、たとえそれがつかめないときでも努力しなさい。忘れないでほしいのは、生まれつき「男らしい」人などいないということだ。男らしさとは、努力と葛藤と犠牲の上に培われるものなのだ。迷ったときは、これまでで最も男らしい人々の何人かに、暗黒の時代があったことを思い出してほしい。その例をいくつか挙げてみよう：

   • ミスターTは、名声を得るまでは非常に荒んだ人生を送っていた。シカゴで最も荒れた住宅街で育ち、大学をわずか1年で退学になった彼は、初めて映画出演を果たすまで、何年も用心棒やボディーガードとして働いた。
   • かつてアメリカ男らしさの象徴であったジョン・ウェインは、3度の結婚とタバコ中毒でガンを患い、苦悩した。それでも彼は最後まで男らしさを貫いた。
   • シルベスター・スタローンはロッキーになるずっと前、自暴自棄になり、もがき苦しんでいた若手俳優だった。ポルノで初主演を果たすまでの3週間、彼はホームレスとなり、ニューヨーク港湾局のバスステーションで寝泊まりしていた。彼が有名になったのは数年後のことである。

パート3

世界で男として生きる

1. 誰に対しても敬意をもって接する。女性と付き合っていようがいまいが、紳士らしく接するべきだ。これは、時代遅れの騎士道精神（例えば、相手の椅子を押してあげるなど）に従うという意味ではありません。そうではなく、真面目な同僚に与えるような敬意と好意を相手に与えるべきだということだ。相手の話に耳を傾ける。たとえ意見が違っても、相手の意見を尊重する。最も重要なのは、性別に関係なく、誰に対しても対等に接することだ。

   • 女性を子供扱いする必要はない。多くの女性は、男性と同じように下品なユーモアが大好きです。女性とジョーク（たとえ淫らなものであっても）を言うことは、女性を無礼に扱うことではなく、感情的な警戒心を解くのに十分な対等な相手だと考えていることを示すことなのだ。まずは女性の性格を把握し、彼女がその気なら冗談を飛ばしてみよう。
   • 一方、たとえ冗談であっても、「ビッチ」のような性別を侮辱する言葉は使わないようにしましょう。こうした言葉を使うのは悪い癖になりやすいし、あなたの意図が誤解されるのはもっと簡単だ。男らしい男性は、性別を理由に人の感情を傷つけたりしません。
   • 女性に暴力を振るうようなことは決してしてはならない。もちろんそれは、女性（あるいは他の誰か）があなたや誰かに暴力を振るったり、罵倒したり、無礼な態度を取ったりするのを許す必要があるという意味ではありません。強さと暴力は違うものだ。虐待を止めるには暴力が必要ですが、必ずしも暴力が必要なわけではありません。
2. 男性にも敬意を持って接しましょう。男友達を尊敬するのは簡単です。いつも肩越しに息をかけてくるオフィスのキモ男を尊敬するのはずっと難しい。男らしい男はその両方をこなす。男らしい男は決して人をいじめたり辱めたりしない。ゴシップに参加することも避ける。遊び場で息子を叱るようなことは、大人の世界でも避けるべきです。

   • 多くの場合、迷惑な男は自分が迷惑な人間だと気づいていない。職場で口臭がひどい人がいたら、そっと脇に連れて行き、口臭ミントを勧める。昼食時にみんなの前でからかうのはやめましょう。本人が気づいていないことで、誰かを苦しめる理由はない。
   • 人生には、時に他の男性と競争することが必要になる。しかし、あなたと競争しているからといって、その男性たちが悪人であるわけではないことを忘れないでください。彼らは、たとえあなたが彼らと敵対しているとしても、あなたの尊敬に値するのだ。
3. 野心を持つこと（ただし貪欲にならないこと） 自分のキャリアにおいて卓越性を追求し、努力によって得た報酬を享受するが、物質的な豊かさのために誠実さや家庭生活を妥協してはならない。お金から得られる幸福は、幸せな家庭や家族が与えてくれるものに比べれば、ほんのわずかなものです。すべてのビジネス取引において行動しなさい。競争心は持つが、裏切り者にはなるな。男らしい男は、自分の出世のために他人を陥れるようなことは決してしない。

   • 仕事において高潔であることは、それ自体が報酬となる。同僚や上司はあなたの勤勉さに気づくだろう。あなたは職場から尊敬されるようになり、さらに重要なことに、職を安定させることができる。
   • 職場で新たな責任を求めますが、キャリアに没頭するあまり、自分自身や家族をないがしろにしてはいけません。新しい職務に就くことで、子どもが寝る前に会えなくなるのであれば、それは避けましょう。
4. 家族の一員であれ。キャリアよりも、そして自分自身よりも、家族が最優先されるべきである。子どもがいれば、この責任はさらに重くなる。たとえあなたがすでに懸命に働いていたとしても、家族との時間を大切にしましょう。家族はあなたの愛情に応えてくれるでしょう。子どもを連れて祖父母に会いに行く。たまの週末はビーチで過ごす。子供たちのスポーツの試合や学校の演劇に参加する。家族の中で愛を育む時間は、老後に最も懐かしく思い出せる時間なのだ。

   • 英国の1,000人以上の親を対象にした調査では、物質的な豊かさよりも家族との時間を重視する人が圧倒的に多かった。新車購入資金を貯めるために週末いっぱい働くのと、週末を家族と過ごすのとでは、自分がより幸せになれる方を選ぶべきだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Be Manly 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。