驚きを感じる方法

肉体的にも、精神的にも、そして感情的にも素晴らしい気分になりたいですか？以下のステップ1から、この3つを達成するための素晴らしいアイデアをご覧ください！

方法1

肉体的に素晴らしい気分になる

1. 身だしなみを整える。自分の体をケアし、少しでも「自分」の時間を持つことは、見た目も気持ちも素晴らしくするのに役立ちます。

   • 熱めのシャワーをゆっくり浴びましょう。シャンプーで髪をよく洗い、コンディショナーを5分間つけておく。洗って、すすいで、を好きなだけ繰り返す。
   • シャワーを浴びるときにエッセンシャルオイルを加えると、スパのようなリラックスした体験になる。
   • 保湿剤を顔に塗り、デオドラントを少量つけ、香水を心臓、首、手首、背中に垂らす。
   • フェイスマスクをしたり、マニキュアやペディキュアをしたり、好きなら少し化粧をする。
   • 新鮮で清潔なシャツ、パンツ（またはショートパンツ）、靴下を着用する。靴の中に芳香剤をスプレーして、新鮮で清潔な香りを漂わせる。
   • フロスで歯を磨き、マウスウォッシュで口をすすぐ。
2. 運動をする。体を動かした後のナチュラル・ハイに勝るものはない！

   • 新鮮な空気を味わいながら運動ができる。いい写真が撮れるかもしれないので、カメラも持っていこう！
   • 昼休みに散歩するだけでも、アウトドアを楽しむいい方法だ。
   • 水泳は全身運動になり、疲れは取れるがリフレッシュできる。本当に元気になりたいなら、海で泳いでみよう！
   • ダンス教室に通う--ダンスは、知らず知らずのうちに体を動かし、カロリーを消費するのに最適な方法だ。ヒップホップ、ジャズ、サルサ、バレエ、ズンバなど、自分の好きなものを試してみよう！
   • チームスポーツをやってみよう。チームスポーツは、体を動かしながら社交的になり、新しい友達を作るのに最適な方法です。バレーボール、サッカー、アルティメット・フリスビーなど、地元のチームに参加してみましょう。
3. 健康的な食事をする。食生活が乱れていると、体は膨満感を感じ、だるくなり、エネルギーがなくなります。一方、健康的な食事は、エネルギーにあふれ、集中力を高め、スリムな体型になれるかもしれません。

   • 新鮮な果物や野菜を毎食たっぷり食べ、七面鳥、鶏肉、牛肉の赤身などのタンパク質をたくさん摂り、サーモン、マグロ、スズキ、マス、カキなどの脂ののった魚介類をたくさん食べ、ヘルシーな全粒穀物やシリアルをたくさん食べましょう。
   • 糖分や脂肪分の多い食品、加工度の高い食品は健康に悪いので避けましょう。このような食品は血糖値を急激に上昇させ、その後急降下させます。
   • 分量を調節し、お腹が空いたときにだけ食べるようにしましょう。ただし、一日のうち に少量のヘルシーなおやつを何度も食べると、代謝が上 がってエネルギーが湧いてきます。
   • 甘い炭酸飲料（化学甘味料たっぷりのダイエット飲料も）を控え、水や緑茶を飲むようにしましょう。
4. 十分な睡眠をとる。睡眠は体調を整えるために欠かせない要素です。睡眠が不足すると、疲れや不機嫌、エネルギー不足を感じ、素晴らしい気分とは正反対の状態になります！

   • 最低でも7時間、8時間は眠るようにしましょう。就寝時間を決め、夜遅くまで本を読んだり、テレビを見たり、インターネットで時間をつぶしたりしないこと。
   • 寝る前に何かリラックスできることをする--怖い映画を見たり、刺激的なテレビゲームをしたりするのはやめよう。本を読んだり、穏やかな音楽を聴いたり、お風呂に入ったりしてリラックスしましょう。
   • 光は脳を昼間だと錯覚させ、入眠を妨げてしまうので、寝室は暗めにしましょう。ベッドはできるだけ快適にし、清潔で新しいシーツを使いましょう。

方法2

精神的に驚く

1. 本を読む。本は想像力と情報に満ちた素晴らしい物体であり、読書は頭の体操のようなものだ。

   • 本を読むことは、それがフィクションであれ、歴史的な記述であれ、百科事典であれ、あなたの心を研ぎ澄まし、あなたを教育し、世界についてより賢く、より多くの情報を持っていると感じるのに役立つ。
2. 新しい言語を学び始める。新しい言語を学ぶことは楽しい試みであり、余暇に行うには実に生産的なことである。

   • 文法のルールや時制の学習にとらわれすぎず、新しい言語の会話面に集中するようにしましょう。
   • ネイティブ・スピーカーと会話をすることは、動詞表を学ぶことよりもずっと実りあることだということを覚えておいてください！
3. 数学の問題を解きましょう。しばらく数学の勉強をしていないのなら、ネットで楽しくて難しい問題を探してみましょう。

   • オタク趣味のように聞こえるかもしれませんが、頭をシャープに保つことができ、Netflixを夢中で見るよりもずっと価値があります！
4. 刺激的な会話をする。近頃、人々は携帯電話やパソコン、タブレット端末を使ったメッセージのやりとりに夢中で、単純な会話の楽しみを忘れがちだ。

   • テクノロジーを一切オフにして、お茶やコーヒーを片手に、親友でもおばあちゃんでも見ず知らずの人でも、昔ながらのおしゃべりをしてみよう。
   • 他人のユニークな洞察や視点を得ることは、テーマの如何にかかわらず、常に有益である。
5. 旅行。旅はあなたの目を開き、さまざまな新しい経験や視点を与えてくれる。

   • 中米で活火山に登ったり、ローマでスクーターで走り回ったり、新しい場所に行って新しいことに挑戦することは、忘れられない経験となり、あなたを素晴らしい気分にさせるに違いない！

方法3

感情的に驚く

1. 友人や家族と一緒に過ごす。ちょっと落ち込んでいるときにできる最善のことは、自分を愛してくれる人たちと一緒に過ごすことだ。

   • あなたのことをよく知っていて、笑わせてくれて、自分の素晴らしさを思い出させてくれる人であればいい！
   • 例えば、友人を自然発生的なディナーに誘ってみる。
2. 動物と過ごす。動物（特にかわいい動物の赤ちゃん！）と過ごす時間は、人を落ち着かせ、リラックスさせ、気分を高揚させ、幸せな気分にさせる効果があります。

   • だから今度、感情を高めたいときには、犬、猫、ウサギ、馬、ロバなど、あなたが手に入れられるどんな動物とも一緒に過ごそう！
   • なでてあげたり、話しかけたり、ただ一緒にいるだけでもいい。
3. 誰かにハグをしましょう。ハグをすると幸せな気分になることは科学的に証明されている。片腕でサッとハグするだけでもいいのですが、できれば10秒間のベアハグもいいでしょう！
4. 日記を書く。誰にも話したくないときは、日記や日記帳に自分の考えを書き出すと、非常にカタルシスを得ることができる。

   • 何かを書き留めて、胸の内を吐き出すという行為が重要なのだ。
5. 良い行いをする。善い行いをすることで、自分自身がとても良い気分になると同時に、誰かの一日が少し明るくなる。

   • 後ろに並んでいる人にコーヒーを買ってあげたり、自動販売機の引き出しに余分なチョコレートバーを入れておいたり、チャリティーに寄付したり。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Feel Amazing 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。