若く見える方法（男性用）

外見やライフスタイルを少し変えるだけで、若く見えるのは簡単だ。まず、髪型をより現代的なものに変え、ワードローブを現代のトレンドに合うようにアップグレードすることから始めましょう。肌を保湿し、歯を白くして、若々しさを保ちましょう。若々しくなるための努力を惜しまないなら、健康的な食事、定期的な運動、背筋を伸ばした姿勢に気をつけましょう。考え方を変え、自発的に行動することは、心を若く保ち、実際の年齢よりも若く見られるための素晴らしい方法です。年をとることは悪いことではないし、多くの若者は年をとるために積極的に努力しているのだ！

方法1

外見を変える

1. 自分の顔に合った流行のヘアスタイルを選ぶ。新しい髪型は、若く見えるための素晴らしい方法です。髪の長さが長い人は、サイドパートやスリックにすると、頑張りすぎているように見えず、髪をアップデートできます。髪が短かったり、部分的にハゲている場合は、ハイ＆タイトが強くシンプルな選択です。

   • 禿げていて生え際が劇的に後退している場合は、頭を剃るだけに傾けてみてください。意識して剃ったように見えれば、何かを隠そうとしているようには見えないだろう！
   • 新しいカットを選ぶときは、顔の形に注意してください。大きく縮れたカットは面長な顔には似合わないし、髪を後ろに流すのは長方形の頭なら間違いかもしれない。

   ヒント：すべての人に当てはまるわけではありませんが、顔の産毛を剃ることを検討してみてください。ヒゲ、口ひげ、あごひげは、無意識のうちにあなたが年をとっているというメッセージを送る。
2. 白髪を染めるか刈り込んで、若々しさを保ちましょう。数本の白髪を見つけたら、切り取ってしまいましょう。白髪がどんどん増えてきたら、美容院で若い頃の髪の色に染めてもらいましょう。白髪染めをしたことがない人は、自分で染めるのは難しいでしょう。

   • 自分を目立たせたいのでなければ、明るい色や不自然な色に染めるのは避けましょう。
3. 年齢相応の服でワードローブを更新する。クローゼットを整理して、古く見える服を見つけよう。それらを寄付し、ワードローブを更新しましょう。ショッピングに行って、少しタイトなパンツや流行のスーツ、新しいシャツを手に入れましょう。いろいろなスタイルを試してみよう。ただし、明らかに自分より10歳以上年上の人向けにデザインされたアイテムは避け、年齢に合った服装を心がけましょう。

   • 自分には若すぎる服は買いたくないものだ。40代で10代の流行をもとに服を買うと、頑張りすぎているように見えてしまいます。
   • ビジネス用の服装であれば、若々しさとモダンさを際立たせるために、細くて涼しげなネクタイがおすすめです。
   • ヘッドウェアに関しては、バイザーや薄型の野球帽は避けましょう。これらは一般的に年配の人たちを連想させる。
   • どのような服装が一番気分が良かったかを記録するために日記をつけましょう。
4. スキンケアをしっかりする。肌のお手入れをすることで、健康で若々しい肌を長く保つことができる。朝と寝る前の1日2回の洗顔を忘れずに。洗顔後は保湿剤を塗り、肌をなめらかにしてシワを防ぎましょう。また、週に2、3回はスクラブやケミカルピーリング剤で角質を除去しましょう。古い角質を取り除くことで、肌に明るさと若々しさを与えます。

   • 日焼けは老化を早める原因になるので、屋外では必ず日焼け止めを塗りましょう。
   • 毎日ボディローションを塗って、肌を柔らかく保ちましょう。
5. 眉毛、鼻毛、耳毛を処理してムダ毛をなくしましょう。年齢とともに、耳や鼻の穴の中の毛は長く伸び、手に負えなくなる傾向があります。鼻毛トリマーを用意し、鼻から出ている毛をカットしましょう。耳毛は専用のバリカンかグルーミングシザーで整えましょう。眉毛も定期的にチェックして、生えている毛がないか確認し、抜いておく。

   • 首の後ろにも気を配りましょう。必要に応じて剃ったり整えたりして、なめらかでスッキリとした首筋を保ちましょう。
6. 歯のホワイトニングをして、明るく清潔な歯を保ちましょう。明るい笑顔は若々しさと自信を伝えます。歯の衛生状態が年々悪くなっている場合は、歯のホワイトニングストリップを入手し、ラベルの指示に従って歯を白くしましょう。健康で明るい歯を保つために、毎日歯磨きとフロスをしましょう。
7. 医療機関でシミを取り除きましょう。目に見えるシミがある場合は、皮膚科医に相談し、シミを除去してもらいましょう。薬を飲んだり、漂白クリームを塗ったりして、シミを消すことができるかもしれません。そうでなければ、肌の若返りクリニックで、シミを凍らせたり、剥がしたりしてもらうこともできる。

   • 黒点はしばしば肝斑と呼ばれる。無害ですが、実年齢よりかなり老けて見えることがあります。
8. ボトックスやフィラーの治療については、医師に相談しましょう。非侵襲的な医療処置が有益かどうか、主治医に相談してみましょう。ボトックス注射は、肌を若返らせ、シワやカラスの足跡を和らげる素晴らしい方法です。フィラーを注入することで、肌を引き上げ、全体的にソフトな外観にすることができます。若返りクリニックに連絡する前に、これらのオプションについて医師と相談してください。

   • あまり年を取っていない場合、ボトックスやフィラーを入れすぎると、かえって老けて見えることがあります。

方法2

ライフスタイルを変える

1. 健康でベストな状態を保つために、定期的に運動しましょう。少なくとも週に3回はジムに通い、定期的な運動を始めましょう。体を引き締めたいなら、ウェイトトレーニングを始めよう。また、レクリエーション・スポーツ・リーグに参加して、楽しみながら体を鍛えるのもいい。ランニングやヨガは、重いウエイトやコンタクトスポーツで怪我をするリスクなしに体を鍛えることができる素晴らしい方法です。

   • 体重を減らすには、重いものを持ち上げるよりも、有酸素運動や軽いレジスタンス・トレーニングの方が効果的です。
   • 忙しい毎日を送っていて、ジムに通う時間がなかなか取れないという人は、1日10分でも体を動かすと代謝が良くなります。
2. 健康を維持し、余分な体重を減らすために、ヘルシーな食事を心がけましょう。砂糖はやめて、ソーダや甘いジュースの代わりに水を飲むようにしましょう。赤身の肉にこだわり、ファーストフードを完全に断つ。ジャンクフードを減らし、適度な量に抑える。体に必要な栄養素を十分に摂るために、毎日いろいろな野菜や果物を食べる。

   • 人は年をとると自然に太る傾向がある。つまり、体重を減らすだけで5～10歳は若く見えるのです。
3. 注意力を維持し、若々しさを感じるためには、睡眠時間を確保しましょう。ステレオタイプ的に言えば、年配の男性は若い男性よりも動きが鈍い傾向があります。無気力の最も一般的な原因のひとつは睡眠不足です。一日中リフレッシュして注意力を保つために、毎晩少なくとも8時間は睡眠をとりましょう。足取りが速く、目が覚めているように見えれば、人は自然とあなたのことを若いと思うでしょう！
4. 背筋を伸ばし、胸を張って立ちましょう。背筋を伸ばし、胸を張り、体幹を引き締めて立ちましょう。そうすることで、背筋が伸びて自信があるように見え、若々しく見えます。座っているときは、猫背や背もたれに寄りかからないようにしましょう。背筋を伸ばして座ると、力強さとコントロールが伝わり、若々しく見えます。

   • また、背筋を伸ばすと少し細く見えるので、若々しく見えます。
5. 老化を早めないために、アルコールの摂取を控え、禁煙する。アルコールの大量摂取は老化を早めます。長期にわたる乱用は、肌を傷め、健康にも影響を及ぼし、老けて見えます。タバコに含まれるニコチンは皮膚の血管を狭め、加齢とともに肌をたるませます。影響が長引かないよう、飲酒を制限し、喫煙者は禁煙しましょう。

   • 喫煙はシワを早める原因にもなります。

方法3

いつまでも若々しく

1. 新しい食べ物、経験、場所に触れる。同じことばかりしていると、老いを感じやすくなります。行ったことのないレストランに行ったり、知らない食べ物に挑戦したりする。新しい趣味や技術を学ぶために教室に通う。行ったことのない場所に旅行する。新しいものに触れることで、世界観が広がり、心が広がる。

   • そうすることで、自分の時間の使い方について話すときにも、新しい経験に対してオープンな印象を与えることができます。そうすることで、実年齢よりも若く見えることもある。
   専門家のアドバイス

   公認心理学者＆TEDxスピーカー

   アダム・ドーセイはカリフォルニア州サンノゼで開業している公認心理学者で、フェイスブック本社の国際プログラムであるProject Reciprocityの共同開発者であり、デジタルオーシャンのセーフティチームのコンサルタントでもある。専門は、人間関係の問題、ストレス軽減、不安の解消、人生の幸福度の向上など、成績優秀な大人の支援。2016年には、男性と感情に関するTEDx講演を行い、注目を集めた。サンタクララ大学でカウンセリングの修士号を取得後、2008年に臨床心理学の博士号を取得。

   
   公認心理士＆TEDxスピーカー

   新しい言語を学ぶ。身体的、知的、心理的に新しいことに挑戦する。セラピーを受けてみる。これらのことはすべて、あなたを精神的にも肉体的にも強くしてくれます。
2. 自発的に行動し、「イエス」と言う回数を増やす。ステレオタイプ的に言えば、高齢者は自分のやり方に固執する傾向がある。衝動的で自発的であることは、実年齢より若く見える素晴らしい方法です。行き当たりばったりの誘いに応じたり、誘われたら積極的に参加したり、実年齢より若いと思われるような "イエス "を言う方法をもっと見つけましょう。

   • これは、遊びに誘われたときや食事に誘われたときに特に重要です。次に同僚から仕事終わりの飲みに誘われたら、「ちょっと疲れちゃった。今日はやめとくよ"。あなたが楽しい時間を過ごすのに適した人だという噂は、すぐに広まるだろう！
3. 年相応に振る舞うことは忘れて、自分自身を楽しみましょう。人の目を気にしないこと。自分の印象を気にしてばかりいると、堅苦しい人だと思われてしまいます。一般的に、若い人ほど年齢を隠すことをあまり意識しません。自分が楽しいと思うことをし、老いに対する固定観念を無視して、若々しく振る舞いましょう。
4. 若い頃に楽しんでいた活動に参加する。直感に反するように思えるかもしれないが、若いころに楽しんだことをすることで、若かった頃の感覚を思い出すことができる。若い頃に好きだったレコードや映画があれば、それをもう一度聴いてみる。昔はバスケットボールをやっていたが、最近はやめてしまったという人は、近くのコートでたまにシュートを打ってみよう。

   ヒント昔好きだったことをすると、無意識のうちに気持ちが若返る。また、気分も良くなる！

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この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Look Younger (for Men) " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。