寝ている間に美しくなる方法

見た目も体調もベストでいたいなら、質の良い睡眠は欠かせない。十分な睡眠時間を確保するだけでなく、美容効果を最大化するためにできることは他にもたくさんあります。寝ている間に体は再生し、その自然なプロセスを利用して、より美しい肌や髪などを手に入れることができる！寝ている間に髪をスタイリングする簡単な方法もあります。

方法1

美しい髪を手に入れる

1. 市販のヘアマスクをつける。髪がパサついたり傷んだりしている人は、ヘアマスクをつけると、寝ている間に髪を補うことができる。翌朝に髪を洗う必要があるものが多いので、洗髪の時間を確保すること。

   • 製品を髪につけておくには、タオルやTシャツ、あるいはセロハン・ラップで髪を包むとよい。
   • これらの製品は枕カバーを汚す可能性があるので、ラップが落ちないか心配な場合は必ずタオルで保護してください。
2. 自分でコンディショニング・トリートメントを作る。高価なヘアマスクにお金をかけたくないなら、自宅で自作することもできる。手作りヘアマスクは市販のものよりさらに面倒なので、髪をしっかり包み、翌朝髪を洗う時間に余裕を持つようにしましょう。ネットでさまざまなレシピを見つけることができるが、一般的な保湿成分には以下のようなものがある：

   • アボカド
   • マヨネーズ
   • オリーブオイル
   • 生卵
   • シアバター
   • アロエベラ
   • ヨーグルト
   • かぼちゃ
   • バナナ
   • ココナッツオイル
   • 牛乳
3. ウェーブを作る朝、美しいウェーブで目覚めるには、寝る前に髪をピンで留めておくとよい。ヘッドバンドに髪を巻いてみるのもいい。朝、髪をおろして、必要ならスタイリング剤を少しつければ準備完了。

   • 髪質によっては、ウェーブをキープしやすくするために、軽いヘアスプレーやカール剤、あるいは日焼け止めオイルをつけるとよい。
4. 縮れ毛をなくす。どんな髪質の人でも、寝る前にシルクのスカーフで髪を結べば、シャンプーの間も髪を美しく保つことができる。

   • スカーフを巻いて寝たくない人は、シルクの枕カバーで寝てみてください。綿の枕カバーよりも摩擦が少ないので、縮れ毛が少なくなります。

方法2

寝ている間に美肌を手に入れる

1. 顔を清潔に保つ。夜、肌のためにできる最も重要なことは、顔を洗うこと。肌の汚れやメイクを落とすことで、肌が再生され、吹き出物を防ぐことができます。

   • 髪を肌から離すことで、夜の間、顔に皮脂がつかないようにしましょう。シルクのスカーフを巻くと、肌も髪も保護できます。
2. 仰向けで寝る。顔と枕カバーの摩擦はシワの原因になるので、仰向けで寝るようにしましょう。

   • どうしても横向き寝がやめられない場合は、シルクやサテン素材の枕カバーに変えてみましょう。これらの素材は摩擦が少ないので、シワになりにくいのです。
   • また、枕カバーは顔の皮脂がすぐに付着してしまうので、数日おきに交換することが大切です。
3. 頭を高くする。朝、ぐっすり眠ったはずなのに目が腫れぼったくなる人がいる。これは体液が溜まっているせいかもしれないので、寝るときに頭を少し高くして予防しよう。枕を2つ置くと効果的です。
4. アイクリームを使う。目の下の腫れやクマが気になる場合は、寝る前にアイクリームをたっぷり塗って、クマを和らげましょう。
5. 保湿をする。くすみのない健康的な肌のためには、寝る前にたっぷりと保湿剤を塗ること。冬場は特に重要だ。

   • 顔を洗うたびに、保湿剤も塗ってください。
   • 顔の保湿には、毛穴を詰まらせない製品を使うようにしましょう。
   • シミやシワなど、肌に気になることがある場合は、それらに対応し、肌に必要なうるおいを与えるナイトクリームもおすすめです。
   • 足を保湿するには、ローションやワセリンをたっぷり塗り、ふかふかの靴下で足を覆います。
   • 乾燥肌、敏感肌の人にとって、冬は難題だ。気温や湿度が下がると、肌は乾燥してカサカサになる。重めのクリーム状の保湿剤や石油系の軟膏を使えば、炎症を抑えることができる。
6. 水分を補給する。乾燥する冬は、水をたくさん飲んだり、加湿器を使ったりして、保湿ケアを補いましょう。
7. 手作りのフェイスマスクをする。輝きと栄養のある肌のために、手作りのマスクを顔につけて寝てみましょう。ただし、面倒なので枕元にタオルを敷いて寝ること。ネット上には数え切れないほどのレシピがあるが、一般的な材料には以下のようなものがある：

   • オリーブオイル
   • 紅茶
   • オートミール
   • 蜂蜜
   • 黒砂糖
   • レモンジュース
   • アボカド
   • エッセンシャルオイル
8. ニキビを撃退するニキビ肌の人は、サリチル酸配合のニキビ用クリームを毎晩塗って、シミの原因となるバクテリアを撃退しましょう。

   • 頑固なシミには、寝る前にクレイマスクを。
   • より自然な治療法としては、寝る前にシナモンと蜂蜜を混ぜたものを顔に塗ってみてください。

方法3

その他の美容効果

1. リップコンディショナーを塗る。唇をなめらかに保つには潤いが必要です。美容室にはたくさんのリップコンディショナーがあります。

   • オリーブオイルとハチミツで、一晩中使えるリップトリートメントを自分で作ることもできる。角質ケアもしたい場合は、黒砂糖を加えて唇をマッサージする。
2. キューティクルを新しくする。市販のキューティクルオイルやバームを塗って、荒れたキューティクルを柔らかくし、目立たなくすることができる。

   • また、シンプルに、夜、爪の生え際にワセリンを塗るのもいい。薄手の手袋をして寝るとより効果的だ。
3. 寝ている間に日焼けする。日差しの強いビーチで過ごしたような朝を迎えたいなら、一晩中セルフ・タンニング・マスクを塗ってみよう。これ1つで、ほのかな輝きと潤いのある肌を手に入れることができる。
4. まつ毛のお手入れ健康的で長いまつげにしたいなら、毎晩寝る前にひまし油をひと塗り。
5. 歯を白くする。いつものように歯を磨いた後、歯ブラシに重曹をつけてもう一度磨きましょう。口をすすがないこと。

   • 週に1回以上の頻度で行うと、歯を傷める恐れがあります！
   • 1日中いつでも行えますが、歯磨き後少なくとも1時間は飲食を避けたほうがよいでしょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Get Beautiful While You Sleep 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。