スキンケアにウコンを使う方法

インドカレーを食べたことがある人なら、ターメリックが料理に加える温かさ、スパイス、色をご存知だろう。 ショウガと近縁の低木に由来するウコンは、通常、はっきりとした黄色の粉末状で売られている。 何世紀にもわたり、何百万人もの人々が、ウコンは体内外のさまざまな健康問題に効くと信じてきた。 現代の科学的根拠はせいぜい限られているが、ウコンを試してみることにリスクはほとんどない。 スキンケアの一環として、カレーをターメリック・フェイスマスクに変えてみてはいかがだろう。

方法1

スキンケア用のウコンペーストを作る

1. 基本のフェイスマスク・ペーストを作る。 ターメリックは、スキンケア製品として長い間多くの人々に愛用されてきたのだから、数え切れないほどのレシピがあるのも当然だろう。 以下に紹介するのは、シンプルで基本的な、一般的なフェイシャルペーストである：

   • 大さじ2～3杯のウコンパウダーをボウルに入れる（少量から始め、必要ならさらに混ぜる）。
   • ハチミツを少々加え、全脂ヨーグルトか牛乳を十分加えてかき混ぜると、なめらかなペースト状になる。 肌に塗りやすいように薄く、でもしっかり密着するように濃く作る。
   • 20分間のフェイス・マスクとして、あるいは、カサカサ、ニキビ、シミなど、気になる部分への外用にお使いください。
2. ツヤ肌」フェイスマスク。 顔の若々しさを保ちたい、あるいは取り戻したいのなら、肌に輝きを与えるというウコンのペーストを試してみよう。 以下は簡単な例である：

   • ボウルにひよこ豆の粉（ベサン粉）大さじ2、ターメリックパウダー小さじ1/4、生ハチミツ小さじ2、ヨーグルト、ココナッツミルク、または水を入れて混ぜ、滑らかだが濃厚なペースト状にする。
   • 清潔な指で、清潔な顔に塗る。 10～15分乾燥させる。
   • 顔をきれいに拭いて洗い流し、水気を拭き取ります。 必要に応じて保湿剤を塗る。
3. インドの伝統的な美容マスクをお試しください。 ターメリックは、インドでは昔から料理やスキンケアの定番だった。 今日に至るまで、多くのインドの花嫁は、結婚式の数日前にウコンの美容マスクをすることを誓っている。 以下のレシピは、一般的な美容マスクのレシピを参考にしたものだ：

   • ボウルにサンダルウッドパウダー小さじ2杯、ターメリックパウダー小さじ2杯、ひよこ豆粉（ベサン粉）2分の1カップを入れ混ぜる。
   • 少量のアーモンド・オイルまたはギー（澄ましバター）と、滑らかでリッチなペーストになるのに十分な量の水を加えてかき混ぜる。
   • このフェイスマスクを塗り、乾くまでそのままにしておく。
4. ターメリック・ペーストで肌の炎症に対処する。 ウコンは抗炎症作用があるとされ、スキンケアを提唱してきたが、現代科学は、それが本当かもしれないという証拠のかけらを発見し始めている。 フェイスマスクとして、あるいは外用薬として、以下のシンプルなレシピを試してみよう：

   • ボウルに大さじ1杯の全脂ヨーグルト、小さじ1杯のターメリック・パウダー、小さじ1杯の生はちみつを入れて混ぜる。 滑らかなペースト状になるまで混ぜる。
   • フェイシャルマスクとして、または皮膚の炎症部分に局所的に使用する。
5. ウコンの美肌レシピは無限にあります。 お好きなブラウザで「ターメリック・フェイスマスク」や「ターメリック・スキンケア」と検索すると、無限のレシピがヒットする。 中には、ウコンと、スキンケア効果で有名なオートミールや、レモン汁、アロエ、ローズウォーターなど、一般的なフェイスマスクの材料を組み合わせたものもある。

   • ウコンのスキンケアレシピを試したからといって、悪影響が出ることはまずないだろう。 ただし、何らかの刺激、発疹、不快感などを感じた場合は、すぐに製品を取り出して使用を中止してください。 このような場合、あるいはそれ以外の場合には、まずかかりつけの医師または皮膚科医にご相談ください。
6. ウコンのスキンケア製品を購入する。 ターメリックパウダー、蜂蜜、牛乳やヨーグルトが家にあれば、簡単なターメリックフェイスマスクを自分で作ることができる。 しかし、自分で調合するのが面倒な場合や、ウコンの粉末を簡単に手に入れることができない場合、あるいは単に市販のスキンケア製品を好む場合は、ウコンを配合した幅広い製品から選ぶことができる。

   • ウコンを配合した美容液、マスク、洗顔料などを購入できるが、1本25ドル以上は覚悟しておこう。

方法2

ウコンフェイシャルの塗布と除去

1. 肌を整える。 ウコンをベースにしたフェイシャルペーストの吸収と効果を最大にするためには、まず肌を十分に（しかしやさしく）洗浄し、毛穴を開かせる必要がある。 そして正直なところ、リラックスしたフェイシャルを始めるのに、温かくて気持ちのいいお風呂に入るのが一番だ。

   • ぬるめのお風呂に入るか、シャワーで毛穴を開かせる。 その間に、肌を過度に乾燥させたり刺激を与えたりすることなく、汚れや不純物を取り除いてくれる優しい石鹸で顔と体をクレンジングする。 清潔なぬるま湯で石鹸を完全に洗い流し、やわらかく清潔なタオルで肌を十分に、しかしやさしく乾かします。
2. リラックスして、このプロセスを楽しんでください。 ウコンのフェイシャルは、その場ですぐにできるものではありません。 時間があるときに、焦らず、リラックスしてフェイシャルを楽しみましょう。 お好みのウコンを塗ったら、快適なベッドや椅子など、ペーストが乾くまで20分以上待てるような素敵な場所にリクライニングしましょう。

   • キュウリのスライスや、カモミールのティーバッグを冷まして目の上に置くと、リラックス効果が高まる。
   • 寝転がる場所や着ている服は、タオルで保護してください。 ウコンのフェイシャルペーストは布地を汚してしまう。
3. ペーストを取り除き、顔をよくすすいで乾かしてください。 ターメリック・フェイシャルペーストのほとんどは、肌の上で十分に乾燥させる必要があるが、通常は清潔な布とぬるま湯を使い、優しく、しかし徹底的に拭いたり、なでたり、こすったりすることで、かなり簡単に落とすことができる。 もう一度言うが、焦りは禁物だ。 丁寧に、落ち着いてペーストを拭き取る。

   • 湿らせたコットンや綿棒を使えば、シワや隙間から乾いたペーストを取り除くことができる。 ペーストが完全に落ちたら、ぬるま湯で顔をすすぎ、冷たい水をかけて清潔なタオルで水気を拭き取る。
4. ターメリックのシミに注意 ターメリック・パウダーの鮮やかな黄金色は、ターメリック・パウダーを含むペーストが肌に黄変を引き起こす可能性があるという警告に信憑性を与えている。 しかし、こうした懸念は誇張されすぎている傾向がある。 ターメリック・フェイシャルで肌が黄色くなるとしても、それは一時的なものであり、さほど問題なく消耗または洗い流されるはずである。

   • もしあなたが結婚を控えていたり、翌日に大きな面接を控えていたり、肌が白かったり、単に変色の可能性を心配しているのであれば、まずペーストをあまり目立たない部分でテストしてみてください（クリーナーを布でテストするのと同じようなものです）。 シミがある場合は、それを取り除くのにどれくらいの時間と労力がかかるかを確認する。 また、必要であれば、レシピに含まれるターメリックの量を減らすことも検討するとよいだろう。
   • ただし、ウコンペーストは、衣類、家具、カーペットなどに落ちにくいシミをつけることがある。 ターメリック・フェイシャルを混ぜたり、塗ったり、剥がしたりするときは、衣類や布地を保護するためにタオル（シミになっても大丈夫なもの）をたくさん使いましょう。

方法3

ウコンを定期的かつ安全に使用する

1. ウコン入りの食品や飲料を摂取する。 ウコンを食べたり飲んだりすると、肌がきれいになるのでしょうか？ 外用薬と同様、そのような主張を裏付ける確かな証拠はほとんどない。 しかし、ウコンが害を及ぼす可能性は低く、さまざまなレシピに魅力的な刺激を加えることができる。

   • ターメリックを使ったカレーのレシピは数知れず、ターメリック・ティーや「ゴールデン・ミルク」、スープやスクランブルエッグにターメリック・パウダーを振りかけるなど、食べ物や飲み物を通じて毎日の摂取量を増やす方法は無限にある。
   • ターメリックを食事に取り入れる」をご覧ください。
2. ウコンのサプリメントを試してみる。 ウコンは、粉末やカプセルなどの形で、栄養補助食品として直接摂取することもできる。 ウコンのサプリメントは、アルツハイマー病からガンまで、さまざまな疾患の予防に役立つと期待されている。 しかし、推奨される摂取量の範囲内（例えば、粉末の場合、1日3回400～600mg）であれば、悪影響が出る可能性は低い。

   • ただし、高血圧の人、胃酸を抑える薬を飲んでいる人、胆石のある人、糖尿病の人、妊娠中または授乳中の人、血液サラサラの薬を飲んでいる人、手術を受ける人は、まず医師に相談すること。 実際のところ、摂取するすべてのサプリメントについて、かかりつけの医師に相談するのがベストプラクティスである。
   • ウコンのサプリメントと摂取制限について、詳しくはこちらをご覧ください。
3. ウコンの効能の背後にある限定的な科学を受け入れる。 ターメリックの医学的効能は多岐にわたるが、それ以上に、この黄金の粉末は、脂性肌から乾燥肌まで、余分な毛髪から抜け毛まで、そして色、弾力、シミ、「輝き」などなど、さまざまな肌や美容の状態を改善すると、ターメリックを支持する人々は言う。これらすべて、あるいはどれかに効果があるのだろうか？ そうかもしれない。 あなたに効くでしょうか？ そうかもしれない。

   • ウコンをスキンケアに使うという話には、たくさんの「可能性」があることを受け入れなければならない。 例えば、ウコンには抗酸化作用や抗炎症作用があるかもしれない。 ウコンの健康強調表示を支持したり否定したりする詳細な科学的研究は、まだあまり行われていない。 要するに、ウコンが害になる可能性は低く、助けになる可能性もあるが、何もしない可能性もあるということだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Use Turmeric for Skincare 」を改変して作成した。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。