アロマテラピーオイルの作り方

アロマテラピーオイルは、自宅をいい香りにしたり、長い一日の疲れを癒したり、気分を高揚させたりするのに役立ちます。様々な種類のオイルが手元にあれば、どんな場面でも爽やかで元気の出る香りを調合することができます。いろいろなエッセンシャルオイルやアクセサリーを試してみてください！

アロマオイルとは？

1. アロマテラピーオイルは、一般的には普通のエッセンシャルオイルです。アロマテラピーオイルというと、エッセンシャルオイルをアロマテラピーに使うことを指しますが、ほとんどの場合、水に好みのエッセンシャルオイルを数滴垂らして使います。

   • 技術的には、アロマセラピーにオイルを使うのにディフューザーは必要ありません。エッセンシャルオイルの香りを吸い込むことで、気分が良くなったり、気分が良くなったり、あるいは家の中が良い香りに包まれたりするのであれば、それはアロマセラピーなのです！

自分でエッセンシャルオイルを作ることはできますか？

1. はい、たくさん使うのであればできます。ネットやお店で見かけるような本物のエッセンシャルオイルは、「スチル」と呼ばれるステンレス製の大きな容器を使って作られることが多いです。この器具は少々値が張りますが、エッセンシャルオイルを頻繁に作る予定があるのであれば、その価値はあるかもしれません。

   • スチルの器具は、ほとんどの万能オンラインマーケットで見つけることができます。これらは値段が高く、少なくとも100ドルはします。
   • 様々なエッセンシャルオイルを作るのに必要な全ての器具がセットになっているエッセンシャルオイル作りキットもあります。

自分でインフューズドオイルを作るには？

1. 好きなハーブや植物をオイルに浸して、インフューズドオイルを作ります。清潔なガラス瓶やビンに、お好みのハーブや植物を半分まで入れます。オリーブオイル、グレープシードオイル、ココナッツオイルなどのキャリアオイルを、ハーブの上に1インチ（2.5cm）ほどオイルが乗るように入れる。ガラス瓶の上に正方形のワックスペーパーを置き、蓋を固定する。瓶を紙袋で包み、日当たりの良い場所に1～2週間置く。煎じたオイルをチーズクロスで濾し、新しい清潔な瓶に入れる。

   • オイルが日光で温まるまで、1～3日に一度、瓶を手のひらで転がすとよい。こうすることで、ハーブがオイルに溶け込みやすくなる。
   • 使わないときは、冷暗所に保管してください。これらのオイルは、成分が悪くなり始める前に、だいたい1ヶ月は大丈夫です。

アロマセラピーに最適なキャリアオイルは何ですか？

1. キャリアオイルが必要なのは、オイルを局所的に塗布する場合だけです。ホホバオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルのようなキャリアオイルは、オイルを肌につける場合には必須です。しかし、オイルの香りを嗅ぐことは、肌につけるよりもずっと安全なので、キャリアオイルは必要ありません。

   • それでもアロマセラピーにキャリアオイルを使いたい場合は、キャリアオイルを使うことができます！スウィートアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、グレープシードオイル、ホホバオイル、アボカドオイル、分留ココナッツオイルなどは、エッセンシャルオイルの香りを邪魔しない素晴らしい選択肢です。
2. ディフューザーを使う場合は、オイルの代わりに水を使う。ディフューザーは、アロマテラピーで最もポピュラーな方法です。ディフューザーの場合、機械に水を入れ、好みのエッセンシャルオイルを数滴垂らしてスイッチを入れます。

   • 水を使わないディフューザーもある。その場合、オイルを薄める必要はない。

香りに最も影響を与えないキャリアオイルはどれですか？

1. 多くのエッセンシャルオイルファンは、分留ココナッツオイルが無臭だと感じています。分留ココナッツオイルは、市販のエッセンシャルオイル製品によく使われています。 通常のココナッツオイルとは異なり、揮発性の原因となる活性化合物を抽出して作られています。 その結果、通常のココナッツオイルよりもはるかに安定しており、多くのエッセンシャルオイル愛好家は、オイルの香りだけを楽しみたい場合に理想的な選択肢だと考えています。

   • フラクショネイテッド・ココナッツオイルは、通常のココナッツオイルよりも少し高価です。

自分でオイルを作る必要がありますか？

1. いいえ、時間を節約したいのであれば、いつでも既成のオイルを買うことができます。エッセンシャルオイルのボトルを、オンラインやお近くのウェルネスショップで探してみてください。これらのオイルは少々値が張りますが、それでも、いろいろな香りの組み合わせで遊びたいのであれば、既成のオイルを購入した方が時間の節約になります。ただし、信頼できるメーカーから購入するようにしましょう。

   • 安全な濃度で作られているかどうかを知るのは難しいので、自家製オイルよりも製造されたオイルの方が安全であることがほとんどです。
   • フレグランスオイルは避ける。フレグランスオイルは、アロマセラピーに最適のように聞こえますが、ディフューザーを損傷する可能性のある化学物質が含まれています。
   • 特定のエッセンシャルオイルは、他のものより高価です。例えば、ラベンダーのエッセンシャルオイルは10mL（0.34オンス）で16ドル以上しますが、オレンジのエッセンシャルオイルは10mL（0.34オンス）で6ドル以下です。

ディフューザーなしでアロマセラピーをするには？

1. オイルを染み込ませたコットンにオイルを含ませ、そのまま吸入します。清潔なコットンに好みのエッセンシャルオイル（またはオイル）を数滴しみこませます。このコットンの匂いを嗅いで、オイルの良い香りを感じながら一日を過ごしましょう。

   • 必要であれば、ボトルを開けて直接オイルを吸い込んでもよい。
   • また、コットンボールをワークスペースに置いておくこともできます。こうすることで、お気に入りのアロマオイルの香りをマイルドに感じることができます。
2. 息苦しいときやリラックスしたいときは、スチーム吸入を試してみよう。ボウルや容器にお湯を張り、その上にお好みのオイルを数滴垂らします。香りの蒸気を吸い込んで、様々なエッセンシャルオイルの香りを楽しみましょう。ちょっと体調が優れない時に、副鼻腔をスッキリさせるのに最適です。また、ちょっとストレスが溜まっているときにも、リラックスするのに最適です！
3. ディフューザー・ブレスレットを使えば、外出先でもアロマセラピーができる。アロマセラピー専用のブレスレットをネットで購入しよう。クレイビーズにエッセンシャルオイルを数滴垂らすと、ブレスレットに染み込む。このブレスレットを一日中身につけて、ほのかな香りを楽しんでください！

   • エッセンシャルオイルが直接肌に触れないよう、アクセサリーの外側に垂らしてください。
   • ネックレスやキーホルダーなど、エッセンシャルオイルと一緒に他のディフュージング・アクセサリーを使うこともできる。

エネルギーを高めるのに最適なオイルは？

1. ラベンダー、ローズマリー、レモングラス、ユーカリでエネルギーを高めましょう。ラベンダーオイルを12滴垂らして、リフレッシュ・ミックスのベースを作りましょう。ローズマリー・オイルを8滴、レモングラス・オイルを6滴垂らして香りを整える。仕上げにユーカリオイルを4滴たらす。この爽やかで活力を与えてくれるブレンドオイルは、あなたのワークアウトをとても活性化させてくれる。

   • これは、寝室のディフューザーに最適なエッセンシャルオイル混合液です。毎朝目覚めたとき、自然のエネルギーを新鮮に感じることができます！
2. ベルガモット・ミント、タンジェリン、ラベンダーを組み合わせて、リフレッシュしてみましょう。2オンス（59mL）の蒸留水でエッセンシャルオイルを薄めます。ベルガモット・ミント・オイル12滴、ラベンダー・オイル10滴、タンジェリン・オイル8滴を加える。この組み合わせは、気分を落ち着かせ、リフレッシュさせる香りを作り出します。

柑橘系の香りが好きな場合、どのようなオイルの組み合わせが良いでしょうか？

1. ラベンダー、イランイラン、オレンジを混ぜると柑橘系の香りになります。イランイランオイル、オレンジオイル、ラベンダーオイルをそれぞれ3滴ずつ垂らして、優しい柑橘系の香りを作りましょう。また、ベルガモット、オレンジ、サイプレスのオイルを3滴ずつ垂らして、この香りをアレンジしてみるのもいい。この香りは、リラクゼーションや気分転換に最適です。

楽しい花のレシピは？

1. イランイランとゼラニウムでお花畑を再現してみましょう。イランイランオイル3滴とゼラニウムオイル3滴でシンプルなフローラルミックスを作りましょう。この組み合わせは、あなたの家を本当に明るくすることができる素晴らしい花の香りを作成します！

   • お気に入りのフローラルオイルを使って、どんな組み合わせができるか試してみてください。

季節限定のアロマはありますか？

1. ホリデーシーズンのノスタルジーを感じたいなら、オレンジ、シナモン、カルダモン、クローブを試してみてください。オレンジオイル3滴、カルダモンオイル2滴、シナモンオイル、クローブオイルを混ぜます。ディフューザーや吸入器、その他のエッセンシャルオイル器具に、ホリデー気分を味わいたいときにこの混合オイルを加える！

   • スパイシーでノスタルジックな香りが、ホリデーシーズンを盛り上げる。

落ち着く香りとは？

1. バジルをベースにして、爽やかでありながら地に足の着いた香りを作りましょう。バジルオイル10滴でアロマテラピーの香りのベースを作る。ローズマリーオイルを4滴、ベチバーオイルを3滴加える。仕上げにパインオイルを2滴、ペパーミントオイルを1滴垂らす。

   • これは楽しいブレンドだ。いろいろなオイルが使われているので、1時間ほど拡散させると香りが変化する傾向がある。

自家製フレグランスディフューザーは作れますか？

1. はい、ガラスの容器とリードか竹串があればできます。口の細いガラス容器（実験用フラスコが最適）を用意し、エッセンシャルオイルとベースオイルを入れます。キャリアオイルは70％、エッセンシャルオイルは30％を目安に。そして、容器の中にリードか竹串を5～10本入れる。オイルはリードや竹串にゆっくりと染み込み、空気中にアロマを放ちます。

   • 1週間おきくらいに、串や葦を逆さまにしたり、取り替えたりしてください。こうすることで、片方が完全に乾いてしまうのを防ぐことができます。
   • ガラスの容器がない場合は、陶器の容器を使うとよい。内側に釉薬がかかっていれば（水漏れしないように）大丈夫です。

アロマセラピーは効果がありますか？

1. はい、気分が良くなったり、リラックスできたり、エネルギーが湧いてくるかもしれません。アロマセラピーがあなたの気分を改善することは、確かに意味のあることです。 しかし、これらのオイルが基礎疾患を治すことは考えにくいので、アロマセラピーは医学的治療の補助として使う方がよいでしょう。

   • ラベンダー、ティーツリー、ペパーミント、レモンのオイルは、一般的に最も安定的に役立つエッセンシャルオイルと考えられています。
   • カモミールやラベンダーのように、入眠を早めてくれるオイルもあります。
   • ジンジャーとスペアミントは、胃の不調を落ち着かせる可能性がある。

アロマセラピーは安全ですか？

1. 一般的に、アロマセラピーに深刻なリスクはありません。エッセンシャルオイルの香りを嗅ぐだけなら、おそらく害はないでしょう。エッセンシャルオイルは政府によって規制されていないため、皮膚に使用する場合は特有のリスクがありますが、ディフューザーを回したり、コットンボールを嗅いだりするだけで、深刻なリスクが生じる可能性は極めて低いでしょう。

   • ごくまれに、アロマテラピーを過度に使用すると、皮膚炎や呼吸困難を引き起こし、死に至るケースもある。万が一、何らかの悪影響が出た場合は、オイルの使用を中止し、必要に応じて緊急医療機関を受診してください。
2. オイルに対する反応は人それぞれです。エッセンシャルオイルはかなり強い香りがします。人によっては、あるオイルの香りが苦手で、頭痛がしたり、興奮状態になったりすることもあります。あるオイル（またはどんなオイルでも）が、あなたや一緒に暮らしている人に何らかの悪い副作用を引き起こす場合は、アロマセラピーを続けないでください。

   • 子どもは大人よりもエッセンシャルオイルにネガティブな反応を示すことが多いようなので、子どもがニオイに文句を言ったら、ディフューザーのスイッチを切るなど注意してください。
   • オレガノ、シナモンバーク、ジャスミン、レモングラス、イランイラン、カモミール、ベルガモットなどのオイルは、人によっては独特の刺激を感じるようです。
3. 原液のオイルは決して肌につけないこと。エッセンシャルオイルを使って楽しむ人もいますが、注意してください。エッセンシャルオイルをホホバオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなどのキャリアオイルで希釈し、エッセンシャルオイルが溶液の1～5％を占める程度にする必要があります。 それでも、アレルギー反応や皮膚刺激のリスクがあります。細心の注意を払い、オイルを肌に塗る前に必ずスポットテストを行うこと。

   • 子供や授乳中の女性、妊娠中の女性に対するエッセンシャルオイル外用トリートメントの影響については、よくわかっていません。これらの項目に当てはまる場合は、エッセンシャルオイルを外用トリートメントとして使用しない方が良いでしょう。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 アロマオイルの作り方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。