ペパーミントオイルの飲み方

ほとんどの人にとって、ペパーミントオイルは胃腸の不快感を和らげる爽快な方法だろう。しかし、大量に摂取すると非常に危険で、オイルを摂取するだけでも食道にダメージを与える可能性がある。ペパーミントオイルの摂取を始める前に医療専門家のアドバイスを受け、満腹時にカプセルの形で摂取するようにしてください。注意すべき点は、ペパーミントオイルはあくまでも胃の不快感の潜在的な治療法として証明されているに過ぎないということです。他の症状や問題を治療するという証拠はありません。

ペパーミントオイルの経口摂取方法は？

1. 腸溶性ペパーミントオイルカプセルが唯一の安全な方法です。ペパーミントオイルはそのまま飲むには強すぎます。しかし、カプセルに施された腸溶性コーティングは、オイルが直接食道に触れたり、食道を傷つけたりするのを防ぎます。ペパーミントオイルの効能に関する科学的研究のほとんどは、カプセルの形で摂取することに焦点を当てている。

   • 腸溶性コーティングのペパーミントオイルカプセルは、オンラインかビタミンショップで購入する。
   • 必ずラベルに記載されている服用方法に従ってください。一般的に、1回に180～400mg（0.2～0.4mL）のペパーミントオイルを摂取することができます。1日3回までなら安全です。
   • ただし、健康上のリスクがある可能性もありますので、カプセルを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
2. ペパーミントオイルは喉に害を与える可能性があるので、飲まないでください。ペパーミントオイルはとても強力なものです。オイルを直接摂取すると、食道がリラックスしすぎて、酸の逆流やその他の胃腸の問題を引き起こす可能性があります。オイルは胃を和らげることはできるが、胃を通過するときに炎症を起こすことになる。腸溶性カプセルを摂取することで、こうした問題を防ぐことができる。

   • ペパーミントオイルを水で薄めたとしても、お勧めはできません。エッセンシャルオイルは規制されていないので、摂取しているものが安全かどうかを知る方法はない。

ペパーミントカプセルの利点は？

1. 腹部膨満感、下痢、ガス、腹痛を軽減する可能性があります。ペパーミントオイルは筋肉細胞を和らげるので、消化管はペパーミントを分解する際にリラックスします。ペパーミントオイルには抗炎症作用もあり、下痢や筋肉の痙攣による胃の不調を和らげます。

   • 内視鏡検査やバリウム浣腸の前に、筋肉の痙攣を抑えるためにペパーミントオイルカプセルを使う医師もいる。
   • カプセルに約90mgのペパーミントオイルを50mgのキャラウェイオイルと一緒に摂取すると、消化不良や便秘を軽減するペパーミントの効果が劇的に向上するという証拠もある。
2. ペパーミントオイルは、IBS治療薬としては、有望ではあるが、さまざまな結果がある。過敏性腸症候群の場合、ペパーミントオイルは症状を和らげるのに役立つかもしれません。いくつかの研究によると、ペパーミントの影響は特に意味はないようですが、腹部膨満感、腹痛、ガスが少なくなる人もいるようです。

   • IBSの方は、ペパーミントオイルを試す前に医師に相談してください。

ペパーミントオイルの副作用は？

1. 起こりうる副作用は、胸やけ、吐き気、痛み、口の渇きなどです。ほとんどの人にとって、副作用は一時的で軽いものです。少し胸やけがしたり、少し吐き気を感じるかもしれません。空腹時にペパーミントオイルを摂取することが、これらの副作用の主な原因となるようです。

   • 最近何も食べていない場合は、ペパーミントオイルの摂取は避けましょう。
2. 最大摂取量を超えると、生命を脅かす深刻な症状を引き起こす可能性があります。ペパーミントオイルを1回に180-400mg（0.2-0.4mL）以上摂取すると、呼吸が苦しくなったり、心拍が遅くなったりすることがあります。また、腹痛、下痢、めまい、嘔吐を経験することがあります。血尿を報告した人もいます。これらの症状がある場合は、すぐに医師に連絡するか、ERに行ってください。

   • 推奨量を超えて常用すると、肺や腎臓に永久的なダメージを与える可能性があります。
   • ペパーミントオイルは極端に大量に摂取した場合、死に至る可能性さえあります。致死量はおよそ2400-4400mgです。 もし400mgのカプセルをお持ちなら、ちょうど6錠分です。

ペパーミントオイルを毎日摂取しても安全ですか？

1. ペパーミントオイルの毎日の摂取に関する研究はありません。ペパーミントオイルは清涼感のあるエッセンシャルオイルとしてよく知られています。 一般的に、低用量であればほとんどの人にとって安全と考えられていますが、ペパーミントオイルの毎日の使用に関する長期的な研究はありません。用法用量を守れば、おそらく安全だと思われますが、時間が経つにつれて腎臓の健康を妨げる可能性があります。ペパーミントオイルを毎日摂取しようと考えている方は、医師に相談してください。

ペパーミントオイルの他の安全な使用方法はありますか？

1. 局所的な使用は、緊張性頭痛を軽減するかもしれません。アボカドオイル、ココナッツオイル、ホホバオイルなどのキャリアオイルにペパーミントオイルを数滴混ぜます。頭痛が起きたら、こめかみに少量すり込むと、頭痛が和らぎます。

   • ペパーミントにアレルギーがない限り、安全である。発疹が出たり、頭痛がひどくなったり、震えを感じたり、心拍数が変わったりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
2. アロマセラピーにペパーミントオイルを試してみるのもよい。気分を高めてくれます。 風邪や咳がある時、ストレスがある時、多くの人がペパーミントの香りを楽しみ、楽しんでいます。ボトルから直接ペパーミントの香りを嗅いでも、水と一緒にディフューザーに入れても、お湯を沸かしてその中に数滴垂らして蒸気を吸い込んでもよい。

この記事は、CC BY-NC-SAで公開されている「 ペパーミントオイルの摂り方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。