ペパーミントオイルの使い方

ペパーミントの香りを嫌いな人はほとんどいないだろう。スペアミントとウォーターミントの交配種であるペパーミントは、しばしば "世界最古の薬 "と呼ばれ、その葉、茎、花、樹皮から蒸留されたものがペパーミント・オイルです。 薬用としての用途にとどまらず、ペパーミント・オイルはリラクゼーション効果もあります。 ペパーミント・オイルを使って、健康と幸福を助け、心身をリラックスさせましょう。

方法1

ペパーミントオイルを健康に役立てる

1. 熱を下げる。ペパーミントオイルを2～3滴、体の特定の部分に塗ると、熱が下がるかもしれません。オイルを直接塗るか、アーモンドオイルやオリーブオイルで薄めてもよい。ペパーミントオイルを以下の部位の1つまたはいくつかにすり込む：

   • 額とこめかみ
   • 首の後ろ
   • 背中
   • 足の裏
2. 副鼻腔をきれいにする。鼻づまりは頭痛や不快感の原因になります。ペパーミントオイル入りの蒸気を吸うと、副鼻腔のうっ血を取り除き、不快感や痛みを和らげることができます。蒸留水を沸騰させ、コンロから取り出す。ペパーミントオイルを数滴加える。温かく湿らせたタオルで頭と鍋のふちを覆う。蒸気を数分間深く吸い込み、副鼻腔をすっきりさせる。
3. 呼吸器を開放する。副鼻腔と同じように、呼吸器もうっ血することがある。ペパーミントオイルを胸に垂らすと、うっ血した気道が開放されます。 ペパーミントオイルを2～3滴使い、胸に垂らします。敏感肌の人は、ペパーミントオイルをアーモンドオイルやオリーブオイルで薄めて使う。
4. 頭痛を和らげる。ペパーミントオイルは、緊張型頭痛や、人によっては片頭痛の痛みを和らげるために長い間使われてきた。ペパーミントオイルを吸い込んだり、擦りつけたりすると、15分以内に頭痛が和らぐかもしれません。 ペパーミントオイルを1～2滴、こめかみ、あごの骨の後ろ、額に垂らすと緩和されます。敏感肌の方は、ペパーミントオイルをアーモンドオイルやオリーブオイル1滴で薄めてください。
5. 吐き気や乗り物酔いを和らげるために、ペパーミントオイルを嗅ぐ。ペパーミントオイルの香りを嗅ぐと、吐き気や嘔吐がすぐに和らぐかもしれません。 ペパーミントオイルのボトルを開け、1～2秒程度、小さく嗅いでみてください。これで吐き気や嘔吐、乗り物酔いが和らぐようであれば、その効果を最大限にするために、家中に香りを煮沸拡散させることを検討してみてください。
6. 皮膚の炎症を和らげる。ペパーミントオイルは、皮膚の炎症や火傷、乾燥を和らげる効果がある。15滴以下のペパーミントオイルと、アーモンドやオリーブなどのキャリアオイル1オンスを混ぜ合わせる。その混合液を、炎症を起こしている肌に優しくマッサージする。

   • 火傷や刺激を感じたら、ペパーミント・オイルの使用を中止する。
7. 関節や筋肉の痛みを和らげる。ペパーミントオイルは体をリラックスさせるのに最適な方法である。関節リウマチを含め、関節に痛みを感じている場合、ペパーミントオイルを少しマッサージすることで、すぐに不快感を和らげることができます。ペパーミントオイルは、筋肉を酷使して緊張した状態からくる痛みや不快感を一時的に和らげることもできる。15滴以下のペパーミントオイルを、スイートアーモンドオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイル1オンスで希釈する。これを痛みのある関節や筋肉に直接すり込むと、素早く緩和される。

方法2

ペパーミントオイルでリラックス

1. ペパーミントオイルでマッサージをする。マッサージはストレスを和らげ、リラックスさせてくれます。ペパーミントオイルを15滴、ココナッツオイルやオリーブオイルなどのキャリアオイルと混ぜると、肌への刺激を最小限に抑えることができます。肌に潤いを与えることもできる。まず足からマッサージを始め、頭に向かって上に向かってマッサージする。円を描くようにマッサージしたり、広いストロークでマッサージしたりと、自分がリラックスできると思うパターンで行いましょう。足、脚、手首、こめかみを重点的にマッサージする。

   • 血行を刺激してリラックスしにくくならないよう、やさしくマッサージしましょう。
2. ペパーミントオイルを入れたお風呂に入りましょう。ペパーミントオイルを入れたお風呂に浸かって、心身をリラックスさせましょう。筋肉や関節の痛み、頭痛など、他の症状も和らぐかもしれません。 バスタブに37～39℃のお湯を張り、ペパーミントオイル15滴とオリーブ、ココナッツ、スイートアーモンドなどのキャリアオイル1オンスを混ぜる。また、15滴のオイルと16オンスのエプソムソルトを混ぜて使ってもよい。 混ぜたオイルをお風呂に入れ、水道の蛇口の下に持っていき、均等になるようにする。15～20分ほど入浴する。

   • 照明を落とし、枕や温かい手ぬぐいを目の上に置くなど、お風呂の小道具を使うとリラックス効果が高まります。緊張をほぐすために、ペパーミント・オイルのキャンドルを焚くのもよい。
3. ベッドリネンにスプレーをかける。敏感肌でペパーミントオイルを塗れないという人もいるかもしれません。それでも、ベッドリネンにペパーミントオイルを吹きかけることで、ペパーミントオイルの鎮静効果を楽しむことができます。清潔なスプレーボトルに、ペパーミントオイル30～40滴と蒸留水1.5オンスを入れ、よく混ぜる。香りを強くしたい場合は、ペパーミントオイルを足す。シーツや布団、羽毛布団、タオルなどにペパーミントオイルをスプレーする。

   • 肌を刺激する可能性があるので、スプレーしすぎないように。
4. ディフューザーでペパーミントオイルを使う。キャンドルや加湿器、アロマディフューザーでペパーミントオイルの香りを広げる。これらは、入浴やマッサージ、スプレーと同じような鎮静効果をもたらす。

   • 天然で純粋なペパーミント・オイルが含まれ、蜜蝋、大豆、その他の植物性ワックスでできたキャンドルを購入する。 キャンドルを30分間灯すと、香りが循環してリラックスできる。
   • アロマディフューザーを使って、ペパーミントオイルを空気中に拡散させる。加湿器や冷風ヴェポライザーでも香りを拡散させてリラックスできます。
   • お湯を入れたボウルにペパーミントオイルを入れ、オリジナルのディフューザーを作る。

方法3

ペパーミントオイルを安全に使う

1. ラベルを読みましょう。ペパーミントオイルは、あなたには強すぎるかもしれません。ペパーミントオイルのラベルをよく読みましょう。禁忌を知ることができ、悪い反応を防ぐことができるかもしれません。セラピューティックグレードのペパーミントオイルで、禁忌やその他の警告が記載されているものを探しましょう。

   • エッセンシャルオイルのラベルをよく読むこと。例えば、妊娠中や授乳中の人はペパーミントオイルを使用しないようにという警告があるはずです。ラベルが見つからない場合や、選んだものがセラピューティック・グレードでない場合は、別のブランドを検討しましょう。
2. ペパーミントオイルをキャリアオイルで希釈する。ペパーミントのエッセンシャルオイルはとても強いので、"すっぴん "や原液を肌に使うのは控えめにしましょう。キャリアオイルはペパーミントオイルの強さを弱めます。また、肌に潤いを与えます。ココナッツ、オリーブ、アボカド、アーモンドなどのマイルドなオイルを選びましょう。キャリアオイル1滴につき、7～15滴のペパーミントオイルを混ぜます。

   • ペパーミントオイルを水などで薄めるのは避けましょう。
3. パッチテストをしましょう。ペパーミントオイルはとても強いので、使う前に肌を刺激しないか確認することが大切です。肘の内側に1～2滴垂らします。24時間後に反応がなければ、ペパーミントオイルを使用する。
4. 潜在的な反応に注意ペパーミントオイルは一般的に安全に使用できます。特にパッチテストを行った場合はそうです。しかし、それでもペパーミントオイルに悪い反応を示すことがあります。以下のアレルギー反応の兆候に気づいたら、速やかに医師の診察を受けてください：

   • 赤みやかゆみ
   • じんましん
   • 触ると温かい皮膚
   • 水ぶくれ
   • 喉のひっかき傷
   • 腫れ
   • 目の充血
   • 呼吸困難

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 ペパーミントオイルの使い方 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。