エッセンシャルオイルの焚き方

エッセンシャルオイルを焚くのは、ローテクで安価な、美しいアロマを家に加える方法だ。ただし、エッセンシャルオイルという強力な物質には注意と慎重さが必要です。エッセンシャルオイルの香りを吸うと、刺激を感じたりリラックスしたりする人もいます。 適切に安全に使えば、エッセンシャルオイルを焚くことで、アロマティックでセラピー効果の高い環境を作ることができます。

方法1

オイルを選ぶ

1. 100％ピュアなオイルを選びましょう。お店やネットで見かけるブランドを調べ、レビューを読みましょう。純度100％のオイルを探しましょう。他のものと混ざっていたり、変質しているオイルは使わないこと。

   • エッセンシャルオイルとフレグランスオイルを混同しないでください。エッセンシャルオイルは植物から直接抽出されます。
   • エッセンシャルオイルは本当のオイルではありません。植物から抽出された高濃度の芳香成分です。そのため、良い香りのために特別に作られたフレグランスオイルとは異なります。
   • エッセンシャルオイルは、光に当たると化学構造が劣化するため、濃い色のボトルに入っています。
   • ボトルに記載されている植物のラテン語名を確認しましょう。
   • オイルの香りを確認する。良い香りがしなかったり、期待したものと違ったりする場合は、高品質の調合品ではない可能性があります。
2. リラックスできるラベンダーのような香りを選びましょう。ストレスを抱えている場合は、ラベンダー、カモミール、サンダルウッド、ローズなどの香りを選ぶと落ち着くでしょう。 いろいろなオイルを組み合わせて、自分だけの香りを作ってみてください。

   • どんな香りを選ぶにしても、その香りの危険性についてよく調べておくこと。例えば、シナモンの樹皮は、季節性アレルギーを持つ人にアレルギー反応を引き起こすことが示されている。
3. ローズマリーのような香りは、集中力を高める可能性があります。エッセンシャルオイルの中には、心を落ち着かせ、集中力を高めると連想されるものがあります。これらは、締め切りに追われて仕事をしている時や、単に頭の中を整理するのに苦労している時に最適です。ローズマリーオイルは、このような状況に最適です。

   • シダーウッド、レモンオイル、グレープフルーツ、ワイルドオレンジ、ラベンダーも良い選択肢です。どれがいいか試してみたり、自分が好きなブレンドを使ったりしてみよう。
4. 疲労回復には、ペパーミントのような刺激的な香りを試してみよう。ペパーミントは自然で爽やかな香りなので、注意力を高めたり、頭を活性化させたりするのに役立つかもしれない。 その他、ユーカリ、バジル、ベルガモット、古き良きローズマリーなども刺激的な香りと感じるかもしれない。
5. 自分にとって良い香りのオイルを選びましょう。エッセンシャルオイルの中には、治療効果があっても香りがあまり良くないものもある。例えば、ティーツリーオイルは抗菌作用がありますが、木の香りが強いので、家の中には入れたくないかもしれません。ペパーミントのような他のオイルは、アロマテラピー効果に加え、良い香りがします。

   • ラベンダーのような良い香りのオイルを数滴たらすと、全体的な効果が高まります。
   • ローズのエッセンシャルオイルは、ストレスや不安を軽減する効果があります。
   • パチュリーエッセンシャルオイルも、多くの人が心地よいと感じる香りです。ティーツリーオイルと同様、抗菌・抗真菌作用があります。
6. アロマセラピストに相談する アロマセラピストは医療従事者ではないので、治療や医学的なアドバイスはできませんが、試してみたい精油やブレンドを提案してもらうことはできます。

   • 健康状態を治すと主張したり、高額な料金を請求したりするアロマセラピストとは取引をしないようにしましょう。
   • エッセンシャルオイルに関する健康上の主張を評価する際には、常に注意を払うこと。
   • 大半のエッセンシャルオイルはそれほど高価ではないので、大金を払う必要はない。
   専門家からの回答

   Q

   目が覚めるエッセンシャルオイルは何ですか？

   ナチュラル・ヘルスケアのプロフェッショナル

   アーユルヴェーダ、ナチュロパシー、ヨガ、ホリスティックケアの分野で10年以上の経験を持つ。2009年にボパールのBU大学で医学学士号（BAMS）を取得後、2011年にハイデラバードのApollo Institute of Health Care Managementでヘルスケア修士号を取得。

   専門家のアドバイス

   からの回答

   ペパーミントオイルを試してみてください。ペパーミントは疲労回復にも役立つかもしれません。

方法2

伝統的なオイルバーナーを使う

1. 伝統的なキャンドルバーナーを選ぶとシンプルです。伝統的なオイルバーナーは、2段になった陶器製で、小さなボウル状の上部にオイルを入れ、下部には小さなティーライトキャンドルを入れる。

   • このタイプのオイル・バーナーは安価で、家庭用品や健康・美容用品を扱う小売店やオンラインで簡単に見つけることができる。食料品店でも売っていることがあります。
   • 中身がすぐに蒸発しないように、ボウルが深いバーナーを探そう。
2. バーナー上部のセラミックボウルに水を入れる。ボウルの縁ギリギリまで慎重に水を注ぎます。バーナーによっては内側にリップが付いているものがありますが、これはボウルに水を入れる際の目安になります。

   • 普通の水道水を使ってもかまいませんが、水中のミネラル濃度が高い場合は、残留物の蓄積を最小限に抑えるために蒸留水を使ったほうがよいでしょう。
3. エッセンシャルオイルを10滴ほど水に垂らします。薬用のスポイトか、オイルに付属しているアプリケーター/ディスペンサーを使って、10滴のオイルを水に加えます。

   • オイルを混ぜて使う場合は、入れすぎないように、合計10滴以下にしましょう。香りが足りないと思ったら、後でいつでも追加できます。
   • 自分の好みの水に対するオイルの濃度を見つけるために、実験してみてください。
4. ティーライトを入れて火をつける。ティーライトキャンドルは、小さなキャンドルをホイルの殻で包んだもので、燃えたときにロウを閉じ込めます。慎重に火をつけ、バーナーの底に置く。

   • オイルは燃えやすいので、オイルボトルは火から遠ざけてください。
   • また、バーナーはペットや子供の手の届かないところに置いてください。
5. オイルを燃やす時間は30～60分程度にしましょう。常にエッセンシャルオイルを吸い続けると悪影響が出る可能性があるため、ディフューズは30～60分の範囲内にとどめるのがベストです。30-60分オン、30-60分オフと交互に使用することができます。
6. 残留物の蓄積を防ぐために、使用の間にバーナーを洗ってください。消毒用アルコールで湿らせたティッシュでバーナーのボウルを拭き取ります。 これは、あなたがそれを使用したい次の時間のためにあなたのバーナーを新鮮で香りのないまま、油の残留物を除去します。洗い残しがあると、エッセンシャルオイルがバーナーに染み込んでしまいます。

   • 蓄積された残渣は、香りの蓄積を助長し、最終的に異なるオイルのためにバーナーを使用できなくなります。
   • また、バーナーを洗わずに放置すると、使用時に焦げたような不快な香りがすることがあります。

方法3

電気オイルバーナーを使う

1. 弱火で使えるセラミックバーナーを探しましょう。小さな電球を発熱体として使うバーナーは、電球が許す範囲でしか熱くならないので、良い選択肢になります。また、セラミック製のボウルを発熱体の上に置くタイプもあり、キャンドルウォーマーやワックスウォーマーと呼ばれることもあります。

   • 電気式バーナーは直火を必要としませんが、電気的な危険性から火災の危険があり、発熱体が火傷の原因になることもあります。電気バーナーの操作には十分注意し、絶対に放置しないでください。
   • 延長コードの使用は火災の危険が高まるので避けましょう。コードがコンセントに届く長さのバーナーを選びましょう。
   • 一度に3つ以上の電気器具を1つのコンセントに接続しないでください。また、バーナーを使用しないときは、プラグを抜いておくとよいでしょう。
2. オイルの準備は、従来のバーナーと同じようにします。電気バーナーと従来のバーナーの違いは、オイルの加熱方法だけです。残りの工程は同じです。

   • セラミックボウルに水を入れ、水道水にミネラル分が多い場合は蒸留水を使います。
   • エッセンシャルオイルを約10滴垂らす。
3. バーナーのプラグを差し込んでスイッチを入れます。キャンドルを灯す代わりに、電気バーナーをコンセントに差し込む必要があります。バーナーのモデルによっては、コードのどこかに「オフ／オン」スイッチがある場合もあります。その場合は、必ずスイッチをオンにしてください。

   • 一度に1時間以上、オイルを燃やさないでください。焚く時間と焚かない時間を繰り返すことで、空間がオイルでいっぱいになるのを防ぎます。
4. バーナーを使用する間は、常に清潔に保ちましょう。アロマセラピーの合間にバーナーのボウルを洗い、オイルが残らないようにしましょう。消毒用アルコールで湿らせたティッシュや布を使って、ボウルを拭き取ってください。

   • お手入れの前に、バーナーの電源を切り、コンセントを抜いてください。やけどをする恐れがあるため、電源を切ってから15～20分ほど冷ましてから掃除してください。
   • こびりついた汚れを落とすには、レモンのエッセンシャルオイルを2～3滴、重曹を大さじ2杯（28.8g）、水を大さじ1/2杯（7.5mL）混ぜたものを使ってみてください。これを患部に塗り、5分ほど置いてからスポンジで拭き取る。

方法4

エッセンシャルオイルキャンドルを燃やす

1. 室内の空気汚染を防ぐために、クリーンな燃焼のエッセンシャルオイルキャンドルを買いましょう。お店で買うにせよ、オンラインで買うにせよ、純粋なエッセンシャルオイル（フレグランスだけではない）を使ったキャンドルを探しましょう。また、パラフィン（石油の副産物）ではなく、蜜蝋や大豆から作られたキャンドルを選びましょう。 キャンドルを購入する際は、「鉛フリー」のラベルがあるかどうかもチェックしましょう。

   • キャンドルを買うときは、綿の芯を探してください。
   • 芯は0.32cmに切っておきましょう。こうすることで、キャンドルの燃焼中に発生するすすの量を減らすことができます。
2. 自分でエッセンシャルオイルのティーライトを作りましょう。この作業には高温のロウを使うので、慎重に行うこと。ティーライトキャンドルに火をつけ、ロウを溶かす。火を消してから、エッセンシャルオイルを3～5滴蝋に垂らす。つまようじでかき混ぜ、ワックスを冷やし固める。

   • DIYキャンドルに入れるエッセンシャルオイルの濃度は、お好みの結果が得られるまで試してみてください。
3. キャンドルが全体に溶けるまで十分燃やす。市販のキャンドルを使うにせよ、手作りのキャンドルを使うにせよ、一番上の層のロウが全部溶けるくらい長く燃やしたいものです。そうすることで、キャンドルの燃焼が均一になり、できるだけ長持ちします。

   • 芯が複数あるキャンドルを探しましょう。そうすることで、溶けるスピードが速くなり、オイルをより早く効率的に拡散させることができます。
   • オイルバーナーと同じように、キャンドルを毎日一日中燃やし続けるのは、健康に悪影響を及ぼします。
   • 蝋が均一に溶けるまで燃やし、その後一休みしましょう。正確な時間は、キャンドルの大きさによって異なります。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている " How to Burn Essential Oil " を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。