いつもいい香りを漂わせる方法

友だちとハグするときも、ソファで片思いの相手に寄り添うときも、自分のニオイを気にする必要はない。幸いなことに、自分の匂いを改善し、一日中フレッシュでいることは難しいことではありません。シャワーの浴び方から香水のつけ方、食事の選び方まで、1日を始める瞬間から眠りにつく瞬間まで、常にいい香りを漂わせる方法をご紹介します！

1

汗をかきやすい部分を洗う

1. 汗腺の多い体の部位は臭いも出やすい。汗と皮膚にもともと生息している細菌が混ざると、体臭が発生する。定期的にシャワーを浴び、脇の下や足の付け根など汗腺の多い部分をよく洗い、石鹸やボディソープとぬるま湯で、ニオイの元となる汚れや汗をしっかり落としましょう。

   • 理想的なシャワーの頻度は特になく、少なくとも週に2～3回浴びればよい。毎日シャワーを浴びる人もいれば、1日おきに浴びる人もいる。

2

シャワーで髪と頭皮をきれいにする。

1. シャンプーは頭皮の汚れや皮脂を落とし、爽やかな香りを残す。シャンプーを頭皮になじませ、よくマッサージしてから髪全体を泡立てる。シャンプーを洗い流せば、数日間は清潔な頭皮でいられる。

   • 毎日髪を洗いたくない人は（髪のパサつきや傷みにつながるという声も多い）、洗わない日に髪をリフレッシュするために使おう。髪を油っぽく見せる油分を吸収するパウダーで構成されている。

3

香りのついた化粧水で肌を保湿。

1. シャワーを出てすぐに化粧水をつけると、効果が長持ちする。まずシャワーの余分な水分を拭き取る。その後、アロマローションを肌にすり込む。香水やコロンと組み合わせてもいいし、あまり香りを重ねたくない場合はローション単体で使ってもいい。香りのついた化粧水は、湿った肌につけると長持ちする。

   • うっかり香りをつけすぎないように注意しましょう。デオドラント、ヘアスプレー、リップクリームはすべて香りがついているかもしれません。なるべく無香料のものを選び、化粧水と香水は1つか2つの香りにしましょう。

4

制汗デオドラントを使って臭いをブロックする。

1. シャワーから出たら、デオドラントをワキに塗りましょう。脇の下は汗腺が多いため、体の他の部分よりも臭いが発生するのが早いのです（皆さんもお気づきでしょう！）。汗をかくような運動をする場合は、必要に応じていつでも塗り直すことができます。

   • 特に脇から汗をかきやすい人は、デオドラントと制汗剤の併用を検討しよう。
   • デオドラントには、固形のスティック、ジェル状のスティック、スプレーなどがある。また、天然石のデオドラントを購入したり、重曹とココナッツオイルを使って自分で作ることもできる。
   • 一度にたくさんの香りをつけたくないので、香水や香りつきローションを使う予定なら、無香料のデオドラントを使ってもいい。

5

長持ちする香水やコロンを使う。

1. 香りを一日中カバーするために、脈拍のポイントと胴体にスプレーする。まず、手首、首、耳の後ろに香水を少量つけます。次に、胴体と膝の後ろに少量スプレーする。香水の香りをより強くする熱を放つので、パルスポイントを打つことが重要です！

   • 香水瓶を振らないでください、空気が飽和し、その強度を低下させます。
   • 香水は冷暗所に保管しましょう。光と熱は、その品質と強度を減らす、香水を破壊する原因となります。
   • 柑橘系の香りは、他の香りよりも早く消散します。一日中香りが持続するような、ベースとなる香りが濃厚な香水を選びましょう。
   • 香水はつけすぎないこと。香水は強すぎて刺激になることがあり、周囲の人によってはアレルギーを起こすこともあります。

6

ヘアブラシに香水をつける。

1. 頭皮を傷めることなく、髪に心地よい香りをつけましょう。香水は頭皮に直接スプレーすると有害なので、髪や根元に影響を与えずに香りを行き渡らせることができる。ヘアブラシに好きな香りをスプレーし、ブラシを髪になじませ、香りをやさしく定着させる。

7

日中に水をたくさん飲む。

1. 水は悪臭を薄め、脱水症状を防ぐ。脱水状態になると、悪臭が強くなる。特に、コーヒーやニンニクなど強いものを口にした場合はなおさらだ。水分補給をすることで、口臭を消し、不快な臭いを弱めることができます。健康な体を維持するために、1日にコップ8杯の水を飲むことを目標にしましょう。

8

野菜や果物をたくさん食べましょう。

1. 果物や野菜にはタンパク質が含まれており、体臭を爽やかにしてくれます。ニンニク、玉ねぎ、香辛料などの食べ物は要注意です。これらの強い匂いは口臭に影響し、体内に残り、体臭を変化させます。健康的ではありますが、臭いが気になる日は避けましょう。果物や水分の多い野菜にこだわると、体内が浄化され、良い香りがします。

   • ブロッコリーやナッツ類、豆類をたくさん食べると、ガスがたまりやすくなり、においに影響することもあります。
   • 臭いの強いものを食べることがわかっている場合は、食後に歯を磨き、（可能であれば）マウスウォッシュですすいでおくと安心です。

9

毎食後に歯を磨きましょう。

1. 歯磨きは、歯に付着した食べかすを取り除き、息を爽やかに保ちます。少なくとも1日2回は歯磨きとフロスをしましょう。また、口臭の元となる細菌を殺菌するために、歯ブラシとフロスを1日2回行いましょう。 食間に歯ブラシをすることで、口臭を消すことができます。

   • マウスウォッシュはアルコールが入っていないものを選び、手っ取り早く口をすすぐようにしましょう。マウスウォッシュのアルコールは口の中を乾燥させ、口臭の原因となります。
   • 甘い香りの口臭が気になるときは、すぐに使える携帯用マウスウォッシュを持ち歩こう。
   • 慢性的な口臭にならないように、歯垢の蓄積などの問題をケアするために定期的に歯科医に診てもらいましょう。

10

軽くて通気性の良い生地を着る。

1. コットンなどの通気性の良い素材は、汗を吸収して臭いを防いでくれる。汗をかきやすい夏場は、ポリエステルの服や合成繊維の下着は避けましょう。コットン、リネン、バンブー、ウールなどがよいでしょう。

11

靴用スプレーを塗る。

1. 特に靴下を履いていないときは、靴用スプレーで臭いをブロックしよう。足が靴という狭い空間に閉じこめられると、自然と臭いを放ち始めるが、靴用スプレーは、どんなときでも足がいい香りになるように特別にデザインされた香水だ。また、靴下や靴を履く前に足に振りかけることで、汗を完全に防ぐこともできる。

   • 可能な限り、靴と一緒に靴下を履くこと。靴下を履かずにいると、足の汗が多くなり、悪臭の原因になります。念のため、替えの靴下を1足持っておくとよい。
   • 学校や職場にランニングシューズを履いていくのではなく、ワークアウトの時に使うシューズを別に用意する。

12

重曹とエッセンシャルオイルで服を洗う。

1. 重曹は臭いを消し、オイルは衣類の香りを良くする。洗濯機に衣類を通し、香り付きでも無香料でもどちらでもよい。洗剤を入れたら、重曹をひとすくい入れ、エッセンシャルオイルを10～20滴垂らす。 重曹は水を柔らかくし、洗剤のバクテリアを除去する効果を高め、エッセンシャルオイルの効果を高める。

   • 使用後は必ずほとんどの衣類を洗濯する。ジーンズ、パジャマ、アウターなどは、洗濯前に何度も着るようにする（汚れないことが前提）。
   • バッグやリュック、帽子などの小物も要チェック。特に毎日使うものは、たまに洗濯しましょう。
   • 一日中外出する場合は、着替え用の予備をいくつか持っておくといいかもしれない。いざというときのために、新しい下着やタイツ、靴下、アンダーシャツなどを常備しておきたい人もいる。

13

ハーブスプレーでシーツや枕に香りをつける。

1. 家の中が爽やかな香りに包まれると、自分も爽やかな気分になります。好きな香りを選んで、ベッドメイキングのたびに枕やシーツ、毛布に吹きかけましょう。そうすれば、眠りにつくたびに心地よいハーブの香りに包まれ、目覚めたときにもその香りが残り、一日を始めることができる。

   • また、エッセンシャルオイルを水に数滴混ぜて、シーツにスプレーする方法もある。
   • 他のスペースも清潔に保ちましょう。汚れた衣類は密閉できるハンパーに入れ、きれいな衣類は山積みにせず、吊るすか畳んで収納する。

14

衣類の引き出しに香りのサシェを入れましょう。

1. サシェを使えば、衣類や下着の香りが長持ちします。サシェを引き出しの隅に置いたり、クローゼットの中に吊るしたりするだけ。衣類に軽く香りをつけ、古臭さを防いでくれる。甘い香りのするものや、小さな布袋に乾燥ラベンダーなど好みのハーブを詰めたものを購入することもできる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Smell Good All the Time 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。