汗をかいてもいい香りをかぐ方法

汗をかくのはごく普通のことですが、その汗が皮膚の細菌と結びつくと、不快な体臭を感じることがあります。汗の臭いを止めることはできなくても、清潔にしていい香りを漂わせるためにできることはたくさんあります。 清潔に保ち、臭いを取り除くためにできることをすべてご紹介します！

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定期的にシャワーを浴びる。

1. 毎日洗うことで、皮膚についた臭い菌を除去することができます。汗自体に臭いはありません。体臭は、皮膚にいるバクテリアが汗を酸に分解することで発生します。 細菌は体にとって正常な構成要素ですが、シャワーを浴びることで余分な細菌と細菌が作り出す酸を取り除くことができます。

   • 特に、毛の多い部分を清潔にすることに注意してください。 人間には2種類の汗腺がある。 エクリン腺は皮膚全体に広がっており、暑くなると汗で皮膚を冷やして体温を調節します。 この腺から出る汗は、一般的に臭いが少ない。 一方、アポクリン腺は、脇の下や生殖器など、毛深い部分に集中しています。 これらの腺から出る汗には、タンパク質が多く含まれています。 皮膚細菌はタンパク質が大好きなので、このタイプの汗はすぐに非常に臭くなります！
   • ワキには抗菌石鹸を使いましょう。 また、バクテリアの中には良いものもありますが、特に脇の下のような臭いが発生しやすい場所では、バクテリアが多すぎると問題になることがあります。

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ワキの下の毛を剃る。

1. 毛は汗と臭いを閉じ込める。臭いを発生させるバクテリアは脇毛の中で繁殖する可能性があるので、トリマーやカミソリを使って完全に剃り落とそう。

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定期的に服を着替える。

1. 最低限、毎日新しい服に着替えること。 汗をかくような肉体労働や運動をする場合は、1日1回以上着替えるとよい。

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天然繊維の衣服を着用する。

1. 締め付けの強い服やナイロンなどの人工繊維の服は避けましょう。 これらの衣服は、皮膚の「呼吸」能力を制限し、汗の量を増やします。

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吸水性のある靴下と靴を履く

1. 何足か履き替えて、履く間に乾燥させる。靴下は、厚手で柔らかく、天然繊維でできたもの、または水分を吸収するように設計されたスポーツソックスがよい。 靴は合成素材ではなく、革製、キャンバス製、メッシュ製のものを選ぶ。

   • 足に汗をかきやすい人は、少なくとも1日2回は靴下を履き替えること。いつでも履き替えられるよう、予備の靴下を携帯すること。
   • 足用の制汗剤を使って汗を抑える。
   • 靴の中に靴用パウダーをふりかけ、使用後に臭いを吸収させる。

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デオドラントや制汗剤を着用する。

1. ニオイをマスキングする製品もあれば、汗の原因を除去する製品もある。デオドラントは、汗そのものを消すことなく、香水で汗の臭いを隠す。制汗剤は、体から出る汗の量を減らす。

   • 制汗剤の有効成分は通常塩化アルミニウムで、汗腺が汗を出すのをブロックします。ローラーに雑菌がつかないように、ペーパータオルを使って塗る。
   • 通常の制汗剤で汗を抑えることができない場合は、塩化アルミニウムを追加配合した特別な制汗剤について医師に相談してください。 これらの制汗剤は通常、一晩塗って朝に洗い流す。 寝ている間（寝ている間は汗をかきにくい）に汗腺にしみ込み、汗の分泌をブロックします。

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香水やボディスプレーを使う。

1. 香水やボディスプレーを使うときは、周囲に不快感を与えないよう、1～2回にとどめよう。香水は良い衛生状態の代わりにはならないが、問題のある匂いを魅力的な香りに置き換えることができる。

   • 自分の体質と相性の良い香りを見つけるために、いろいろ試してみよう。
   • 選んだ香水やボディスプレーは、日中香りをリフレッシュするために手元に置いておきましょう。
   • 職場や学校での香りに関する規制に注意しましょう。 人工的な香りに敏感な人もいるので、職場によっては香水をつけることが許可されない場合もあります。
   • 水分に反応する香水はまだ市販されていませんが、将来は便利なツールになるかもしれません。 アイルランドの科学者たちは、水に反応するイオン性液体に香料を結合させる方法を発見した。 このような物質をつけている人が汗をかけばかくほど、香りは強くなる。

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健康的な体重を維持する。

1. 体重が増えると体温が上がり、汗をかきやすくなる。余分な体重があると、身体はよりハードに働かなければなりません。体重過多による皮膚のひだには細菌が繁殖しやすいので、入浴時には特に注意しましょう。

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辛い食べ物やアルコールは避けましょう。

1. これらの食べ物は汗をかきやすくします。これらのものを摂取すると汗をかきやすくなり、前述の通り、汗は皮膚のバクテリアと相互作用して体臭を発生させます。 食事からこれらのものを控えるか、除去することで、汗の量を管理し、いい香りを保つことができます。

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衣類を保護するためにワキ用シールドを使う。

1. シールドは汗を吸収するので、衣服が臭いを吸収することはない。汗の量は変わりませんが、衣類を保護することで、シャツやセーターが臭くなる前に長く着ることができます。 シールドは一般的に吸収性の素材でできており、汗が肌に付着して臭くなるのを防いでくれる。 また、汗の見た目も最小限に抑えることができる。

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前向きな精神状態を保つ。

1. ポジティブでいれば、体臭は少しマシになる。最近の科学的研究によると、幸せな精神状態にある人の「ケモシグナル」、つまり体臭は、その臭いに触れた他の人に幸せな反応を引き起こす傾向があることが示された。 言い換えれば、あなたが幸せな人であれば、あなたが他の人に送るメッセージによって、その幸せが広がるということだ！

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自分の汗がフルーティーな匂いか、漂白剤のような匂いかを見極めよう。

1. 異臭を放つ汗は、基礎疾患のサインかもしれません。フルーティーなにおいの汗は糖尿病の症状である可能性があり、漂白剤のようなにおいの汗は肝臓や腎臓の病気の症状のひとつです。 汗が重大な医学的問題の徴候であることが心配な場合は、医師にご相談ください。

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多汗症だと思われる場合は、医師に相談しましょう。

1. 多汗症の治療薬を処方してもらえます。基本的な衛生管理で、良い香りを保ちましょう。 それでも問題が解決しない場合は、体臭の原因となっている過剰な汗を取り除くための、より強力な治療法を医師が提案してくれるかもしれません。

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ボトックスについて医師に尋ねてみましょう。

1. ボトックスは脳から汗腺への信号を遮断し、汗を抑えます。ボトックスは低用量のボツリヌス毒素で、問題のある部分に注射します。この治療は一時的なもので、2～8ヶ月続きます。

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形成外科的治療を検討する。

1. 医師は、問題の原因となっている汗腺を取り除くことができます。整形手術は、自分の体臭に圧倒的な不安がある場合にのみ検討しましょう。 このような重大なステップを踏む前に、上記で説明した方法を試してみてください。しかし、あなたの悩みが生活の質を著しく損なうようであれば、外科手術の選択肢もあります。

   • 患者のわきの下の皮膚とそのすぐ下の組織を少し切除することで、多くの場合、最も厄介なアポクリン汗腺を除去することができます。
   • 脂肪吸引を使えば、より深い皮膚層から汗腺を引き出せることもあります。

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最後の手段として、ETS手術を試みる。

1. この手術は発汗をコントロールする神経を破壊する。内視鏡的胸部交感神経切除術（ETS）は、鍵穴手術で問題部位の発汗を支配する神経にアクセスします。あなたにとって良い選択肢かどうか、医師に相談してみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Smell Nice If You Sweat a Lot 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。