いい香りをかぐ方法

一日の始まりは、ひな壇のようにフレッシュな香りに包まれ、毎日の仕事に取り組む準備ができているかもしれない。しかし、一日の半ばになると、フレッシュさが失われていることに気づくかもしれません。ご心配なく。いくつかの簡単なステップを踏むだけで、夜明けから夕暮れまでいい香りを保つことができます！毎日シャワーか入浴をし、清潔な服を着て、朝ではなく夜にデオドラントを塗ることで、一日中フレッシュな香りを楽しむことができます。

その1

個人衛生の維持

1. 毎日、または1日おきにデオドラントを使用しましょう。最高の香りを保つためには、毎日シャワーを浴びるべきではありません。毎日シャワーを浴びると肌が乾燥しますが、皮脂が多い人や汗をかきやすい人は、毎日シャワーを浴びても問題ありません。シャワーは1日おきに、乾燥肌用の肌に優しい石鹸を使って浴びましょう。こうすることで、24～48時間以内に肌や髪についた臭いを取り除くことができる。シャワーは熱めのお湯ではなくぬるめのお湯を使い、節水のため15分以内に済ませるようにする。
2. シャワーで全身を洗う。石鹸と手ぬぐいで全身を洗う。耳の後ろ、首の後ろ、足、脇の下や太ももの内側など汗をかきやすいところは特に念入りに。胸、性器、背中も忘れずに洗いましょう。

   • 敏感肌の人は、香水や抗菌成分の多い石鹸は避けましょう。
   • ヘチマは細菌を繁殖させるので使わないこと！ヘチマは雑菌を繁殖させるので使わないこと。
3. 定期的に髪を洗いましょう。髪の毛は周りの雰囲気から香りを吸収するので、定期的に洗うことが大切です。シャンプーを頭皮になじませ、不快な匂いやホコリを取り除く。きれいな水で髪を十分にすすぐ。必要であれば、コンディショナーを髪につけ、数分置いてから冷水で洗い流す。

   • 髪が乾燥している場合は、1日おき以上に洗わない。
   • あまり頻繁に洗髪しすぎると、髪の油分が落ちてしまいます。週に2回で十分です。
4. 1日2回。息を爽やかに保つために、毎日朝と夜に歯を磨きましょう。歯ブラシに歯磨き粉を少量つけ、縦または円を描くように歯を磨く。歯ぐきや舌だけでなく、歯の裏側までしっかり磨きましょう。1回のブラッシングに最低2分はかけましょう。

   • 歯ブラシは3～4ヵ月ごとに交換し、細菌を増やさないようにし、磨耗した毛先で歯ぐきを傷つけないようにしましょう。
   • フロスも毎日忘れずに！
5. 夜、デオドラントや制汗剤を塗る。直感に反するかもしれませんが、デオドラントや制汗剤を塗るのは、朝ではなく夜にしましょう。そうすることで、成分が皮膚にしみ込み、汗腺から悪臭や汗が出るのを防ぐことができる。

   • 朝シャワーを浴びても、デオドラントの効果を心配する必要はない！

パート2

ニオイ対策

1. 毎日清潔な服を着る。シャツとショーツやパンツ、下着やブラジャー、靴下などの下着類、タンクトップやキャミソール、スリップなど肌に触れる衣類はすべて着替えましょう。新鮮な衣服は、一日中良い香りを保ちます。

   • 特に足が臭う人や汗っかきの人は、靴下を1日に数回履き替えるとよいでしょう。
2. 使用後は洗濯する。ニオイを除去するために、衣類を着るたびに洗濯するのは良いアイデアです。洗剤は高価なものである必要はありませんし、強い香料が含まれている必要もありません。しかし、衣類の中に隠れている臭いを取り除き、新鮮な衣類を残す必要があります。

   • 洗濯機のすすぎサイクルの間に、1/2カップ（120ml）のホワイトビネガーを加えると、消臭と汗の除去に役立ちます。
3. 靴は定期的にきれいにしましょう。靴はこまめに洗わないと、汗や雑菌が蓄積して臭くなりやすい。特に汚れたり臭くなったりした靴は、洗濯機で洗い、直射日光に当てて乾かしましょう。洗濯の合間には、一晩新聞紙を靴に詰めておくと臭いが取れます。また、靴の中にドライヤーシートを入れておくと、香りがよくなります。

   • 洗えない靴は、アルコールに浸したコットンで内部を拭き取り、バクテリアを死滅させる。
   • 可能であれば、何足かの靴を交互に履きましょう。一日一足履き、翌日は別の一足を履くことで、他の靴を干して乾かす時間を作る。
4. 香辛料、タマネギ、ニンニクを食べないようにする。これらの食べ物は体に良いのですが、毛穴から臭いが出て、口臭を臭くします。アルコールや赤身の肉も体臭を変えるので、それらの摂取も控えるようにしましょう。代わりに新鮮な果物や野菜を選びましょう。
5. 十分な水分補給を心がけましょう。水分補給をすることで、肌の潤いが保たれ、ローションやフレグランスの心地よい香りが肌につきやすくなります。 男性は1日15.5カップ（3.7L）、女性は1日11.5カップ（2.7L）の水を飲むようにしましょう。
6. 香りのよい保湿剤を使う入浴後は、香りのよい化粧水を肌につけるとよい。香水やコロンも使うつもりなら、香りが互いに競い合ったり、強すぎたりしないように、相性の良い香りや似たような香りにしましょう。手を洗った後など、必要に応じてつけ直す。
7. 好きな香りをスプレーする。香水やコロンを使うときは、手首、耳の後ろ、膝の裏、肘の内側など、体のパルスポイントを狙おう。そうすることで、香りが体温で温められ、一日中放出されるため、香りが長続きします。

   • 香水やコロンのつけすぎは、強すぎる場合があるので避けましょう。
   • 軽い香りを楽しみたい場合は、香水やコロンを空中にスプレーし、その下を歩くとよい。
   • 手首をこすり合わせるなど、肌に香りをこすりつけないように。

その3

日中のリフレッシュ

1. 必要なものを一式揃えておく。ガム、ミント、マウスウォッシュ、ウェットティッシュ（脇の下などを拭く）、デオドラント、コロンや香水、フットスプレー、アロマローション、替えのシャツや靴下など。これらのアイテムを小さな袋に入れ、机の引き出しやバックパック、車の中などにしまっておくだけでいい。

   • 必要に迫られたら、キットを取り出してトイレに行き、リフレッシュする。
2. 必要であれば、シャツや靴下を着替える。これは、一日中良い香りを漂わせるためのシンプルで効果的な方法です！シャツや靴下が汗臭かったり、臭かったりしたら、新しいものと交換しましょう。汚れたものは、臭いが漏れないようにジッパー付きのビニール袋に入れて保管する。汚れた服は必ず家に持ち帰り、速やかに洗濯すること。
3. ガム、ミント、マウスウォッシュで息をリフレッシュさせる。マウスウォッシュを使う場合は、アルコールフリーのものを選びましょう。アルコールは口の中を乾燥させ、口臭の原因になります。噛んだり吸ったりできるガムやミントは、唾液を回復させるのに役立ち、ミント風味のものを選べば、息がいい香りになる。
4. 必要に応じてデオドラントをつけ直す。運動をして汗をたくさんかいたり、単に臭いが気になる場合は、1日中デオドラントを塗り直すことができます。まず、ウェットティッシュか湿らせた洗濯バサミで脇の下を拭きます。柔らかいペーパータオルで水分を拭き取り、デオドラントを塗り直す。
5. 香水やコロンをつける。一日中、香りが薄れがちな場合は、時間をおいてもう一度スプレーしましょう。足首や手首にスプレーし、体温で香りを拡散させましょう。 香りが強すぎないように、ほんの少しつけましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Smell Good 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。