アクリルの後の爪の回復を助ける方法

アクリルネイルをしたことがある人なら誰でも知っていることだが、アクリルネイルは間違った方法で外すと、地爪を絶対にボロボロにしてしまう。通常、このダメージを修復する最善の方法は、爪が再生するのを待つことです。その間に、毎日・毎週のケアと、必要な栄養素を摂るための食生活の見直しで、爪が健康で幸せに育つようにしましょう。

方法1

爪のお手入れ

1. 爪が割れるのを防ぐために、弱い爪は切り戻しましょう。アクリルをオフした後、爪が弱くなっていると、折れてしまう可能性があります。 清潔な爪切りで、爪をまっすぐに切りましょう。角は鋭くならないように丸く切り落とす。

   マニキュア用ハサミでも爪を切ることができる。
2. 一方向にのみ。爪に優しい目の細かい爪やすりを選ぶ。爪の一方の外側の端から始めて、その方向に爪を横に動かします。行ったり来たりすると、爪の端が傷んでしまう。

   • やり過ぎないように、ヤスリの端を爪の先端の下に当て、やっていることがわかるようにする。
3. 週に一度。アセトン、消毒用アルコール、酢などを爪に塗り、爪の油分を取り除く。小さく円を描くように、爪の表面が滑らかになるまでバフをかける。爪を削りすぎないように、やりすぎないこと。

   • X」の形にバフをかけるのもいい。
   • ただし、あまり頻繁にやりすぎると、時間が経つにつれて爪の厚みが取れてしまうことがある。
4. ハンドクリームで手を保湿しましょう。健康な爪を作るには、手の保湿が必要です。ハンドクリームやローションを1日最低2回（就寝前も1回）塗りましょう。夜は保湿力を高めるために、重めのクリームを選びましょう。

   • 手を洗うたびにローションをつけるようにしましょう。
   • 夜、ローションをつけた後にコットンの手袋をはめると、うるおいを閉じ込めやすくなります。
5. キューティクルオイルを爪に塗りましょう。キューティクルを保湿することで、爪も保湿され、健康な状態に保たれます。キューティクルオイルを爪の周りに塗るのは、少なくとも1日1回。夜寝る前に塗るのがベスト。

   • 化粧水やハンドクリームを塗った後につけましょう。
6. 爪を保護するために、ネイルハードナーを試してみましょう。爪が弱くもろくなっている場合は、ネイル・ハードナー（爪保護剤）を塗ると、爪がきちんと伸びるようになる。マニキュアを塗る要領で、爪の生え際から先端に向かって硬化剤を塗る。硬化剤が乾くのを待ち、必要に応じて塗り直す。

   • ネイル・ハードナーは、ほとんどのドラッグストアや大型店で手に入る。また、「爪強化剤」と表示されている場合もある。
   • ネイル・ハーデナーが効きすぎて、爪が割れやすくなるという人もいる。そのような場合は、代わりに透明なベースコートのマニキュアを塗ってみてください。
7. 爪が伸びてくるのを待つアクリルで受けたダメージを完全に治すことはできませんが、爪はいずれ再生します。ネイルケアに気を配り、健康的で栄養バランスの取れた食生活を送っていれば、通常、丈夫で健康的な爪が生えてきます。

方法2

正しい栄養素を摂る

1. 卵、肉、アボカドなどからビオチンを摂取する。ビオチンは健康な爪、皮膚、髪に重要で、アクリルで傷んだ爪の健康状態を改善する可能性があります。魚を含め、ほとんどの肉類はビオチンの良い供給源です。また、ナッツ類、サツマイモ、ホウレンソウ、ブロッコリーなどを食べれば、十分なビオチンを摂取できます。

   • 歳以上の方は、1日30マイクログラムのビオチンを目標にしましょう。卵1個には10マイクログラム、ポークチョップやハンバーガーのパティには3.8マイクログラム、3オンス（85g）のサーモンには5マイクログラムのビオチンが含まれている。
   • ナッツや種子類では、ひまわりの種1オンス（28g）で2.6マイクログラム、アーモンド同量で1.5マイクログラム。
   • 食事でビオチンを十分に摂れていないと感じたら、サプリメントが良いかどうか医師に尋ねてみましょう。 通常、2.5ミリグラムのサプリメントが有効です。 これは1日の推奨量よりはるかに多いですが、1日50ミリグラムでも問題なく摂取できます。
2. 毎日10ミリグラムのケイ素サプリメントを摂取する。アクリルを使用して爪がもろくなった場合、ケイ素は爪の修復に役立ちます。コリン安定化オルトケイ酸（ch-OSA）配合のものを探し、少なくとも4ヶ月は毎日摂取する。

   • サプリメントを始める前に、医師に相談してください。
   • サプリメントを摂りたくない場合は、ビールが天然のケイ素源として最適です。ビール1本に10ミリグラムのケイ素が含まれているので、この栄養素を摂取することもできます。ただし、お酒はほどほどに。
3. 1日に必要なたんぱく質の量は、体重（ポンド）×0.36グラム、または体重（キログラム）×0.8グラムです。オンラインのタンパク質計算機も使えます。

   • 例えば、体重が150ポンドなら、0.36グラムをかけると54グラムのタンパク質になる。体重が90キロなら、0.8グラムをかけて72グラムのタンパク質となる。
   • 目安として、マグロ、サーモン、ハドック1人前はトランプ山盛り大で21グラムのタンパク質、七面鳥や鶏肉は同じ1人前で19グラム。
   • 卵1個のタンパク質は6グラム、カッテージ・チーズ0.5カップ（81グラム）は14グラム、調理した豆の同量は8グラムである。
4. 赤身肉、葉物野菜、豆類など鉄分を多く含む食品を摂る。鉄分不足は爪や髪のトラブルにつながるので、食事で十分に摂るようにしましょう。19～50歳の女性は1日に18ミリグラム、それ以外の成人は8ミリグラムの鉄が必要です。

   • 栄養強化された朝食用シリアルには、1食あたり18ミリグラムの鉄が含まれており、鉄の最も良い供給源のひとつです。牡蠣3オンス（85グラム）、白いんげん豆1カップ（179グラム）には、いずれも8ミリグラムの鉄が含まれている。その他、ダークチョコレート、ほうれん草、レンズ豆、肉類、豆類などもよい摂取源となる。
   • 疲労感、四肢の冷え、ふらつき、息切れ、脱力感、爪のもろさなどが典型的な鉄欠乏症である。
5. 果物、野菜、穀類、タンパク質、種子類、ナッツ類 を積極的に摂りましょう。ビタミンやミネラルの多くは爪の健康をサポートするため、食事ではさまざまな食品を摂るようにしましょう。果物や野菜、全粒粉、キヌア、玄米、ブルガー、ソバなど、全粒穀物を幅広く食べましょう。

   • 豆類、種子類、ナッツ類も積極的に摂りましょう！

方法3

アクリルを適切に使う

1. アクリルはヤスリで削る必要があるので、プロに頼むのが一番。先端をカットし、アクリルをヤスリで削ります。その後、ポリッシュを完全に落とすためにアセトンに浸します。

   • 通常は、最後にキューティクル・プッシャーを使ってアクリルを完全に取り除きます。
2. アクリルとアクリルの間に休憩を取る。アクリルを使い続けると、爪の状態が悪くなります。次のアクリルを塗るまでに少なくとも1週間は空け、爪が再び丈夫になる時間を作りましょう。

   • また、つけ爪は特別な日にだけ使いましょう。
3. 爪に優しくするために、アクリルよりもジェルを選びましょう。アクリルネイルで爪が痛んでしまったら、しばらくジェルに切り替えましょう。ジェルの中には、ヤスリで削る代わりに完全に染み込ませることができるものもあり、爪への負担が少ない。

   • また、ジェルはアクリルよりも曲がりやすいので、爪が割れにくい。
4. アクリルは6～12ヶ月ごとに完全に交換しましょう。アクリルをつけっぱなしにする場合は、少なくとも1年に1回は完全に交換しましょう。というのも、アクリルの下にエアポケットがあると浮いてしまい、爪へのダメージが大きくなってしまうからです。

   • また、アクリルを完全に取り外してしまうことで、爪のお手入れをする機会も増えます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Help Your Nails Recover After Acrylics 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。