裸を見られない方法

裸を見られることに抵抗があるのだ。あなたの体なのだから、誰に見られるかはあなた次第だ。セックスの相手ともっと打ち解けながら隠したい人も、共同シャワーで場所を共有するのが不安な人も、プライベートな部分を隠せる方法があります。

方法1

パートナーに裸を見られないようにする

1. 気になる部分をカバーするランジェリーを身につける。お腹が気になる？コルセットでウエストを引き締め、バストを押し上げるか、ベビードールのトップスでカバーし、サポートしましょう。大切なのは、自分の魅力を最大限に引き立てる、気に入ったものを見つけること。

   • 普通のランジェリー・スタイルだけでなく、いろいろなものを試してみましょう。バーレスク風、おてんば娘風、インディーズデザイナーなど、セクシーな下着の新しいテイストを探してみましょう。
   • コスチュームやロールプレイングも、ベッドルームでの活動を活発化させながら、体を隠すのに役立つかもしれません。
2. 照明をコントロールしましょう。パートナーが家に来てくれるなら、不安感が少し和らぎ、環境をコントロールしやすくなります。単純に電気を消すこともできますが、キャンドルを数本灯してみたり、調光スイッチを設置してみるのもよいでしょう。照明が弱いと、お世辞にも明るいとは言えず、あなたとパートナーはお互いを十分に見ることができ、親密でつながっていると感じることができます。

   • 寝室には柔らかい電球を使いましょう。
   • 朝にセックスをする場合は、ブラインドやカーテンを開けるのを待ち、電気は消したままにしておきましょう。まだ十分に暗く、快適に感じることができるかもしれません。
3. 服を全部脱がないこと。ブラジャーやタンクトップ、Tシャツは着たままにしておく。あるいは、スカートははいたまま、他は何も着ない。あるいは、相手のシャツの中にもぐり込む。少し覆い隠すことで、まだ楽しめるくらいの心地よさを感じることができます。

   • セックスの種類によっては、服を着たままが最適なものもあります。突然、情熱的な "クイック・セックス "を始めれば、服を脱ぐ暇さえないかもしれません。
4. 部屋を出るときは、毛布やタオルで体を包みましょう。トイレに行くのに立ち上がるのが億劫なら、ベッドの手の届くところにふかふかのローブを置いておきましょう。ローブがない場合は、シーツや毛布をベッドから引き剥がし、タオルのように脇に巻いてください。

   • 特に、相手が自分より少し大きいか、同じくらいのサイズであれば、相手のシャツを着るチャンスです。

方法2

共同シャワーでヌードを避ける

1. シャワーの代わりに消毒ウェットティッシュを使う。大汗をかいていないのであれば、消毒ウェットティッシュで十分です。 体育の授業でシャワーの代わりに生徒に配っている学校もあります。体操着袋に1パック入れて持参し、脇の下など臭いの気になる部分を拭けばいい。

   • 気後れするようなら、トイレの個室で体を拭いてもいい。
2. シャワーの行き帰りはタオルを着用する。ロッカーでタオルを受け取る。タオルを腰に巻いてからズボンを脱ぐ。次にシャツを脱ぎ、胸を隠したい場合は脇の下にタオルを素早く滑らせる。

   • タオルをトイレの個室に持ち込み、個室で服を脱ぐ。そうすれば、すでにタオルを身につけたまま出てくることができ、誰にも着替えを見られることはない。
3. 周りに人が少ないときにシャワーを浴びるようにする。近所のジムに行くなら、ピーク時には行かないようにしよう。昼食時や仕事が終わった直後は、ジムに大勢の人がいるはずなので、ロッカールーム（とシャワー）が混雑している可能性が高い。トレーナーや受付の人に、ジムが一番混雑していない時間帯を聞いて、その時間帯に合わせてトレーニングするようにしましょう。

   • 体育の授業中、クラスメートと一緒にシャワーを浴びるのを避けたい場合は、先生に相談して、みんながシャワーを浴びた後にシャワーを浴びてもいいか聞いてみましょう。
   • また、他の生徒がシャワーを浴びるのを待つようにし、あなたがシャワーを浴びる頃には他のほとんどの生徒がシャワーを浴び終わっているようにしましょう。
4. 学生であれば、体育をその日の最後の授業にするなど、スケジュールを調整しましょう。体育の授業の後にシャワーを浴びることを義務づけている学校なら、学校の管理者に相談し、終業時間に体育を受けられないか聞いてみましょう。家に帰ったらシャワーを浴びるつもりだと断言すれば、先生やコーチにシャワーを浴びないよう説得するのは簡単です。

   • 学校がシャワーを浴びさせたがる理由のひとつは、生徒が運動後に体を洗い流さないと、MRSAのような深刻な病気を蔓延させる可能性があるからです。 しかし、体育の後にまっすぐ家に帰るのであれば、その可能性はほとんどありません。
5. どうしても落ち着かない場合は、両親から手紙をもらいましょう。学校でシャワーを浴びなければならないために、いじめを受けたり、ひどい不安を感じたりしている場合は、両親に先生に手紙を書いてもらいましょう。両親の有無にかかわらず、体育の先生や指導カウンセラーと面談しなければならないかもしれませんが、状況がひどい場合は、免除してもらえるかもしれません。

方法3

ヌードに対する恥ずかしさを克服する

1. ヌードになる練習をする。奇妙に聞こえるかもしれませんが、考えてみれば、ほとんどの人は1日に数分しか裸になりません。練習しないことには、上達も安心もできない。ドアに鍵をかけて、朝の儀式に5分間のヌードを加えましょう。

   • 化粧をする人なら、化粧をする間、服を着るのを遅らせよう。
   • 裸の時間を過ごしている間、何か気持ちのいいことをしたり、甘えたりしましょう。いい香りのローションを全身にすり込んだり、髪をかきあげたり、目を閉じて瞑想したり。 裸になることとポジティブなつながりを作り始めたい。
2. 自分が気持ちいいと感じる方法で体を動かす。ダンスは好きですか？水泳は好きですか？ヨガやハイキングは好きですか？走るのが嫌いなら、トレッドミルはやめましょう！ズンバのダンスクラスやスポーツを試してみてください。

   • 見た目の美しさではなく、自分の体を強くすることに集中しましょう。
3. 自分自身を受け入れてくれていると感じていたころの自分を思い出してください。幼少期まで遡る必要がある人もいるかもしれませんが、自分の体に無頓着だったころを思い出してみてください。 そのころの自分の写真を見つけて、自分に厳しくする必要はないと思い出したいときに参考にしてみてください。

   • たとえ荒れた子ども時代を過ごしたとしても、それを乗り越えて今の自分があるという事実に目を向けてください。
4. あなたは自分自身の最悪の批評家であることを忘れないでください。パートナーがあなたの裸を見て、興味を失うのではないかとひどく自意識過剰になっているなら、考え直してください。あなたのパートナーは、あなたの妊娠線やセルライトをチェックしているわけではありません。あなたのパートナーは、あなたが大きいとか痩せているとか思っているわけではない。ただ、あなたと一緒に裸になることに興奮しているだけなのです！

   • パートナーと一緒にいることに集中しましょう。自分を卑下するのではなく、その瞬間を感じ、楽しむことを自分に許しましょう。
   • パートナーには不安や不完全なところがあるものですが、だからといって相手を愛せなくなったり、親密になりたいと思えなくなったりしませんか？相手に対する善良で寛大な気持ちを思い出し、相手もあなたに対して同じように感じていることを想像してみてください。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 裸を見られない方法 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。