裸を美しく見せる方法

あなたが、これから、あるいは特別な人のためにすべてをさらけ出しているにせよ、他の人がすべてを見ることができるときに、自分がよく見えると感じることは重要だ。ここでは、自分の裸体にもっと自信を持つための方法をいくつか紹介しよう。

その1

自信を輝かせる

1. 自分の美しさを認める。悪いボディイメージは、主に3つの原因から来る傾向があります：仲間、両親、メディアから来る美の基準です。 これらの原因はすべて外的なものです。ですから、他人と自分を比較したり、対比したりしないようにしましょう。その代わりに、あなた自身の美の定義と、あなたを美しくする特徴に集中しましょう。
2. 裸を心地よく感じる練習をしましょう。周りに誰もいなければ、少しの間家の中を裸で歩いて自信をつけましょう。家の中に他の人がいる場合は、服を着る前にシャワー後の衛生習慣を少し行い、裸の時間を作りましょう。ロマンチックな関係にある人がいるなら、その人に裸で一緒に過ごさないかと誘ってみましょう。そのうちに、自分の自然な体に対する感謝の気持ちが芽生えてくるはずです。

   • 癒し、スポーツ、物作り、物や人の運搬、旅行など、あなたの身体があなたのためにしてくれる良いことに気づきながら、裸の身体を抱きしめてあげましょう。簡単なことのように思えるかもしれないが、私たちはしばしば、自分の体が毎日私たちのためにしてくれている素晴らしい良いことすべてを認める代わりに、自分の体を批評する準備が整いすぎている。
3. 笑顔で目を合わせる。裸でいても、ほとんどの人はまずあなたの顔に気づく。あなたの表情が、相手が見る他のすべての文脈を決めるので、愛嬌のある笑顔で自信をアピールしましょう。良いアイコンタクトを加えれば、モテモテに見えるはずだ。

   • 良い笑顔と良い口臭を保つために、フロスを使って真珠のような歯を磨きましょう。米国歯科医師会から認可された歯磨き粉を探すとよい。マウスウォッシュですすぐのも効果的だ。
   • 少なくとも数日前の夜には十分な休息をとり、目を美しく見せましょう。ブライトニング効果のある目薬も試してみましょう。目薬によっては、血管を収縮させるものもあります。
4. 相手の目をあまり気にしない。男女を問わず、あなたの裸を見た人は、あなたが思っているようなことを考えていない可能性が高い。調査によると、女性だけでなく男性も、親密な瞬間に魅力的だと感じたいのだそうだ。

   • うまくいくまでごまかすこと。自分の見た目に100％満足できる人はいない。だから、裸の自分に自信を持っている人は皆、ある程度、健康的な方法でそれを偽っている。なぜあなたもそうしないのか？
   • 謝らないこと。否定的なこと、あるいはあなたが否定的だと感じそうなこと-言葉であれ、精神的なものであれ-に注意を向けることは、避けられる限り避けましょう。そして、自分の外見について決して謝らないこと！

パート2

その瞬間に素敵に見せる

1. 姿勢を正す。良い姿勢で立ったり座ったりすると、背が高く、スリムに見え、自信が持てるようになります。背骨の付け根から頭のてっぺんまで、体中に糸が通っていると想像して、糸がピンと張ったように姿勢を変えてみましょう。ただ、緊張しているように見えるほど硬く立ってはいけない。

   • 顎が首から持ち上がり、より細長く見えることに注目してください。
   • 肩も下と後ろに動かす。
   • お腹は内側に引っ張られ、上向きになり（横揺れをスムーズにする）、背中はお尻と胸を押し出すような自然なアーチに落ち着くはずです。
2. 横向きに寝る。ベッドやソファに横たわるときは、横向きに寝るとボディランゲージがよく見える。この姿勢はウエストを小さく見せ、下腕を胸の下に入れることで上半身も支える。
3. 斜めに歩く、立つ、座る。二次元の平面上で、人をよりよく見せるための、この古いモデリングのトリックを試してみよう。真正面から向き合うのではなく、腰を少しひねって、斜めに立ったり座ったりするようにしましょう。 そうすることで、自然とウエストが引き締まります。 さらに、片方の足をもう片方の足の前に出して歩き、腰を前後にひねるようにする。このように流れるような動きをすることで、全体的にスリムに見えます。
4. 自分の長所をアピールする誰にでも、自分の体の中で特に気に入っている部分があるはずだ。どのように体の位置を決めるかによって、特定の体の部位に "交通を誘導 "したり "遠ざけたり "することができます。いくつか提案します：

   • 腰に手を当てる。腰が好きなら、片方の腰に手を当ててそこに視線を集める。胴体を少しひねって、ウエストの細さを強調する。
   • 背中を丸める。背中を反らせると、胸とお尻が強調され、より際立って見えます。女性はハイヒールを履くことで、お尻を少し上げることもできます。
   • つま先を向け、足を少し組む。脚に注意を向けたいなら、つま先を向け、脚を少し交差させ、少し重なるようにする。そうすることで、脚が長くなめらかに見えます。
   • 胸を前に押し出す。胸を大きく見せるには、肩を落とし、両手を腰のカーブに沿わせます。
   • 両腕を頭の上に上げ、少し曲げます。筋肉質でない男性や女性でも、腕を上げ、上腕三頭筋や上腕二頭筋を少し曲げることで、腕や肩の筋肉を見せることができます。
5. デオドラントをつける。 自分が素晴らしい香りを放っていることを知ることで、自分の体に自信を持つことができる。デオドラントをつけ、ボディスプレー、香水、コロンなどをつける。完全に時間がなく、ニオイが気になる場合は、脇の下にハンドサニタイザーか水をかけてニオイを消そう。
6. 照明をうまく利用する。まぶしいオーバーヘッドライトや蛍光灯を消し、代わりに柔らかく光る光源を選ぶ。キャンドルを灯すか、ランプをつける。それでも明るすぎる場合は、薄手のスカーフやシーツを羽織るか、できれば部屋の中ではなく壁に当てるようにする。照明が背後から当たるように構え、気になる欠点ではなく、自信に満ちたシルエットを見せよう。
7. .素っ裸になる前に、衛生状態がベストであることを確認する。時間があれば、シャワーやお風呂で髪を洗って整え、全身をやさしく洗って角質を取り除きましょう。そうすれば、見違えるようなつやつやの素肌が手に入るはずだ！ただ、肌が回復する時間がない場合は、体を赤く生々しくこすらないように。また、水に浸かる時間が長すぎて手にしわが寄らないように。
8. 髪型はシンプルに。ヌードには通常、ある程度の親密さが伴う（あるいは少なくともそう見える）。そのため、ヘアスタイルはきっちりとしたジェルや凝ったヘアスタイルよりも、リラックスしてさりげなく自信があるようなヘアスタイルの方が良いことが多い。髪のピンや結び目が少なければ少ないほど、より自然に見える。

   • 魅力的なベッドヘッドを作る。裸になる前に、髪の根元を指でこするように動かす。髪と頭皮が接する横の部分に根元を持ち上げる製品をつけ、ブローするのもいい。あるいは、乾いた髪を逆さにして吊るし、冷風に設定したドライヤーを髪に当てる方法もある。最後の仕上げに、ドライシャンプーを根元に吹きかける。数分間乾かしてから、指で髪をつぶす。
9. そしてモイスチャライザー。お好みならフルフェイスで、あるいはナチュラルに。淡いピンクやコーラル系のチークで頬を自然に紅潮させ、リップはナチュラルなトーンよりワントーン暗めに。最低限、リップクリームを塗って唇をなめらかにしておくこと。

   • メイクはやりすぎないこと。ヌードであれば、大胆なメイクの色は、注目を集めるために競い合う服がありません。メイクを濃くしすぎると、裸になったときに目立ってしまう。逆に、目を引く色合いの口紅を塗ることで、顔への注目を保つことができる。
   • 保湿剤を使う。化粧水やボディオイルなどの保湿剤は、肌の乾燥を防ぎ、健康的な光沢を与え、肌触りをよくする。パラベンなどの有害成分を含む製品は避ける。
10. .アクセサリーで大胆に、自然な美しさを際立たせましょう。女性ならネックレスやスカーフ、フェザーボア、男性ならドッグタグや素敵な時計、ネクタイなどがおすすめです。楽しくて珍しいものを選びましょう。ちょっと緊張しているときには遊び心もあるし、自然体のあなたを引き立ててくれる。
11. 室温を適温にする。服を着ていない状態では、快適に過ごすためには当然少し暖かい空気が必要です。女性は寒さで胸が張り裂けそうですが、男性にはそのようなメリットはありませんし、肩を落として震える姿は誰にとってもセクシーではありません。また、暖房を効かせすぎるのも禁物だ。室温の少し上、華氏70度（摂氏21度）くらいを目安に。
12. 重くて膨満感のある食べ物に注意。裸になる直前は、豆類、炭酸飲料、乳製品、果糖や精製されていない糖分を多く含む食品など、ガスや膨満感を引き起こす食品を避ける。 とにかく胃が膨張したら、トイレに行くようにする。

    • 長期的には、新鮮な野菜やオメガ3脂肪酸を含むものなど、健康的で痩せる食品を食事に取り入れるようにしましょう。

パート3

ルックスを磨く

1. 当たり前のことのように思えるかもしれませんが、健康的な食事と運動は、肌や体をさまざまな方法で改善し、気分も良くなり、全般的に自信が持てるようになります。ここでは、無理なく始められる方法をいくつかご紹介しましょう。

   • 1日に10分か20分、軽いトレーニングやウェイトトレーニングを取り入れ、可能な限り歩くようにしましょう。数週間のうちに違いに気づくはずです。
   • 自分の目標に合わせて運動計画を立てましょう。体重を減らしたいなら、カロリー制限と有酸素運動が効果的です。筋肉をつけたいなら、段階的なウェイトトレーニングと十分なたんぱく質の摂取が必要だ。
   • パーソナルトレーナーを雇うことも考えてみよう。専門的な知識と経験で、あなたの目標を明確にし、それに向かって導いてくれる。健康づくりが初めての人は、パーソナルトレーナーをつけるのが成功への近道だ。
2. .裸になれば、輝く肌が最高のアクセサリーになる。特に肘や膝のようなざらざらした部分は、定期的に角質を除去しましょう。エクスフォリエイティング・ブラシ、グローブ、ヘチマなどが有効で、ビーズ、塩、その他の天然エクスフォリエイティング物質入りのスクラブもよい。
3. サンレス日焼けをする。肌をツヤツヤに見せたいなら、ティンテッド・モイスチャライザーやブロンズ・タンニング・ローションを体に塗ってみよう。最初に角質を除去し、他のものが肌に触れるよりもずっと前に行うよう注意すること。製品が完全に乾く前に何かを汚してしまう可能性がある。最初に塗ったローションが固まったら、太ももやウエストなど、細く見せたい部分にさらにローションを塗る。こうすることで、痩せた影ができる。

   • 日焼けはほどほどが一番。やりすぎると、魅力的というより異質な印象を与えてしまう。また、実際の太陽の下では、日焼け止めを塗り、きつい紫外線を避けること。
4. 体毛の手入れをする。体毛を少し処理した方が、裸の気分も見た目も良くなることに気づくかもしれない。多くの女性は、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 。 多くの男性も、体毛を整えたり剃ったりして、残りの体毛に気を配り、少なくとも伸びすぎた一本毛は切り詰める。ここでは、最も時間のかからないものから順に、そうするためのいくつかの方法があります。

   • .安全カミソリかストレートカミソリで余分な毛を処理する。 シェービングはシャワーで行い、肌がたっぷりの水分に包まれた状態で、シェービングクリームやヘアコンディショナーを肌に塗ってから行うのがベスト。カミソリ負けやうぶ毛に注意し、無精ひげが目立たないように、裸になる少し前に剃るようにする。
   • .ワックス脱毛は、4～6週間にわたってムダ毛を処理します。ただし、シェービングよりも痛みが強く、敏感肌の人には有害な場合もあります。ワックス脱毛が自分に合っているかどうかは、サロンのカウンセリングを予約して確認しましょう。経験豊富なエステティシャンか、そのような人に手伝ってもらっている場合を除き、決して自宅で自分でワックスがけをしないこと。間違った方法で行うと、肌に深刻なダメージを与える可能性がある。
   • .スレッディングはプラッキングに似ており、糸のひもに小さな結び目をつけて個々の毛を引き抜きます。お近くのスレッディング・サロンに予約を入れ、詳細を確認してください。これは眉毛のムダ毛処理にも有効です。
   • 電気分解またはレーザー脱毛。 これらの施術は、免許を持った専門家が長期間かけて行うもので、通常、毛の成長が劇的に減少します。
   • ムダ毛を抜く。お好みの脱毛法を行った後（または行っていない場合）、肩、背中、胸、腹部、脚、足などのムダ毛をピンセットできれいに取り除く。
5. .服を着なければ、髪がファッションを主張する唯一の方法となる。やわらかく、健康的で、触りたくなるような髪にすることを心がけ、肌の色に一番合う色に染めることを考えましょう。

   • 必要であれば、髪にカラー・タッチアップを施しましょう。より若々しく見せたいのであれば、髪の根元をタッチアップしたり、プロやセルフのカラーリングで白髪を減らしたり、なくしたりすることができます。また、あなたの髪に注目を集めるために、散発的なハイライトをいくつか検討するかもしれません。
   • 髪の長さは体の大きさに比例します。優れたスタイリストを見つけ、頻繁に通うことで、あなたの髪は常にフレッシュでファッショナブルに保たれます。
6. .透明感のある肌は魅力的だが、ニキビは最高の自分をアピールする邪魔にしかならない。幸い、ニキビをなくす簡単な方法はたくさんある。ひどいニキビは皮膚科医の助けが必要かもしれないが、軽いニキビなら、いざというときに役立つ自然療法がある。

   • 氷を当てる。氷は初期段階のニキビの腫れを抑えるのに役立つ。布に包んだ氷を数分間当て、取り除いてはまた繰り返す。
   • ティーツリーオイルには抗菌・抗真菌作用があるため、ニキビ緩和のための優れたツールになる。患部に塗るだけでよい。
   • 歯磨き粉をニキビに塗ると、夜寝る前の簡単なケアになる。夜患部に塗り、朝洗い流す。
7. 細かい身だしなみにも気を配る。ギザギザの爪、白い指先、夕食の炒め物のために切った爪は、お世辞にも美しいとは言えない。爪は適度な長さに切り、手足を洗い、乾燥していたらローションを塗りましょう。さらに、歯医者さんでホワイトニングを受けることもお勧めします。

   • 歯を白くしましょう。ホワイトニング用の歯磨き粉、トレー、ストリップ、ペンなどを使ってみましょう。また、歯科医による歯の漂白やレーザーホワイトニングを受けることもできます。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Look Good Naked 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。