裸をきれいに見せる方法（ガールズ・バージョン）

人間の身体は素晴らしいもので、（無理のない範囲で）それを見せびらかしたいと思うのはまったく普通のことだ。でも、自分の体について完全に素晴らしいと感じていても、裸がどう見えるかについて、うっすらとした不安を抱いているかもしれない。ちょっとした忍耐と計画があれば、すぐに気持ちよく脱ぐことができる。

方法1

自分に自信を持つ

1. ポジティブな人に囲まれる。自分の体に自信を持ちたいなら、ポジティブな人たちに囲まれてみましょう。そうすることで、自分自身のことをより良く感じられるようになり、裸になったときに安心することで、見た目も気分も良くなります。裸をきれいに見せるために、ポジティブな人を探してみましょう。

   • 純粋にポジティブな人と付き合いましょう。自尊心が高く、他人を励まし、感謝する友人、家族、同僚を探しましょう。
   • ネガティブは伝染するので、自分を落ち込ませるような人は避けましょう。友人が自分の体を悪く思っていると、自分も批判的になるかもしれません。
2. 自分の体を受け入れてくれるロールモデルを探しましょう。有名人でも、あなたが知っている人でもかまいません。例えば、ジョーン叔母さんは、自分の老いた体に馴染んでいて、シワができることを心配していないかもしれない。あなたが好きなプラスサイズのモデルがいて、あらゆる体型の女性に感謝するよう勧めているかもしれない。

   • そうすることで、さまざまな体型を認めることができ、自信や個性が、自然な美貌と同じように、誰かをセクシーにすることができることに気づくことができる。
   • ボディ・ポジティブなロールモデルを持つことは、人の心と体のつながりを理解するのに役立ちます。創造性や知性など、他のポジティブな特性は、その人の個性によって、その人をより魅力的にすることができる。
3. 自分自身と自分の体についてポジティブに考えましょう。厳しい内なる批判を持っていると、自信を持ってセクシーな裸を感じることはできないでしょう。ネガティブな思考を感じ始めたら、それを止める努力をしましょう。ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えてみましょう。

   • 一日中、自分自身についてどう考えているかに気を配りましょう。否定的な思考が忍び寄ってくるのを感じたら、代わりに肯定的な思考やアファメーションを見つけましょう。
   • 例えば、ジーンズが入らず、「自分ってなんて大きいんだろう」と思ったときは、「完璧な体なんてないんだ。このジーンズが入らなくても、私はまだ美しくいられる。"
4. 自分の体を楽しむ方法を見つけよう。裸が似合う体を好きになりたい。自分の体を好きになる方法のひとつは、体に感謝することを学ぶことだ。肉体的な喜びに焦点を当てたことを見つける。そうすることで、自分の体を受け入れ、楽しむことができる。

   • ぬるめのお風呂に入る。マッサージを受ける。ダンスをする。ボーイフレンドやガールフレンドと肉体的に親密になる。
   • 自分の身体が感じている感覚を意識する。シーツが肌に触れる感覚を大切にしてください。ゆっくり食事をし、食べ物の味を楽しむ。

方法2

食事と運動で美しくなる

1. その日のうちにワークアウトをする。急いで裸を美しく見せる必要があるとわかっているなら、このワークアウトをやってみよう：片足ずつ24回のランジ、24回のバイシクルクランチ、24回の腕立て伏せ、24回のV字クランチ、24秒のマウンテンクライマー。

   • このトレーニング中は休憩を取らないこと。心拍数を上げて汗をかきたい。ただし、痛みを感じるほど速く動こうと無理をしないこと。
   • Vクランチのやり方は、正座をして脚を曲げて地面から浮かせ、腹筋がプルプルするのを感じるまで体を後ろに傾ける。さらに背もたれに寄りかかりながら脚をまっすぐに伸ばし、最初に座った姿勢に戻る。
2. 正しい食事でむくみを解消たとえ体調がとてもよくても、ちょっとしたむくみで自信をなくしてしまうことがある。毎日コップ9杯（2.2リットル）の水を飲み、食生活を少し変えて、むくみを解消しましょう。

   • 電子レンジで温める料理も含め、調理中の塩分の摂りすぎは、水分の貯留や膨満感を招くので避けましょう。代わりに他の香辛料で風味を加えるようにしましょう。
   • 乳製品や辛い食べ物は、ガスや膨満感の原因になります。チーズや牛乳などの乳製品の摂取を控え、お腹を平らにしましょう。
   • アルコールは控えましょう。アルコールは胃を刺激し、むくみを引き起こし、お腹を膨らませます。
3. 果物や野菜を選ぶ。スリムで膨満感を減らすには、ヘルシーな果物や野菜が役立ちます。ただし、正しい種類の野菜を食べるようにしましょう。スリムを目指すなら、避けるべき野菜や果物もあります。

   • ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、アーティチョークなどは、時に腹部膨満感を高めることがあります。裸をきれいに見せたいなら、これらの食べ物は避けましょう。
   • ベリー類、ブドウ、柑橘類は膨満感を軽減する傾向があるが、ハニーデュー、リンゴ、ナシはガスや膨満感を増大させる可能性がある。
4. お茶を飲む。紅茶を飲むと、胃の膨満感を抑え、代謝を促進し、消化を助けることができる。ジンジャーティー、チャイティー、ビルベリーティー、ハイビスカスティー、フェンネルティー、レモンティーなどを飲むと、炎症が治まり、胃の膨満感が軽減されます。

   • カモミールティーは膨満感を抑え、食べ過ぎを抑制する効果もある。
   • 紅茶が苦手な人は、朝と毎食前後にマグカップに1杯のお湯を飲むようにしましょう。
5. グリコール酸入りのボディソープを使う。グリコール酸は角質除去剤で、肌を若々しく、なめらかに、柔らかくする効果がある。グリコール酸入りのボディソープを肌に塗り、柄の長いブラシでこすりましょう。

   • グリコール酸入りのボディーソープは、体だけに塗りましょう。顔にはつけないでください。
   • 使用後は必ず洗い流し、古い角質を洗い流しましょう。

方法3

自然な裸体を引き立てる

1. 体毛を整える。体毛の処理は人それぞれ好みがあり、どれが正しいということはありません。しかし、体のある部分を剃るのが好きなら、裸になる前に剃りましょう。毛抜きでデリケートな部分をやさしく処理することもできる。

   • 陰毛は皮膚が敏感なので、通常のカミソリでは処理しないこと。代わりに、小型のビキニトリマーで毛を整え、脱毛クリームを塗って新しく生えた毛を取り除く。
   • 脚や脇の下のムダ毛も剃りましょう。ゆっくり剃るときれいに剃れます。シェービングクリームを使うと、剃った後の肌がなめらかになる。
2. 欠点を隠すために、セルフタンナーを使いましょう。シャワーを浴びている間に、全身の角質を取り除く。ひじなど、ざらざらして乾燥している部分に注意する。乾いたら、セルフ・タンナーをミストで全身に塗る。その後、気になる部分に重ね塗りする。

   • セルフ・タンナーを使って、スリムな外見を演出することもできる。太ももや腰の横などに塗ってみてください。
   • 洗濯バサミで体をこすって、日焼けをなじませ、ムラにならないようにしましょう。濃い色から薄い色への移行は、徐々に行うこと。
   • セルフ・タンナーを体の他の部分に使用する前に、必ず肌に塗ってください。また、ボトルに記載されている使用方法をよく守ってください。
3. ボディローションを塗る。肌は人それぞれで、肌タイプによって問題も異なる。あなたが経験している問題を解決するために設計されているボディローションを見つけ、そしてあなたの問題の部分にたっぷりと適用します。例えば

   • 体のニキビ：薄いシミを拡散するクリームを探す。
   • あざ：アルニカクリームを塗ると早く治ります。
   • セルライト：引き締め効果のあるクリームを探す。
   • 乾燥肌：ボディオイルを塗る。
   • 吹き出物やシミ：肌を均一にするティントローションを探しましょう。
   • 妊娠線：セルフタンナーで隠す。
4. ヒールを履く。ヒールは不快かもしれないが、女性がヒールを履き続けるのには理由がある。ヒールを履くことで、お尻が引き締まって見えたり、脚が長く引き締まって見えたりします。ヒールを履くことに抵抗がなければ、裸になる前にヒールを履いてください。

   • ヒールを履いて歩くと脚の筋肉が鍛えられるので、良いトレーニングにもなります。究極の効果を得るには、キトンヒールよりもスティレットヒールを選びましょう。
   • ヒールを履いたことがない人は、慣れるまでが大変です。家の中でヒールを履いて歩き回り、バランスが取れるかどうか確かめましょう。

方法4

美しい環境を作る

1. 適切な光を選びましょう。照明はあなたの印象を決める大きな役割を果たします。どんなに美しいモデルでも、蛍光灯の下ではまったく違って見えます。どんなに美しいモデルでも、蛍光灯の下では全く違って見えます。

   • 照明を消して、代わりにキャンドルの明かりを選びましょう。これは、あなたの特徴を和らげることができます。
   • 普通の電球をピンク色に光る電球に替える。肌の色が黄金色に輝きます。
   • スタンディングランプやベッドサイドランプを後ろに置いて、逆光を作りましょう。そうすることで、あなたのシルエットを美しく見せることができます。
2. 自分の角度を知りましょう。正面を向いていると、体が実際よりも大きく見えることがあります。その代わりに、3/4の角度で立つように振り返ってみましょう。そうすることで、体のラインが強調され、よりシェイプアップされます。

   • まっすぐ立たないこと。その代わり、腰に手を当てて膝を曲げましょう。
   • 腕を曲げて腰に当てると、腕が細く長く見えます。
   • ベッドでポーズをとり、横になったときのベストアングルを考えましょう。横向きに寝て、下の腕を胸の下に入れ、胸を持ち上げます。
3. 内なる自信を引き出す。美しさの多くは内面から生まれます。内側に自信があれば、その自信は外側に放射され、裸のあなたをさらに美しく見せてくれます。

   • 自分の好きな体のパーツに集中し、不安を感じるようなことは忘れましょう。
   • セクシーでパワフルだと感じた瞬間を思い出し、今ここでその瞬間を再現してみましょう。
   • ビヨンセやブリトニー・スピアーズの曲を聴けば、よりセクシーで自信に満ちた気分になれること請け合いだ。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Look Good Naked (Girls Version) 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。