足の指の爪をきれいにする方法

足の爪のお手入れは、フットケアの重要な要素です。足は見えないところにあることが多いので、足の爪の下の汚れや垢の蓄積を無視しがちです。足の爪のお手入れの習慣を身につけることは、全体的な衛生管理の重要な側面です。また、足の爪に関連する健康上の問題を予防し、快適な生活を送るためにも役立ちます。

その1

足と足の爪を毎日洗う

1. 足を濡らします。臭いや真菌感染を防ぐために、毎日足と足の爪を洗いましょう。シャワーや入浴中など、通常の衛生習慣の一環として行うことができます。まず、足と足の爪をぬるま湯で濡らします。
2. 他の体の部分と同じように、足もこすり洗いする。足を洗うときは、いつも使っている石鹸やボディーソープを使いましょう。軽石やヘチマを使って、乾燥した古い角質をこすり落とすのもよい。ただし、強くこすりすぎると傷つくので注意。

   • 濡れた足に石鹸やボディーソープをつけ、手やスポンジ、洗濯バサミを使って泡立てる。スポンジや洗濯バサミは、足の指や爪にも当てるようにする。
3. 石鹸を洗い流す。足と爪のすべての表面を洗ったら、石鹸を洗い流します。ぬるま湯で石鹸を完全に洗い流すか、きれいな水を張った浴槽に浸す。
4. 洗い終わったら、足を完全に乾かします。洗った後は、清潔な乾いたタオルで足の水分を拭き取ります。足の爪や指の間もしっかり乾かしましょう。

その2

フットソークとスクラブを使って足の爪をきれいにする

1. ぬるま湯に足を浸す。ぬるま湯に足を浸すと、汚れがほぐれやすくなり、しっかりと汚れを落とすことができます。また、足の爪が柔らかくなり、爪切りがしやすくなります。足の爪を浸すには、ぬるま湯を使うだけでよい。お好みでエッセンシャルオイルや海塩を少量加えてもよい。足と足の爪を15分ほど浸す。
2. 足の爪の周りの角質を取り除く。足の爪を浸し終わったら、爪の周りの角質を取り除く。角質除去とは、身体の特定の部位から古い角質を取り除くこと。こうすることで、足の古い角質を取り除き、足の爪の周りを清潔にし、活性化させることができる。

   • 角質除去用のスクラブや爪ブラシを使って足の爪をこすりましょう。
   • エプソムソルトをぬるま湯に混ぜたものに足を浸して、皮膚を柔らかくする人もいる。足が少し痛いときには、この方法がおすすめだ。
   • マイクロビーズ入りのスクラブもありますが、環境に悪いという批判もありますし、必ずしも天然のものより効果があるとは限りません。
   • 選んだ物質で足の爪や足を優しくマッサージする。皮膚細胞をほぐすために、多少力を入れる必要があるかもしれない。終わったら、冷たい水かぬるま湯で足を洗い流し、十分に乾燥させる。
3. 石鹸と角質を洗い流します。足の爪と角質をこすり終わったら、再び洗面器に足をつけてすすぎます。水が非常に石鹸っぽい場合は、最初に水を変える必要があるかもしれません。石鹸がなくなるまで足をすすぐ。
4. しっかり乾かす。爪や足の指を洗った後は、完全に乾かす必要がある。足が湿っていると、特に靴や靴下を履いたときに、菌の繁殖を促してしまいます。清潔な乾いたタオルで足を完全に乾かします。その後、靴や靴下を履く前に、数分間自然乾燥させる。

その3

汚れの除去、保湿、爪切り

1. 汚れを取り除く。足の爪にシミがある場合は、シミを落としたり予防したりすることができます。一般的な家庭用洗剤は、足の爪の汚れを落とすのに効果的です。洗浄してもまだ爪に汚れが残っている場合は、以下の方法を試してみてください：

   • 過酸化水素は、足の爪の汚れを落とすのに使える。過酸化水素水1リットルと水3リットルを混ぜる。その後、爪を10分間浸し、すすいでください。
   • レモン汁も汚れを落とすのに効果がある。それぞれの爪にレモン汁を数滴垂らし、数分間放置した後、洗濯バサミで払い落とす。
   • 足の爪をペイントする場合は、ポリッシュを塗る前にベースコートを塗っておくと、汚れを防ぐことができる。
2. 保湿剤を塗る。足が乾いたら、保湿剤を塗る。足は乾燥しやすいので、毎日保湿をするのも良い方法です。普段使っている保湿剤を使ってもいいし、足専用の保湿剤を購入してもいい。

   • 足の爪や甘皮にも保湿剤を塗ってください。
3. 足の爪は適度に短く切りましょう。足の爪は短く切りすぎず、横にまっすぐ切りましょう。短く切りすぎたり、斜めに切ったりすると、巻き爪の原因になります。また、適度な長さを保つことで、カビの発生を防いだり、爪が何かに引っかかって爪床から浮いてしまうなどのダメージを防ぐことができます。

   • 爪を切るときは、常に質の良い爪切りを使いましょう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開されている「 How to Clean To Toe Nails 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。