美しい爪を早く手に入れる方法：専門家のアドバイス

吊り爪、裂けた爪、爪の隆起......！ネイルケアがフルタイムの仕事でないのが不思議なくらいだ。幸いなことに、爪を最高の状態に保つのは簡単で、必要なのは適切な製品とちょっとしたノウハウだけだ。爪のケアに最適な方法と、爪を内側から強くする食べ物についてご紹介します。

知っておくべきこと

• 週に一度は爪を切り、aを使って平らで滑らかな爪を保ちましょう。
• 爪と爪の周りの皮膚を強化するためにaを塗る。
• 爪にダメージを与えないよう、アセトンを含まないナチュラルな製品を使いましょう。
• 健康な爪の成長を促進するため、ビオチンと亜鉛を多く含む食品を摂る。

方法1

爪のお手入れ

1. 1週間に1度、爪のお手入れをしましょう。爪が伸びても噛まないようにしましょう。定期的に爪を切って、美しい爪を保ちましょう。爪を伸ばしたくなるかもしれませんが、扱いやすい長さを保ちましょう。除菌した爪切りを使って、均一な長さに整えましょう。

   • 常に爪を切る必要はありません。爪を短く切りすぎると、爪床を傷つけてしまう恐れがあります。
   • 理想的なのは、爪の角を少しカーブさせながらまっすぐに切ること。こうすることで、巻き爪を防ぐことができる。
2. 爪の端は、爪磨きでなめらかにしておきましょう。 爪が折れたり、ざらざらした面にこすれてもあわてないで。爪を噛んだり削ったりするのではなく、滑らかなヤスリを使って鋭利なエッジをバフで削ってください。ヤスリを使うときは、滑らかで素早い動きで、道具を一方向に動かします。いざというときのために、爪やすりを常に携帯しておくようにしましょう。

   • 爪のお手入れが毎日必要な方は、自宅だけでなく、財布の中にも爪やすりを入れておくことをおすすめします。
3. つり爪は爪切りで根元から切りましょう。指の周りの皮膚を引き裂いてしまう恐れがあります（痛い！）。感染症を予防するためにも、爪切りで吊り爪を根元から切りましょう。また、爪を噛んだりかじったりするのは、かえって害になるので避けましょう。

   • 二枚爪に気づいたらすぐにケアして、悪化を防ぎましょう。
4. 1日1回。1日1回のケアで、爪にうるおいを与え、さっぱりとした見た目を保ちましょう。ブラシアプリケーターを使って、甘皮の周りにたっぷりとオイルを塗ります。指からオイルが垂れてこない限り、ふき取る心配はありません。

   • キューティクルオイルが手元にない場合は、エッセンシャルオイルやビタミンE、ココナッツオイル、アーモンドオイル、オリーブオイルを混ぜてもよい。
   • キューティクルに栄養を与えることで、爪はより健康で丈夫に育つ。
5. 爪の硬化を促進するオイルを塗るあなたの爪はもろかったり、弱かったりしませんか？もしそうなら、ネイル・ハードナーはあなたにぴったりの製品かもしれない。普通のマニキュアと同じように、1日1回、スワイプするように塗り、浸透させましょう。時間が経つにつれ、爪が丈夫になり、伸びてきます。
6. 感染症を防ぐため、甘皮はそっとしておきましょう。爪の周りをほじったり、噛んだりする誘惑を避けましょう。キューティクルが厄介に思えることもあるかもしれませんが、爪に悪い細菌が入らないようにするには、健康で無傷なキューティクルが必要です。どうしても気になる場合は、キューティクルプッシャーを使って、爪の下のほうに押し込んでください。

   • キューティクルが化膿すると、爪が炎症を起こしているように見えます。
7. アセトンを含まないネイル製品を使いましょう。アセトンのような爪にダメージを与える成分を含む製品は避けましょう。代わりに、過酸化水素や歯磨き粉のような製品を使う。自分の爪に合う方法が見つかるまで、いろいろ試してみましょう！

   • 刺激の強い化学薬品は、長期間使用すると爪がすり減り、見た目が悪くなってしまいます。
8. 必要に応じて、石鹸と水で爪の下をこすり洗いしましょう。金属製の道具など、先のとがったもので爪の汚れやガンコな汚れを取り除くのは避けましょう。普段からこのようなことをしていると、ネイルプレートがネイルベッドから剥がれてしまう恐れがあります。その代わり、必要に応じて手を洗い、爪の下を優しくこすり洗いするようにしましょう。

   • 強く洗いすぎないこと。爪の下をゴシゴシ洗うと、爪の生え際を傷つけてしまいます。

方法2

健康的な食生活の維持

1. 爪を厚くするために、ビオチンを多く含む食品を食べましょう。カリフラワー、卵、豆類、バナナ、レンズ豆、サーモン、ピーナッツなど、新鮮でビオチンを多く含む食品を食事に加えましょう。数週間かけて爪の状態を観察し、爪が丈夫で厚くなったと感じられるかどうかを確認しましょう。

   • また、ビオチンを摂取することもできます。 新しいサプリメントを食事に加えるときは、必ず医師に相談し、ラベルを読んで適切な量を摂取していることを確認しましょう。
   • おまけに、ビオチンは髪を丈夫にする働きもあります。
2. 爪を丈夫にするには、タンパク質を多く含む食品を間食に摂りましょう。 肉などの動物性食品を食べる人は、鶏肉、赤身の肉、乳製品、卵を食事に取り入れてみてください。さらに、食事の好みに関係なく、全粒穀物、大豆、ナッツ類を選んでもよい。このように食生活を少しずつ変えながら、爪が丈夫になったり、ボリュームが増したりしていないか、観察してみてください。

   • たとえ爪の状態がすでに良好であったとしても、タンパク質はどんな食事にも欠かせません！
   • もし選択肢があれば、脂肪分の少ない食べ物や飲み物を選びましょう。例えば、スキムミルクや2％ミルクは、全乳よりも脂肪分が少ない。
3. 爪を健康に保つために新鮮な自然食品か、原材料の少ない調理済み食品を食べるようにしましょう。選択の余地がある場合は、包装されたスナックや食事よりも、野菜などの生鮮食品を選びましょう。よりオーガニックな食生活を心がければ、爪が伸びて良くなる可能性が高くなります。

   • 加工食品は特に爪を傷めるわけではありませんが、より健康的な食生活を心がけることで、爪は（そして体の他の部分も）ずっと良くなります。
4. 亜鉛をたくさん食べて、もろい爪を予防しましょう。カシューナッツ、牡蠣、ロブスター、牛肉の赤身、大豆、インゲン豆などを爪が弱ったときの対処法として選ぶとよい。亜鉛をもっと集中的に摂取したい場合は、.

   • 普段から亜鉛を多く含む食品をたくさん食べていれば、サプリメントを心配する必要はありません。食事にサプリメントを加える前に、必ず医師に相談しましょう。

方法3

楽しいマニキュアをする

1. カラーポリッシュを数本塗る。好きな色のポリッシュを選び、爪の表面になめらかに塗る。ブラシをたくさん使って塗るのではなく、爪の中央、右、左をなぞるように塗るとなめらかに仕上がる。一度塗りしたポリッシュが完全に乾いてから、二度目を塗る。

   • ポリッシュが乾くまでの時間は、ボトルに記載されている説明書をチェックしよう。
   • マニキュアをより長持ちさせるには、カラーポリッシュを塗る前にaを爪に塗る。さらに、カラフルなラッカーを塗った上からaを塗ると、さらに保護効果が高まります。
2. 爪の先端をはっきりさせたいならまたは地爪の色に合ったaを爪に塗る。仕上げに、爪の先端に丸い輪郭を描く。特に爪先をすっきり見せたい場合は、サロンで施術してもらおう。

   • 逆フレンチ・マニキュアも爪を美しく見せるのに最適なオプションだ。爪の先端にアウトラインを描くのではなく、爪の根元にアウトラインを沿わせる。
3. 人工爪を使いたい場合は、ジェル、シェラック、アクリルのマニキュアを選ぼう。自分へのご褒美に、長めのつけ爪ができる楽しいマニキュアを。パウダーベースがお好みならアクリルマニキュアを。硬めで長持ちするマニキュアがお好みなら、ジェルネイルを。ジェルネイルと普通のマニキュアのミックスがお好みなら、サロンでシェラックマニキュアをお選びください。

   • 新しいサロンをお探しですか？爪の健康を保つためには、必ず免許を持ったプロの施術を受けましょう。
   • 時間が経つと地爪にダメージを与える可能性があることを覚えておいてください。専門家は、つけ爪は結婚式や学校のダンスのような特別な日のために取っておくことを勧めている。
4. あなたの爪に輝きを加えるために。次回のサロンでは、ディップパウダーマニキュアをリクエストして、美しく、お手入れの少ないマニキュアを選びましょう。ジェルやアクリルのマニキュアと違って、UVライトの下で爪を休ませる必要はない。

   • ディップパウダーネイルは、通常のネイルよりも落とすのがとても簡単です。

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