透明な肌を早く自然に手に入れる方法

ニキビに対処するのはイライラするものだが、あなただけではない。何百万人もの人が毎日吹き出物を経験しているのです。幸い、パニックになる必要はありません！シンプルな製品とスキンケアのヒントで、素早く自然に肌をきれいにすることが可能です。家庭で2～3ヶ月治療してもにきびが治らない場合は、皮膚科を受診してさらに治療を続けるのが一番です。

方法1

スキンケア

1. 1日2回、肌に優しい洗顔料を使用します。ニキビ治療用の洗顔料を選ぶと効果的です。ぬるま湯で顔を濡らし、手のひらにクレンザーを適量取ります。指の腹を使って、円を描くようにクレンザーを顔にこすりつけます。ぬるま湯でクレンザーを洗い流し、清潔なタオルで顔の水分を拭き取ります。

   • タオルで顔をこすって乾かさないでください。肌を刺激し、ニキビを悪化させる恐れがあります。
   • 吹き出物やかぶれがある場合は、吹き出物を悪化させないよう、特にやさしく洗いましょう。
   • アルコールや香料の入っていないものを選びましょう。アロエオイル、ホホバオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルなどの天然成分のものを探しましょう。
2. 肌のキメを整えるために保湿剤を使いましょう。保湿剤には、吹き出物から肌を守ったり、肌の色やキメを整えたり、肌の欠点をカバーしたりと、肌にとって多くのメリットがある。すべての肌が同じというわけではないので、乾燥肌、脂性肌、敏感肌、普通肌のどれに当てはまるかによって、選ぶ保湿剤は変わってくる。一般的に、天然の保湿剤には、ホホバオイル、ハチミツ、シアバター、ココナッツオイルなどがあります。

   • 水性モイスチャライザーは、軽めのオイルやシリコン由来の成分を含み、塗った後もべたつかないので、ほぼすべての肌タイプに合う。
   • 乾燥肌には、水分補給を重視した重めのオイルベースのモイスチャライザーを。
   • ニキビ肌や脂性肌の人は、毛穴を詰まらせないノンコメドジェニックと分類される水性モイスチャライザーを使おう。
   • 刺激、赤み、発疹を起こしやすい敏感肌には、カモミールやアロエが配合された、より鎮静効果の高いモイスチャライザーが必要です。低刺激性の製品も探しましょう。
3. 髪や手、アクセサリーが顔に触れないようにしましょう。衛生状態をよく保ち、髪や手、窮屈な服を顔につけないようにしましょう。これらは皮脂や汚れ、雑菌を顔に広げ、吹き出物を悪化させる可能性がある。汗をかきすぎないよう、天候に合った服装を心がけましょう。

   • 化粧品、日焼け止め、ヘア製品、ニキビ用コンシーラーは、油分の少ないものを選びましょう。ニキビの原因になりにくい、水性またはノンコメドジェニックの製品にこだわりましょう。
   • 毎日つけるべき日焼け止めをつけるときは、オイルフリーのモイスチャライザーか、すでに日焼け止め成分が含まれているモイスチャライザーを使いましょう。

方法2

ナチュラル製品を使う

1. 香料やアルコールの入っていない製品を使いましょう。これらの成分は刺激性があり、ニキビの吹き出物を悪化させる可能性がある。特にアルコールは肌を乾燥させます。保湿剤、ローション、洗顔料、石鹸などには香料やアルコールが含まれていることがあるので、使用する製品は必ず無香料かどうかを確認しましょう。

   • 無香料」と表示されていても、香料が入っている場合があります。無香料」と表示されているものを選びましょう。
   • 消毒用アルコールをニキビに塗ってはいけない。炎症を悪化させることがある。
2. ウィッチヘーゼルで脂性のシミをケアする。ウィッチヘーゼルは天然の収斂剤で、多くのニキビ用化粧品に使われているが、単独でも使える。肌の脂っぽい部分や炎症を起こしている部分を乾燥させる。コットンに少量含ませ、にきびができやすい部分を軽くたたくと、油分や炎症を抑えることができる。

   • ウィッチヘーゼルは敏感肌を刺激することがあるので、赤みやほてりを感じる場合は使用を中止してください。
   • 肌が乾燥しすぎる場合は、ウィッチヘーゼルを薄めることもできる。コップに少し注ぎ、同量の水を加えると、より弱い溶液になります。
3. 炎症を抑えるために、ハチミツでニキビをスポットケアする。ハチミツ、特にマヌカやカヌカのような医療グレードのハチミツには抗菌作用があり、ニキビの原因となるバクテリアを殺すのに役立つ可能性がある。また、ハチミツはニキビによる赤みや炎症を抑える効果もある。手を洗い、指で蜂蜜を炎症部分に垂らします。そのまま30分放置し、冷水で洗い流す。

   • 通常の食品グレードの蜂蜜は、実際に炎症を増加させる防腐剤や化学物質が含まれている可能性があるため、同様に動作しません。添加物の入っていない生はちみつを使う方がずっといい。
   • また、顔全体をケアするためにハチミツマスクを作ることもできる。
4. ティーツリーオイルをニキビに塗る。5％のティーツリーオイル混合液は、ニキビの炎症や赤みに効果的だ。希釈したティーツリーオイルを1本入手し、1日1回ニキビに塗布して、ニキビが減るかどうか試してみよう。

   • 必ずツリーオイルに付属している使用説明書に従ってください。
   • ジェルや洗顔料にもツリーオイルが含まれているものがあります。これらは天然のニキビケア製品です。
   • ツリーオイルは局所的にのみ塗布し、決して摂取しないでください。

方法3

食事でニキビと戦う

1. 新鮮な野菜や果物で食事を満たしましょう。良質な栄養は健康な肌の基礎です。果物や野菜には、老化やニキビと戦うために必要なビタミン、ミネラル、栄養素が含まれています。毎日少なくとも1食は野菜と果物を摂りましょう。

   • 果物にはペクチン、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質がたっぷり含まれています。これは、シワやシミの予防に役立ち、免疫系も強化します。
   • ニンジンのようなカロテノイド系の野菜や果物には、β-カロテン、ビタミンA、抗酸化物質が多く含まれています。ニンジンは肌だけでなく、髪や歯、消化器系にも効果がある。
2. 抗酸化物質をたくさん摂りましょう。抗酸化物質は、肌にダメージを与え、老化を早める原因となるフリーラジカルを安定させる。カボチャ、サツマイモ、ニンジン、カンタロープなどに含まれるビタミンAやビタミンEには抗酸化物質が多く含まれています。つまり、健康的な食生活を送ることで、体に必要な抗酸化物質を摂取することができるのです。

   • 抗酸化物質といえば野菜や果物を連想しがちだが、実はスパイスやハーブも効果的だ。インド料理など、スパイスの中でもターメリックを多く含むものを選ぶとよいでしょう。
   • β-カロテン、ルテイン、リコピン、セレンなどの栄養素は抗酸化物質のよい供給源です。
3. オメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂りましょう。オメガ3脂肪酸は肌を丈夫にする効果があり、魚やナッツ類に多く含まれています。オメガ3脂肪酸は細胞膜の健康を促進する良質の脂肪で、細胞膜が水分を保持し、水分を生成する能力を決定し、肌のシワを減らすのに役立ちます。

   • アーモンド（抗酸化物質、ビタミンE）、ピーカン（複合ビタミンB群）、ヘーゼルナッツ（マグネシウム、不飽和脂肪、ビタミンE）、ピスタチオ（ビタミンE、オレイン酸、抗酸化物質）は、休日に「ナッツトレイ」を避ける必要がなくなるほど、健康的な栄養を提供してくれる。
   • オメガ3脂肪酸は、肌の老化プロセスを遅らせ、肌の見た目に影響を与える。
4. 肌を潤すために水を飲む。水は肌の表面への血流を促進し、肌の密度と厚みを高めます。皮膚の外側の層である表皮が十分な水分を保持していないと、弾力性が失われ、ごわごわした感触になってしまいます。1日にコップ8～10杯の水を飲み、水分補給を心がけましょう。

   • 水と表皮の潤いには関係があるものの、過剰に水を飲めば肌の潤いが増すという証拠はない。
   • この水分量はあくまでも目安であり、運動をしたり暑い気候に住んでいる場合は、もっと飲む必要があるかもしれません。
5. 抗酸化物質を多く摂取するために緑茶を飲む。緑茶には植物性ポリフェノールや抗酸化物質が豊富に含まれており、紫外線や肌の老化促進、組織の弾力低下から肌を守ってくれます。緑茶を飲むときは、レモン汁を絞って飲むと、抗酸化物質が体内に吸収されやすくなります。

   • 緑茶は目にも良い。飲むためにお茶を蒸らしてから、ティーバッグから余分な水分を絞ることができます。緑茶のティーバッグを冷やし、目の上に10～15分置きます。お茶に含まれるタンニンが皮膚を収縮させ、むくみを解消してくれる。
6. 砂糖は炎症を引き起こし、肌にダメージを与えるので避ける。砂糖はインスリンレベルを上昇させ、炎症を誘発し、肌を刺激して老化させる。この炎症は、しなやかな肌をつくるコラーゲンを破壊し、肌をくすませ、乾燥させ、もろくします。

   • 血糖値を上昇させるグリセミック・インデックス（GI値）の高い食品は避けましょう。GI値の高い食品には、白パンや白小麦粉製品、砂糖入りのシリアル、米、かぼちゃ、パイナップルなどがある。
   • 果物は糖分が多いが、食物繊維も豊富だ。果物は抗炎症作用もあり、肌にも良い。
   • ダークチョコレートとココアは、心臓血管系を保護し、脳を保護し、重要な栄養素を吸収し、日焼けによる肌のダメージから守ってくれる。この場合、少なくともカカオ濃度70～85％のエクストラ・ダーク・チョコレートを選ぶこと。

方法4

医師の治療を受ける

1. ニキビが2～3ヶ月経っても改善しない場合は、医師の診察を受けましょう。ニキビを自宅で治療して2～3ヶ月経ってもニキビが消えなかったり、悪化したりする場合は、医師や皮膚科医に相談するのが一番です。医師はあなたの肌を診察し、ニキビのタイプを調べます。そして、肌を改善するための治療法を提案してくれる。

   • 皮膚科を受診するのが一番です。かかりつけの医師に皮膚科医を紹介してもらいましょう。
2. ニキビ治療に対するアレルギー反応の徴候がある場合は、すぐに治療を受けましょう。まれではありますが、ニキビ治療薬にアレルギー反応を起こすことがあります。これは緊急事態であることが多いので、緊急治療室または緊急治療センターで直ちに治療を受けましょう。アレルギー反応の以下の症状に注意してください：

   • 失神
   • 呼吸困難
   • のどのつかえ
   • 顔、目、唇、舌の腫れ
3. 大人になって突然ニキビができた場合は、医師に相談しましょう。あなたはおそらく大丈夫でしょうが、成人期の突然の発生は、医学的疾患の兆候である可能性があります。念のため、医師に診察してもらいましょう。吹き出物に気づいたらすぐに電話で予約を入れてください。

   • 基礎疾患があれば、それを治療すればニキビは治るかもしれません。
4. ニキビが大きく、硬く、痛みを伴う場合は皮膚科を受診しましょう。嚢胞性ニキビの可能性があり、通常、追加治療が必要です。このようなニキビは、皮膚表面の奥深くにできるため、局所的な治療には反応しないことがあります。しかし、皮膚科専門医であれば、処方箋による治療が可能です。

   • また、ニキビに液体が溜まっている場合もあります。
   • 嚢胞性にきびは瘢痕になりやすいですが、医師が治療します。
5. ニキビが生活に深刻な影響を与えている場合は、医師に相談しましょう。にきびは一般的な症状であり、人生を楽しむことを制限するものではありません。しかし、吹き出物について本当に悩んだり、恥ずかしいと感じるかもしれません。そのような場合は、医師に診てもらうのが一番です。以下のいずれかに当てはまる場合、にきびがあなたの生活に悪影響を及ぼしている可能性があります：

   • にきびのせいで社交的なイベントを避けている。
   • 吹き出物のためにデートに行きたくない。
   • にきびのせいで自尊心が低下している。
   • にきびのことで落ち込んでいる。
6. 親がひどいにきびだった場合、皮膚科医に相談してみましょう。にきびは遺伝的要素が強いので、両親と同じようなにきびの経験があるかもしれません。両親のどちらか、または両方にひどいニキビがあったり、ニキビ跡があったりすると、頑固なニキビになる可能性が高くなります。皮膚科を受診し、追加の治療が必要かどうかを確認しましょう。

   • ご両親がひどいニキビだったことを医師に伝えておくと、頑固なニキビのリスクを評価してもらうことができます。
7. 治療の選択肢について医師に相談しましょう。治療の選択肢は、にきびの種類や重症度によって異なります。治療を開始してから結果が出るまで4～8週間かかり、最初は肌が悪化するように見えるかもしれません。治療の効果について心配なことがあれば、担当の医師に確認してください。以下のような治療法があります：

   • レチノイド、抗生物質、サリチル酸、アゼライン酸、ダプソンゲルなどの局所クリーム。
   • 抗生物質、経口避妊薬、抗アンドロゲン薬などの内服薬。
   • レーザーや光線力学的療法。
   • ケミカルピーリング。
   • にきびの抜歯。
   • 嚢胞性にきびに対するステロイド注射。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Get Clear Skin Fast and Naturally 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。