裸で楽しむ方法

ヌードにまつわる汚名や、ヌードに対する認識を枠づける文化的影響から、ヌードはしばしば不快で恥ずかしい出来事とみなされる。しかし、多くの人にとって、ヌードは実際にはとても自由なものなのだ。その証拠に、ヌーディスト・コロニーやヌード・ビーチがあるが、この段階（自由なヌーディストの段階）に行くには、まず自分の肌に馴染む必要がある。

方法1

自分に感謝する

1. 自分を愛する日課を作る。自分を好きになるための日課を作りましょう。髪をセットしたり、ネイルをしたり、自分の体を引き立てるものを身につけたり。

   • これらの作業は、体に関連したものである必要はありません。自分自身をより良く感じるための作業であればいいのだ。自分自身に感謝できるようなタスクなら何でもいい。身だしなみを整えることはどんなことでも役に立つ。
   • 気分が良くなる服を着ることは、自信を高めるのに役立つ。洋服を着て気分が良くなければ、洋服なしでも気分が良くなることは難しい。
   • ルーティンを頻繁に行う。自信をつけるためには、少なくとも週に一度はルーティンを繰り返し、自分を溺愛する日や時間を定期的に作りましょう。
   • 公園を散歩したり、泳いだりするのが日課にしたいのであれば、それを実行しよう。自分に自信が持てるような、あるいは心地よいと感じられるような場所に行ってください。
2. 健康的な食べ物を食べる。美味しく食べることほど、自分の体に感謝し、自分を溺愛できるものはない。おいしく食べることで、体がきちんと機能し、見た目も美しくなるように「良い燃料」を与えることを忘れないようにする。

   • 余分に食べたドーナツのことを考えたり、無駄に摂取したカロリーを数えていては、自分の体に感謝することは難しい。不安や罪悪感を感じることになり、裸で楽しむために必要な自信とは逆行してしまう。
   • 食べることに罪悪感を感じないこと。食べるなら、カロリーを計算したり、何度も考えたりして時間を無駄にしないこと。これも自信喪失につながる。
   • 健康的な食べ物を食べるのは、今の自分に感謝することを思い出すため。 食べ物そのものが、あなたの体は栄養を与えられ、よく扱われるに値するということを思い出させてくれる。
   • すでに健康的なダイエットや食事計画を立てているなら、無理をする必要はない。ヘルシーすぎる食事にストレスを感じるようなら、1日おきくらいに夜食をとりましょう。健康的でありたいと思っていても、"健康的すぎる "ということがあることを忘れないでください。
3. 自分をほめる。常に自分を貶めるのではなく、自分を褒めましょう。裸で楽しむ自信は、自分の体を批判したり、自分を貶めたりしないことから始まる。

   • 自分を褒めるプロセスには、自分を批判するようなことをしないという責任が伴います。鏡の前に立って、嫌なところを全部指摘するのはやめましょう。
   • 自分の好きなところをいくつか挙げてみましょう。必要であれば、それを書き出してみよう。自分自身や自分の体について、否定的な判断を下すことがあるかもしれませんが、それに対抗するために、これらの資質を使いましょう。たとえば、自分自身について否定的なことを考えたら、すでに確認した肯定的なコメントのひとつで対抗する。つまり、「自分の腕が嫌いだ」という意見に対して、「私の脚は素晴らしい」と反論するのだ。

方法2

自分の体に慣れる

1. 体を動かす。ランニング、ダンス、ヨガなど、どんな種類の運動でも、体に自信をつけるのに役立ちます。

   • 自分が楽しめる活動を選びましょう。例えば、キックボール、ウォーキング、空手、水泳、ダンスなどは、体を動かすことと楽しむことを結びつけるのに役立つ活動です。
   • 体を動かすことは、体を彫刻し、型にはめる。どのような活動を選んでも、身体の彫刻と楽しみという2つの目的を果たすことができます。
   • 運動や身体を動かすことは、徐々に自分の身体に自信が持てるようになり、ヌードになったときに役立ちます。ポイントは体重を減らすことではなく、身体を動かすことで自信を得ることです。
   • 普通の運動でも過激な運動でも、水分補給を怠らないこと。水分補給を怠ると、一日中疲れてしまうし、喘息持ちの人は息切れしてしまう。
2. 体を甘やかす。マッサージやフェイシャルを受ける。 自分を甘やかすという行為は、自分の体に敬意を払うことになる。自分の体に感謝し、愛することで、体を動かしたり、健康的な食生活を送るなど、これまでのステップのいくつかを取り入れやすくなる。

   • 自分を甘やかすといっても、シャワーの代わりにお風呂にゆっくりつかるといった簡単なことだ。お湯に海塩や花びらを入れる。
   • ひげを剃る、髪をとかす、化粧水をつけるなど、身だしなみを整えることはすべて、自分を甘やかし、感謝することにつながる。これらの作業は、衣服や靴、宝石といった物質的な装飾品とは無関係に、身体に対する感謝の気持ちを育む。
3. 家で裸になる。家で裸になることに抵抗がなければ、他の人の前で裸になるのはずっと簡単だし、それを楽しむこともできる。家で自分の裸に慣れることは、外で快適に裸になるために不可欠です。

   • 批判するためではなく、評価するために裸で鏡の前に立ちましょう。そうすることで、自分の裸を見ることに慣れることができる。自分の裸を見るのが不快なら、他の人があなたの裸を見るのも不快でしょう。
   • 裸で家の中の活動をする。植物に水をやる。ダンスをする。本を読む。シャツを脱いで髪を整える。全裸になることに抵抗がなければ、どんなことでもよいのです。
   • まだ全裸になることに抵抗があるのなら、ランジェリーを身につけ、徐々に慣らしていきましょう。いろいろなタイプのものがありますから、自信とセクシーさを感じられるものが見つかるはずです。
   • 家の外にいるときでも、ヌードを他の日常的な行動に取り入れるようにしましょう。例えば、下着をつけないとか、ブラジャーなしにするとか。
4. 普段は服を着てするようなことを、裸で始めてみましょう。裸で電話をかけるといった日常的な作業も、しばらくすればそれほど奇妙に感じなくなるでしょう。さらに、ちょっとした秘密からスリルを味わうことができる。
5. 裸でサンドイッチを作る。食べ物と裸は通常一緒にはなりませんが、今ならこの2つを組み合わせることができます。ただし、裸で料理するのは要注意。エプロンをして身を守りましょう。
6. 裸でテレビを見る。お気に入りの椅子か、ソファーのお気に入りの場所を選ぶ。服を脱ぐ。テレビがついていなければつけて、裸で座る。
7. 裸で家の中を歩き回る。外から見えないようにブラインドやカーテンを閉める。ほとんどの管轄区域には、強制わいせつ罪に関する法律があります。
8. 裸で寝る。普段服を着たまま寝ている人は、新しいことを試してみよう。服を脱ぎましょう。最初は奇妙に感じるかもしれませんが、我慢してください。やがて、肌とシーツの間に隔たりがないことが好きになるかもしれません。

方法3

ヌードに慣れる

自分の裸に慣れたら、公共の場での裸を受け入れるようにしましょう。

1. フィンランド、トルコ、韓国のスパに行く。ほとんどの韓国のスパには男女別のヌードエリアがあり、指定されたエリア内であれば自由にヌードになることができます。つまり、男性エリアでは男性は自由にヌードになれるし、女性エリアでも同じだ。

   • これらのエリア内にはサウナ、入浴エリア、グルーミングエリアがあります。ですから、他の人と一緒に裸になることに徐々に慣れていくことができます。
   • まだ完全に心地よくない場合は、小さなタオルで部分的に体を覆いましょう。通常、ユニフォームも用意されている。
   • 友達と一緒に来れば、話し相手もできて安心です。人によっては、見知らぬ人だけで始めることを好むかもしれない。
   • 自分に何かすることを与えましょう。スパにいる間、お風呂に入ったり、身だしなみを整えたりすれば、自分の裸に完全に集中することはないでしょう。
   • また、スパにいる間にマッサージも受けてみてください。裸を癒してくれるし、背中も癒してくれる！
2. 支えてくれる人の前で裸になる。もしあなたに大切な人がいたり、支えてくれる友人や家族がいるのなら、その人が裸になってもいいという場合に限り、その人の前で裸になりましょう。

   • 大切な人のそばで心地よければ、セックスやその他の性行為の際も、より快適に過ごせるはずです。
   • 支えてくれる人のそばで裸になることは、自信をつけ、恐怖心を取り除くことにもつながります。誰もあなたをジロジロ見たり、指差したり、笑ったりしません。
   • 例えば、ヌードマッサージは、他人の前でヌードになることに慣れるための方法です。通常、マッサージされていない部分はタオルで覆われているので、覆われているという感覚をある程度持つことができる。

方法4

人前で裸になることに慣れる

1. 友人や協力的なパートナーとスキニー・ディッピングに行く。水によって裸の体が部分的に見えなくなるので、裸になることに徐々に慣れ、楽しみながら裸になることができる。

   • 肌を見せることにまだ自信がない人は、透明かヌードカラーの本当に小さなビキニを着ると安心です。
2. ヌードビーチに行く。 誰もがヌードであるべきなのだから、バースデースーツを着ている方が快適だろう。ヌードビーチでは、全裸で知らない人の前を歩いたり、全裸で泳いだり、全裸でビーチバレーやフリスビーをしたりできます。他にそんなことができる場所があるだろうか？
3. 裸でヨガをする。一般的に、クラスは男女別で、体型やサイズに関係なく、誰もがヌードになることをより快適に感じられるようにデザインされています。
4. 裸で走る。デンマークのロスキレ・フェスティバルのように、約30人のランナーが裸でフェスティバル会場を走り回る裸のランニング・グループを開催している都市もある。
5. ヌーディスト・グループやコロニーに参加する。裸になるのが本当に好きなら、もっと頻繁に裸になりたいと思うだろう。ヌーディスト・グループやコロニーに参加すれば、裸で楽しむ喜びを分かち合える仲間を見つけることができる。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された " How to Have Fun Being Naked " を改変して作成されました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。