皮膚のバリアが損傷しているかどうかを知る方法

スキンケアの世界には、クリーナー、化粧水、角質除去剤、美容液など、肌を最高の状態に保つためのアイテムがあふれている。しかし、完璧な日課とスキンケア過多は紙一重だ。肌のカサつきや刺激、吹き出物が増えたと感じたら、肌の最初の接点である肌バリアを傷つけている可能性がある。幸いなことに、このダメージは基本に立ち返ることで治ることが多い。肌バリアについて知っておくべきこと、ダメージの見分け方、そしてその修復方法について、このまま読み進めてください。

知っておくべきこと

• 肌バリアが損傷している最も一般的な兆候は、異常なかゆみ、敏感肌、乾燥や肌荒れ、ひどい吹き出物である。
• 皮膚バリアの損傷は、過剰な製品の使用、アレルギー、不健康な習慣（例：喫煙）、pHシフト、遺伝的要因や環境要因から生じます。
• 日焼けと製品の使用を最小限に抑えることで、ダメージを受けた肌バリアを回復させましょう。製品を肌にやさしくたたき込む（こするのではなく）。ひどい場合は皮膚科医に診てもらう。

皮膚バリアとは何ですか？

1. 皮膚バリアとは、皮膚の一番外側にある層です。皮膚は表皮、真皮、皮下脂肪層の3層で構成されています。スキンバリアは、表皮の一番上にあります。スキンケアの専門家が肌バリアと呼ぶ場合、一般的には角質層のことを指す。角質層は、角質細胞として知られる保護細胞と、コレステロール、セラミド、脂肪酸などの脂質がぎっしりと詰まった層である。
2. 皮膚バリアは有害物質を防ぎ、水分を保持する。皮膚バリアは、病原体や毒素、紫外線との間に壁を作る、免疫システムの最初の防御ラインのひとつである。この壁には酸性マントルもあり、バクテリア、真菌、ウイルスなど、あなたに害を及ぼす可能性のある微生物にとって、肌を危険な状態にする。肌のバリアは、悪いものを寄せ付けない一方で、良いものも寄せ付けない。皮膚バリアは、水分の損失を調整することで、潤いと保湿を保っている。これがないと、完全に乾燥してしまいます。

バリア機能低下の一般的な兆候

1. 異常なかゆみ。肌の防御機能が低下しているため、より多くの刺激物質が肌を傷つけ、かゆみや敏感さを残す。急に肌が敏感になった場合は、皮膚のバリアが損傷している可能性があります。
2. 乾燥した斑点や肌荒れ。肌バリアが損傷している場合、皮膚の脱落やブツブツ、あるいはカサカサした皮膚に気づくかもしれない。バリアが最も強くない状態では、水分を効率的に維持することができない。
3. 吹き出物がより頻繁に、よりひどく出る。肌のバリアが傷つくと、ニキビの原因となるバクテリアをより多く取り込むことになる。そのため、吹き出物が増え、症状が重くなる可能性がある。また、症状が一般的な肌よりも長く続くこともあります。

バリア機能低下の一般的な原因

1. 製品の使いすぎ。スキンケアのやりすぎは、肌のバリアにダメージを与えます。ビタミンC、レチノール、酸性の角質除去剤などの有効成分には利点がありますが、多すぎると肌に負担をかけ、ダメージにつながります。

   • は、肌バリアに大きなダメージを与える可能性がある。スクラブは、肌バリアに小さな傷や微小な擦過傷を与え、肌バリアの機能を低下させる。
2. 不健康な習慣。喫煙は皮膚への血流を制限し、自然治癒プロセスを制限し、皮膚を乾燥させる。タバコの煙自体も、皮膚バリアにダメージを与える物質にさらします。その他にも、飲酒、睡眠不足、不健康な食事など、皮膚バリアに影響を与える生活習慣があります。
3. アレルギー反応。アレルゲンに接触すると炎症反応が起こり、皮膚バリアにダメージを与える。新しい製品にひどい反応を示すことがあるが、その刺激は予想以上に長く続くようだ。これは、バリアが損傷している可能性があります。

   • 広い範囲での損傷を避けるために、まず、あまり目立たない皮膚から始めてください。
4. pHの乱れ。肌はもともと酸性で、pHスケールで約5です。肌のpHが必要な値でない場合、接触した微生物に良い影響を与えたり、悪い影響を与えたりすることができず、無防備な状態になります。

   • pHがわずかに変化するのは普通のことだが、石鹸やケミカルピーリングのように、強い塩基や酸に触れすぎると、肌のpHが大きく変化することがある。
5. 遺伝的・環境的原因。肌のバリア機能が損なわれる原因の中には、自分ではコントロールできないものもあります。湿疹や乾癬などの皮膚疾患は、皮膚バリアにダメージを与える。日差しの強い環境での生活や加齢など、その他の要因もまた、肌バリアに徐々にダメージを与えます。

傷ついたバリア機能を回復させるには

1. スキンケアの日課を減らす。2、3ステップの短いスキンケアは、敏感な肌に自然治癒のスペースを与えます。クレンジング、モイスチャライザー、日焼け止めだけのシンプルなケアを心がけましょう。

   • 肌の状態が良くなってきたら、有効成分の多い製品をひとつずつ取り入れていく。徐々に導入することで、肌が製品に慣れ、また過剰な負担がかかるのを防ぐことができる。
2. 肌に優しい洗顔料とぬるま湯を使う。サリチル酸やエタノールなど、ニキビに効く成分やアルコールが多量に含まれていないクレンジングを選ぶと、乾燥しにくく、メイクも落としやすくなります。熱いお湯は天然の皮脂を奪ってしまうので、ぬるま湯で洗いましょう。
3. 肌のバリア機能をサポートする保湿剤を選びましょう。ダメージを受けた肌のバリア機能を回復させるには、肌に水分を取り戻すことが最優先です。そのため、水分を取り込むと同時に、肌の防御機能を高めてくれる保湿剤は必須です。グリセリン、ビタミンB5、ヒマワリ、大豆、ホホバなどの植物オイルなどの保湿成分を探しましょう。

   • 肌に自然に存在する成分は、肌のバリア機能を回復させる。セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分は、角質層やアシッドマントルにすでに存在している。
4. 美容液や保湿クリームは、やさしく肌に叩き込むようになじませる。美容液やモイスチャライザーをこすりつけると、かえって肌を刺激することがある。そのかわり、指の腹を使ってパッティングするように肌になじませる。
5. 日焼けは避けましょう。SPF15以上の日焼け止めは、紫外線が肌のバリアに与えるダメージを軽減するのに役立つ。SPF15以上の日焼け止めを顔にも体にも塗ると、効果が倍増します。長袖の服を着たり、つばのある帽子をかぶったりするのも、直射日光の当たりすぎを防ぐ手段のひとつだ。
6. 皮膚科医に相談する。専門家であれば、ダメージの有無、潜在的な水分損失、基礎疾患の有無を検査することができる。この情報をもとに、個人のニーズや体質に合った治療法を提案してくれます。また、ダメージがより深刻な場合には、医師が助けてくれるだろう。

この記事は、CC BY-NC-SAの下で公開された「 How to Know if Skin Barrier Is Damaged 」を改変して作成しました。特に断りのない限り、CC BY-NC-SAの下で利用可能です。